А как вредишь своим ногам ты?

ЛизаЗдоровье

7 пар обуви, опасных для здоровья

Кэрри Брэдшоу могла пробежать весь Манхэттен на двенадцатисантиметровых шпильках, а как вредишь своим ногам ты?

Выбирая между комфортом и красотой, мы часто отдаем предпочтение второй. Исследование, проведенное Британской Ассоциацией Подиатрии, показало: 37% современных женщин готовы ходить в неудобных туфлях, лишь бы они были модными. Впрочем, и «удобство» не всегда равно «здоровье». Итак, какая обувь сулит нам крупные неприятности?

1Туфли на высоком каблуке

Даже если забыть о том, что высокий каблук неустойчив и травмоопасен, остается обычная «физика»: вес тела давит лишь на переднюю часть стопы, и нагрузка на нее значительно возрастает. При постоянных «пытках» шпильками хрупкие кости деформируются, вылезают печально известные «шишки» на больших пальцах (Hallux Valgus). Впрочем, на этом проблемы не заканчиваются. Стопа хуже справляется с распределением нагрузки и поддержкой равновесия, а значит, страдают коленные суставы, «плывет» осанка, «перекашивается» мышечный корсет. Нередки случаи, когда, поднимаясь выше по всему опорно-двигательному аппарату (ОДА), боль достигает головы. Любительницы шпилек чаще страдают от мигрени и даже сталкиваются с изменениями в прикусе (в ОДА связаны каждая косточка, каждая мышца).

Что делать? Врачи-подиатры (специалисты по здоровью стопы) допускают высоту каблука до 6 см. Идеальная высота: 2–3 см.

2Туфли с острым носом

Слишком узкие носы – еще один недостаток модных туфель. Они сдавливают, деформируют стопу, нарушают кровообращение. В такой обуви меняется биомеханика шага, а значит, возникают сопутствующие проблемы для всей скелетно-мышечной системы.

Что делать? Выбирая туфли, следи, чтобы ты могла в них свободно шевелить пальцами. Если без «лодочек» на мероприятии не обойтись, захвати с собой сменную обувь.

3Балетки

Берешь в офис на смену шпилькам балетки? Готовься к проблемам с ахилловым сухожилием. Забег на шпильках его растягивает и перенапрягает. Резкий переход на «плоский ход» опасен микронадрывами связок. Подиатры не жалуют балетки и как обувь для постоянного ношения. Тонкая подошва плохо амортизирует, способствует развитию плоскостопия и последующим «бонусам» в виде проблем с коленями, спиной и т.д.

Что делать? Туфли с небольшим каблучком – идеальная альтернатива.

4Угги

Тепло, комфортно, удобно, но… Сапожки с мягкой колодкой не фиксируют ногу. Постепенно голенище растягивается, и ступне уже не на что опереться (тонкая и плоская подошва не в счет). Как результат – развитие плоскостопия и всевозможные подвывихи во время ходьбы.

Что делать? Нет, мы не призываем сменить валенки австралийских скотоводов на отечественный сибирский вариант. Однако, присматривая зимнюю обувь, отдай предпочтение моделям с фиксирующим щиколотку голенищем, на рифленой подошве с небольшим каблуком.

5Модные кеды

Спорим, ты считаешь любые кеды спортивной обувью? И, возможно, используешь их как для забегов по магазинам, так и для утренних пробежек в стиле ЗОЖ? Между тем от такой активности один вред. Про плоскую подошву мы уже сказали. Но тут еще и экстранизкое голенище! Такая обувь не удерживает, не стабилизирует стопу, не защищает от перегрузок сухожилия.

Что делать? Обратить внимание на функциональную спортивную обувь, предназначенную специально для тренировок и соревнований. А такие кеды надевать лишь в исключительных случаях.

6Дизайнерские кроссовки

Не все кроссовки одинаково полезны. Модные сегодня Ugly Sneakers («уродливые кроссовки») и вправду уродуют твои ноги. В такой обуви нога не совершает естественный анатомический перекат с пятки на носок при шаге, мышцы и связки (а за ними и суставы) испытывают перегрузки. По этой же причине специалисты не любят и обувь на платформе.

