Как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт

ЛизаПсихология

Осторожно, зависть

Говорят, она – двигатель конкуренции и прогресса. Так ли это и как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт, рассказывает психолог-расстановщик, невролог Эрстея Дэйс

Текст: Мария Минаева

Мы живем в эпоху реабилитации зависти. «Прекрасное чувство!» – слышим мы то от одного, то от другого специалиста. Но если задуматься, что мешает человеку стать счастливым и наслаждаться жизнью, на ум в первую очередь придет именно зависть. Она грызет нас изнутри, заставляя постоянно концентрироваться не на своих, а на чужих ценностях. Она первопричина многих бед. Не осознавая своих чувств, завистник становится опасен. Фантазируя о мире, в котором ему все завидуют, он упускает из виду, что из-за этого чувства человек порой способен на настоящее преступление: разрушить созданное кем-то гораздо проще, чем построить что-то свое, столь же великолепное. Но можно ли запереть дверь на три замка и не впустить к себе эту незваную гостью?

Раздавленный куличик

К сожалению, чувство зависти бывает свойственно даже маленьким детям. Если ты видела, как малыш, едва умеющий говорить, яростно топчет в песочнице куличики товарища по играм, тебя не придется убеждать: иногда это врожденное. Маленькому завистнику еще никто не успел сказать что-то вроде «Вот Маша уже сама ходит на горшок, а ты все никак не научишься». Есть мнение, что постоянное сравнение ребенка с кем-то другим, тем самым пресловутым сыном маминой подруги, в первую очередь провоцирует зависть. В этом есть доля истины. Однако столкновение с этим неприятным чувством очень маленьких деток невольно подталкивает к мысли о непостижимых законах природы.

Причиной зависти может быть:

  • Плохое знание себя, нелюбовь к самой себе, низкая самооценка.
  • Зацикленность на материальных вещах, своем социальном статусе.
  • Условная любовь. Речь прежде всего о значимых взрослых в детстве. Но и девушка, которая считает, что не дотягивает до идеала своего мужчины, тоже находится в ситуации условной любви. Всегда есть кто-то лучше – моложе, красивее, сексуальнее... И нужно непременно до этого лучшего дотягиваться, чтобы сохранить отношения. Зависть можно разделить на два вида. Человек может испытывать это чувство, опираясь на собственные нужды, а может следовать за толпой. Во втором случае он будто бы слышит: «Хочешь быть одним из нас? Тогда одевайся определенным образом, веди соответствующий образ жизни...» Список бесконечен и постоянно обновляется. Завистник чем-то похож на альпиниста, который закидывает крюк, чтобы зацепиться за поверхность отвесной скалы и подняться чуть выше. Вот только вершина так далека, а сил мало. А еще завистник подобен щепке, которую бросают в разные стороны волны бурного океана. Довольно быстро от щепки ничего не останется, в корабельную мачту она так и не превратится. Как же перестать завидовать и сравнивать, как выключить в голове этот беспощадный счетчик успехов окружающих? Начни с увольнения своего внутреннего адвоката дьявола. Зависть – аномальное чувство, которое ничего не дает, только отнимает. Жизнь нам отведена не на такой уж долгий срок. Тратить силы и энергию на достижение навязанных целей, на доказательства кому-то чего-то – просто неразумная расточительность.

Как ее победить

Полагаю, нет человека, который никогда никому не завидовал. Почти каждый впустил этот порок в свою жизнь. Но завистник «без страха и упрека» вряд ли станет читать, как победить это чувство и начать жить своей жизнью, ведь зависть – это уже он сам. А остальным стоит попробовать следующее:

1. Не ищи пользу в зависти

Играть с завистью так же опасно, как с черной магией (существует она или нет – неважно). Например, ты хочешь подтянуть фигуру, поэтому периодически заходишь на страницу к спортивной подруге или фитнес-модели «за вдохновением». Первое время это работает – ты стараешься не пропускать тренировки. Но очень скоро мотивации будет все меньше, а негатива от созерцания удачливой соперницы, которая знать не знает о вашем соревновании, все больше.

2. Не обманывай себя

Фраза «Пусть у нее хорошая фигура, зато у меня стопроцентное зрение» – это тоже зависть. Постарайся вообще отказаться от внутреннего диалога в формате сравнения. Да, получится не сразу. Но для начала хотя бы замечай, когда начинаешь жевать мыслительную жвачку подобного рода.

3. Найди своих провокаторов

Крайне редко человек испытывает зависть к каждому встречному. Может, тебя нервирует лента в соцсетях? А кто конкретно? Составь список объектов зависти и подумай о «карантине» на какое-то время.

4. Перестань критиковать

Себя и окружающих. Не обесценивай чужие достижения, но и не преувеличивай их. Мир такой, какой он есть. Он живет по своим законам и вовсе не должен соответствовать твоим ожиданиям.

5. Откажись от тщеславия

Чем больше ты превозносишь свое «я», тем сложнее тебе уживаться с чужими успехами, даже минимальными. Ты читала о соседках по даче, которые наводят порчу на огороды друг друга? Все началось с желания вырастить помидоры «лучше, чем у Ленки», а пришло к полному безумию.

6. Начни хвалить себя

Даже за самые скромные достижения, за любую мелочь. Вспомни, чего ты достигла. У любого человека есть сильные стороны и победы, которые не стоит хранить на самой дальней полке памяти.

7. Вдохновляй себя

Вспоминай о тех своих достижениях, за которые ты особенно себе благодарна.

8. Впусти в сердце добро и любовь

Не забывай простую истину, от которой мы часто отгораживаемся: мы все смертны. Каждый из нас в той или иной степени одинок и не понят – будь то гений, миллионер или бездомный алкоголик. Даже твой самый близкий человек – по сути, незнакомец.

9. Самосовершенствуйся

Рекомендация каждый день становиться лучше себя вчерашней – весьма странная. Далеко не всегда это возможно. Более того, мы стареем и слабеем. Но ежедневно совершать маленький шаг вперед в какой-нибудь важной для тебя сфере – хорошая привычка.

10. Не провоцируй зависть сама

Самое время вспомнить о забытой и поруганной добродетели – о скромности. Избегай хвастовства. Накладывай поменьше фильтров безупречности как на свои фото, так и на свою жизнь. Счастье действительно любит тишину, эта истина не утратила актуальности и в эпоху соцсетей, и повального культа самопиара. Сняв корону, ты заметишь, что ходить стало легче – и на голову не давит, и зубцы не цепляются за ветки деревьев...

11. Благодари

Чувство благодарности способно исцелять. Давно замечено: нельзя одновременно испытывать зависть и благодарность. Тебе есть за что сказать «спасибо» родителям, учителям, друзьям и даже частям своего тела и органам чувств, которые тоже не стоит воспринимать как само собой разумеющееся (природа не ко всем благосклонна). Открыв глаза, поблагодари за новый день, за то, что проснулась и можешь видеть свет за окном.

12. Действуй

Сбивай масло из сливок, как та лягушка, упавшая в кувшин. Труд повышает самоуважение – опускаться до зависти тебе будет сложнее или и вовсе не захочется. Посетила завистливая мысль – займись конкретным делом, даже самым простым. Наведи порядок в доме. Проведи переговоры и насладись обменом информацией, а потом скажи себе, может быть, глядя в зеркало: «Какая я молодец! Я такая крутая!»

13. Обучайся

Кто-то из твоих знакомых достиг успеха? Расспроси его. От удачливого и продуктивного человека порой можно узнать любопытные практические лайфхаки.

14. Делай комплименты людям

Искренне, от души. Напитавшись светлыми эмоциями, можно переключиться с зависти на восхищение и уважение. Только вот от лести стоит воздержаться, она разрушает как самого льстеца, так и объект, на который направлена.

15. Реже общайся с критиками

Если кто-то из твоего окружения считает, что ты будешь недостойна любви и признания до тех пор, пока не похудеешь/ не разбогатеешь/ не получишь диплом и так далее, то знай: недостойно в данной ситуации только одно – продолжать поддерживать отношения с подобным человеком.

