Чтобы получить от отпуска только пользу, важно правильно расставить приоритеты

ЛизаПутешествия

Ландшафтная терапия. Горы, лес, море – что подойдет именно тебе для отдыха

Чтобы получить от отпуска только пользу, важно правильно расставить приоритеты

Cтоит только прикрыть глаза и на мгновение представить водную гладь до горизонта, кромку гор или шелестящие кроны деревьев с просвечивающими сквозь листву лучами, как напряжение тут же отпускает, головная боль сразу испаряется, открывается второе дыхание.

Природа, даже в таком воображаемом виде, – лучший целитель. Вот только куда стоит отправиться в отпуск? Попробуем найти ответ на этот вопрос с помощью медицинской географии.

Горные вершины

Чистый и прохладный горный воздух, настоянный на ароматах луговых трав и насыщенный аэроионами, бодрит и улучшает самочувствие. Это как нельзя кстати, если твой внутренние батарейки сели от хронической усталости и нуждаются в срочной подзарядке. Но особенно такой воздух целителен при астме, дерматологических проблемах, а также при малокровии – анемии, поскольку разреженный воздух стимулирует кроветворение. Ну, а жертвам пыльцевой аллергии вообще рекомендуется в опасный сезон (весна-лето) отдыхать преимущественно в горных районах (на Урале, Алтае, Кавказе). Выше отметки 1200 м всегда свежо, не бывает жары, а ультрафиолет приобретает поистине лечебные свойства, которые объясняются оптимальным соотношением между UVB- и UVA-лучами. Первых мало, а вторых много: в таком сочетании они излечивают разные кожные заболевания. Ученые пытались использовать свет с такими же характеристиками для физиотерапии – улучшение было, но довольно слабое и кратковременное. Природное излучение оказалось эффективнее! Единственное «но»: отдых в высокогорье противопоказан гипертоникам, а также тем, кто страдает сердечной или легочной недостаточностью, – в разреженной атмосфере они начинают задыхаться. А при ишемической болезни сердца (ИБС) нужно избегать местностей с перепадами рельефа.

CОВЕТ. Если представиться случай пей из горных родников. Вода здесь и вправду живая – снимает усталость, успокаивает нервы, вызывает прилив сил, потому что течет из подтаявших ледников. В ней отсутствует дейтерий – особый изотоп водорода, вдвое тяжелее обычных атомов, который плохо усваивается клетками и затрудняет обменные процессы. Талая вода позволяет организму сэкономить колоссальное количество энергии и активизировать жизненные силы, восстанавливает гормональное равновесие и даже, говорят, исцеляет от бесплодия.

Лесные доктора

Психотерапевты из Австрии придумали необычный способ борьбы со стрессом. Когда эмоции начинают зашкаливать, всего лишь нужно набрать на телефоне определенный номер и послушать тишину природы (микрофоны, которые передают целебные звуки леса, установлены в заповедниках на юге страны и включаются автоматически). Шелест листьев, журчание ручья, пение птиц за несколько минут приведут нервы в порядок не хуже, чем сеанс психотерапии. Впрочем, ничего удивительного в этом нет. Лес действительно отлично умиротворяет и излечивает от многих недугов. При этом целебным действием обладают не только звуки природы, но и вид деревьев. Исследователи подметили: в санаториях, расположенных на территории леса, больные поправляются быстрее, чем в городских клиниках, да и медперсонал в зеленой зоне меньше устает. К тому же воздух в лесу чище и богаче кислородом, в нем много отрицательных ионов и фитонцидов – растительных антибиотиков, уничтожающих вредные бактерии. Лучше всего «лечат» лиственница, пихта, сосна, кедр, береза и осина. Вот только фитонциды выделяются целыми и здоровыми деревьями – от сломанных березовых веток, принесенных в дом из леса, пользы практически никакой.

Пляжная тема

Кто не любит провести на морском берегу хотя бы недельку! Стоит только вдохнуть всей грудью запах прибоя, как сразу же ощущается прилив сил, а усталость исчезает без следа. Секрета здесь никакого нет: чистый и влажный морской воздух насыщен целебными аэроионами, озоном и минералами, особенно антистрессовым магнием. А плавание улучшает функции опорно-двигательного аппарата, заставляя работать все группы мышц, и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и легкие!

CОВЕТ. Чтобы отдых на волшебном берегу прошел с пользой для здоровья, место тоже надо выбирать правильно.

Так, Черное море со стороны Сочи или Турции – настоящие влажные субтропики. Для сердечников и гипертоников здесь будет слишком душно! Им лучше обратить внимание на Геленджик или Анапу – солнышко в этих местах гораздо нежнее, а воздух, как правило, суше.

Вода в Азовском море хотя и не столь целебна, как в Черном. Зато она всегда теплая – здесь нет холодных течений! Здесь хорошо снимать хроническую усталость.

Отличное решение – Каспийское море (и для дыхательной системы, и для повышения общего тонуса). А еще оно благотворно действует на суставы, помогает восстановиться после травм и операций,

Прохладное Балтийское море полезно тем, кто страдает кожными заболеваниями – атопическим дерматитом, хронической крапивницей, экземой, псориазом. После акватерапии признаки болезни могут надолго исчезают. Если часто болеешь простудой, обрати внимание на Красное море (Египет, ОАЭ).

Березы по рецепту

  • Если твое слабое место – горло, легкие или носоглотка, поищи санаторий или дом отдыха в сосновом бору. Сердечникам и гипертоникам лучше дышится в лиственных лесах.
  • Дубравы и березовые рощи помогают укрепить иммунитет, избавляют от стресса, депрессии и нервного напряжения. А каштаны идеально подходят для борьбы с бессонницей и страхами.
  • Часто страдаешь мигренью? Гуляй по липовым аллеям, а вот от тополей держись подальше, иначе головная боль усилится.

На морском песочке

Если уж выбралась на море, попробуй… зарыться в песок. Это не просто пляжная забава. Метод лежит в основе псаммотерапии (лечения песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Но закапываться в теплый песок можно не выше области сердца, а голову при этом надо накрывать влажным полотенцем. 5–7 минут в такой песочной ванне в течение пары дней запустят обменные процессы и помогут похудеть.

Не менее полезна и галька. Теплые камешки можно использовать для стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулки по гальке босиком улучшают самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сказке конец Сказке конец

Как порой из-за одной нелепой мелочи рушатся крепкие отношения с близкими людьми

Лиза
Еще по одной: 10 мини-сериалов, которые можно посмотреть за вечер Еще по одной: 10 мини-сериалов, которые можно посмотреть за вечер

Необычные мини-сериалы, которые вы могли пропустить

Правила жизни
Ольга Смирнова: «Я всегда говорю: люди воспринимают друг друга не по одежке, а по энергетике» Ольга Смирнова: «Я всегда говорю: люди воспринимают друг друга не по одежке, а по энергетике»

«Сегодня ты звезда, а через месяц тебя сменят другие»

Коллекция. Караван историй
Что такое хорошо. Как жить подросткам в мире, где нет опоры Что такое хорошо. Как жить подросткам в мире, где нет опоры

На что могут опереться современные подростки

СНОБ
Мария Михалкова-Кончаловская: «Каждый проходит через отречение, чтобы потом понять, насколько это ценный дар — семья» Мария Михалкова-Кончаловская: «Каждый проходит через отречение, чтобы потом понять, насколько это ценный дар — семья»

Неважно, кто твои предки. Параллели прослеживаются ведь в любой семье

Коллекция. Караван историй
10 автомобилей с самыми красивыми попами 10 автомобилей с самыми красивыми попами

За красивую попу автомобиля дизайнерам можно простить и некоторые оплошности

Maxim
Третья форма денег Третья форма денег

Что такое цифровые валюты центробанков и каково их место в России и мире

РБК
Жизнь без еды Жизнь без еды

Среди насекомых есть виды, которые во взрослом состоянии не питаются вовсе

Наука и жизнь
5 «вредных» напитков, которые полезны для здоровья 5 «вредных» напитков, которые полезны для здоровья

Соки, кофе и какао — чем полезны эти «вредные» напитки?

ТехИнсайдер
Каким был один из предков позвоночных. Отрывок из книги палеонтолога Каким был один из предков позвоночных. Отрывок из книги палеонтолога

Глава из книги «Как живые» об исчезнувших живых организмах

СНОБ
Спаржевый стартап Спаржевый стартап

Олег Жолобенко выращивает деликатесную агрокультуру в Черноземье

Агроинвестор
8 вещей, которые надо сделать на кухне перед тем, как ты уедешь в отпуск 8 вещей, которые надо сделать на кухне перед тем, как ты уедешь в отпуск

Подготовительная работа на кухне перед отпуском: что нужно учесть?

VOICE
Екатерина Великая в Москве Екатерина Великая в Москве

Екатерина Великая не любила Москву, но так ли всё однозначно?

Знание – сила
Почему «Министерство неджентльменских дел» — самый обманчивый фильм Гая Ричи Почему «Министерство неджентльменских дел» — самый обманчивый фильм Гая Ричи

«Министерство неджентльменских дел» — фильм о тех, кому нет покоя в мирной жизни

Правила жизни
От Гоши из «Москва слезам не верит» до Наумова из «Красных линий»: как менялся образ мужчины в российском кино От Гоши из «Москва слезам не верит» до Наумова из «Красных линий»: как менялся образ мужчины в российском кино

Как образ мужчины в российском кино отражал динамику общественных событий?

Maxim
Что такое неглект и как с ним бороться Что такое неглект и как с ним бороться

Неглект: что такое пассивное насилие? Как оно проявляется?

РБК
«Настоящая ошибка — это молчание»: как раскрыть семейную тайну «Настоящая ошибка — это молчание»: как раскрыть семейную тайну

Как и когда открыть семейный секрет? Кому? Всегда ли и всем это знание полезно?

Psychologies
Удивительная история! Как корабль «Аделла Шорс» нашли спустя 115 лет после таинственного исчезновения Удивительная история! Как корабль «Аделла Шорс» нашли спустя 115 лет после таинственного исчезновения

Что случилось с американским судном, которое исчезло вместе с экипажем в 1909?

ТехИнсайдер
Улыбка без боли: как избавиться от заедов — рекомендации врача Улыбка без боли: как избавиться от заедов — рекомендации врача

Почему появляются заеды и как от них избавиться?

Psychologies
Благодаря чему Советскому Союзу удалось одержать победу в Великой Отечественной войне? Благодаря чему Советскому Союзу удалось одержать победу в Великой Отечественной войне?

Почему в слове «ПОБЕДА» и «БЕДА» один корень? Совпадение? Не думаю!

ТехИнсайдер
Сказка о гендерном равенстве: почему женщины в России зарабатывают меньше мужчин Сказка о гендерном равенстве: почему женщины в России зарабатывают меньше мужчин

Откуда берется гендерное неравенство в зарплате?

Forbes
«Великий мертвец» «Великий мертвец»

Неужели шекспировские пьесы сочинил «великий мертвец» — Кристофер Марло?

Знание – сила
Тревожная семья: может ли ребенок вырасти спокойным? Тревожная семья: может ли ребенок вырасти спокойным?

Как помочь детям вырасти спокойными и уравновешенными?

Psychologies
Опиум из народа Опиум из народа

Как Дени Вильнёв деколонизировал Дюну, но не смог изменить судьбу фременов

Weekend
Удивительная находка! Майя «благословляли» площадки для игры в мяч галлюциногенными растениями Удивительная находка! Майя «благословляли» площадки для игры в мяч галлюциногенными растениями

Археологи использовали ДНК, чтобы сделать «экстраординарное» открытие

ТехИнсайдер
Почему концепции критической интернет-инфраструктуры нет места в будущем Почему концепции критической интернет-инфраструктуры нет места в будущем

Куда сместился ландшафт рисков, чего может стоить перерезанный кабель?

Forbes
Как сделать занятия бегом эффективнее с помощью смарт-часов Как сделать занятия бегом эффективнее с помощью смарт-часов

Как смарт-часы могут повысить вашу мотивацию в занятиях бегом?

CHIP
Что вас ждет, если вы влюбились в пассивно-агрессивного человека Что вас ждет, если вы влюбились в пассивно-агрессивного человека

Что движет пассивным агрессором?

Psychologies
Александр Ширвиндт: «Главное — не допустить, чтобы тебя жалели» Александр Ширвиндт: «Главное — не допустить, чтобы тебя жалели»

«Мы играли что-то необыкновенно острое. Дико бичевали пороки!»

Караван историй
Осушение превратило торфяные леса Индонезии в источник углекислого газа Осушение превратило торфяные леса Индонезии в источник углекислого газа

Дренаж повлиял на леса Индонезии даже хуже, чем регулярные природные засухи

N+1
Открыть в приложении