Расстаемся со стереотипами!

ЛизаЗдоровье

10 мифов о здоровье

Есть крайне устойчивые заблуждения, в которые многие верят до сих пор. Расстаемся со стереотипами!

1Надо спать не менее 8 часов в день

На самом деле универсальной рекомендации нет. Необходимое количество сна у каждого свое. Кому-то, чтобы выспаться, хватает всего 4 часов, а кому-то и 10 мало. Чтобы узнать, сколько нужно именно тебе, попробуй ложиться в одно и то же время и вставать, как только проснешься. Ориентируйся на самочувствие: если в течение дня ты чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей, значит, спишь достаточно. Помимо этого, много заблуждений связано с таким нарушением, как бессонница. Есть люди, которые думают, что если в течение 5–10 минут им не удалось заснуть или ночью пришлось пару раз встать, а потом еще полчаса засыпать, то значит, у них уже бессонница. Это не так. Врачи говорят о бессоннице, если изо дня в день человек засыпает дольше 30 минут, просыпается за ночь больше трех раз, спит меньше 6 часов и при этом качество его жизни значительно ухудшается.

2Уколы эффективнее, чем таблетки

В современной медицине считается, что единственное преимущество инъекционных форм лекарства перед таблетками – скорость воздействия, но не эффективность. Инъекционные препараты предпочтительнее вводить в экстренных ситуациях, а также в тех случаях, когда у человека нет возможности принять таблетку (рвота, нарушение глотательного рефлекса или всасываемости в желудке и кишечнике).

3Всем младенцам нужен оздоравливающий массаж

Здоровому младенцу массаж не нужен. Только в нашей стране его назначают практически всем новорожденным без исключения. Конечно, вреда он не принесет, но и не окажет выраженного влияния на развитие ребенка.

4Натуральные смузи могут заменить овощи и фрукты

На самом деле это тоже распространенное заблуждение. При приготовлении фруктовых, овощных и ягодных напитков теряется много грубых пищевых волокон. То есть той самой клетчатки, которая дарит насыщение и помогает не переедать. Ну и, конечно, достаточное количество растительных волокон в рационе – необходимый фактор здоровья кишечника. В среднем в сутки нужно есть около 25–45 г клетчатки. Кстати, подсчитано, что в рационе европейца или американца эта цифра составляет всего 5–12 г. Источник клетчатки – не только овощи и фрукты, но и крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые.

5Хруст в пальцах – это признак артрита

С воспалительным процессом этот звук не связан, он появляется из-за скопления пузырьков газа, которые образуются в пространстве между костями. Когда сустав работает, пузырьки лопаются и раздается тот самый звук. Внимание: если звук сопровождается болью, нужно обратиться к врачу.

6Венерическими болезнями можно заразиться через сиденье унитаза

На самом деле такие инфекции передаются при прямом сексуальном контакте, некоторых медицинских манипуляциях и внутриутробно – через плаценту. В туалете же, при соблюдении элементарных правил гигиены, шанс подхватить заразу равен нулю.

7При аллергии на кошачью шерсть надо завести «гипоаллергенную» кошку

Шерсть кошки не обладает аллергенными свойствами. Главные аллергены – белковые соединения, которые есть в составе слюны, кожного сала, слущенных чешуйках кожи животного. Шерсть – лишь резервуар, где накапливаются аллергены. Все истории про «особые» гипоаллергенные породы кошек (сфинксы и т. д.) – миф.

8Зеленый чай защищает от рака

Увы, доказательств этому нет. В 2009 г. были проанализированы результаты исследований, в которых участвовали 1,6 млн человек. Ученые в итоге так и не нашли никакой связи между употреблением зеленого чая и снижением риска развития онкологии.

9Дробное питание не поможет похудеть

Согласно рекомендациям ВОЗ, дробное питание – лучший вариант для тех, кто следит за весом. Оно помогает поддержать постоянный уровень глюкозы в крови и не чувствовать голода. А это значит, что не будет срывов. Сейчас много говорят о так называемом процессе аутофогии – клеточном детоксе, в результате которого клетки освобождаются от биологического мусора. Стимулируют этот процесс периоды голодания от 6 часов. Вот только такой режим питания к похудению не имеет отношения. Практиковать его можно людям со стабильным весом, не чаще 1–2 раз в неделю.

10Мясо и яйца надо мыть перед готовкой

На самом деле этого делать не стоит. При термической обработке мяса бактерии погибнут сами. Вода же, наоборот, поможет им распространиться по кухне. Что же касается яиц, то от попадания внутрь микробов яйцо защищает тонкая водонепроницаемая кутикула. Во время мытья эта кутикула вполне может повредиться и внутрь проникнут болезнетворные бактерии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, KMNPhoto /stock.adobe.com, New Africa /stock.adobe.com, Africa Studio /stock.adobe.com, «Буарон», «Бионорика», «Материа Медика», «Фармамед»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

Cosmopolitan
Текущий момент Текущий момент

Недержание мочи – нарушение распространенное

Лиза
Не проходите мимо Не проходите мимо

Всегда ли оправдана политика невмешательства?

Лиза
На вкус и цвет На вкус и цвет

Архитекторы из бюро «А+А» использовали цвет как инструмент создания интерьера

SALON-Interior
Как правильно носить медицинскую маску, чтобы защитить себя от вирусов Как правильно носить медицинскую маску, чтобы защитить себя от вирусов

Отвечаем на популярные вопросы и рассказываем, как носить медицинскую маску

Cosmopolitan
Космическую «корову» объяснили коллапсом массивной звезды Космическую «корову» объяснили коллапсом массивной звезды

Яркая и крупная вспышка AT2018cow могла появиться вследствие взрыва звезды

N+1
Как не заболеть? Как не заболеть?

