Как понять, что психолог тебе только вредит

ЛизаПсихология

Странная терапия. 7 вещей, которые нельзя игнорировать

Как понять, что психолог тебе только вредит

Текст: Мария Минаева

Как быть, если ты не чувствуешь улучшений от посещения психолога? Значит ли это, что сеансы никому особо не помогают или просто тебе надо сменить специалиста? Разбираемся вместе с психологом Екатериной Альской.

Ищи другого

Найти «своего» психолога может оказаться непросто. Специалисты работают в разных терапевтических подходах и могут придерживаться взглядов на жизнь, несовпадающими с твоими. Если ты посещаешь психолога, но не видишь прогресса или чувствуешь себя некомфортно – стоит подумать, не сменить ли его. Как понять, что психолог тебе не подходит?

1. Отсутствие взаимопонимания и доверия

Отношения между психологом и его пациентом имеют ключевое значение для успешной терапии. Если тебе трудно найти с ним общий язык, кажется, что он не понимает, не сопереживает твоим проблемам, – это звоночек. Ты должна доверять своему психотерапевту и чувствовать себя комфортно и непринужденно с ним.

2. Отсутствие опыта в решении твоих проблем

Опыт имеет огромное значение, когда речь идет о терапии. Если твой психолог – пока еще новичок в области или у него нет опыта работы с конкретными проблемами, с которыми ты столкнулась, он может тебе не подойти. Терапевт с опытом и знаниями в нужной области будет лучше подготовлен для эффективного лечения. Кстати, 2–3 года опыта достаточно для того, чтобы успешно справляться с запросом клиента. Обращай внимание и на то, как позиционирует себя специалист. Есть психологи широкого профиля, возможно, у них не было опыта обращения именно с таким запросом. А другие заявляют о себе в определенной теме, например, специалист по работе с детско-родительскими отношениями.

3. Отсутствие прогресса

Если ты посещаешь психолога в течение нескольких недель или даже месяцев и не видишь никакого прогресса в своем психическом здоровье, стоит подумать о поиске другого специалиста. Терапия может занять много времени (в зависимости от ситуации), но на первоначальном этапе необходимо видеть положительные изменения и чувствовать, что ты двигаешься вперед.

4. Неподходящий стиль ведения консультаций

Специалисты используют различные подходы и техники в своей терапии. Ты не должна испытывать дискомфорта от слов или действий психолога. Можно почитать, что пишут психологи об эффективности решения конкретно твоих проблем. Важно чувствовать, что терапия соответствует твоим потребностям, что ты делаешь успехи. Если каждый раз ты уходишь с сессии подавленная – повод задуматься. Впрочем, если есть глубокая травма или грустный инсайт – уходить с встречи, погруженной в размышления, абсолютно нормально. Другое дело, когда это имеет постоянный эффект, еще и подключается чувство вины или стыда. В таком случае стоит обговорить со специалистом свои опасения и мысли по поводу происходящего и решить для себя, что делать дальше.

5. Отсутствие личной терапии и супервизии

Универсальные вопросы к любому специалисту: сколько у него часов личной терапии, проходит ли он супервизии. Иметь диплом о психологическом образовании недостаточно, чтобы быть психологом. Без проработки самого себя невозможно быть нейтральным и слушать клиента без проекций.

6. Нарушение личных границ

Переносы времени встреч, частые опоздания, нарушение твоих личных границ со стороны психолога... Если подобное присутствует, это не является терапевтичным, вряд ли такой специалист тебе поможет.

7. Столкновение личных убеждений

Хотя психотерапевт не должен навязывать свои убеждения пациентам, важно чувствовать, что у тебя с ним есть точки соприкосновения. Если ты замечаешь, что твои убеждения или ценности противоречат взглядам психолога, вам будет трудно установить прочный терапевтический альянс. Например, если ты – религиозный человек, тебе может понадобиться психолог, который будет открыт для интеграции твоей веры в терапию.

Не стоит торопиться

Поиск подходящего психолога может занять время, возможно, тебе не удастся найти такого с первого раза. Но в приоритете должно быть твое психическое здоровье. Доверяй своим инстинктам и ищи психолога, который поможет тебе достичь ментального благополучия.

Фото: Ilona/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Болезнь грязных рук Болезнь грязных рук

Как защитить ребенка от гепатита А и что делать, если он ее уже под хватил?

Лиза
Что тебе делать, чтобы заработать большие деньги? Выбери дату своего рождения и узнай! Что тебе делать, чтобы заработать большие деньги? Выбери дату своего рождения и узнай!

Выбери дату своего рождения и мы ответим, как тебе стать богатой!

VOICE
«Индюшачья шея» «Индюшачья шея»

Старение шеи: что за напасть и как с ней бороться

Лиза
Хью Хефнер обожал, а муж убил: трагическая судьба звезды Playboy Дороти Страттен Хью Хефнер обожал, а муж убил: трагическая судьба звезды Playboy Дороти Страттен

Кажется, что модель Playboy Дороти Страттен вытянула счастливый билет в жизни...

VOICE
Александр Чернокульский: «У климатологов на будущее есть еще и план «Б» Александр Чернокульский: «У климатологов на будущее есть еще и план «Б»

Что станет с климатом через 30 лет и к каким изменениям нужно быть готовым?

