Ландшафтная терапия. Горы, лес, море – что подойдет именно тебе для отдыха
Чтобы получить от отпуска только пользу, важно правильно расставить приоритеты
Cтоит только прикрыть глаза и на мгновение представить водную гладь до горизонта, кромку гор или шелестящие кроны деревьев с просвечивающими сквозь листву лучами, как напряжение тут же отпускает, головная боль сразу испаряется, открывается второе дыхание.
Природа, даже в таком воображаемом виде, – лучший целитель. Вот только куда стоит отправиться в отпуск? Попробуем найти ответ на этот вопрос с помощью медицинской географии.
Горные вершины
Чистый и прохладный горный воздух, настоянный на ароматах луговых трав и насыщенный аэроионами, бодрит и улучшает самочувствие. Это как нельзя кстати, если твой внутренние батарейки сели от хронической усталости и нуждаются в срочной подзарядке. Но особенно такой воздух целителен при астме, дерматологических проблемах, а также при малокровии – анемии, поскольку разреженный воздух стимулирует кроветворение. Ну, а жертвам пыльцевой аллергии вообще рекомендуется в опасный сезон (весна-лето) отдыхать преимущественно в горных районах (на Урале, Алтае, Кавказе). Выше отметки 1200 м всегда свежо, не бывает жары, а ультрафиолет приобретает поистине лечебные свойства, которые объясняются оптимальным соотношением между UVB- и UVA-лучами. Первых мало, а вторых много: в таком сочетании они излечивают разные кожные заболевания. Ученые пытались использовать свет с такими же характеристиками для физиотерапии – улучшение было, но довольно слабое и кратковременное. Природное излучение оказалось эффективнее! Единственное «но»: отдых в высокогорье противопоказан гипертоникам, а также тем, кто страдает сердечной или легочной недостаточностью, – в разреженной атмосфере они начинают задыхаться. А при ишемической болезни сердца (ИБС) нужно избегать местностей с перепадами рельефа.
CОВЕТ. Если представиться случай пей из горных родников. Вода здесь и вправду живая – снимает усталость, успокаивает нервы, вызывает прилив сил, потому что течет из подтаявших ледников. В ней отсутствует дейтерий – особый изотоп водорода, вдвое тяжелее обычных атомов, который плохо усваивается клетками и затрудняет обменные процессы. Талая вода позволяет организму сэкономить колоссальное количество энергии и активизировать жизненные силы, восстанавливает гормональное равновесие и даже, говорят, исцеляет от бесплодия.
Лесные доктора
Психотерапевты из Австрии придумали необычный способ борьбы со стрессом. Когда эмоции начинают зашкаливать, всего лишь нужно набрать на телефоне определенный номер и послушать тишину природы (микрофоны, которые передают целебные звуки леса, установлены в заповедниках на юге страны и включаются автоматически). Шелест листьев, журчание ручья, пение птиц за несколько минут приведут нервы в порядок не хуже, чем сеанс психотерапии. Впрочем, ничего удивительного в этом нет. Лес действительно отлично умиротворяет и излечивает от многих недугов. При этом целебным действием обладают не только звуки природы, но и вид деревьев. Исследователи подметили: в санаториях, расположенных на территории леса, больные поправляются быстрее, чем в городских клиниках, да и медперсонал в зеленой зоне меньше устает. К тому же воздух в лесу чище и богаче кислородом, в нем много отрицательных ионов и фитонцидов – растительных антибиотиков, уничтожающих вредные бактерии. Лучше всего «лечат» лиственница, пихта, сосна, кедр, береза и осина. Вот только фитонциды выделяются целыми и здоровыми деревьями – от сломанных березовых веток, принесенных в дом из леса, пользы практически никакой.
Пляжная тема
Кто не любит провести на морском берегу хотя бы недельку! Стоит только вдохнуть всей грудью запах прибоя, как сразу же ощущается прилив сил, а усталость исчезает без следа. Секрета здесь никакого нет: чистый и влажный морской воздух насыщен целебными аэроионами, озоном и минералами, особенно антистрессовым магнием. А плавание улучшает функции опорно-двигательного аппарата, заставляя работать все группы мышц, и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и легкие!
CОВЕТ. Чтобы отдых на волшебном берегу прошел с пользой для здоровья, место тоже надо выбирать правильно.
Так, Черное море со стороны Сочи или Турции – настоящие влажные субтропики. Для сердечников и гипертоников здесь будет слишком душно! Им лучше обратить внимание на Геленджик или Анапу – солнышко в этих местах гораздо нежнее, а воздух, как правило, суше.
Вода в Азовском море хотя и не столь целебна, как в Черном. Зато она всегда теплая – здесь нет холодных течений! Здесь хорошо снимать хроническую усталость.
Отличное решение – Каспийское море (и для дыхательной системы, и для повышения общего тонуса). А еще оно благотворно действует на суставы, помогает восстановиться после травм и операций,
Прохладное Балтийское море полезно тем, кто страдает кожными заболеваниями – атопическим дерматитом, хронической крапивницей, экземой, псориазом. После акватерапии признаки болезни могут надолго исчезают. Если часто болеешь простудой, обрати внимание на Красное море (Египет, ОАЭ).
Березы по рецепту
- Если твое слабое место – горло, легкие или носоглотка, поищи санаторий или дом отдыха в сосновом бору. Сердечникам и гипертоникам лучше дышится в лиственных лесах.
- Дубравы и березовые рощи помогают укрепить иммунитет, избавляют от стресса, депрессии и нервного напряжения. А каштаны идеально подходят для борьбы с бессонницей и страхами.
- Часто страдаешь мигренью? Гуляй по липовым аллеям, а вот от тополей держись подальше, иначе головная боль усилится.
На морском песочке
Если уж выбралась на море, попробуй… зарыться в песок. Это не просто пляжная забава. Метод лежит в основе псаммотерапии (лечения песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Но закапываться в теплый песок можно не выше области сердца, а голову при этом надо накрывать влажным полотенцем. 5–7 минут в такой песочной ванне в течение пары дней запустят обменные процессы и помогут похудеть.
Не менее полезна и галька. Теплые камешки можно использовать для стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулки по гальке босиком улучшают самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl