Минусовая степень
Как ухаживать за кожей лица и тела после похудения, чтобы сохранить ее упругой и подтянутой?
Тело
При похудении уходят объемы, но вместе с тем часто появляются бугристость и дряблость кожи.
Хуже всего обычно выглядит внутренняя поверхность бедер, руки и ягодицы. Когда избыток жировой ткани составляет 30% и больше, происходит изменение обменных процессов: организм начинает сильнее задерживать воду и медленнее расщеплять жиры. Это способствует увеличению веса.
Регулярный уход
Если взять себя в руки и начать следить за питанием и ходить на фитнес, то в первую очередь ускорится лимфоток. Из организма будет выходить лишняя жидкость, и, как результат, кожа потеряет упругость. А если еще продолжить худеть, то постепенно жировая прослойка истончится и станет более рыхлой. Соответственно, объемы уменьшатся еще сильнее, и визуально кожа будет выглядеть дряблой и рыхлой. Она станет похожа на утепленные ватные штаны, на 2–3 размера больше твоего. В этот момент особенно важно подключить физические нагрузки: прогулки, силовые упражнения с собственным весом. Приведя мышцы в тонус, можно улучшить внешний вид кожи. Помимо диеты для тела очень полезен вибрационный массаж. В продаже много различных домашних гаджетов – электровибромассажеров. Делайте такой массаж через день, прорабатывая ноги и живот – самые большие жировые «ловушки». Но только массажем в домашних условиях не обойтись: важно использовать скрабы для тела. Они стимулируют кровообращение в коже и лимфоток. Многие скрабы содержат микроэлементы и благодаря им насыщают кожу, улучшают ее качество, делая более подтянутой и упругой. Главное – правильно выбрать скраб.
Если ты склонна к отекам и на теле длительное время держатся следы давления после ношения белья, а также есть неровности и целлюлит, используй солевые скрабы. Они хорошо выводят воду. Ты можешь приготовить такой скраб сама, смешав в стеклянной миске 4 ст. л. морской соли, 1 ст. л. кокосового масла и 3–5 капель эфирного масла грейпфрута или иланг-иланга. Если кожа дряблая, тонкая и легко собирается в складки, выбирай сахарные или кофейные скрабы. Важно: любой скраб оказывает стимулирующий эффект и возбуждает нервную систему, поэтому не стоит пользоваться им непосредственно перед сном. Самое позднее – это за 3–4 часа до сна. Пилинг для похудения с жесткими частицами делается 1 раз в 3–5 дней.
Лицо
При похудении происходит уменьшение подкожно-жировой прослойки, и из-за этого усиливается провисание кожи.
Кроме того, нарушается обмен веществ, и в организм поступает недостаточное количество белков, аминокислот, витаминов и минералов. Также из него быстрее выводится жидкость, и волокна кожи становятся менее эластичными, снижается ее тонус, появляются дряблость и сухость.
Важно: если похудение сопровождается резким ухудшением состояния кожи, обратись к эндокринологу и диетологу. Комплекс мер поможет вернуть привлекательный вид.
Диета
Обязательно включи в рацион продукты, богатые белком и аминокислотами: рыбу, творог, морепродукты. Они обеспечат кожу строительным материалом, который сделает ее более гладкой и эластичной. Посоветуйся с диетологом насчет приема витаминно-минеральных комплексов. Для синтеза качественного коллагена и детоксикации организма необходим витамин С, насытить клетки кислородом и стимулировать обмен веществ поможет железо. Медь будет положительно влиять на выработку коллагена и эластина и замедлять старение кожи. Цинк, принимая участие в работе гормонов, поможет сбросить лишний вес. Если цинка недостаточно, углеводы начинают откладываться на боках.
Самомассаж
Он подтянет и укрепит кожу. Нанеси на лицо 2–3 капли увлажняющей сыворотки и, двигаясь от центра в стороны, начни делать легкие пощипывания, собирая кожу пальцами в крупные складки. Повтори 3 раза. Ты должна почувствовать легкое тепло. Вторым этапом защипывай уже складку кожи чуть меньше по размеру, чтобы проработать более поверхностные слои. В завершении погладь кожу, чтобы ее успокоить. Самомассаж надо делать через день курсом из 10–20 процедур. Затем важен перерыв в 2 недели и повтор курса.
Уход
Важно дать максимальное питание и строительный материал коже, чтобы ей было из чего восстанавливаться и обновляться. Для очищения используй средство по типу кожи, далее тоник с фруктовыми кислотами, витамином С, антиоксидантами и экстрактами фруктов. Для того чтобы подтянуть кожу и уменьшить морщины, раз в неделю делай дома пилинг с содержанием молочной или фруктовой кислоты. После него обязательно наноси увлажняющий крем, но смотри, чтобы в составе не было ретинола. После пилинга 2–3 дня им не следует пользоваться. Для ночного ухода выбери крем с АНА-кислотами, ретинолом, витамином С или коллагеном. Любой из этих компонентов подтягивает кожу и разглаживает морщины.
Глубокое очищение
Не забывай про маски, особенно на основе глины и водорослей. Они глубоко очистят и тонизируют кожу.
Юлия Самойлова, врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании AMI Beauty
Сохраняй в тонусе
Эти несложные домашние процедуры улучшат состояние кожи тела и даже помогут похудеть.
Чтобы крем или лосьон лучше подействовали, создай дополнительное тепло.
Самый простой способ – после нанесения средств обернуть кожу пищевой пленкой, при условии, что не страдаешь от варикоза и повышенного давления. Оберни проблемные места в 2–3 слоя, снимай пленку через 30–60 минут.
Массаж жесткой щеткой улучшит процесс детоксикации, и ты будешь быстрее худеть за счет очищения организма от шлаков.
Можешь предварительно сделать скраб, чтобы раскрыть поры. И после него помассировать кожу снизу вверх сначала интенсивными растирающими, потом круговыми движениями.
Фото: deagreez/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl