Как понять, что психолог тебе только вредит

ЛизаПсихология

Странная терапия. 7 вещей, которые нельзя игнорировать

Как понять, что психолог тебе только вредит

Текст: Мария Минаева

Как быть, если ты не чувствуешь улучшений от посещения психолога? Значит ли это, что сеансы никому особо не помогают или просто тебе надо сменить специалиста? Разбираемся вместе с психологом Екатериной Альской.

Ищи другого

Найти «своего» психолога может оказаться непросто. Специалисты работают в разных терапевтических подходах и могут придерживаться взглядов на жизнь, несовпадающими с твоими. Если ты посещаешь психолога, но не видишь прогресса или чувствуешь себя некомфортно – стоит подумать, не сменить ли его. Как понять, что психолог тебе не подходит?

1. Отсутствие взаимопонимания и доверия

Отношения между психологом и его пациентом имеют ключевое значение для успешной терапии. Если тебе трудно найти с ним общий язык, кажется, что он не понимает, не сопереживает твоим проблемам, – это звоночек. Ты должна доверять своему психотерапевту и чувствовать себя комфортно и непринужденно с ним.

2. Отсутствие опыта в решении твоих проблем

Опыт имеет огромное значение, когда речь идет о терапии. Если твой психолог – пока еще новичок в области или у него нет опыта работы с конкретными проблемами, с которыми ты столкнулась, он может тебе не подойти. Терапевт с опытом и знаниями в нужной области будет лучше подготовлен для эффективного лечения. Кстати, 2–3 года опыта достаточно для того, чтобы успешно справляться с запросом клиента. Обращай внимание и на то, как позиционирует себя специалист. Есть психологи широкого профиля, возможно, у них не было опыта обращения именно с таким запросом. А другие заявляют о себе в определенной теме, например, специалист по работе с детско-родительскими отношениями.

3. Отсутствие прогресса

Если ты посещаешь психолога в течение нескольких недель или даже месяцев и не видишь никакого прогресса в своем психическом здоровье, стоит подумать о поиске другого специалиста. Терапия может занять много времени (в зависимости от ситуации), но на первоначальном этапе необходимо видеть положительные изменения и чувствовать, что ты двигаешься вперед.

4. Неподходящий стиль ведения консультаций

Специалисты используют различные подходы и техники в своей терапии. Ты не должна испытывать дискомфорта от слов или действий психолога. Можно почитать, что пишут психологи об эффективности решения конкретно твоих проблем. Важно чувствовать, что терапия соответствует твоим потребностям, что ты делаешь успехи. Если каждый раз ты уходишь с сессии подавленная – повод задуматься. Впрочем, если есть глубокая травма или грустный инсайт – уходить с встречи, погруженной в размышления, абсолютно нормально. Другое дело, когда это имеет постоянный эффект, еще и подключается чувство вины или стыда. В таком случае стоит обговорить со специалистом свои опасения и мысли по поводу происходящего и решить для себя, что делать дальше.

5. Отсутствие личной терапии и супервизии

Универсальные вопросы к любому специалисту: сколько у него часов личной терапии, проходит ли он супервизии. Иметь диплом о психологическом образовании недостаточно, чтобы быть психологом. Без проработки самого себя невозможно быть нейтральным и слушать клиента без проекций.

6. Нарушение личных границ

Переносы времени встреч, частые опоздания, нарушение твоих личных границ со стороны психолога... Если подобное присутствует, это не является терапевтичным, вряд ли такой специалист тебе поможет.

7. Столкновение личных убеждений

Хотя психотерапевт не должен навязывать свои убеждения пациентам, важно чувствовать, что у тебя с ним есть точки соприкосновения. Если ты замечаешь, что твои убеждения или ценности противоречат взглядам психолога, вам будет трудно установить прочный терапевтический альянс. Например, если ты – религиозный человек, тебе может понадобиться психолог, который будет открыт для интеграции твоей веры в терапию.

Не стоит торопиться

Поиск подходящего психолога может занять время, возможно, тебе не удастся найти такого с первого раза. Но в приоритете должно быть твое психическое здоровье. Доверяй своим инстинктам и ищи психолога, который поможет тебе достичь ментального благополучия.

Фото: Ilona/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Снимаем барьеры Снимаем барьеры

Как бороться с психологическими барьерами, мешающими жить полноценной жизнью

Лиза
Эксплуатация и сексуализация: за что критикуют детские конкурсы красоты Эксплуатация и сексуализация: за что критикуют детские конкурсы красоты

Как детские конкурсы красоты становятся местом реализации родительских амбиций

Forbes
Заводские настройки Заводские настройки

Заводские настройки фэшн-индустрии

Grazia
Cоцсети негативно сказываются на психике и кошельке человека? Еще как! Объяснение эксперта Cоцсети негативно сказываются на психике и кошельке человека? Еще как! Объяснение эксперта

Как постоянное влияние медиа меняет поведение людей

ТехИнсайдер
Спасательный круг Спасательный круг

Как оформить кредитные каникулы в 2023 году – пошаговая инструкция

Лиза
Московские утопии Московские утопии

Дмитрий Венков: кино для Города Солнца

Weekend
«Когорта добромыслящих» «Когорта добромыслящих»

Специализированная политическая полиция появилась по «обдуманному плану»

Дилетант
Царское это дело Царское это дело

Кем работали до замужества жены принцев и королей

Лиза
«Я впервые произнесла это слово»: как сложилась судьба женщины, сказавшей, что в СССР секса нет «Я впервые произнесла это слово»: как сложилась судьба женщины, сказавшей, что в СССР секса нет

«В СССР секса нет» — есть ли хоть кто-то в России, который не слышал эту фразу?

