Как выявить склонность к неврозу и нездоровую привязанность к гаджету

ЛизаHi-Tech

У аппарата. 5 действий с телефоном, которые указывают на невротическое поведение

Обязательно к прочтению для всех, кто не расстается со своим мобильным ни днем, ни ночью.

Текст: Мария Минаева, Марина Левичева

Объективная примета времени, в котором мы живем, такова, что нам приходится ежедневно читать десятки новостей, проверять чаты в мессенджерах, реагировать на уведомления, просматривать аккаунты в нескольких соцсетях. Но есть ряд признаков, по которым можно определить, что у тебя развилась склонность к неврозу и нездоровая привязанность к гаджету. Слово психологу Татьяне Данжели, которая рассказывает, на что именно следует обратить внимание.

1Думскроллинг

Так называют навязчивое листание в телефоне новостной ленты, в которой преобладают плохие известия.

В результате у тебя складывается ложное впечатление, будто ты в курсе всех важных событий, ничего не упускаешь из виду, можешь контролировать ситуацию и подготовиться к ней. Но на самом деле ты только подпитываешь свое беспокойство и вгоняешь себя в чувство глубокого страха и паники. Постепенно думскроллинг из дурной привычки превращается в зависимость, которая влияет на качество жизни: у человека снижается концентрация внимания, ухудшается сон, повышается тревожность.

2Эффект «поиска судьбы»

Под этим термином подразумевается безостановочный поиск ответов в Интернете на волнующие вопросы.

Например, когда мы заболеваем и с помощью поисковых запросов в Сети пытаемся по симптомам определить свой диагноз. Или когда «гуглим» советы, как повести себя в какой-либо жизненной ситуации, которая очень нас беспокоит. Обычно это проявляется в открытии множества вкладок с целью поиска рекомендаций или подтверждений своим домыслам, как будто решить нашу судьбу могут некие чужие люди, а не мы сами.

3Использование телефона, чтобы скрыться от действительности

Бывает, что с помощью телефона люди прячутся от реальности. Когда мы видим человека, с которым не хотим разговаривать, то вполне можем сделать вид, будто не замечаем его, потому что активно что-то обсуждаем с собеседником по телефону. Если от нас требуется решение важного вопроса, а нам по какой-то причине не хочется его принимать, то с помощью смартфона мы легко откладываем неприятный момент, причем не испытывая при этом стресс. Хорошо знакомы подобные ситуации? При ответе «да» налицо избегание социального взаимодействия, что может свидетельствовать о проблемах с психикой.

4Неспособность отложить телефон

Если ты не можешь оставить на время телефон и постоянно его проверяешь на наличие новых уведомлений, это может быть признаком синдрома FOMO (Fear Of Missing Out, то есть страх пропустить что-то важное или интересное). Он проявляется в том, что даже в неподходящих ситуациях ты берешь телефон с собой и уже не представляешь без него себя. Доходит до того, что ты не можешь провести даже полчаса с близкими и друзьями, не отвлекаясь на оповещения, потому что испытываешь навязчивую потребность в онлайн-мониторинге (несмотря на то, что все важное в этот момент, вероятнее всего, происходит вне телефона – там, где ты физически находишься).

5Избегание телефонных звонков

Молодые люди все чаще обмениваются текстовыми и голосовыми сообщениями вместо телефонных звонков. С одной стороны, это действительно удобно, ведь так мы не беспокоим собеседника в неподходящий момент. С другой – это избегание более тесного социального контакта, когда от нас требуется быстрое реагирование и решение вопросов. Во время звонка мы не можем избежать ответа на неприятный вопрос или оставить без внимания комментарий собеседника. В тексте же мы чувствуем себя более уверенными, ведь, в отличие от произнесенной реплики, сообщение всегда можно отредактировать, или и вовсе оставить его непрочитанным, если нам не хочется обсуждать затронутую тему.

Как видишь, «телефонное поведение» может многое рассказать о человеке. Если ты заметила у себя один или даже несколько упомянутых признаков, то это еще не говорит о наличии у тебя психического расстройства. Для начала попробуй отследить свои привычки и подумать, почему ты так поступаешь. Возможно, у тебя получится самостоятельно справиться с навязчивыми действиями, например, устроив себе продолжительный диджитал-детокс. Если же ты понимаешь, что телефон мешает тебе нормально существовать, то лучше всего обратиться за квалифицированной помощью и решить проблему с психотерапевтом.

Другие диджитал-заболевания

Помимо нервных расстройств, чрезмерно активное использование гаджетов может привести к проблемам со здоровьем и другого рода. Вот некоторые из них.

  • Техношея (text neck). Синдром, который возникает из-за продолжительного «зависания» в мобильных телефонах, планшетах, ноутбуках, когда голова и шея постоянно наклонены вперед, чтобы смотреть на экран. Как итог – боли в шее, спине, плечах, отрастание второго подбородка, защемления и головные боли вплоть до мигреней. А заодно – комбо! – плохой сон и повышенная утомляемость.
  • Синдром фантомных вибраций. Стойкое ощущение, что телефон издает звуки, хотя на самом деле он «молчит». Ученые говорят, что этот синдром связан с постоянным использованием мобильных устройств и может быть вызван сильной эмоциональной связью с ними, вплоть до зависимости. Чреват повышенным беспокойством и раздражительностью.
  • Проблемы с запястным каналом. Они возникают из-за того, что срединный нерв в районе запястья постоянно зажимается. Это происходит как из-за движений кистей рук при взаимодействии с телефоном, так и из-за мышки, на которую мы постоянно опираемся, работая за компьютером. Если ты чувствуешь покалывание или слабость в руке и трех пальцах (большом, указательном и среднем), обратись к врачу.
  • Синдром сухого глаза. ССГ – паталогическое заболевание органов зрения, характеризующееся недостаточным количеством и/или качеством слезной жидкости, которая естественным образом увлажняет глаз. Возникает от длительного смотрения на экран (телевизор тоже считается). Основные симптомы – ощущение жжения, напряжения, зуда или «песка» в глазах, переменная плавающая острота зрения, болезненная реакция на свет, слезотечение.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Прочитаны первые страницы рукописи, сгоревшей в Геркулануме во время извержения Везувия 2000 лет назад Прочитаны первые страницы рукописи, сгоревшей в Геркулануме во время извержения Везувия 2000 лет назад

Ученые смогли изучить рукопись из древнего свитка Геркуланума с помощью ИИ

ТехИнсайдер
Жанна Бадоева: «Раздражать могут только мои манеры» Жанна Бадоева: «Раздражать могут только мои манеры»

На третий раз Нагиев подходит и тихонечко говорит: «Я тебя сейчас убью»

Коллекция. Караван историй
5 мемуаров известных актеров 5 мемуаров известных актеров

Говорят, что талантливый человек талантлив во всем, особенно в написании книг

Maxim
После вчерашнего После вчерашнего

10 приемов, помогающих избежать похмелья

Лиза
От Парижа до Бразилии: как 100 лет назад эмигрантки строили международную карьеру От Парижа до Бразилии: как 100 лет назад эмигрантки строили международную карьеру

Истории эмигранток, которым удалось добиться мирового признания

Forbes
Больше энергии Больше энергии

14 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

Лиза
Оставить нельзя отказаться Оставить нельзя отказаться

Можно ли сократить потребление антибиотиков в животноводстве без потерь

Агроинвестор
Нейроны ощутили сердцебиение механорецепторами и синхронизировались с ним Нейроны ощутили сердцебиение механорецепторами и синхронизировались с ним

Нейроны обонятельных луковиц синхронизируют свои осцилляции с сердцебиением

N+1
Ингибитор гепараназы защитил мышей от диабетического поражения глаз и почек Ингибитор гепараназы защитил мышей от диабетического поражения глаз и почек

Ингибитор гепараназы сохранил толщину и функции эндотелиального гликокаликса

N+1
Учительница в США взимает со школьников «аренду» за место за партой! Бизнес или воспитание? Учительница в США взимает со школьников «аренду» за место за партой! Бизнес или воспитание?

