Как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт

ЛизаПсихология

Осторожно, зависть

Говорят, она – двигатель конкуренции и прогресса. Так ли это и как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт, рассказывает психолог-расстановщик, невролог Эрстея Дэйс

Текст: Мария Минаева

Мы живем в эпоху реабилитации зависти. «Прекрасное чувство!» – слышим мы то от одного, то от другого специалиста. Но если задуматься, что мешает человеку стать счастливым и наслаждаться жизнью, на ум в первую очередь придет именно зависть. Она грызет нас изнутри, заставляя постоянно концентрироваться не на своих, а на чужих ценностях. Она первопричина многих бед. Не осознавая своих чувств, завистник становится опасен. Фантазируя о мире, в котором ему все завидуют, он упускает из виду, что из-за этого чувства человек порой способен на настоящее преступление: разрушить созданное кем-то гораздо проще, чем построить что-то свое, столь же великолепное. Но можно ли запереть дверь на три замка и не впустить к себе эту незваную гостью?

Раздавленный куличик

К сожалению, чувство зависти бывает свойственно даже маленьким детям. Если ты видела, как малыш, едва умеющий говорить, яростно топчет в песочнице куличики товарища по играм, тебя не придется убеждать: иногда это врожденное. Маленькому завистнику еще никто не успел сказать что-то вроде «Вот Маша уже сама ходит на горшок, а ты все никак не научишься». Есть мнение, что постоянное сравнение ребенка с кем-то другим, тем самым пресловутым сыном маминой подруги, в первую очередь провоцирует зависть. В этом есть доля истины. Однако столкновение с этим неприятным чувством очень маленьких деток невольно подталкивает к мысли о непостижимых законах природы.

Причиной зависти может быть:

  • Плохое знание себя, нелюбовь к самой себе, низкая самооценка.
  • Зацикленность на материальных вещах, своем социальном статусе.
  • Условная любовь. Речь прежде всего о значимых взрослых в детстве. Но и девушка, которая считает, что не дотягивает до идеала своего мужчины, тоже находится в ситуации условной любви. Всегда есть кто-то лучше – моложе, красивее, сексуальнее... И нужно непременно до этого лучшего дотягиваться, чтобы сохранить отношения. Зависть можно разделить на два вида. Человек может испытывать это чувство, опираясь на собственные нужды, а может следовать за толпой. Во втором случае он будто бы слышит: «Хочешь быть одним из нас? Тогда одевайся определенным образом, веди соответствующий образ жизни...» Список бесконечен и постоянно обновляется. Завистник чем-то похож на альпиниста, который закидывает крюк, чтобы зацепиться за поверхность отвесной скалы и подняться чуть выше. Вот только вершина так далека, а сил мало. А еще завистник подобен щепке, которую бросают в разные стороны волны бурного океана. Довольно быстро от щепки ничего не останется, в корабельную мачту она так и не превратится. Как же перестать завидовать и сравнивать, как выключить в голове этот беспощадный счетчик успехов окружающих? Начни с увольнения своего внутреннего адвоката дьявола. Зависть – аномальное чувство, которое ничего не дает, только отнимает. Жизнь нам отведена не на такой уж долгий срок. Тратить силы и энергию на достижение навязанных целей, на доказательства кому-то чего-то – просто неразумная расточительность.

Как ее победить

Полагаю, нет человека, который никогда никому не завидовал. Почти каждый впустил этот порок в свою жизнь. Но завистник «без страха и упрека» вряд ли станет читать, как победить это чувство и начать жить своей жизнью, ведь зависть – это уже он сам. А остальным стоит попробовать следующее:

1. Не ищи пользу в зависти

Играть с завистью так же опасно, как с черной магией (существует она или нет – неважно). Например, ты хочешь подтянуть фигуру, поэтому периодически заходишь на страницу к спортивной подруге или фитнес-модели «за вдохновением». Первое время это работает – ты стараешься не пропускать тренировки. Но очень скоро мотивации будет все меньше, а негатива от созерцания удачливой соперницы, которая знать не знает о вашем соревновании, все больше.

2. Не обманывай себя

Фраза «Пусть у нее хорошая фигура, зато у меня стопроцентное зрение» – это тоже зависть. Постарайся вообще отказаться от внутреннего диалога в формате сравнения. Да, получится не сразу. Но для начала хотя бы замечай, когда начинаешь жевать мыслительную жвачку подобного рода.

3. Найди своих провокаторов

Крайне редко человек испытывает зависть к каждому встречному. Может, тебя нервирует лента в соцсетях? А кто конкретно? Составь список объектов зависти и подумай о «карантине» на какое-то время.

4. Перестань критиковать

Себя и окружающих. Не обесценивай чужие достижения, но и не преувеличивай их. Мир такой, какой он есть. Он живет по своим законам и вовсе не должен соответствовать твоим ожиданиям.

5. Откажись от тщеславия

Чем больше ты превозносишь свое «я», тем сложнее тебе уживаться с чужими успехами, даже минимальными. Ты читала о соседках по даче, которые наводят порчу на огороды друг друга? Все началось с желания вырастить помидоры «лучше, чем у Ленки», а пришло к полному безумию.

6. Начни хвалить себя

Даже за самые скромные достижения, за любую мелочь. Вспомни, чего ты достигла. У любого человека есть сильные стороны и победы, которые не стоит хранить на самой дальней полке памяти.

7. Вдохновляй себя

Вспоминай о тех своих достижениях, за которые ты особенно себе благодарна.

8. Впусти в сердце добро и любовь

Не забывай простую истину, от которой мы часто отгораживаемся: мы все смертны. Каждый из нас в той или иной степени одинок и не понят – будь то гений, миллионер или бездомный алкоголик. Даже твой самый близкий человек – по сути, незнакомец.

9. Самосовершенствуйся

Рекомендация каждый день становиться лучше себя вчерашней – весьма странная. Далеко не всегда это возможно. Более того, мы стареем и слабеем. Но ежедневно совершать маленький шаг вперед в какой-нибудь важной для тебя сфере – хорошая привычка.

10. Не провоцируй зависть сама

Самое время вспомнить о забытой и поруганной добродетели – о скромности. Избегай хвастовства. Накладывай поменьше фильтров безупречности как на свои фото, так и на свою жизнь. Счастье действительно любит тишину, эта истина не утратила актуальности и в эпоху соцсетей, и повального культа самопиара. Сняв корону, ты заметишь, что ходить стало легче – и на голову не давит, и зубцы не цепляются за ветки деревьев...

11. Благодари

Чувство благодарности способно исцелять. Давно замечено: нельзя одновременно испытывать зависть и благодарность. Тебе есть за что сказать «спасибо» родителям, учителям, друзьям и даже частям своего тела и органам чувств, которые тоже не стоит воспринимать как само собой разумеющееся (природа не ко всем благосклонна). Открыв глаза, поблагодари за новый день, за то, что проснулась и можешь видеть свет за окном.

12. Действуй

Сбивай масло из сливок, как та лягушка, упавшая в кувшин. Труд повышает самоуважение – опускаться до зависти тебе будет сложнее или и вовсе не захочется. Посетила завистливая мысль – займись конкретным делом, даже самым простым. Наведи порядок в доме. Проведи переговоры и насладись обменом информацией, а потом скажи себе, может быть, глядя в зеркало: «Какая я молодец! Я такая крутая!»

13. Обучайся

Кто-то из твоих знакомых достиг успеха? Расспроси его. От удачливого и продуктивного человека порой можно узнать любопытные практические лайфхаки.

14. Делай комплименты людям

Искренне, от души. Напитавшись светлыми эмоциями, можно переключиться с зависти на восхищение и уважение. Только вот от лести стоит воздержаться, она разрушает как самого льстеца, так и объект, на который направлена.

15. Реже общайся с критиками

Если кто-то из твоего окружения считает, что ты будешь недостойна любви и признания до тех пор, пока не похудеешь/ не разбогатеешь/ не получишь диплом и так далее, то знай: недостойно в данной ситуации только одно – продолжать поддерживать отношения с подобным человеком.

16. Мысли позитивно

Перестань играть в игру с нулевой суммой. Думай так: если кто-то смог достичь желаемого, значит, и я смогу. Пусть не в этой сфере, пусть не сегодня, пусть не в таких масштабах, но все-таки успех реален. В конце концов, читая о достижениях хоть своей подруги, помешанной на фитнесе, хоть Илона Маска, можно порадоваться за человеческий род, удивиться лишний раз чуду обладания разумом и сознанием. И поверить в себя!

Двери закрываются!

Зависть подобна разрушительному энергополю. Оно вполне ощутимо физически. Находясь среди других людей, завистник источает такое напряжение, что с ним непросто и даже тяжело контактировать.

А тот, кто свободен от этого негативного чувства, преисполнен спокойной уверенности в себе и радости бытия. С ним приятно общаться. У него есть цельность и целостность, а также энергия движения к цели, которая всегда ему по плечу, поскольку это индивидуальная, личная цель, а не подсмотренная у кого-то.

В сущности, выбор между жизнью с завистью и без нее – это выбор между рабством и свободой, между страданием и душевным покоем. Не смотри долго в глаза зависти, какими бы гипнотическими они ни были: зависть – это чудовище, и твоя задача – одолеть его.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Круг счастливых Круг счастливых

Как предприниматель Борис Акимов организовал сообщество счастливых людей

Новый очаг
Гриб на добрую память: «дедова борода» оказалась супероружием против Альцгеймера Гриб на добрую память: «дедова борода» оказалась супероружием против Альцгеймера

Лапша, борода и даже львиная грива — как только не называют этот диковинный гриб

Вокруг света
Люся Чеботина: «Сегодня себя я ощущаю на все сто!» Люся Чеботина: «Сегодня себя я ощущаю на все сто!»

Как меняется жизнь, когда начинаешь принимать себя? Отвечает Люся Чеботина

Добрые советы
Как быстро убрать живот и привести себя в форму Как быстро убрать живот и привести себя в форму

Что делать, если покрасоваться подтянутой фигурой хочется уже сейчас?

ТехИнсайдер
Королевство кривых зеркал Королевство кривых зеркал

Когда недовольство внешностью пора лечить

VOICE
«Новый этикет»: что сейчас нельзя делать на первом свидании «Новый этикет»: что сейчас нельзя делать на первом свидании

Давно не была на свиданиях? Хочешь чувствовать себя увереннее?

VOICE
Страшно интересно: пять мест с мистической атмосферой в России Страшно интересно: пять мест с мистической атмосферой в России

Предлагаем пять мест, пользующихся дурной славой, где можно пощекотать нервы

Караван историй
Сколько лет, сколько, Дим? Сколько лет, сколько, Дим?

Сегодня наш гуру фитнеса передаст вам самые ценные из знаний

Men Today
Мы — дети голубой галактики Мы — дети голубой галактики

Ольга Сильченко: галактиками я занимаюсь всю жизнь, начиная с третьего курса

Наука и жизнь
Прикладная нумизматика: как найти редкую и дорогую монету Прикладная нумизматика: как найти редкую и дорогую монету

У каждого в кошельке есть дорогая монета. Просто нужно знать, что искать!

Maxim
Найден способ эффективно и относительно дешево удалять CO2 из морской воды — это лучше, чем поглощать его из воздуха Найден способ эффективно и относительно дешево удалять CO2 из морской воды — это лучше, чем поглощать его из воздуха

Извлечение парниковых газов из воды — идея, звучащая странно

ТехИнсайдер
Как продлить срок жизни смартфона: подборка неочевидных советов Как продлить срок жизни смартфона: подборка неочевидных советов

Что советую делать эксперты, чтобы твой телефон прослужил как можно дольше

Maxim
Из мужской в женскую: 8 фактов о юбке, которые должны знать все, кто ее носит Из мужской в женскую: 8 фактов о юбке, которые должны знать все, кто ее носит

Краткая история юбки от древности до наших дней

Вокруг света
«Скинамаринк»: как дешевый хоррор о детских страхах покорил интернет «Скинамаринк»: как дешевый хоррор о детских страхах покорил интернет

«Скинамаринк» — почему мы все так боимся темноты?