VOICE
Хит на все времена: 11 лучших ролей Хита Леджера Хит на все времена: 11 лучших ролей Хита Леджера

От хулигана Патрика до доктора Парнаса: лучшие роли Хита Леджера

Правила жизни
Lada снова будет конкурировать с «Москвичом». Чей кроссовер лучше Lada снова будет конкурировать с «Москвичом». Чей кроссовер лучше

Сравниваем кроссоверы от «Москвич» и Lada и оцениваем их возможности

РБК

Как изменились актрисы сериала "Бальзаковский возраст, или Все мужики сво…"?

VOICE
Оазис впечатлений: чем способен удивить современный Ташкент Оазис впечатлений: чем способен удивить современный Ташкент

Что непременно стоит посмотреть в Ташкенте и где лучше остановиться

Forbes
Мексиканский ремень Мексиканский ремень

Фахитас – блюдо, в котором слились традиции Северной и Южной Америки

Вокруг света
Я, он и его бывшая: реальные истории о манипуляциях и эмоциональной зависимости Я, он и его бывшая: реальные истории о манипуляциях и эмоциональной зависимости

Преследования, угрозы, попытки вернуться... Почему бывшие ведут себя так?

Psychologies
5 книг, действие которых разворачивается в разных городах России 5 книг, действие которых разворачивается в разных городах России

Книги, действие которых разворачивается по России: от Санкт-Петербурга до Сибири

СНОБ
Неожиданно: бензопилы изначально были изобретены для оказания помощи при родах Неожиданно: бензопилы изначально были изобретены для оказания помощи при родах

Удивительно, но факт: в XVIII веке бензопилы использовались при родах

ТехИнсайдер
Пластиковая филантропия: как финансист хочет привлечь в благотворительность миллиарды Пластиковая филантропия: как финансист хочет привлечь в благотворительность миллиарды

Политику мы проиграли, я не хочу, чтобы мы проиграли еще и народ

Forbes
Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов

То, как мужчина относится к деньгам и подаркам, зависит от его психотипа

Psychologies
Я — Сноб: ресторатор Дмитрий Левицкий Я — Сноб: ресторатор Дмитрий Левицкий

Ресторатор Дмитрий Левицкий рассказал о блюде, без которого он не может жить

СНОБ
Как снять напряжение глаз во время работы за компьютером: 7 рабочих советов Как снять напряжение глаз во время работы за компьютером: 7 рабочих советов

Эти рекомендации помогут сохранить ваши глаза здоровыми, а зрение хорошим

ТехИнсайдер
«Грызня»: блестящий сериал о ненависти, мести и поисках настоящей жизни «Грызня»: блестящий сериал о ненависти, мести и поисках настоящей жизни

«Грызня» — комедийная драма о незнакомцах, решивших отравить жизнь друг другу

Forbes
Как быстро и надежно удалить историю в браузере: сетевые хитрости Как быстро и надежно удалить историю в браузере: сетевые хитрости

Как очистить историю браузера в пару кликов?

ТехИнсайдер
Лазерное шоу для рапса Лазерное шоу для рапса

Дроны с красным светом активизируют фотосинтез у культурных растений

Наука
Могут ли грибы-паразиты зомбировать людей — и когда начинать бояться Могут ли грибы-паразиты зомбировать людей — и когда начинать бояться

Как работает «зомбирование» грибами и от каких грибов ждать подвоха?

СНОБ
«Желтый Ковбой» с лесопилки: как Джимми Рэйн стал единственным миллиардером Алабамы «Желтый Ковбой» с лесопилки: как Джимми Рэйн стал единственным миллиардером Алабамы

Как «Желтый Ковбой» Аббевилла изменил промышленную заготовку лесоматериалов

Forbes
5 настроек смартфона, которые помогут вам сберечь зрение 5 настроек смартфона, которые помогут вам сберечь зрение

Вы много времени проводите с гаджетами в руках? Стоит позаботиться о глазах

CHIP
Под грифом “секретно” Под грифом “секретно”

Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках

Men Today
Лёгкость бытия Лёгкость бытия

Интерьер в стиле лёгкой современной классики в авторской интерпретации

SALON-Interior
14 самых отвратительных фильмов, которые нельзя смотреть никому и никогда 14 самых отвратительных фильмов, которые нельзя смотреть никому и никогда

Перед нами не кино, а жесть, погань и патология

Maxim
Открыть в приложении