Как же научиться жить в условиях нестихающего «торнадо»?

PsychologiesПсихология

Как принимать трудные решения: 4 психологические техники

1000x562_0xFm6xdmKa_1013897323457635740.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Последние годы для большинства людей стали временем испытаний. Неуверенность в завтрашнем дне, тревога, апатия и необходимость принимать сложные решения — со всем этим многие из нас столкнулись впервые. В таких условиях легко потерять ориентир и впасть в прострацию. Как же научиться жить в условиях нестихающего «торнадо» и находить верную для себя дорогу?

Выбираем себя и верим в свои ценности

Трудные решения — это решения, от которых напрямую зависит качество жизни. Именно поэтому они даются нам тяжело: мы боимся совершить непоправимую ошибку и потерять то, что уже есть. Пытаясь определиться с тем, как поступить в той или иной ситуации, люди готовы слушать любые советы и следовать даже мимолетно услышанным идеям, не всегда подвергая их критическому анализу. Тогда как первый шаг, который вы должны сделать, — это выбрать себя и услышать свой внутренний голос.

Любые изменения вызывают у нас внутреннее сопротивление. Между тем это еще и окно возможностей, шанс попробовать новое, может, даже переосмыслить свое предназначение или выбрать деятельность, которая будет максимально близка вашему мироощущению и желаниям. Есть масса примеров, когда успешный бизнес рождался именно в непростое время. Старые системы рушатся, появляются новые тренды, и те, кто сумел поймать момент, увидеть новые ниши и создать полезную ценность для потребителей, взлетают на высоту.

Почему бы не вдохновиться их примером и найти точки роста для себя и своих проектов?

Икигай

Чтобы понять, куда вам нужно двигаться, проанализируйте свои личные и профессиональные компетенции. Сделать это можно с помощью техники Икигай. Это понятие родом из японской культуры, и его переводят как «смысл жизни» или «то, ради чего стоит жить». Если в двух словах — это метод поиска собственного предназначения. Вам предлагается упражнение, которое лучше выполнить письменно, чтобы ярче представить результат и подойти к процессу более осознанно.

Расположите на бумаге четыре круга, которые при наложении образуют зоны пересечения. Каждый из кругов обозначает определенную сферу вашей профессиональной компетенции:

  • То, что вы умеете делать;
  • То, что вы любите делать;
  • То, за что вам платят;
  • То, что полезно для общества.

На пересечении всех четырех кругов, в самом центре, и располагается ваш икигай — сфера, в которой вы лучше всего сможете реализоваться и которая принесет вам радость и удовлетворение.

Загляни в будущее

Сложное решение дается непросто по многим причинам. Чаще всего мы боимся неизвестности и последствий, неудачи, осуждения со стороны друзей и родственников. В этот момент важно ориентироваться на свой внутренний компас. Даже если его стрелка дергается и подрагивает, вам всегда понятно, в каком направлении она указывает.

В основе внутреннего компаса человека лежат его жизненные ценности. Конкретная цель может сбить с верного пути, если она продиктована не внутренним ощущением, а внешними навязанными факторами. Поэтому, если вы чувствуете внутренний конфликт и какое-то решение при всей его логичности и правильности вызывает чувство дискомфорта, это повод задуматься. Скорее всего, оно вступает в противоречие с вашими ценностями и в дальнейшем может вас разочаровать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Если это не любовь, то что?»: созависимость в отношениях «Если это не любовь, то что?»: созависимость в отношениях

Почему мы выбираем холодных партнеров? Как отличить любовь от созависимости?

Psychologies
От подозрения на рак до ремиссии: как работают онкопсихологи — экспертный разбор От подозрения на рак до ремиссии: как работают онкопсихологи — экспертный разбор

В чем заключается работа онкопсихологов? Кому и как они помогают?

Psychologies
«Хотели как лучше»: какие травмы наносят ребенку любящие родители «Хотели как лучше»: какие травмы наносят ребенку любящие родители

К чему может привести заботливая гиперопека над ребенком?

Psychologies
Каким получился «Оппенгеймер» Кристофера Нолана — самый ожидаемый фильм года Каким получился «Оппенгеймер» Кристофера Нолана — самый ожидаемый фильм года

«Оппенгеймер» — кино о амбивалентной природе человечества

Правила жизни
Отец телевидения Владимир Зворыкин: история изобретения, изменившего мир Отец телевидения Владимир Зворыкин: история изобретения, изменившего мир

Почему отец телевидения Владимир Зворыкин возненавидел свое творение

ТехИнсайдер
Инженеры научили робота «плавать» в толще песка Инженеры научили робота «плавать» в толще песка

Инженеры разработали робота, способного автономно передвигаться в толще песка

N+1
Брюсы Брюсы

Эти незаурядные иностранцы оставили заметный след в истории России

Дилетант
Дипфейки, репетиторы и запрещенные слова: как Китай планирует регулировать ИИ Дипфейки, репетиторы и запрещенные слова: как Китай планирует регулировать ИИ