Как в США преподавательница создала симуляцию экономики для своих учеников

ТехИнсайдер
5 главных признаков того, что мужчина вам изменяет 5 главных признаков того, что мужчина вам изменяет

Лучше держать в голове основные признаки поведения, которые указывают на измену

Psychologies
Автомобили Бориса Ельцина. На чем ездил первый президент России Автомобили Бориса Ельцина. На чем ездил первый президент России

Перечисляем все автомобили Бориса Ельцина

РБК
Управление гневом Управление гневом

Как экологично выражать злость и недовольство?

Лиза
«Меня постоянно бросают»: как построить надежные отношения «Меня постоянно бросают»: как построить надежные отношения

Что делать, если ты влюбляешься в мужчин, а они все время тебя бросают?

Psychologies
Ирина Прохорова — Forbes: «Для женщин книгоиздание было социальным лифтом» Ирина Прохорова — Forbes: «Для женщин книгоиздание было социальным лифтом»

В рамках проекта «Издательницы» Forbes Woman поговорил с Ириной Прохоровой

Forbes
Кокосовым маслом можно не только смазать лицо и блинчики, но и натереть газонокосилку Кокосовым маслом можно не только смазать лицо и блинчики, но и натереть газонокосилку

С бытовой точки зрения кокосовое масло просто незаменимо

ТехИнсайдер
Сегодня в меню: почему кинематограф стал одержим темой еды Сегодня в меню: почему кинематограф стал одержим темой еды

В последние годы кино и телевидение буквально захватили гастрономические проекты

Правила жизни
Вы — Дюма с Венерой во Льве: пятиминутный путеводитель по способам типирования личности Вы — Дюма с Венерой во Льве: пятиминутный путеводитель по способам типирования личности

Соционика, астрология, психоматрица: по чему именно сходят с ума доверчивые люди

Правила жизни
Обитатели пояса Койпера Обитатели пояса Койпера

Какие ещё небесные тела оказались в далёком поясе Койпера?

Наука и жизнь
Сколько можно не получать номера на купленную машину. Объяснение от ГИБДД Сколько можно не получать номера на купленную машину. Объяснение от ГИБДД

В ГИБДД объяснили, сколько дней можно ездить на новой машине без номеров

РБК
Финансовые трудности: что компаниям нужно знать о процедуре юридического банкротства, как сделать и для чего Финансовые трудности: что компаниям нужно знать о процедуре юридического банкротства, как сделать и для чего

Какие существуют основные плюсы и минусы, связанные с банкротством предприятий

Inc.
Новые французы Новые французы

Франция снова в гастрономическом тренде

Bones
Из жизни насекомых: каким получился новый сериал «Клипот» про современную золотую молодежь Из жизни насекомых: каким получился новый сериал «Клипот» про современную золотую молодежь

«Клипот» — детективный сериал о группе юных революционеров

Правила жизни
Как биржевой игрок Давид Амарян стал крупным рантье Как биржевой игрок Давид Амарян стал крупным рантье

Давид Амарян отлично подходил европейским продавцам как покупатель

Forbes
Баня или сауна: что для тебя полезнее Баня или сауна: что для тебя полезнее

Не знаешь, какую баню выбрать – нашу русскую, финскую сауну или турецкий хамам?

Лиза
Платье комбинация – модно или нет? Разбираемся раз и навсегда – вместе со стилистом Платье комбинация – модно или нет? Разбираемся раз и навсегда – вместе со стилистом

Легкое, женственное, летящее – платье-комбинация сочетает в себе это!

VOICE
«Идеальные дни» Вима Вендерса — фильм, после которого хочется обнять весь мир «Идеальные дни» Вима Вендерса — фильм, после которого хочется обнять весь мир

Почему картина «Идеальные дни» действительно так хороша

Правила жизни
«Воланд — не печальный душный дед»: кто и почему сексуализирует героя из «Мастера и Маргариты» «Воланд — не печальный душный дед»: кто и почему сексуализирует героя из «Мастера и Маргариты»

Сексуализировать Воланда — иметь специфичный вкус?

Psychologies
В каких активах Илон Маск «хранит» капитал, благодаря которому считается одним из богатейших людей мира В каких активах Илон Маск «хранит» капитал, благодаря которому считается одним из богатейших людей мира

Что представляет из себя состояние Илона Маска?

VC.RU
Открыть в приложении