А как вредишь своим ногам ты?

ЛизаЗдоровье

7 пар обуви, опасных для здоровья

Кэрри Брэдшоу могла пробежать весь Манхэттен на двенадцатисантиметровых шпильках, а как вредишь своим ногам ты?

Выбирая между комфортом и красотой, мы часто отдаем предпочтение второй. Исследование, проведенное Британской Ассоциацией Подиатрии, показало: 37% современных женщин готовы ходить в неудобных туфлях, лишь бы они были модными. Впрочем, и «удобство» не всегда равно «здоровье». Итак, какая обувь сулит нам крупные неприятности?

1Туфли на высоком каблуке

Даже если забыть о том, что высокий каблук неустойчив и травмоопасен, остается обычная «физика»: вес тела давит лишь на переднюю часть стопы, и нагрузка на нее значительно возрастает. При постоянных «пытках» шпильками хрупкие кости деформируются, вылезают печально известные «шишки» на больших пальцах (Hallux Valgus). Впрочем, на этом проблемы не заканчиваются. Стопа хуже справляется с распределением нагрузки и поддержкой равновесия, а значит, страдают коленные суставы, «плывет» осанка, «перекашивается» мышечный корсет. Нередки случаи, когда, поднимаясь выше по всему опорно-двигательному аппарату (ОДА), боль достигает головы. Любительницы шпилек чаще страдают от мигрени и даже сталкиваются с изменениями в прикусе (в ОДА связаны каждая косточка, каждая мышца).

Что делать? Врачи-подиатры (специалисты по здоровью стопы) допускают высоту каблука до 6 см. Идеальная высота: 2–3 см.

2Туфли с острым носом

Слишком узкие носы – еще один недостаток модных туфель. Они сдавливают, деформируют стопу, нарушают кровообращение. В такой обуви меняется биомеханика шага, а значит, возникают сопутствующие проблемы для всей скелетно-мышечной системы.

Что делать? Выбирая туфли, следи, чтобы ты могла в них свободно шевелить пальцами. Если без «лодочек» на мероприятии не обойтись, захвати с собой сменную обувь.

3Балетки

Берешь в офис на смену шпилькам балетки? Готовься к проблемам с ахилловым сухожилием. Забег на шпильках его растягивает и перенапрягает. Резкий переход на «плоский ход» опасен микронадрывами связок. Подиатры не жалуют балетки и как обувь для постоянного ношения. Тонкая подошва плохо амортизирует, способствует развитию плоскостопия и последующим «бонусам» в виде проблем с коленями, спиной и т.д.

Что делать? Туфли с небольшим каблучком – идеальная альтернатива.

4Угги

Тепло, комфортно, удобно, но… Сапожки с мягкой колодкой не фиксируют ногу. Постепенно голенище растягивается, и ступне уже не на что опереться (тонкая и плоская подошва не в счет). Как результат – развитие плоскостопия и всевозможные подвывихи во время ходьбы.

Что делать? Нет, мы не призываем сменить валенки австралийских скотоводов на отечественный сибирский вариант. Однако, присматривая зимнюю обувь, отдай предпочтение моделям с фиксирующим щиколотку голенищем, на рифленой подошве с небольшим каблуком.

5Модные кеды

Спорим, ты считаешь любые кеды спортивной обувью? И, возможно, используешь их как для забегов по магазинам, так и для утренних пробежек в стиле ЗОЖ? Между тем от такой активности один вред. Про плоскую подошву мы уже сказали. Но тут еще и экстранизкое голенище! Такая обувь не удерживает, не стабилизирует стопу, не защищает от перегрузок сухожилия.

Что делать? Обратить внимание на функциональную спортивную обувь, предназначенную специально для тренировок и соревнований. А такие кеды надевать лишь в исключительных случаях.

6Дизайнерские кроссовки

Не все кроссовки одинаково полезны. Модные сегодня Ugly Sneakers («уродливые кроссовки») и вправду уродуют твои ноги. В такой обуви нога не совершает естественный анатомический перекат с пятки на носок при шаге, мышцы и связки (а за ними и суставы) испытывают перегрузки. По этой же причине специалисты не любят и обувь на платформе.

Что делать? Правильный, с точки зрения врачей, кроссовок имеет хорошо амортизирующую подошву, гибкий передний отдел и надежно фиксируется на стопе (не сдавливая ее).

7Домашние тапочки

Подиатры в принципе не очень любят домашнюю обувь. Тапочки без задника, равно как и обувь вроде сланцев, нехороши тем, что заставляют перенапрягаться мышцы стоп, когда ты силишься удержать их на ноге, поджимая пальцы.

Что делать? Ходить дома босиком. Элемент закаливания плюс отличная профилактика плоскостопия.

О методах лечения болезней стоп

  • Физиотерапия (электростимуляция мышц, ультразвуковая терапия, подводный массаж и т. д.) применяется, например, при плоскостопии.
  • Лечебная гимнастика. Рекомендуется при начальном формировании плоскостопия. Упражнения для ног тренируют группы мышц, поддерживающих свод стопы.
  • Ортезотерапия. Ортезы из современных материалов предназначены для коррекции не только положения, но и работы стопы. То есть не просто механически подпирают ее подобно «костылю», а параллельно стимулируют мышцы при движении, закрепляя в «мышечной памяти» оптимальную биомеханику стопы.
  • Хирургическое вмешательство. Может быть показано при серьезных патологиях. Например, при значительном искривлении пальца на третьей стадии Hallux Valgus. Но, к сожалению, характер деформации таков, что при отсутствии профилактики возможен рецидив заболевания.

Давай стопам нагрузку

Чтобы избежать плоскостопия, регулярно давай стопам нагрузку. Без нее мышцы и связки стопы постепенно атрофируются. А следом начинают болеть и отекать ноги, возникают проблемы с коленными суставами и позвоночником.

Делай гимнастику для стоп. Вращай ими в разные стороны, сгибай к себе и от себя. Делай самомассаж стоп резиновыми мячиками. Стоя босиком у стены (держись за нее руками), встань на 2 мячика. Одновременно катай их ногами вперед-назад, вправо-влево – от 10 секунд до 1 минуты.

Автор: Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии

Фото: boomeart, WavebreakMediaMicro, Romario Ien, nortongo /stock.adobe.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Твое тело – твое дело Твое тело – твое дело

Бодипозитив – это история о любви и принятии

Cosmopolitan
Книги для детей: «Сахарный ребенок» Ольги Громовой Книги для детей: «Сахарный ребенок» Ольги Громовой

В основе сюжета — реальные воспоминания Стеллы Нудольской о трудовом лагере

Esquire
40 лет «Москва слезам не верит» 40 лет «Москва слезам не верит»

Вообще, здесь не плакать, а смотреть надо! Ведь у фильма юбилей

Лиза
«Грязь может запутать камеры». Как распознают нечитаемые номера «Грязь может запутать камеры». Как распознают нечитаемые номера

Зимой камеры часто ошибаются, но надеяться на слой грязи на номерах не стоит

РБК
Отмазочные материалы Отмазочные материалы

Мужские отговорки, которым не стоит верить

Cosmopolitan
Женский день Женский день

Восьмое марта — это не только и не столько подарки и цветы

Vogue
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
На первом свидании нужно быть честным На первом свидании нужно быть честным

Важно не скрывать своего интереса к потенциальному партнеру на первом свидании

Psychologies
Звёзды-вдовцы, которые нашли счастье после смерти любимых: от Ривза до Маккартни Звёзды-вдовцы, которые нашли счастье после смерти любимых: от Ривза до Маккартни

Знаменитые мужчины, которым удалось обрести счастье после потери возлюбленных

Cosmopolitan
«Инспектор мне не верил». Автомобилистов обвиняют в чужих ДТП «Инспектор мне не верил». Автомобилистов обвиняют в чужих ДТП

Из-за утечки данных из каршеринговых сервисов пострадали десятки водителей

РБК
Найден способ победить угоны. Новые машины будут маркировать Найден способ победить угоны. Новые машины будут маркировать

В России появился новый противоугонный идентификатор

РБК
Как вкусно приготовить рульку свиную в духовке: 4 самых сочных рецепта Как вкусно приготовить рульку свиную в духовке: 4 самых сочных рецепта

Рецепты свиной рульки, запеченной в духовке, должны быть в копилке ценителя мяса

Playboy
По рецепту По рецепту

Как выбрать правильную «Докторскую»?