Что делать? Правильный, с точки зрения врачей, кроссовок имеет хорошо амортизирующую подошву, гибкий передний отдел и надежно фиксируется на стопе (не сдавливая ее).

7Домашние тапочки

Подиатры в принципе не очень любят домашнюю обувь. Тапочки без задника, равно как и обувь вроде сланцев, нехороши тем, что заставляют перенапрягаться мышцы стоп, когда ты силишься удержать их на ноге, поджимая пальцы.

Что делать? Ходить дома босиком. Элемент закаливания плюс отличная профилактика плоскостопия.

О методах лечения болезней стоп

  • Физиотерапия (электростимуляция мышц, ультразвуковая терапия, подводный массаж и т. д.) применяется, например, при плоскостопии.
  • Лечебная гимнастика. Рекомендуется при начальном формировании плоскостопия. Упражнения для ног тренируют группы мышц, поддерживающих свод стопы.
  • Ортезотерапия. Ортезы из современных материалов предназначены для коррекции не только положения, но и работы стопы. То есть не просто механически подпирают ее подобно «костылю», а параллельно стимулируют мышцы при движении, закрепляя в «мышечной памяти» оптимальную биомеханику стопы.
  • Хирургическое вмешательство. Может быть показано при серьезных патологиях. Например, при значительном искривлении пальца на третьей стадии Hallux Valgus. Но, к сожалению, характер деформации таков, что при отсутствии профилактики возможен рецидив заболевания.

Давай стопам нагрузку

Чтобы избежать плоскостопия, регулярно давай стопам нагрузку. Без нее мышцы и связки стопы постепенно атрофируются. А следом начинают болеть и отекать ноги, возникают проблемы с коленными суставами и позвоночником.

Делай гимнастику для стоп. Вращай ими в разные стороны, сгибай к себе и от себя. Делай самомассаж стоп резиновыми мячиками. Стоя босиком у стены (держись за нее руками), встань на 2 мячика. Одновременно катай их ногами вперед-назад, вправо-влево – от 10 секунд до 1 минуты.

Автор: Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии

Фото: boomeart, WavebreakMediaMicro, Romario Ien, nortongo /stock.adobe.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Весенняя диета Весенняя диета

Результат этой диеты: эффективное снижение веса и сияющая кожа

Лиза
Ухудшилось ли ваше отношение к Украине за последнее время? Вопрос дня Ухудшилось ли ваше отношение к Украине за последнее время? Вопрос дня

Украинские и российские социологи зафиксировали ухудшение отношений

СНОБ
40 лет «Москва слезам не верит» 40 лет «Москва слезам не верит»

Вообще, здесь не плакать, а смотреть надо! Ведь у фильма юбилей

Лиза
Великое переселение лошадей Великое переселение лошадей

Эту историю я обнаружил, изучая подшивку журнала «Нива» за 1901 год

Наука и жизнь
Часики тикают… Часики тикают…

«Когда замуж-то выйдешь? А рожать не пора?»

Лиза
«Изучая иностранный язык, мы можем менять свой характер» «Изучая иностранный язык, мы можем менять свой характер»

Полиглот Дмитрий Петров объясняет, как легко снять языковой барьер

Psychologies
Вся правда об аднексите Вся правда об аднексите

Воспаление придатков – любимый диагноз гинекологов

Лиза
Приговор из 1937 года: о чем говорит жестокость по делу «Сети» Приговор из 1937 года: о чем говорит жестокость по делу «Сети»

Приговор фигурантов дела «Сети» напоминает приговоры сталинских времен

Forbes
Большая девочка Большая девочка

Подростковый возраст сложен и для детей, и для родителей

Добрые советы
Модные женские ремни — как выбрать и с чем носить в повседневном образе Модные женские ремни — как выбрать и с чем носить в повседневном образе

Небольшой аксессуар за считанные секунды меняет и дополняет образ

Cosmopolitan
Что посмотреть: 15 любимых фильмов Уэса Андерсона, режиссера «Отеля Гранд Будапешт» и «Семейки Тененбаум» Что посмотреть: 15 любимых фильмов Уэса Андерсона, режиссера «Отеля Гранд Будапешт» и «Семейки Тененбаум»

От японской анимации до классики французской новой волны

Esquire
Злачное место Злачное место

Московский район Неглинки и Трубной площади далеко не всегда был респектабельным

Дилетант
Цветы нации Цветы нации

Эти юные девушки — чемпионки по фигурному катанию

Tatler
Без носков и негатива: что делать, если босс помешался на нетрадиционных учениях Без носков и негатива: что делать, если босс помешался на нетрадиционных учениях

Где грань между лояльностью к бренду и здравым смыслом

Forbes
Попробуйте повторить эту прическу Майкла Кейна Попробуйте повторить эту прическу Майкла Кейна

В 1970-е годы Майкл Кейн очень классно укладывал волосы

GQ
Детские книги на взрослые темы: книга пятая — «Заяц на взлетной полосе» Юлии Симбирской Детские книги на взрослые темы: книга пятая — «Заяц на взлетной полосе» Юлии Симбирской

В пятом выпуске цикла про важные детские книги — повесть о плюшевом зайце

Esquire
Пост сдал, пост принял Пост сдал, пост принял

Многие наши читатели пытаются приурочить похудение к Великому Посту

Худеем правильно
Открыто первое многоклеточное, которому не нужен кислород: загадка природы Открыто первое многоклеточное, которому не нужен кислород: загадка природы

Свободноживущая медуза научилась обходиться без кислорода!

Популярная механика
Дамы, ваш выход Дамы, ваш выход

Мир искусства, дизайна и архитектуры был бы совсем другим, если бы не женщины

AD
«Кандидаты от “Единой России” на честных выборах не победят». Что значит возможное объединение партии власти и ОНФ «Кандидаты от “Единой России” на честных выборах не победят». Что значит возможное объединение партии власти и ОНФ

Насколько возможно в будущем слияние ОНФ и «Единой России»

СНОБ
27 городских мифов: какие правда, а какие — ложь 27 городских мифов: какие правда, а какие — ложь

Микроволновые убийцы, растворяющиеся монетки и прочая чушь

Maxim
«Гедонист наслаждается жизнью во всех её проявлениях» «Гедонист наслаждается жизнью во всех её проявлениях»

Чтобы упорядочить отношения с едой и похудеть, станьте гедонистом

Худеем правильно
Надежда Михалкова о фильме “Лед-2”, отношениях с детьми и премии “Оскар” Надежда Михалкова о фильме “Лед-2”, отношениях с детьми и премии “Оскар”

Актриса Надежда Михалкова о том, чего не хватает российскому кинематографу

Cosmopolitan
Suzuki Jimny. Возврат к эпохе «Самураев» Suzuki Jimny. Возврат к эпохе «Самураев»

На рынке появился новый Suzuki Jimny: не какой-то рестайлинговый, а all new

4x4 Club
Какой мультипекарь лучше выбрать: оптимальные модели для дома Какой мультипекарь лучше выбрать: оптимальные модели для дома

Чем отличаются мультипекари и на что обращать внимание при покупке

CHIP
Скандал с фейковым аккаунтом: разбили каршеринг под чужим именем Скандал с фейковым аккаунтом: разбили каршеринг под чужим именем

Водитель, которого обвиняет «Делимобиль», никогда не пользовался их сервисом

РБК
Как плюс-сайз-модели покоряют мужскую моду Как плюс-сайз-модели покоряют мужскую моду

Кажется, в мужском моделинге крепнет новый тренд

GQ
Как попасть в международную компанию. 10 советов топ-менеджера Viber Как попасть в международную компанию. 10 советов топ-менеджера Viber

Работа в международной компании — призрачная мечта или достижимая реальность?

Forbes
Екатерина Климова: Сейчас чувствую себя счастливой чаще, чем в юности Екатерина Климова: Сейчас чувствую себя счастливой чаще, чем в юности

Где Климова — там улыбки, движение и жесткий тайминг

Добрые советы
Эмилия Кларк: горячие фото матери драконов из «Игры престолов» Эмилия Кларк: горячие фото матери драконов из «Игры престолов»

Перед тобой Дейнерис во всей красе

Playboy
Открыть в приложении