Forbes
Россия — страна позитивных изменений | Russia — the Country of Positive Changes Россия — страна позитивных изменений | Russia — the Country of Positive Changes

Авторская статья Алексея Рыжкова — основателя Фабрики позитивных изменений

Позитивные изменения
«Я уже не маленький»: как отношения с родителями мешают нам быть уверенными «Я уже не маленький»: как отношения с родителями мешают нам быть уверенными

Как справиться с беззащитностью в себе и найти ресурсы действовать как взрослый?

Psychologies
«Живу с мужчинами, которые меня содержат»: история читательницы и мнение психологов «Живу с мужчинами, которые меня содержат»: история читательницы и мнение психологов

Быть зависимой от мужчины — самая честная форма отношения

Psychologies
Ты же девочка Ты же девочка

Зачем нас учат быть «настоящими женщинами» и что с этим делать, когда вырастем

VOICE
Факторы долголетия: почему некоторые люди живут дольше Факторы долголетия: почему некоторые люди живут дольше

Почему одни живут так долго, а другие — нет?

ТехИнсайдер
Циркачи с Балкан. О новом спектакле Юрия Муравицкого «Черная кошка, белый кот» Циркачи с Балкан. О новом спектакле Юрия Муравицкого «Черная кошка, белый кот»

Сюжет о разлученных влюбленных перенесен с балканских просторов в цирк

СНОБ
Насколько устарело наше будущее? | How Obsolete is Our Future? Насколько устарело наше будущее? | How Obsolete is Our Future?

Гипотезы об изменениях приоритетов муниципального управления

Позитивные изменения
Заменит ли искусственный интеллект креативные профессии Заменит ли искусственный интеллект креативные профессии

Как устроен цифровой мозг и может ли искусственный интеллект быть креативным

РБК
Критикан, эгоист, агрессор или социопат? Что говорит о мужчине ваш первый секс — поясняет психолог Критикан, эгоист, агрессор или социопат? Что говорит о мужчине ваш первый секс — поясняет психолог

Выдать отрицательные черты характера могут даже мелочи

Psychologies
О роли и месте мужчины в нашем меняющемся мире: о чем еще нам рассказывает фильм «Сын»? О роли и месте мужчины в нашем меняющемся мире: о чем еще нам рассказывает фильм «Сын»?

Каково быть мужчиной, отцом, сыном, супругом в XXI веке?

Psychologies
Ископаемый «хоббит» с острова Лусон дожил до 31 года Ископаемый «хоббит» с острова Лусон дожил до 31 года

Палеоантропологи исследовали зубы ископаемого карликового человека

N+1
Наука хорошего самочувствия: как дофамин управляет нами Наука хорошего самочувствия: как дофамин управляет нами

Дофамин: как его повысить и можно ли стать от него зависимым?

ТехИнсайдер
«Мы поплакали мужскими слезами»: Стас Бондаренко рассказал о реакции сына на развод родителей «Мы поплакали мужскими слезами»: Стас Бондаренко рассказал о реакции сына на развод родителей

Стас Бондаренко поделился откровениями о крахе первого брака

VOICE
Как перестать постоянно думать о плохом: простой способ — 2 случая из практики психолога Как перестать постоянно думать о плохом: простой способ — 2 случая из практики психолога

Психолог делится работающим способом использовать негативные мысли на благо

Psychologies
Как получить международные водительские права: инструкция для тех, кто привык путешествовать на машине Как получить международные водительские права: инструкция для тех, кто привык путешествовать на машине

Разбираемся, где получить МВУ в России и какие документы для этого необходимы

ТехИнсайдер
Страсти русского «царь-баса»: как Федор Шаляпин жил на две семьи Страсти русского «царь-баса»: как Федор Шаляпин жил на две семьи

Запутанная личная жизнь Федора Шаляпина

VOICE
Открыть в приложении