Личные границы
Какими они должны быть, чтобы тебе было комфортно
Американский антрополог Эдвард Холл, исследовавший территориальные запросы человека, обнаружил: у людей, как и у животных, имеется вокруг тела определенное пространство, которое они считают своим собственным – что-то вроде невидимого кокона, который каждый носит с собой. Эту зону мы ощущаем, как свое продолжение, а вторжение в нее воспринимаем как угрозу безопасности и ущемление своего «я». Нарушение личных границ – одна из главных причин социального стресса, от которого все мы страдаем.
- ИНТИМНАЯ ЗОНА, в которую допущены только самые близкие люди, находится в 15–16 см от тела.
- ЛИЧНАЯ, куда вхожи друзья и знакомые, – 0,46–1,2 м.
- СОЦИАЛЬНАЯ, предназначенная для контактов с посторонними людьми, – 1,2–3,6 м.
- ПУБЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО, открытое для всех, – более 3,6 м.
Разумеется, это приблизительные подсчеты. Холл вычислил их, измеряя индивидуальную территорию жителей пригородных поселков Англии, США, Канады и Австралии. Размер жизненного пространства конкретного человека зависит от многих факторов: жилищных условий, плотности населения там, где он вырос, национальных традиций, индивидуальных особенностей психики и его собственных габаритов.
У полных людей и тех, кто живет на природе, где больше простора, личные границы расширяются. Такой человек вполне может огорошить тебя вопросом «Почему ты все время на меня залипаешь?», хотя вы сидите в разных концах комнаты. Просто его территориальные потребности несопоставимы с твоими. Зачастую вторжение в личное пространство люди подсознательно воспринимают как агрессию, чувствуют себя ущемленными в правах и начинают вести себя враждебно.
Если в голосе твоего родственника или знакомого послышалось немотивированное отчуждение, отступи от него на несколько шагов – не исключено, что ты вторглась в запретную зону, куда посторонним вход воспрещен.
Дачная идиллия
Жизненное пространство горожанина ограничивается пределами его квартиры. Сельским жителям и дачникам повезло больше: их личная территория распространяется и на сад-огород. Каким бы маленьким ни был щитовой «скворечник» его хозяева не ощущают себя стесненными и не страдают от территориального стресса. Чего (как ни странно!) не скажешь о счастливчиках, выросших в шикарных апартаментах с просторными залами и высоченными потолками. По наблюдениям психологов, они чувствуют себя менее защищенными, чем выходцы из малогабариток. Даже у сильных мира сего это проявляется впоследствии странностями в характере. Петр I, к примеру, терпеть не мог просторных спален, и если ему отводили таковую в гостях у коронованных особ, предпочитал ночевать… в платяном шкафу.
Тест: комфортно ли тебе дома?
В идеале у каждого должна быть отдельная комната, а их число в квартире – соответствовать формуле n+1, где n – число жильцов. Тогда у всех членов ячейки общества будет свой угол и территория, где можно собраться вместе. Это гарантия здорового психологического климата. Впрочем, сплоченные семьи чувствуют себя комфортно и в тесной квартирке, а вместительный особняк, позволяющий держаться «особняком», порой делает людей чужими друг другу и несчастными. Итак, ты…
1. Считаешь, что близкие специально создают тебе бытовые затруднения?
2. Торопишься поесть, когда остальные члены семьи отсутствуют на кухне?
3. Имеешь привычку читать новости в туалете, потому что там никто не мешает?
4. Не спешишь вечером к семье – предпочитаешь пройтись по магазинам?
5. Предпочитаешь заниматься домашними делами в одиночку?
6. Больше нравится ходить в гости, чем принимать их у себя?
7. Бурно реагируешь, если кто-то из домочадцев надел твой халат или тапочки?
Ответила «нет» на все вопросы.
Твои домочадцы – просто ангелы, квартира – чертог блаженства, а размер жилплощади и количество комнат не имеют значения. Главное, что ты чувствуешь себя здесь уютно и комфортно – как у себя дома.
«Да» на 1–2 вопроса.
У тебя нормальная семья, в которой территориальные споры – исключение, а не правило.
«Да» на 3–4 вопроса.
Психологический климат далек от идеала. Выдели каждому члену семьи собственный угол и уважай личное пространство домочадцев.
«Да» на все вопросы.
Ты узник, но, увы, не замка Иф: перенаселенная квартира катастрофически мала. Попробуй расширить жилплощадь или сделать квартиру более функциональной, чтобы выкроить дополнительное пространство.
Расширяем пространство
- НЕ САДИТЕСЬ ВПЛОТНУЮ ДРУГ К ДРУГУ. Это допустимо лишь, когда семья занята общим делом – лепит на кухне вареники, разглядывает фотографии, смотрит любимый сериал.
- НЕ ВТОРГАЙСЯ БЕЗ ОСОБОЙ НЕОБХОДИМОСТИ В ЗОНУ ЛИЧНОГО КОМФОРТА ЧЛЕНОВ СЕМЬИ, особенно некровных родственников. Мама переносит тебя в значительно больших дозах, чем свекровь!
- НЕ СТОЙ ЗА СПИНОЙ ДОМОЧАДЦЕВ – человек ощущает себя незащищенным, подсознательно ожидает нападения и настраивается против тебя, даже если ты ничего плохого не замышляешь.
- ПУСТЬ В ТВОЕМ ДОМЕ УМИРОТВОРЯЮЩИМ ФОНОМ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ЗВУЧИТ РОМАНТИЧЕСКАЯ МУЗЫКА Шуберта, Шумана, Чайковского, Шопена или Листа. Она создает ощущение свободного пространства и снимает стресс. Дома яблоку негде упасть из-за нагрянувших в гости родственников? Воспользуйся наушниками, чтобы отгородить свою личную музыкальную территорию.
- ПО ВОЗМОЖНОСТИ НЕ ВЕШАЙ НА ОКНА ЖАЛЮЗИ ВМЕСТО ШТОР, не покупай ковры, чехлы для мягкой мебели, обои и постельное белье в горошек, линейку или клеточку. Плавные линии, напоминающие переплетение стеблей и листьев, снимают зрительное напряжение и успокаивают нервную систему, а четкий, математически выверенный рисунок (клетка, концентрические круги, мелкие, равномерно рассредоточенный детали), как правило, создает вокруг себя агрессивную психологическую среду – утомляет глаза, раздражает подсознание и провоцирует бытовые конфликты.
- РАЗДВИНУТЬ СТЕНЫ, СОЗДАТЬ ИЛЛЮЗИЮ ПРОСТОРА в малогабаритной квартире помогут зеркала, шкафы со стеклянными дверцами, картины, эстампы, фотографии, светлые обои, плитка и другие отделочные материалы с крупным геометрическим рисунком и орнаментом – они делают пространство более объемным. Учти и такую деталь: пол должен быть темнее стен. Его визуальное восприятие в этом случае рождает ощущение устойчивости, надежности и покоя.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl