Если в жизни все идет совсем не так, надо срочно переходить к плану «Б»

ЛизаПсихология

Режим «Перезагрузка»

Если в жизни все идет совсем не так, надо срочно переходить к плану «Б» – и стирать негатив-2020!

Уходящий год выдался «веселым», чего уж там. Пандемия, карантин – ни в ресторан сходить, ни в отпуск поехать. Даже прогулки вокруг дома в какой-то момент превратились в шпионские игры: маска, перчатки и собака в придачу, чтобы отвлечь внимание. Шопинг, спортзал? Забудь! Трусцой до ближайшего магазина – и обратно. Перчинки добавила и удаленка для детей и взрослых – ничего не отлажено, но будьте добры! И жухлой вишенкой на этом торте – состояние неопределенности: когда и чем все это закончится... В 2021 год хочется вступить с новыми силами и надеждами, сбросив весь это груз. Но как?..

1Сбой системы

Ты замечала, что компьютер всегда зависает в самый неподходящий момент? (Подходящих просто не бывает.) Что нам в этом случае рекомендуют? Перезагрузиться. И ведь помогает! Наш мозг и организм в целом, по сути, тот же компьютер, только более сложный: он так же переполняется задачами, проблемами, заражается вирусами вроде переживаний и стрессов. В итоге нам становится трудно справляться даже с самыми простыми делами. Мы чувствуем усталость, начинаем «тормозить», выдавать ошибки. А когда к этому примешиваются еще тревога и ожидание какой-то опасности, которые со временем только нарастают, «система» дает сбой и зависает. Нам тоже требуется перезагрузка! Но тут одним нажатием кнопки, увы, не обойтись – придется поработать над собой.

2Выйти из сумрака

Только ложишься спать, как в голову лезут всякие мысли – семья, работа, деньги, «корона»... Уснешь тут с такой каруселью в мозгу! А если перед этим ты работала за компьютером или зависала в соцсетях, нежелательное бодрствование продлится еще как минимум полчаса. Использование гаджетов в вечернее время вызывает нарушения сна, подавляя выработку гормона мелатонина. Плюс поток негативной информации повышает уровень стресса. Здравствуй, бессонница! А утром глаза слипаются, все валится из рук... Какой позитив – весь мир погружается во тьму! Но как бы ни было тяжело, сделай зарядку или потанцуй. Любая активность не только прогонит сонливость днем, но и поможет заснуть вечером.

3Полный релакс

В ближайшие выходные забудь про уборку, стояние у плиты и слово «должна» – посвяти время себе. Погуляй в парке, подмечая происходящее вокруг: дети играют, снежинки искрятся, под ногами слякоть... (Последнее немедленно вычеркни, заменив на «Сапоги у меня классные – теплые и модные».) Сходи на массаж, сделай маску, прими ванну – это расслабляет и заставляет почувствовать себя женщиной. Воздержись от просмотра новостей – информационный детокс крайне важен для восполнения ресурсов. Кстати, после обеда можешь поспать пару часов – да-да, как в детском саду. Почему бы не побыть хоть немного ребенком, ведь все мы в душе дети.

4Все ненужное – в пропасть!

Если твоя квартира забита не пойми чем, смотреть на все эти «богатства» мало радости, так же, как и протирать бесчисленные статуэточки – хочется их расколошматить! Так зачем копить пыль и раздражение? Окинь критическим взглядом шкафы, полки и углы (куда мы часто суем с глаз долой что-то «страшно важное») – и все ненужное безжалостно отправь в мусор! В будущем пресекай любые желания купить что-то по принципу «А вдруг пригодится», «Вот похудею – и влезу». Не захламляй дом, иначе в нем не будет места не только для полезных и красивых вещей, но и для тебя самой. Освободи пространство – и дышать станет легче. Причем это касается и тянущих за душу, изживших себя отношений. Наведи порядок в своей жизни – и увидишь, что в ней стало меньше пасмурных дней и больше солнечных.

5Тяга к перемене мест

Если ощущение постоянной усталости, бессилия и безнадежности буквально накрывает тебя с головой, тут требуется что-то посерьезнее, чем прогулка. Как насчет путешествия? Чем дольше мы сидим на одном месте, тем сильнее погружаемся в негатив, мусоля беспросветные мысли. Вытеснить их помогут новые впечатления – чем ярче, тем лучше. Вот только не начинай «Да куда ехать – границы закрыты». Границы – у нас в голове. Так открой их! Отправься в соседний город, по возможности на два дня, чтобы успеть и видами насладиться, и в ресторанчике посидеть. Не ставь себе цель – везде побывать, все осмотреть. Тебе важно переключиться, получить удовольствие, а не загнаться, выполнив программу ГТО. Если поедешь вместе с мужем, то ночь в отеле может стать отдельным приключением. Почему бы не почувствовать себя любовниками!

6Встряска

Сделай то, на что не решалась, о чем даже подумать страшно! Это выдернет тебя из зоны комфорта, вырвет из состояния подавленности. Вздыхаешь, что все подруги давно за рулем, катаются на горных лыжах, только ты одна никак не риснешь? Так вперед! Доза адреналина даст такой мощный заряд, что моментально вышибет из головы мрачные мысли. А, может, есть человек, которому ты уже целую вечность не решалась признаться в своих чувствах? Чего тянуть – не дай жизни пройти мимо. Ничего хорошего из затеи не вышло? Вставай, отряхивайся, зализывай раны – и снова пробуй! Только так ты почувствуешь, что живешь, двигаешься, а не топчешься на месте.

7Доброта спасет мир

Ты наверняка слышала, что делать подарки приятнее, чем их получать. Когда мы приносим радость другим, то чувствуем свою нужность и значимость, поднимаемся в собственных глазах. Часто для «подвига» всего-то и требуется, что уступить место в автобусе или помочь соседке донести сумку. А сейчас – Новый год, пандемия – самое подходящее время для добрых дел. Можно стать волонтером и развозить пожилым продукты и лекарства. Собрать подарки для детдома или дома престарелых, кинув клич друзьям и коллегам. Или хотя бы разослать старикам новогодние открытки. Слова благодарности, улыбка в ответ – и ты уже чувствуешь, как твои невзгоды отступают и меркнут.

8Близкие по духу

Благодаря общению с такими людьми тебе в голову приходят свежие идеи и нестандартные решения. И речь идет не только о единомышленниках, которые разделяют твои взгляды в определенной сфере, но и о тех, кто просто с тобой на одной волне – хорошо улавливает твои мысли и чувства. Эти люди дают нам заряд энергии, силы и ощущение, что мы не одиноки в этом мире, в котором что ни день, то «праздник» – кризис, «корона»...

9«Лимитный» Интернет

Хватит часами зависать в виртуале, листая страницы и переживая, что кто-то где-то лучше и успешнее тебя. Поверь, в Сети нет дружбы, любви, есть только информация, которую ты либо получаешь, либо «отдаешь», делясь чем-то со своими подписчиками. А как же сайты знакомств? Увы, это лишь инструмент для поиска любви – там тоже нет реальных чувств. Как только ты это осознаешь, Интернет перестанет тебя манить, заставляя тратить время впустую и чувствовать свою несостоятельность и ничтожность. Избыток пустых коммуникаций и ненужной информации только отвлекает тебя от интересных и полезных дел.

10Знать правила игры

Соблюдай законы, работающие в постоянно меняющемся мире. Первый – «Эффект бабочки». Начиная что-то новое в условиях нестабильности, помни, что можно высоко взлететь, едва взмахнув крыльями, но так же легко и упасть, совершив ошибку. Не делай резких движений, иди маленькими шагами и смотри по сторонам. Второй закон: наблюдай за собой, анализируй промахи и свой круг общения.

11Держи дистанцию

Отодвинь от себя нытиков и пессимистов – выслушивание их бесконечных жалоб лишь забирает твои силы и время и погружает в негатив. Для них ты – просто жилетка, твои советы им не нужны, ведь нытье – это их способ жить. А что получаешь от них ты, кроме истощения и головной боли? То-то же. Поэтому граничь общение с ними – и ты сбросишь с плеч ненужную и тяжкую ношу.

Старайся видеть позитив даже в плохом. Но не пытайся всеми силами стать оптимисткой. Научись владеть собой, и тогда ты сможешь владеть миром.

Возрождение

Выдели один вечер на это психологическое упражнение, которое поможет тебе словно бы заново родиться, «перевоспитаться».

Оставшись дома одна, сядь в кресло, закрой глаза, подумай, что тебя беспокоит и что хочется изменить в своей жизни. Представь, что перед тобой лежит лист, на котором написано: «Как жить дальше?» Мысленно закрепи его у себя на лбу. Так ты запрограммируешь мозг на работу. Чтобы послать свой вопрос в подсознание, возьми 4 одинаковых шарика (или яблока) и начни их перебирать.

Затем займись чем-то приятным – послушай музыку, посмотри фильм. Но тут важно только созерцать – не создавать (скажем, вязание тут не подойдет). Перед сном прими расслабляющую ванну.

Утром ты почувствуешь: что-то изменилось. Возьми ручку и пропиши границы, за которые не хочешь выходить. Например: «Теперь я буду поступать так, как хочу, не стану оглядываться на других».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новый год к нам мчится Новый год к нам мчится

Устроим себе виртуальное новогоднее путешествие

Лиза
Откуда пошла мода на короткие стрижки у женщин в XX веке? Откуда пошла мода на короткие стрижки у женщин в XX веке?

Женские стрижки радикально изменились после Первой мировой войны

Культура.РФ
В поисках идеала В поисках идеала

Как найти работу, которая не только приносит доход, но и радость?

Лиза
«Стол № 5»: кому нужна диета, рецепты и мнение эксперта «Стол № 5»: кому нужна диета, рецепты и мнение эксперта

В чем причина популярности диеты под названием «Стол № 5»?

