Почему в жизни деловой женщины обязательно должен быть спорт

ForbesСпорт

Как заниматься спортом, если работаешь круглосуточно, и получать от этого удовольствие

Основательница SlimFitClub Полина Киценко в прямом эфире инстаграма (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) Forbes Woman рассказала, почему в жизни деловой женщины обязательно должен быть спорт, как заниматься дома на карантине и почему все в жизни нужно делать с удовольствием

Юлия Варшавская

Фото: Валерий Шарифулин / ТАСС

В любой кризисной ситуации особенно важна сила духа. Чтобы сохранить свое ментальное здоровье, необходима жесткая дисциплина, регулярный спорт, правильное питание и режим дня, считает Полина Киценко.

О режиме

Локдаун нанес большой урон не только экономике, но и ментальному, душевному состоянию людей. Я сразу поняла, что нужно установить себе режим дня. Потому что без режима, находясь в закрытом помещении, в ограниченном пространстве, будучи лишенным возможности передвигаться, вы просто теряете связь с реальностью. У вас понедельник превращается в воскресенье, суббота — в пятницу. И каждый день становится днем сурка — вы проживаете более-менее однообразную, однородную жизнь. Я буквально искусственно создала себе пятидневную рабочую неделю, потому что в обычной жизни, у меня, как собственника бизнеса, выходных нет, размыты все границы. Но на карантине я старалась устраивать в субботу и воскресение себе отдых, сводя все коммуникации по работе к минимуму. С понедельника по пятницу загружала себя по полной, — и обязательно спорт.

О спорте

Спорт — это, в первую очередь, локомотив ментального здоровья. Происходит полная перезагрузка даже не тела, а души. Потому что ничто так не разгружает нервную систему, голову, не дает такой всплеск эндорфинов, как физическая нагрузка, особенно в условиях ограничений. Для многих в самоизоляции спорт стал якорной частью дня, временем для себя. Не осталось отговорок. Одно дело, когда нужно куда-то ехать, тратить время на логистику, а другое — у тебя есть телефон, ты поставил его рядом со стаканчиком и пошел заниматься. Чтобы сделать полноценную тренировку со своим весом,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Так думают женщины о... Так думают женщины о...

Очередная попытка выяснить, чего хочет женщиина

Playboy
Репрограммирование клеток в мозге живой мыши сняло симптомы болезни Паркинсона Репрограммирование клеток в мозге живой мыши сняло симптомы болезни Паркинсона

Популяцию нейронов удалось частично пополнить за счет астроцитов

N+1
Необычные секс-традиции Древней Индии Необычные секс-традиции Древней Индии

Кое-что из этого индусы практикуют до сих пор…

Maxim
По местам По местам

Дома должно быть легко и спокойно

Добрые советы
Берут – беги Берут – беги

Теневая экономика России настолько велика, что называть ее теневой даже неловко

Esquire
5 ситуаций, которых не бывает в счастливых семьях 5 ситуаций, которых не бывает в счастливых семьях

Семейное счастье строится на любви, доверии и уважении

Psychologies
Умное чаепитие Умное чаепитие

Интервью со Стивеном Твайнингом в головном магазине компании Twinings Tea

Вокруг света
«Начинается сказка сказываться» «Начинается сказка сказываться»

О бессмертной сказке «Конёк-горбунок» Петра Павловича Ершова

Наука и жизнь
Ограбление по-боснийски: Сказ про самое дерзкое и хитроумное преступление XXI века Ограбление по-боснийски: Сказ про самое дерзкое и хитроумное преступление XXI века

История ограбления с игрушечным автоматом и надувной женщиной

Maxim
«До 2046 года я побуду в рейтинге Forbes»: как Потанин воспитывает детей, почему отказался от брачного контракта и как поступит с состоянием «До 2046 года я побуду в рейтинге Forbes»: как Потанин воспитывает детей, почему отказался от брачного контракта и как поступит с состоянием

Владимир Потанин о детях, передаче капитала по наследству и жизненных ценностях

Forbes
Упакованному верить Упакованному верить

Анна Толстова о художнике Христо

Weekend
В появлении кратера на Ямале обвинили метан из тающей многолетней мерзлоты В появлении кратера на Ямале обвинили метан из тающей многолетней мерзлоты

Все возможные причины его образования связаны с таянием многолетней мерзлоты

N+1
Пришел чужой штраф ГИБДД: что делать со странными письмами Пришел чужой штраф ГИБДД: что делать со странными письмами

Автомобилист стал регулярно получать чужие постановления о штрафах

РБК
Семечки не работают: как мотивировать сотрудников после окончания карантина Семечки не работают: как мотивировать сотрудников после окончания карантина

Как руководители смогут мотивировать сотрудников в мире после пандемии

Forbes
Треть людей не заметила почти полного выцветания виртуальной реальности Треть людей не заметила почти полного выцветания виртуальной реальности

Мы практически не различаем цвета на периферии зрения

N+1
Сальто над пропастью Сальто над пропастью

Лучший риск — хорошо организованный

Вокруг света
5 черепно-мозговых травм, породивших гениев 5 черепно-мозговых травм, породивших гениев

Савантизм — состояние, которое приводит к появлению выдающихся способностей

Популярная механика
В фильме «Основатель» вы увидите мрачную изнанку капитализма В фильме «Основатель» вы увидите мрачную изнанку капитализма

Этот фильм вовсе не реклама McDonald’s

GQ
Мои десерты лучше сочетать с вином! Мои десерты лучше сочетать с вином!

Два брата, два шефа — такое редко встречается

Bones
Алкогений: Никита Хрущев Алкогений: Никита Хрущев

Никита Сергеевич Хрущев был самым жизнерадостным советским деспотом

Maxim
«Доходы в 2022 году будут ниже, чем в 2014-м»: Михаил Задорнов о «корона-кризисе», IPO «Открытия» и «московском банковском кольце» «Доходы в 2022 году будут ниже, чем в 2014-м»: Михаил Задорнов о «корона-кризисе», IPO «Открытия» и «московском банковском кольце»

Интервью с председателем правления банка «Открытие» Михаилом Задорновым

Forbes
Как читать «Доктора Живаго» Как читать «Доктора Живаго»

Как Пастернак подвел романом «Доктора Живаго» итоги своего жизненного пути

Культура.РФ
Жена хочет подать на развод? 6 советов, как попробовать сохранить семью Жена хочет подать на развод? 6 советов, как попробовать сохранить семью

Можно ли еще все исправить, если жена подала на развод?

Playboy
Программа антицеллюлит Программа антицеллюлит

Действенные советы, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки»

Здоровье
Опять залип... Опять залип...

Детей сегодня не оторвать от планшета, жалуются родители

Лиза
Как правильно хранить хлеб: несколько полезных советов Как правильно хранить хлеб: несколько полезных советов

Всем хорош хлеб, одна беда - хранится недолго и быстро портится.

Популярная механика
Не мыльная Россия Не мыльная Россия

Василий Степанов о «Чиках» как русских «Бесстыжих»

Weekend
В чашке Петри вырастили человеческую кожу с волосами В чашке Петри вырастили человеческую кожу с волосами

В полученном органоиде сформировались не только основные слои кожи

N+1
Змеиные яды: как они работают и можно ли спастись Змеиные яды: как они работают и можно ли спастись

Как змеиные яды совершенствовались многие миллионы лет

Популярная механика
Мейерхольд и Зинаида Райх. Любовь, которая закончилась трагедией Мейерхольд и Зинаида Райх. Любовь, которая закончилась трагедией

Легендарный режиссер создал из юной девушки великую актрису

Cosmopolitan
Открыть в приложении