Китай одним из первых вводит ограничения для развития ИИ

Forbes
7 самых безжалостных авторов фэнтези 7 самых безжалостных авторов фэнтези

Писатели, которые уже составили себе славу кровожадных мучителей своих героев

Maxim
От влюбленности до паники: как и почему выставки влияют на наше психологическое здоровье От влюбленности до паники: как и почему выставки влияют на наше психологическое здоровье

Музеи — важная часть социокультурного пространства

Psychologies
Африканский цветок привлек опылителей запахом раненой пчелы и фальшивой пчелиной гемолимфой Африканский цветок привлек опылителей запахом раненой пчелы и фальшивой пчелиной гемолимфой

Растение Ceropegia gerrardii заключило союз с необычными опылителями

N+1
Маленький экран, большие амбиции Маленький экран, большие амбиции

История отношений независимых кинорежиссеров и сериальной индустрии

Weekend
Что носить в жару: 5 базовых образов для действительно модных девушек Что носить в жару: 5 базовых образов для действительно модных девушек

Пять образов, чтобы ты могла менять их и каждый день выглядеть на все сто!

VOICE
Почему людей на Земле связывают именно 6 рукопожатий? Математики МФТИ нашли ответ Почему людей на Земле связывают именно 6 рукопожатий? Математики МФТИ нашли ответ

Правило шести рукопожатий подтвердили с помощью математической модели

ТехИнсайдер
Промежуточная еда: как перекусить с пользой для здоровья Промежуточная еда: как перекусить с пользой для здоровья

Вместе с экспертами отвечаем на вечный вопрос, что бы еще съесть, чтобы похудеть

Правила жизни
Близость, страсть, привязанность: какой ваш тип любви — определите чувства Близость, страсть, привязанность: какой ваш тип любви — определите чувства

В любых отношениях есть важные составляющие

Psychologies
Как выглядеть на пляже на все 100: советы по уходу за купальником, которые помогут надолго сохранить его внешний вид Как выглядеть на пляже на все 100: советы по уходу за купальником, которые помогут надолго сохранить его внешний вид

Как нужно ухаживать за купальным костюмом, чтобы не покупать новый каждое лето

ТехИнсайдер
Самка дрила два дня ухаживала за мертвым детенышем. А потом съела Самка дрила два дня ухаживала за мертвым детенышем. А потом съела

Зоологи описали пример того, как приматы взаимодействуют с телами сородичей

N+1
Карма и судьба: навсегда ли это или можно все изменить? Карма и судьба: навсегда ли это или можно все изменить?

Как душа получает свой опыт, и какую роль в этом играют звезды?

VOICE
Ароматный бизнес Ароматный бизнес

Как засушить летние дары и приготовить ароматные специи?

Новый очаг
Подоить козу и искупать коня: 7 мест для летнего экотуризма Подоить козу и искупать коня: 7 мест для летнего экотуризма

Куда уехать на каникулы и выходные, чтобы купать коней и научиться доить козу

СНОБ
Доктор, это опасно? Почему ананас жжет и разъедает слизистую и язык? Доктор, это опасно? Почему ананас жжет и разъедает слизистую и язык?

Почему ананас жжет? Есть ли способ победить коварный фрукт?

ТехИнсайдер
На изящном: история картины Роберта Фалька «Старая Руза» На изящном: история картины Роберта Фалька «Старая Руза»

Как создавалась картина импрессиониста Роберта Фалька «Старая Руза»?

Правила жизни
Чем интересен фильм Майка Ли «Обнаженные» Чем интересен фильм Майка Ли «Обнаженные»

Чем интересна экзистенциальная притча о взрослении и одиночестве

СНОБ
Камеры начнут наказывать водителей за шум. Как будут штрафовать Камеры начнут наказывать водителей за шум. Как будут штрафовать

Штрафы за шумные машины и мотоциклы скоро должны появиться в КоАП

РБК
Эль-Ниньо может привести к распространению эпидемий, переносимых комарами Эль-Ниньо может привести к распространению эпидемий, переносимых комарами

Вслед за трехлетним Ла-Нинья планета движется к сильному Эль-Ниньо

ТехИнсайдер
Кто такие «профессионалы похудения» и почему им сложнее сбросить вес, чем остальным: мнение психолога Кто такие «профессионалы похудения» и почему им сложнее сбросить вес, чем остальным: мнение психолога

Отрывок из книги «Почему я не худею»

VOICE
Устал и ухожу: как владельцы и руководители компаний добровольно покидают свои посты Устал и ухожу: как владельцы и руководители компаний добровольно покидают свои посты

С годами отход от дел по болезни стал привычным для бизнеса

Forbes
6 глэмпингов в Подмосковье 6 глэмпингов в Подмосковье

Отдых на природе не обязательно предполагает сон в палатке и умывание в реке

СНОБ
Лучшие игры про детективов на ПК: топ-10 увлекательных проектов Лучшие игры про детективов на ПК: топ-10 увлекательных проектов

Лучшие игры-расследования на ПК

CHIP
Открыть в приложении