Тренировки могут изменить твою жизнь

ЛизаСпорт

Даешь рекорды!

Когда начать заниматься спортом? Когда угодно! Даже если в школе ты не была фанаткой физкультуры, сейчас тренировки могут изменить твою жизнь.

Руфина Клишковская, Нижний Новгород. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @roufinak. Впервые я получила золотую медаль за спорт! Я так рада, что это было в моей жизни

В секцию плавания Руфину в детстве привела мама – спорт должен был исправить сутулость девочки. Плавала она хуже всех: часто болела, да и спортивной злости у нее не было.

Тренер говорила маме: «Спортсменкой ей, конечно, не стать, а пляжная дама будет №1». По словам Руфины, так и было какое-то время: «Я старалась держать себя в форме, но это было через не хочу. К 42 годам я была уже вполне рыхлой дамой, держалась из последних сил. И тут меня пригласили рекламировать школу бега. В качестве заманухи предложили бесплатные занятия, а в итоге я должна была пробежать полумарафон. Потом все было, как в кино!

Мне понравилось бегать. Я нашла друзей. И уже через три месяца пробежала полумарафон на чудном озере Гарда в Италии.

Спортивное движение засасывало меня. В мамин день рождения я переплыла Волгу – 3 км. А потом услышала об IRONMAN. «Железная дистанция» – плавание почти 4 км, велосипед 180 км и бег 42 км. Участники – подтянутые, сильные, успешные люди. Очень захотелось стать одной из них. Но пройти одной всю дистанцию нереально. Пока. На помощь пришла эстафета: возможность командой пройти половину железной дистанции в Казани. Я взяла на себя плавательный этап, 2 км, подруги по команде – велосипедную гонку, 90 км, и этап бега, 21 км. И мы стали первыми, впервые в жизни я получила золотую медаль за спорт!


С детства я был склонен к полноте. Но в юности и в студенческие годы играл в футбол и был в форме.

Ильдар Галеев, Казань. «Забег миллионеров» в Бодруме, Турция.

Но, когда занялся бизнесом, на спорт уже не хватало времени. В результате я набрал вес. Мой антирекорд – 107 кг. Начали болеть колени, я с трудом спускался и поднимался по лестнице. Надо было выбирать – или соглашаться на операцию, или привести себя в порядок. Я пересмотрел питание, начал ходить в спортзал и за 10 месяцев сбросил 20 кг. А потом мне позвонил друг из Берлина: «Давай пробежим марафон?» Узнав, что бежать не завтра, а через два месяца я согласился. Жена, которая слышала разговор, рассмеялась: «Да какой тебе бег? Ты на себя посмотри!» В общем, она взяла меня на слабо, и я начал готовиться. На первой тренировке с трудом пробежал 1,5 км. Но постепенно втянулся и решил все же участвовать в марафоне. Я и не мечтал пробежать все 42 км – 5–10 и хватит. И все же – хоть и с проклятиями в свой адрес – я преодолел всю дистанцию за 4 часа 59 минут 59 секунд.

Так я стал марафонцем и пробежал 16 марафонов в разных странах мира. Мой личный рекорд – 3 часа 02 минуты 54 секунды. Каждая тренировка – это вызов, преодоление себя – счастье. Жизнь стала ярче, и я никогда не устаю, чем бы ни занимался.


Если ты решишь тренироваться дома, обрати внимание на блог Анастасии Чирченко – @rakamakafit. Блогер делится эффективными упражнениями, полезными рецептами и мотивирует на достижение результата.

Анастасия Чирченко, Москва. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @rakamarafit

Трудно поверить, но еще несколько лет назад Анастасия была совсем другим человеком – и внешне, и внутренне. В 2009 году она окончила факультет журналистики МГУ. У нее была обычная студенческая жизнь – вечеринки, бессонные ночи перед экзаменами. Она могла позволить себе и фастфуд, и алкоголь, а тренировки и спортзал были для нее чем-то далеким. Но, познакомившись с будущим мужем, Анастасия твердо решила сбросить вес.

В течение полугода она каждый день по несколько часов занималась на беговой дорожке, сидела на строгих диетах.

Эффекта от таких занятий было мало: избавившись от лишних кило, девушка сразу же набирала их обратно. Изменить ситуацию помог подаренный мужем абонемент в фитнес-клуб. «Поначалу было очень трудно, – вспоминает Анастасия, – но спустя несколько занятий я заметила, что мое тело стало более сильным и подтянутым. Это дало огромный заряд мотивации, и я бесповоротно влюбилась в спорт!» Будущий блогер начала самостоятельно погружаться в ЗОЖ-тематику и вести дневник тренировок, читала специальную литературу. Настя полностью изменила свою жизнь – она ушла с нелюбимой работы, поступила в колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и завела собственный инстаграм-блог о красоте и здоровье.


Прошлой осенью Вика почувствовала, что ей очень не хватает физической активности. И решила бегать по утрам: времени много не занимает, графика тренировок нет. Весело!

Виктория Вотинцева, Москва. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @votinvic. Мне нравится быть один на один с собой и бегом, когда я ощущаю каждую мышцу

Она начала выходить на получасовую пробежку 2–3 раза в неделю – тогда ей казалось, что этого достаточно. Но однажды Виктория встретила приятеля, которого не на шутку увлек трейлраннинг – бег по пересеченной местности. Он в красках рассказал, насколько это захватывающе – чувствовать меняющийся рельеф под ногами. И Вика решила попробовать: «Как раз проводился трейл в черте города. Я выбрала дистанцию в 10 км – думала, мне это как раз по силам». Вика пробежала, и ей понравилось. Она решила, что трейлраннингу найдется место в ее жизни.

А потом тот же приятель предложил ей попробовать трейл зимой и... «Настоящая любовь приходит внезапно. Так случилось и у меня, – рассказывает Вика. – Сначала, конечно, я пожалела, что ввязалась в эту авантюру. Зимний трейл – это не только бег в минусовые температуры по пересеченной местности, это еще и очень много сугробов! Я-то считала себя тренированной и закаленной бегом по утрам, но все это померкло перед снежным адом. На середине дистанции, когда сердце, казалось, пульсирует в горле, я плакала, как маленькая девочка. Но через сутки после финиша поняла, что хочу еще! Теперь моя жизнь подчинена порядку: 3 беговых тренировки, 2 ОФП плюс плавание или кроссфит, у меня появился тренер, экипировка. И вот недавно я уложилась в контрольное время, пробежав самый известный трейл России в Суздале – 34,5 км!»

Фото: PR; Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Белые и пушистые Белые и пушистые

Неземные создания: кошки породы турецкий ван

Вокруг света
Накосячил на работе? 5 способов признаться в этом боссу и попросить помощи Накосячил на работе? 5 способов признаться в этом боссу и попросить помощи

Признаться в возникшей проблеме боссу непросто

Playboy

Рассказываем о двух громких фильмах, с которыми Netflix штурмовал Венецию-2019

Esquire
Как расположить к себе людей без хитростей и манипуляций Как расположить к себе людей без хитростей и манипуляций

Как легко сходиться с людьми и поддерживать со всеми дружеские отношения

Psychologies
Помощь по гарантии Помощь по гарантии

В этом году был изменен порядок проведения диспансеризации

Лиза
Светлана Миронюк: «Через что мы чувствуем чужую боль? Через свою» Светлана Миронюк: «Через что мы чувствуем чужую боль? Через свою»

Почему важно помогать системно и чем миллениалы лучше старших поколений

РБК
Савелий Патрушев, 19 лет, Томск Савелий Патрушев, 19 лет, Томск

Лица поколения двадцатилетних: завсегдатай кальянной в Томске Савелий Патрушев

Esquire
Одна вокруг света. Почему в Эфиопии везде очереди Одна вокруг света. Почему в Эфиопии везде очереди

45-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Танцы вдвоем Танцы вдвоем

Стиль спортшик — воплощение демократичности

Добрые советы
Муж в ауте Муж в ауте

Теперь официально: Рыжий из «Иванушек» разводится

StarHit
Tesla против Porsche: кто победит в битве электромобилей премиум-класса Tesla против Porsche: кто победит в битве электромобилей премиум-класса

Останется ли Tesla Model S единственным на рынке электромобилем премиум-класса?

Forbes
Хабиб Нурмагомедов: миллионы долларов, скандалы и тайны личной жизни Хабиб Нурмагомедов: миллионы долларов, скандалы и тайны личной жизни

Как из дагестанского мальчика вырос один из самых несокрушимых бойцов ММА

Cosmopolitan
Опыт читателя: как я апгрейдил компьютер без интернета в 90-х годах Опыт читателя: как я апгрейдил компьютер без интернета в 90-х годах

Насколько сложно было провести апгрейд компьютера в конце прошлого века

CHIP
Фильмы и сериалы, заигрывающие с нашей ностальгией Фильмы и сериалы, заигрывающие с нашей ностальгией

Как киноиндустрия наживается на нежных чувствах зрителей

GQ
Золотистые, синелицые, курносые Золотистые, синелицые, курносые

В Европе золотистую обезьяну первоначально назвали рокселланов ринопитек

Наука и жизнь
Компас, слоуфи, сериалы: с чем Apple вышла на Pro-уровень Компас, слоуфи, сериалы: с чем Apple вышла на Pro-уровень

О последних новинках компании, презентованных Apple 10 сентября в Купертино

РБК
Декодированный Билл Гейтс. Netflix показал фильм о том, что в голове у миллиардера Декодированный Билл Гейтс. Netflix показал фильм о том, что в голове у миллиардера

Самые интересные факты из фильма «В голове Билла: декодируем Билла Гейтса»

Forbes
Хибла Герзмава Хибла Герзмава

Сопрано номер один в России подвластны разные жанры

Собака.ru
В поисках максимальных возможностей В поисках максимальных возможностей

Техническая история двигателя внутреннего сгорания

Популярная механика
Искусство на рынке, в библиотеке, в торговом центре, в институте: как проект фонда V-A-C «Московские Соло. Кунстхалле музыки» захватывает Москву Искусство на рынке, в библиотеке, в торговом центре, в институте: как проект фонда V-A-C «Московские Соло. Кунстхалле музыки» захватывает Москву

С конца весны фонд V-A-C организовал несколько перформансов и мероприятий

Esquire
Зеленое поколение: как миллениалы вынуждают корпорации бороться с мусором Зеленое поколение: как миллениалы вынуждают корпорации бороться с мусором

Сегодня поколение Y стало главным потребителем, задающим тренды

Forbes
В новом формате В новом формате

Гид по Москве: самые модные места и развлечения столицы

Лиза
Как дело мертвой «девочки в палатке» раскрыли интернет-пользователи через 30 лет Как дело мертвой «девочки в палатке» раскрыли интернет-пользователи через 30 лет

Когда полиция бессильна, в дело вступают любители и… интернет

Cosmopolitan
Вам есть чему поучиться у рок-звезд Вам есть чему поучиться у рок-звезд

Вот 20 причин чуть пристальнее изучить биографии некоторых рок-музыкантов

GQ
В дорогу дальнюю В дорогу дальнюю

В коллекции Tag Heuer Autavia долгожданное пополнение

OK!
Ремонт своими руками: выбираем недорогой хороший шуруповерт Ремонт своими руками: выбираем недорогой хороший шуруповерт

Как выбрать недорогой, но при этом надежный шуруповерт

CHIP
Скорая помощь: как быстро убрать синяк Скорая помощь: как быстро убрать синяк

Список советов, которые помогут тебе быстро справиться с синяками

Cosmopolitan
Эндометриоз, миомы, воспаления: как и почему развиваются «женские» заболевания Эндометриоз, миомы, воспаления: как и почему развиваются «женские» заболевания

Специалисты китайской медицины считают, что в теле все взаимосвязано

Psychologies
Осенний поцелуй: 10 мест для отдыха, если вы не успели летом на море Осенний поцелуй: 10 мест для отдыха, если вы не успели летом на море

Осень — отличное время для встречи с морем

Forbes
Ким Кардашьян призналась, что ей не нравятся свои длинные ногти Ким Кардашьян призналась, что ей не нравятся свои длинные ногти

38-летняя Ким Кардашьян сделала неожиданное признание

Cosmopolitan
Открыть в приложении