16. Мысли позитивно

Перестань играть в игру с нулевой суммой. Думай так: если кто-то смог достичь желаемого, значит, и я смогу. Пусть не в этой сфере, пусть не сегодня, пусть не в таких масштабах, но все-таки успех реален. В конце концов, читая о достижениях хоть своей подруги, помешанной на фитнесе, хоть Илона Маска, можно порадоваться за человеческий род, удивиться лишний раз чуду обладания разумом и сознанием. И поверить в себя!

Двери закрываются!

Зависть подобна разрушительному энергополю. Оно вполне ощутимо физически. Находясь среди других людей, завистник источает такое напряжение, что с ним непросто и даже тяжело контактировать.

А тот, кто свободен от этого негативного чувства, преисполнен спокойной уверенности в себе и радости бытия. С ним приятно общаться. У него есть цельность и целостность, а также энергия движения к цели, которая всегда ему по плечу, поскольку это индивидуальная, личная цель, а не подсмотренная у кого-то.

В сущности, выбор между жизнью с завистью и без нее – это выбор между рабством и свободой, между страданием и душевным покоем. Не смотри долго в глаза зависти, какими бы гипнотическими они ни были: зависть – это чудовище, и твоя задача – одолеть его.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Странная терапия. 7 вещей, которые нельзя игнорировать Странная терапия. 7 вещей, которые нельзя игнорировать

Как понять, что психолог тебе только вредит

Лиза
«Несовершенные»: роман о женщинах, которые все время ищут способы себя исправить «Несовершенные»: роман о женщинах, которые все время ищут способы себя исправить

Отрывок из «Несовершенных» об отношении общества к несовершенствам женского тела

Forbes
Едят что хотят и не толстеют Едят что хотят и не толстеют

6 секретов стройности корейских женщин

Лиза
Марго Гритт: «Вторжение». Рассказ из сборника Марго Гритт: «Вторжение». Рассказ из сборника

Рассказ Марго Гритт о хрупкости внутреннего мира современного человека

СНОБ
3 элемента, которых часто не хватает нашему организму 3 элемента, которых часто не хватает нашему организму

Плохое самочувствие может быть из-за нехватки определенных витаминов и минералов

ТехИнсайдер
Потерял паспорт и прожил в терминале аэропорта 18 лет: нелепая история Мехрана Нассери Потерял паспорт и прожил в терминале аэропорта 18 лет: нелепая история Мехрана Нассери

История человека, который на 18 лет стал узником терминала аэропорта во Франции

ТехИнсайдер
Сладкие напитки обложат акцизом Сладкие напитки обложат акцизом

Чем это обернется для рынка безалкогольной продукции

Агроинвестор
Что делать, если ваш вес перестал снижаться: совет от эксперта в области похудения Что делать, если ваш вес перестал снижаться: совет от эксперта в области похудения

Как победить “эффект плато”?

ТехИнсайдер
Ученые нашли виновника всемирной эпидемии ожирения, и это не фастфуд Ученые нашли виновника всемирной эпидемии ожирения, и это не фастфуд

Новое предположение ученых: в лишнем весе виновата не калорийная еда!

Maxim
Почему Мойдодыр из одноименной сказки выбежал из маминой спальни? Оказывается, на то были свои причины Почему Мойдодыр из одноименной сказки выбежал из маминой спальни? Оказывается, на то были свои причины

Кто такой Мойдодыр и почему он был в маминой спальне?

ТехИнсайдер
Солнце меняет климат Солнце меняет климат

Почему климат на Земле так стремительно меняется

Наука и жизнь
Что будет если месяц не употреблять сахар? Вы поразитесь! Что будет если месяц не употреблять сахар? Вы поразитесь!

Что случится с телом, если месяц не есть сахар?

ТехИнсайдер
Снег, лунатик и испорченный номер: почему в отелях не разрешают открывать окна Снег, лунатик и испорченный номер: почему в отелях не разрешают открывать окна

Что будет, если зимой, в мороз, оставить окно в номере открытым?