РБК
Волшебная страна Волшебная страна

Мы приготовили для тебя отличный маршрут на выходные

Лиза
Американские ученые объяснили «гаванский синдром» микроволновым излучением Американские ученые объяснили «гаванский синдром» микроволновым излучением

Что такое «гаванский синдром» и из-за чего он возникает

N+1
Making of: как создавался номер с Виктором Цоем (июль – август 2020) Making of: как создавался номер с Виктором Цоем (июль – август 2020)

О концепции спецномеров с героями «из прошлого»

Esquire
Я к вам травою прорасту Я к вам травою прорасту

Как умереть, не нанося вред окружающей среде

Seasons of life
Дельфин: «Обычно я иду на поводу у того, что у меня получается само собой» Дельфин: «Обычно я иду на поводу у того, что у меня получается само собой»

Андрей Лысиков рассказал о семье, современной музыке и компьютерных играх

Maxim
Как растут бренды Как растут бренды

О чем не знают маркетологи

kiozk originals
Почему покушение на Навального касается всех нас Почему покушение на Навального касается всех нас

Те, кто по должности отвечает в России за порядок, на деле творят беззаконие

СНОБ
Трясется и прыгает: 5 ошибок при загрузке белья в стиральную машину Трясется и прыгает: 5 ошибок при загрузке белья в стиральную машину

Как правильно загружать стиральную машину

Популярная механика
«Хочется поработать, поштурмить»: зачем и как приятели каждый год открывают магазин ёлок с оборотом в 15 млн рублей «Хочется поработать, поштурмить»: зачем и как приятели каждый год открывают магазин ёлок с оборотом в 15 млн рублей

Интернет-магазин хвойных деревьев, который работает раз в год

VC.RU
Контуринг по форме лица: примеры звезд и полезные советы Контуринг по форме лица: примеры звезд и полезные советы

"Всемогущий" контуринг способен зрительно скорректировать твои черты лица

Cosmopolitan
Как не набрать вес зимой Как не набрать вес зимой

Три совета для тех, кто хочет удержать вес в зимнее время года

Худеем правильно
Петербургские «Кресты» Петербургские «Кресты»

Имена арестантов «Крестов» вошли в учебники, само здание — памятник архитектуры

Дилетант
«Мне хотелось бы придумывать будущее» «Мне хотелось бы придумывать будущее»

Тина Канделаки заряжена на успех, и так было всегда

OK!
Голубой цвет елям придают нанотрубки Голубой цвет елям придают нанотрубки

Почему некоторые ели имеют голубой цвет иголок?

Популярная механика
Как решить проблему неприязни к маленьким детям Как решить проблему неприязни к маленьким детям

Вас раздражают чужие младенцы?

СНОБ
6 самых важных частей резюме, на которые стоит обратить внимание (и что в них указать) 6 самых важных частей резюме, на которые стоит обратить внимание (и что в них указать)

От этого могут зависеть твои шансы получить работу

Playboy
Осьминоги любят давать рыбе «леща»: морские хулиганы Осьминоги любят давать рыбе «леща»: морские хулиганы

Зачем осьминоги бьют рыбу во время совместного кормления

Популярная механика
Болит спина? Это может быть стресс! Невролог рассказывает, что с этим делать Болит спина? Это может быть стресс! Невролог рассказывает, что с этим делать

Рассказываем, как стресс связан с болью в спине и что с этим делать

Cosmopolitan
Токсичное пятно: как экологическая катастрофа в Норильске отразилась на репутации компании Владимира Потанина Токсичное пятно: как экологическая катастрофа в Норильске отразилась на репутации компании Владимира Потанина

Почему затраты «Норникеля» на экологию пока не заметны

Forbes
Правила жизни Пабло Эскобара Правила жизни Пабло Эскобара

Правила колумбийского наркобарона и политического деятеля Пабло Эскобара

Esquire
Кира и София Турчак, Ольга и Леон Цулукидзе Кира и София Турчак, Ольга и Леон Цулукидзе

В кабинете у бабушки (директора ДЛТ) холсты Игоря Чоларии и сапоги Кайли Дженнер

Собака.ru
История первого задокументированного ранения человека внеземным объектом История первого задокументированного ранения человека внеземным объектом

И Земля даже не ввела контрсанкции против космоса!

Maxim
Из последних сил Из последних сил

Если любимой работы стало слишком много

Лиза
Как полюбить свою работу: 8 полезных советов для тех, кто уже на грани Как полюбить свою работу: 8 полезных советов для тех, кто уже на грани

Займись любимым делом и тогда тебе не придется работать ни дня в своей жизни

Playboy
Что такое патриотизм и почему мы должны любить нашу Родину Что такое патриотизм и почему мы должны любить нашу Родину

Как формируется чувство патриотизма и кому оно больше свойственно

Maxim
Вопрос для Байдена: введут ли США новые санкции против компаний Олега Дерипаски Вопрос для Байдена: введут ли США новые санкции против компаний Олега Дерипаски

Почему не стоит ждать быстрой реакции санкционных властей США

Forbes
Открыть в приложении