РБК
Добраться до земных глубин!.. Добраться до земных глубин!..

Есть ли перспективы у геотермальной энергетики в России?

Наука и жизнь
Почему многие насекомые летят на свет? Почему многие насекомые летят на свет?

Неужели насекомые так любят яркий свет? Почему они летят на него?

ТехИнсайдер
Привычка расставаться: 9 признаков избегающего типа привязанности Привычка расставаться: 9 признаков избегающего типа привязанности

Вы обладаете избегающим типом привязанности? Прочитайте про него

Psychologies
Жизнь в смешанных стайках сделала китайских птиц похожими друг на друга Жизнь в смешанных стайках сделала китайских птиц похожими друг на друга

Птицы, которые кочуют смешанными стайками, становятся похожими друг на друга

N+1
Средневековые гренландские скандинавы импортировали древесину с северо-востока Северной Америки Средневековые гренландские скандинавы импортировали древесину с северо-востока Северной Америки

По крайней мере часть древесины поступала в Гренландию в виде импорта

N+1
Правила жизни Сергея Прокофьева Правила жизни Сергея Прокофьева

Правила жизни композитора, дирижёра и пианиста Сергея Прокофьева

Правила жизни
Спорная экспертиза Спорная экспертиза

Самоубийство Елизаветы Черемновой, потрясшее всю Российскую империю

Дилетант
«Эту сумку мне муж купил»: как материальная зависимость от мужчины ограничивает женскую свободу «Эту сумку мне муж купил»: как материальная зависимость от мужчины ограничивает женскую свободу

Почему финансовая зависимость может стать проблемой и как избежать этого?

Psychologies
Вино, виски и водка в космосе: четыре удивительных факта Вино, виски и водка в космосе: четыре удивительных факта

История про русских и коньяк, который они пьют на МКС, гуляет по миру

Maxim
Пиктов назвали потомками населения Британии железного века Пиктов назвали потомками населения Британии железного века

Палеогенетики прочитали полные геномы двух вероятных пиктов

N+1
Электричка с зоркими глазами Электричка с зоркими глазами

Беспилотники пригородного сообщения

Наука
Одна вокруг света: ночь на Краю Земли перед возвращением домой Одна вокруг света: ночь на Краю Земли перед возвращением домой

216-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Огненная земля

Forbes
«Грызня»: блестящий сериал о ненависти, мести и поисках настоящей жизни «Грызня»: блестящий сериал о ненависти, мести и поисках настоящей жизни

«Грызня» — комедийная драма о незнакомцах, решивших отравить жизнь друг другу

Forbes
Лайфхаки, которые помогут вырастить лучшие фруктовые деревья Лайфхаки, которые помогут вырастить лучшие фруктовые деревья

Как правильно ухаживать за фруктовыми деревьями в саду?

ТехИнсайдер
«Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения «Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения

Откуда берутся «болевые точки»?

Psychologies
Раскопки, собаки и джин: как Кэтлин Кеньон ломала стереотипы о женщинах в археологии Раскопки, собаки и джин: как Кэтлин Кеньон ломала стереотипы о женщинах в археологии

Кэтлин Кеньон считается одним из самых выдающихся археологов XX века

Forbes
Заживает втрое быстрее: найден способ ускорить лечение ран с помощью электричества Заживает втрое быстрее: найден способ ускорить лечение ран с помощью электричества

В перспективе такой способ лечения ран может спасти тысячи жизней

Вокруг света
Падение Голиафа: каким будет финал Международной космической станции Падение Голиафа: каким будет финал Международной космической станции

Как убрать из космоса самый большой в истории космический аппарат?

Наука
«Сумерки», только лучше? Что мы знаем о новом сериале по вампирской саге Стефани Майер «Сумерки», только лучше? Что мы знаем о новом сериале по вампирской саге Стефани Майер

Неужели мы снова увидим красивую историю любви Эдварда и Беллы?

VOICE
Разъяренные и опасные: как отомстить бывшему Разъяренные и опасные: как отомстить бывшему

После того, как вам изменили возникает понятное, хотя и неназываемое желание...

VOICE
Надувной квадрокоптер ударился о стену и отскочил Надувной квадрокоптер ударился о стену и отскочил

Надувная рама убережет дрон от разрушений при столкновениях

N+1
Советы от 100-летнего доктора, чтобы оставаться счастливым. Стоит узнать! Советы от 100-летнего доктора, чтобы оставаться счастливым. Стоит узнать!

Что нужно для счастливой и здоровой жизни?

ТехИнсайдер
Как почистить кофемашину любого типа натуральными средствами? Кофе станет в разы вкуснее! Как почистить кофемашину любого типа натуральными средствами? Кофе станет в разы вкуснее!

Качество кофе из кофемашины напрямую зависит от ее чистоты!

ТехИнсайдер
5 авторов, книги которых стоит прочесть, чтобы лучше понять Китай 5 авторов, книги которых стоит прочесть, чтобы лучше понять Китай

Книги каждого из них позволят ближе познакомиться с историей страны и бытом

РБК
Инвентаризация красоты: что такое эстетический интеллект и зачем он нужен в бизнесе Инвентаризация красоты: что такое эстетический интеллект и зачем он нужен в бизнесе

Автор книги об эстетическом интеллекте — о том, как воспитать свой вкус

Forbes
Открыть в приложении