Добрые советы
Mazda CX-5. Непредсказуемый успех Mazda CX-5. Непредсказуемый успех

Кроссовер Mazda CX-5 оказался очень хорош, отлично собран и вынослив

4x4 Club
Виктория Исакова: «Я во всем ищу смыслы» Виктория Исакова: «Я во всем ищу смыслы»

Мы попытались выяснить, чего хочет от жизни актриса Виктория Исакова

Glamour
8 шагов к эмоциональной устойчивости 8 шагов к эмоциональной устойчивости

Среди советов о том, как пережить трудности, мы выбрали 8 самых действенных

Psychologies
MAXIM рецензирует удалой бандитский байопик «Подлинная история банды Келли» MAXIM рецензирует удалой бандитский байопик «Подлинная история банды Келли»

«Подлинную историю банды Келли» невзлюбили те, кто взлюбил самого Неда Келли

Maxim
«Я не насильница»: экс-возлюбленная принца Гарри оставила послание перед смертью «Я не насильница»: экс-возлюбленная принца Гарри оставила послание перед смертью

Родные Кэролайн Флэк обнародовали ее эмоциональные признания

Cosmopolitan
Плохой прогноз для России. Почему цены на газ в Европе упали всерьез и надолго Плохой прогноз для России. Почему цены на газ в Европе упали всерьез и надолго

Сокращение Китаем импорта СПГ окажет давление на газовые котировки в Европе

Forbes
Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы

Иногда то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств

Cosmopolitan
Синие волосы – оттенки, краски и тоники для волос Синие волосы – оттенки, краски и тоники для волос

Мода на яркие оттенки вызвала всплеск популярности ярких красок для волос

Cosmopolitan
Дневники Берлинале-2020: Джонни Депп борется с экологическими преступниками, а итальянский художник страдает Дневники Берлинале-2020: Джонни Депп борется с экологическими преступниками, а итальянский художник страдает

Пролетели первые дни с начала Берлинского кинофестиваля

Forbes
В поиске космических катастроф. Вахта телескопов-роботов В поиске космических катастроф. Вахта телескопов-роботов

Оптические телескопы системы МАСТЕР помогают астрономам разных стран

Наука и жизнь
5 киношных штампов, которые сильно портят нашу интимную жизнь 5 киношных штампов, которые сильно портят нашу интимную жизнь

Пора уже плюнуть на вредные стереотипы о сексе

Playboy
Как 22-летний белорус ростом 136 см зарабатывает миллионы на видео в TikTok Как 22-летний белорус ростом 136 см зарабатывает миллионы на видео в TikTok

Как Алексею Савко удалось превратил свою особенность в преимущество

Forbes
Подумай хорошенько Подумай хорошенько

Как нейросети читают мысли

Популярная механика
Закатали губу. Что такое снюс и почему о нем все говорят Закатали губу. Что такое снюс и почему о нем все говорят

Подушечки с никотином считают чуть ли не новым спайсом

СНОБ
Диакон Александр Занемонец: Обратно под анафему никого не загонишь Диакон Александр Занемонец: Обратно под анафему никого не загонишь

О положении в православном мире после создания Православной церкви Украины

СНОБ
В ЦОДД предложили ввести 50 км/ч в городе. К чему это приведет? В ЦОДД предложили ввести 50 км/ч в городе. К чему это приведет?

Михаил Кизлык объяснил, почему скорость в городе должна быть ниже

РБК
Дмитрий Морозов: Отечественные дженерики, которые критикуют онкологи, на самом деле не российские Дмитрий Морозов: Отечественные дженерики, которые критикуют онкологи, на самом деле не российские

Действительно ли опасны отечественные дженерики?

СНОБ
Открыть в приложении