Правила жизни
Любовь на расстоянии: как родились и развились чувства де Мопассана и Башкирцевой Любовь на расстоянии: как родились и развились чувства де Мопассана и Башкирцевой

Отрывок из книги «Написанные в истории. Письма, изменившие мир»

Psychologies
«Волковская пивоварня». Пиво имени себя «Волковская пивоварня». Пиво имени себя

Директор «Волковской пивоварни» рассказал нам как живёт российский крафт

4x4 Club
Все везде и сразу, но без женщин: самые интересные фильмы-номинанты на «Оскар-2023» Все везде и сразу, но без женщин: самые интересные фильмы-номинанты на «Оскар-2023»

Фильмы — оскаровские номинанты, которые стоит посмотреть

Forbes
Этот индийский ингредиент пугает и привлекает! Что нужно знать про асафетиду Этот индийский ингредиент пугает и привлекает! Что нужно знать про асафетиду

Асафетида — растение, которое пользуется неоднозначной репутацией

ТехИнсайдер
Почему нет отношений: 6 основных причин — как изменить ситуацию Почему нет отношений: 6 основных причин — как изменить ситуацию

Что мешает найти партнера и как исправить ситуацию?

Psychologies
Что пишет пресса об автобиографии принца Гарри «Запасной» Что пишет пресса об автобиографии принца Гарри «Запасной»

Первые рецензии западной прессы на автобиографию принца Гарри «Запасной»

Правила жизни
Сложный шифр: что означают имена детей Анджелины Джоли и Брэда Питта Сложный шифр: что означают имена детей Анджелины Джоли и Брэда Питта

Каждое из имен детей Анджелины Джоли стало настоящим заявлением миру

VOICE
Англомания и коллекционирование искусства: как жили женщины в семье Рябушинских Англомания и коллекционирование искусства: как жили женщины в семье Рябушинских

Отрывок из документального романа «Братья Рябушинские»

Forbes
«Легендарная женщина бьюти-индустрии»: Владислав Лисовец прокомментировал смерть Долорес Кондрашовой «Легендарная женщина бьюти-индустрии»: Владислав Лисовец прокомментировал смерть Долорес Кондрашовой

Владислав Лисовец рассказал о роли Долорес Кондрашовой в индустрии красоты

VOICE
Ушли с молотка: самые дорогие произведения русского искусства, проданные в 2022 году Ушли с молотка: самые дорогие произведения русского искусства, проданные в 2022 году

Самые громкие продажи, случившиеся на мировых аукционах в 2022 году

Forbes
Ученые из Университета Джорджии: умеренный стресс улучшает рабочую память Ученые из Университета Джорджии: умеренный стресс улучшает рабочую память

Низкий или умеренный уровень стресса может положительно влиять на работу мозга

Inc.
Что такое еврозима и почему этот термин может стоить тебе больших денег: так ты обманываешься в магазинах Что такое еврозима и почему этот термин может стоить тебе больших денег: так ты обманываешься в магазинах

Как одежда с припиской "еврозима" на бирке может невовремя подвести тебя

VOICE
52 миллиона лет назад за Полярным кругом жили родственники приматов 52 миллиона лет назад за Полярным кругом жили родственники приматов

Приматоморфы были размером с белку и хорошо приспособились к полярной ночи

ТехИнсайдер
Полудикая пшеница приносит большие урожаи в жару и засуху Полудикая пшеница приносит большие урожаи в жару и засуху

Селекционерам и генетикам приходится думать об экстремальной жаре

ТехИнсайдер
Магия или коды: что такое эзотерические языки программирования и зачем их создают Магия или коды: что такое эзотерические языки программирования и зачем их создают

Что такое эзотерические языки программирования и какими они бывают?

ТехИнсайдер
Академик Павлов: человек, без которого мир был бы другим Академик Павлов: человек, без которого мир был бы другим

Но не все себе представляют, каким в обычной жизни был академик Павлов

Караван историй
«Чтобы не возбуждалась»: отец отправил 9-летнюю дочь на женское обрезание. Процедура стоила 2 тысячи рублей «Чтобы не возбуждалась»: отец отправил 9-летнюю дочь на женское обрезание. Процедура стоила 2 тысячи рублей

Сложно поверить, но эта жуткая история произошла здесь и сейчас в России

Psychologies
Открыть в приложении