Мы собрали самые полезные лайфхаки, которые помогут поддержать организм

Здоровье
Гарри ясно Гарри ясно

Дэниел Рэдклифф давно отошел от амплуа волшебника из Хогвартса

Esquire
Как раскрутить Instagram-аккаунт: 7 советов экспертов Как раскрутить Instagram-аккаунт: 7 советов экспертов

Собрали основные советы из книги «Миллион подписчиков»

РБК
Россия на экспорт Россия на экспорт

На фестивале Care’s итальянка из мишленовского ресторана готовила борщ

Bones
Спокойствие, только спокойствие: управляем своим состоянием с помощью дыхания Спокойствие, только спокойствие: управляем своим состоянием с помощью дыхания

Сохранение спокойствия очень важно для психического и физического благополучия

Cosmopolitan
Один дома, не считая собаки: как фотографы и их питомцы помогают друг другу на карантине (фотопроект) Один дома, не считая собаки: как фотографы и их питомцы помогают друг другу на карантине (фотопроект)

Оказавшись взаперти, мы столкнулись с самими собой

Esquire
Дарья Мороз — новая икона стиля и секс-символ российского кино Дарья Мороз — новая икона стиля и секс-символ российского кино

Кто такая Дарья Мороз?

Cosmopolitan
Ничего, кроме правды Ничего, кроме правды

Начало лета – самое время еще раз напомнить тебе об опасности УФ-излучения

Cosmopolitan
«Падшие ангелы», монеты и евробонды: во что во время пандемии вкладывают деньги миллионеры «Падшие ангелы», монеты и евробонды: во что во время пандемии вкладывают деньги миллионеры

Состоятельные клиенты не долго находились в состоянии шока от падения рынков

Forbes
Проект “Гамма”: как ВАЗ-2108 строили спецы из Porsche Проект “Гамма”: как ВАЗ-2108 строили спецы из Porsche

"Восьмерка" – совместное детище советского и немецкого автопромов

Популярная механика
Распад нейтрального B-мезона отклонился от прогнозов Стандартной модели Распад нейтрального B-мезона отклонился от прогнозов Стандартной модели

Самый точный анализ измерений распада B-мезона на детекторе LHCb

N+1
Нервы на пределе: почему российские власти рассердились на заметку о рейтинге Путина Нервы на пределе: почему российские власти рассердились на заметку о рейтинге Путина

Связан ли всплеск эмоций посольства с голосованием о поправках в Конституцию?

Forbes
5 важных вопросов о косточке на стопе 5 важных вопросов о косточке на стопе

Можно ли избавиться от «косточки» на стопе раз и навсегда?

Лиза
Вычислить манипулятора: 12 особенностей его поведения Вычислить манипулятора: 12 особенностей его поведения

Всем нам хочется верить людям, но не все заслуживают доверия

Psychologies
Секс после родов. Как приспособиться к новым реалиям и получить удовольствие? Секс после родов. Как приспособиться к новым реалиям и получить удовольствие?

Что нужно знать, чтобы интимная близость после родов была приятной и безопасной?

Cosmopolitan
Режиссер и художник Александр Адабашьян — о том, чем на самом деле должен заниматься на съемках фильма художник-постановщик Режиссер и художник Александр Адабашьян — о том, чем на самом деле должен заниматься на съемках фильма художник-постановщик

Александр Адабашьян рассказывает о тонкостях кинопроизводства

Esquire
Абсурдное искусство Тео Каккуфы: по мотивам Кафки Абсурдное искусство Тео Каккуфы: по мотивам Кафки

Тео Каккуфа превращает банальные предметы в неожиданные кинетические арт-объекты

Популярная механика
Флора и фауна: 4 занятия, которые помогут наладить контакт с природой Флора и фауна: 4 занятия, которые помогут наладить контакт с природой

Медитативных хобби, связанные с природой, которые помогут уменьшить стресс

Esquire
Александр Дворкин: Унесенный Эрманом. Какая книга заставила священника Усатова отречься от веры Александр Дворкин: Унесенный Эрманом. Какая книга заставила священника Усатова отречься от веры

Монолог бывшего священника, в котором он объясняет мотивы своего отказа от сана

СНОБ
Солнце уступило своим родственникам в магнитной активности Солнце уступило своим родственникам в магнитной активности

Магнитная активность и изменчивость яркости Солнца меньше, чем у других светил

N+1
Аренда тренажёров, доставка еды и онлайн-марафоны​: фитнес-клубы нашли новые модели для работы после карантина Аренда тренажёров, доставка еды и онлайн-марафоны​: фитнес-клубы нашли новые модели для работы после карантина

Как работают фитнес-клубы во время простоя

VC.RU
Хватит ныть! Хватит ныть!

Вытри слезы – они только мешают справляться с трудностями!

Лиза
«Аттракцион щедрости на погибель стране»: как министр и его эксперт защищали бизнес от правительства «Аттракцион щедрости на погибель стране»: как министр и его эксперт защищали бизнес от правительства

Предложения группы либеральных экономистов по выходу из кризиса, раскритикованы

Forbes
В поисках идеала В поисках идеала

Как найти работу, которая не только приносит доход, но и радость?

Лиза
Открыть в приложении