«Диск здоровья» был невероятно популярен в советское время — и не зря

ЛизаЗдоровье

Фитнес из СССР

Упражнения на старом добром диске здоровья

Текст: Юлия Шепелева

Как и в моде, в спорте тренды тоже возвращаются! Тренажер «диск здоровья» был невероятно популярен в советское время, и сейчас он снова на пике. Вспомним, что это такое.

В Советском Союзе спортивного инвентаря в домах простых граждан было мало. Но этот был у многих. Взрослые с его помощью приводили в порядок фигуру, а дети на нем просто катались как на карусели. Интерес к диску здоровья сошел на нет где-то в 80-е, но теперь он снова возрождается. Сегодня выпускают более продвинутые версии, но и старый тренажер тоже может пригодиться.

Что это за инвентарь? Устроен он довольно просто – два диска, соединенные осью с шайбой, между ними по специальным дорожкам «ходят» шарики. Это позволяет диску крутиться в разные стороны, что очень полезно для фигуры.

Польза

Диск здоровья позволяет: повысить общий тонус организма, снять нервное напряжение, улучшить работу вестибулярного аппарата, координацию движений, повысить гибкость позвоночника и укрепить его, прокачать мышцы живота, убрать жировые отложения с боков, сформироваться идельную талию, избавиться от висцерального жира, подтянуть бедра и ягодицы, развить пластичность и гибкость суставов, ускорить метаболизм, улучшить работу кишечника, улучшить кровообращение, похудеть (всего за 30 минут тренировки можно сжечь 250 ккал).

За и против

Если ты собралась приобрести диск здоровья, стоит заранее узнать как о его плюсах, так и минусах.

К плюсам относятся:

  • низкая стоимость;
  • простота конструкции и ухода;
  • компактность;
  • долговечность;
  • небольшой вес (особенно если это современные пластиковые модели) и разнообразие упражнений (хотя многим и кажется, что это не так).

Минусы

  • Не дает быстрого результата, нужно заниматься достаточно долго и регулярно – не меньше трех недель до первого эффекта.
  • Существуют противопоказания.

Противопоказания

Польза у этого диска большая, к тому же устроен он очень просто. но подойдет такая штука совсем не каждому.

Диск здоровья не рекомендуется:

  • тем, у кого есть травмы и болезни позвоночника;
  • тем, у кого проблемы с давлением;
  • при нарушении работы вестибулярного аппарата (в этом случае тренажер особенно опасен, ведь от него может легко закружиться голова даже у здоровых людей);
  • при гинекологических нарушениях здоровья;
  • при патологиях работы органов брюшной полости;
  • во время менструации;
  • беременным;
  • людям старше 60 лет.

Но из каждого правила, как известно, есть исключения. Так что, прежде чем приступать к такого рода занятиям, все же стоит проконсультироваться с врачом.

Виды тренажеров

Раньше был один-единственный вариант диска здоровья, отличалась только расцветка. Сегодня немного поменялась и сама конструкция, она стала в целом легче. Многие модели стали пластиковыми, а не металлическими. Вот какие варианты можно купить сейчас:

1. Наиболее приближенная к советской классике модель, но часто из пластика. Гладкая поверхность, диаметр до 0,24 см.

2. Массажные. На его поверхности расположены два «следа» для ног, покрытые выпуклостями, что помогает не только прокачать фигуру, но и сделать массаж стоп. Такая процедура снимает усталость ног и убирает отечность.

3. Диск с эспандерами. К такому кругу по бокам приделаны резиновые тросы, за которые нужно взяться, чтобы во время тренировки нижней части тела прокачивать еще и верхнюю. Такой тренажер также может быть с массажным покрытием.

4. Со счетчиком калорий. Самые новые модели – почти миникомпьютеры. В них включены счетчик калорий, скручиваний, а также есть возможность магнитной терапии. Подойдут самым продвинутым пользователям.

5. Детские. Хотя детям обычно нравятся и взрослые тренажеры, сейчас можно встретить те, что созданы специально для них. Отличаются от взрослых они тем, что при движениях юных спортсменов начинают играть музыку.

Важные правила подготовки к тренировке

Казалось бы, это такой максимально простой тренажер. Тем не менее к нему, как и к любому спортивному снаряду, нужно подходить с умом. Особенно если ты хочешь получить максимальный результат. Существуют определенные правила подготовки к занятиям.

  • Подбери удобную одежду. Обувь необязательна, особенно если тренажер оснащен массажером.
  • Поставь диск на нескользящую поверхность, чтобы случайно не сдвинуть его и не упасть.
  • Во время выполнения упражнений держи голову прямо и смотри перед собой, чтобы не кружилась голова.
  • На всякий случай пусть рядом будет предмет, на который можно опереться.
  • За несколько минут до занятия выпей стакан воды. Это ускорит метаболизм.
  • Занимайся регулярно – по 20 минут каждый день или хотя бы через день.
  • Можно делать упражнения несколько раз в день, но в сумме не дольше 20 минут.
  • Держи единый ритм. Если сложно самостоятельно – включи музыку.
  • В идеале скручивания нужно сочетать с другими упражнениями, чтобы равномерно проработать все мышцы.
  • Диск отлично подойдет в качестве разминки перед основной тренировкой.

Комплекс упражнений для новичков

Выбор упражнений на диске здоровья довольно большой. Мы подготовили для тебя короткий комплекс. Учти, что каждое упражнение необходимо выполнять не менее 2 минут.

Становимся на диск обеими ногами, поворачиваем корпус в разные стороны. Такие скручивания активизируют мышцы живота, а также помогают работать с мышцами ног и рук.

Усложни скручивания. Возьми стул, встань на круг, поставь руки на стул, отодвинь его, наклоняясь так, чтобы образовался прямой угол. Выполняй скручивания в таком положении. Упражнение активно задействует не только мышцы живота, но и спину.

Немного согни ноги в коленях, руки сожми в кулаки. Делай скручивания, пытаясь удержаться.

Сядь на круг, упрись руками в пол, подними ноги, переведи пятки влево, потом вправо, меняй так 2 минуты. Это отличная нагрузка на пресс.

Можно увеличить время каждого упражнения с 2 до 5 минут, если твое тело уже привыкло к нагрузке.

Какой лучше: советский или современный

Несмотря на такое разнообразие типов диска здоровья, в сети вовсю ведутся сравнения современных с тем самым, классическим, из СССР.

Выигрывает часто именно советский. Дело не только в ностальгии. У новых есть свои преимущества – например, некоторые оснащены рельефной поверхностью для ног.

Это дает возможность еще и делать акупунктурный массаж стоп.

Современные тренажеры легкие, пластиковые, яркие.

Однако при этом платформа современных часто меньше, чем советских. Не всегда удобно на таком стоять. Плюс современные выдерживают меньший вес, быстро прогибаются, а соответственно, плохо крутятся.

Так что, возможно, лучше даже сейчас купить тот самый, советский вариант. Тем более что его можно найти на сервисах бесплатных объявлений, при этом за него не выставляют заоблачных цен, как за раритет.

Фото: aneduard/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Балтийский берег Балтийский берег

Составили идеальную ознакомительную программу по Калининграду и его окрестностям

Лиза
Людмила Иванова об Олеге Дале: «Его нужно было только понимать, принимать и прощать ему все, просто все. И больше ничего» Людмила Иванова об Олеге Дале: «Его нужно было только понимать, принимать и прощать ему все, просто все. И больше ничего»

При жизни Людмила Ивановна рассказала мне об Олеге Дале. Делюсь с вами

Коллекция. Караван историй
Как поставить живые обои на ПК? Как поставить живые обои на ПК?

Украсить свой рабочий стол красивой анимацией очень просто

CHIP
Слава богу, ты вернулся: знаменитости, чья карьера возродилась Слава богу, ты вернулся: знаменитости, чья карьера возродилась

Артисты, доказавшие, что при желании и упорстве можно вернуть себе славу

Правила жизни
Сезонный переполох Сезонный переполох

Какие болезни чаще всего обостряются весной и что с этим делать?

Лиза
Сергей Карпищенко: «Есть люди болезненные и менее болезненные. Это зависит не только от состояния иммунитета, но и от климата, условий жизни, питания, и многих других причин» Сергей Карпищенко: «Есть люди болезненные и менее болезненные. Это зависит не только от состояния иммунитета, но и от климата, условий жизни, питания, и многих других причин»

Доктор наук отвечает на важные вопросы на тему оториноларингологии

Здоровье
Самые главные и культовые водки СССР Самые главные и культовые водки СССР

У разных брендов советских водок были свои почитатели!

Maxim
Как в старину гадали на святки? Как в старину гадали на святки?

Какими были святочные гадания?

Культура.РФ
Зачем новому Lexus LX 600 комплектация F Sport? Зачем новому Lexus LX 600 комплектация F Sport?

LX – премиальный внедорожник, который вполне осознанно можно испачкать в грязи

4x4 Club
Город будущего как объект исследования | The City of the Future as an Object of Research Город будущего как объект исследования | The City of the Future as an Object of Research

10 современных книг о городах будущего

Позитивные изменения
Топ-5 упражнений на выносливость Топ-5 упражнений на выносливость

Эти упражнения стоит освоить каждому!

Лиза
Эко-сталь: ученые нашли способ сделать Эко-сталь: ученые нашли способ сделать

Эта система обещает сократить выбросы углекислого газа сталелитейных заводов

ТехИнсайдер
Поговори мне тут: как происходит революция в мире ИИ Поговори мне тут: как происходит революция в мире ИИ

Почему нейросети стали походить на людей?

РБК
От подручного уголька до систем распознавания рукописного текста: краткая эволюция письменных принадлежностей От подручного уголька до систем распознавания рукописного текста: краткая эволюция письменных принадлежностей

Чем и как писало человечество на разных этапах своей истории

Вокруг света
Колесо эмоций Роберта Плутчика: как разобраться в себе — используйте простой инструмент Колесо эмоций Роберта Плутчика: как разобраться в себе — используйте простой инструмент

Рассказываем о простом инструменте, который помогает ориентироваться в эмоциях

Psychologies
«Скинамаринк»: как дешевый хоррор о детских страхах покорил интернет «Скинамаринк»: как дешевый хоррор о детских страхах покорил интернет

«Скинамаринк» — почему мы все так боимся темноты?

Forbes
Астрономы наконец узнали, почему два роя астероидов, следующих за Юпитером, так сильно отличаются друг от друга Астрономы наконец узнали, почему два роя астероидов, следующих за Юпитером, так сильно отличаются друг от друга

Юпитер не одинок на своем орбитальном пути вокруг Солнца

ТехИнсайдер
Новые Земли: есть ли во Вселенной планеты, на которые может переселиться человечество Новые Земли: есть ли во Вселенной планеты, на которые может переселиться человечество

Где искать планеты, намного больше подходящие для жизни, чем Земля?

ТехИнсайдер
Оперная ария может сделать нас свободными: как связаны политика и эмоции Оперная ария может сделать нас свободными: как связаны политика и эмоции

Отрывок из книги Марты Нуссбаум «Политические эмоции»

Forbes
«Ругаю сотрудников за переработки»: ИТ-менеджеры рассказали о своих стилях управления «Ругаю сотрудников за переработки»: ИТ-менеджеры рассказали о своих стилях управления

Как добиться того, чтобы люди хорошо работали сами, без избыточного контроля?

VC.RU
«Невежество» Эйзенштейна и нападки на Гайдая: как советское кино жило под цензурой «Невежество» Эйзенштейна и нападки на Гайдая: как советское кино жило под цензурой

Как СССР цензурировал кинематограф

Forbes
7 продуктов, которые поддержат силы в пост 7 продуктов, которые поддержат силы в пост

Какие продукты помогут не испытывать голод и усталость в пост?

РБК
Меню для страсти. Топ-5 коктейлей этой зимы Меню для страсти. Топ-5 коктейлей этой зимы

Для особенного вечера нужен и подходящий антураж, и правильное меню

Лиза
Со всех концов света: стало известно, откуда египтяне получали вещества для создания мумий Со всех концов света: стало известно, откуда египтяне получали вещества для создания мумий

Чтобы жрецы могли бальзамировать тела, требовались долгие и опасные путешествия

Вокруг света
Как диета влияет на психическое здоровье ребенка Как диета влияет на психическое здоровье ребенка

Хорошая, сбалансированная диета сделает психику ребенка более устойчивой

ТехИнсайдер
Нарциссическая личность: как она формируется и выражается в отношениях Нарциссическая личность: как она формируется и выражается в отношениях

У кого и как формируется нарциссический характер?

Psychologies
Разобраться в механизме: как лечение редких заболеваний помогает развитию медицины Разобраться в механизме: как лечение редких заболеваний помогает развитию медицины

Почему от качества лечения редких заболеваний зависит будущее медицины

Forbes
Зрительный контакт: о чем расскажут глаза — 3 важных значения взгляда Зрительный контакт: о чем расскажут глаза — 3 важных значения взгляда

Зрительный контакт дает много информации о настроении и намерениях собеседника

Psychologies
Сколько можно съесть бананов за день, чтобы не испортить фигуру? Стоит узнать! Сколько можно съесть бананов за день, чтобы не испортить фигуру? Стоит узнать!

Почему нельзя есть одни бананы?

ТехИнсайдер
Вещные смыслы Вещные смыслы

Ирина Затуловская: бедность как прием

Weekend
Открыть в приложении