Пока не избавимся от стресса, вес будет стоять на месте, а может, даже расти

Худеем правильноЗдоровье

Лишний стресс – лишний вес

Мы можем подсчитывать калории и тренироваться 7 раз в неделю, но пока не избавимся от стресса вес будет стоять на месте, а может, даже расти. Почему так происходит, и как обратить ситуацию себе на пользу?

Текст: Анна Кранина

Похудение в условиях стресса бег по замкнутому кругу

Учёные из Стэнфордского университета провели исследование, которое помогло найти связь между стрессом и нарушением обмена веществ. Оказалось, что стресс приводит к усиленному синтезу гормонального соединения Adamts1 – вещества, которое отвечает за непосредственное формирование клеток жировой ткани. А это в свою очередь может привести к развитию диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Учёные подчеркнули, что были шокированы результатом исследования. Ранее не предполагалось, что психоэмоциональный фактор может влиять на физиологию настолько сильно.

Мы стремимся жить по максимуму: хочется создать семью, выучить несколько иностранных языков, пожить за границей, освоить несколько профессий. Не просто попробовать себя, а добиться высоких результатов. И всё это в условиях плохой экологии, постоянного информационного шума и социального давления. Темп жизни сегодня невероятно высокий. Мы каждый день перегружаем свою нервную систему и уже научились не обращать на это внимания. Но биохимия организма меняется под влиянием внешней среды.

Иван Кириллов, кандидат медицинских наук, в своей книге «Стресс-сёрфинг» описывает короткие, средние и длинные волны стресса. Короткая волна поднимается сразу после воздействия стрессора (возбудителя реакции). Мы слышим резкий шум, вздрагиваем и оглядываемся. Средняя волна возникает через несколько секунд после короткой, если воздействие стрессора продолжается в реальности или поддерживается мысленно, то есть если мы продолжаем обдумывать, откуда взялся шум – мы сами продлеваем воздействие стрессора. Такие лёгкие встряски называют эустрессом, и в малых количествах они полезны: появляется ощущение собранности, притупляется страх, усиливается концентрация. За это отвечают гормоны адреналин, кортизол и нейромедиатор норадреналин. Они вызывают резкий прилив энергии, повышают уровень агрессии, поэтому мы с азартом решаем сложные задачи на работе. Кровь отливает от внутренних органов и приливает к мышцам, поэтому в краткосрочной перспективе мы перестаём чувствовать голод. Такой стресс полезен, если длится 2–4 часа. Ресурсов хватает, чтобы справиться с ним и не напрягать организм.

Если напряжение использовано для того, чтобы изменить ситуацию, и это удалось, нервная система отреагирует приятной усталостью и расслаблением. Если раздражающее воздействие продолжается – поднимается длинная волна. Она может не спадать несколько недель. Её предназначение – поддерживать долгосрочную, «марафонскую» активность – например, для выполнения сложных интенсивных проектов. Это состояние называется дистресс, и оставаться в нём долгое время опасно. При длительной выработке кортизола иммунитет снижается, память ухудшается. Поступающие питательные вещества начинают перерабатываться не в энергию, а в жир. В периоды стресса человек стремится обеспечить себе комфорт любым способом. Кортизол заставляет есть не полезный зелёный салат, а кусочек торта.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 правил «Пьоппи» 10 правил «Пьоппи»

Что такое «режим Пьоппи» и почему он идеально подходит для похудения

Худеем правильно
7 шагов, чтобы вернуться к бывшему 7 шагов, чтобы вернуться к бывшему

Чтобы избежать нового разрыва, нужно серьезно подойти к вопросу воссоединения

Psychologies
Когда тортик был лишним… Когда тортик был лишним…

Обратная сторона долгих праздников – переедание

Здоровье
Чисто английские детективы: добротные сериалы для холодных вечеров Чисто английские детективы: добротные сериалы для холодных вечеров

Британские детективные сериалы давно стали отдельным жанром

Psychologies
«Как волонтёр помогаю худеть другим» «Как волонтёр помогаю худеть другим»

Похудев, она решила поделиться уникальными знаниями, которые получила

Худеем правильно
Сейчас как лопну! Сейчас как лопну!

Метеоризм, который вызывает вздутие живота, – распространённая проблема

Худеем правильно
Психология глупости. Почему даже самые умные люди иногда верят в чушь Психология глупости. Почему даже самые умные люди иногда верят в чушь

Отрывок из книги «Психология глупости» Жан-Франсуа Мармьона

Forbes
Фильм, в котором главным злодеем оказывается цветок, вы еще не видели Фильм, в котором главным злодеем оказывается цветок, вы еще не видели

Как идеальные антидепрессанты нас погубят?

GQ
Управляющие лучшего ресторана Вашингтона помогли открыть у Белого дома кафе с иммигрантской едой Управляющие лучшего ресторана Вашингтона помогли открыть у Белого дома кафе с иммигрантской едой

В Вашингтоне рядом с Белым домом открылся ресторан Immigrant Food

Forbes
Мартин Скорсезе Мартин Скорсезе

Правила жизни Мартина Скорсезе

Esquire
10 вариантов самодельных гирлянд на Новый год: праздник своими руками 10 вариантов самодельных гирлянд на Новый год: праздник своими руками

Сделать гирлянды для праздника можно и без особых финансовых затрат

Популярная механика
«Дорогие штучки» с Тиной Канделаки: десять самых роскошных самолетов россиян «Дорогие штучки» с Тиной Канделаки: десять самых роскошных самолетов россиян

На каких самолетах летают российские миллиардеры?

Forbes
Время первых Время первых

Гонзо-репортаж от Мити Фомина из Северного ледовитого океана

Playboy
Как создают электрические самолеты: авиация будущего Как создают электрические самолеты: авиация будущего

Авиастроители ищут пути решения задач по улучшению экологической обстановки

Популярная механика
«Путь к счастью – стать терапевтом для самого себя» «Путь к счастью – стать терапевтом для самого себя»

Достаточно ли для счастья тихой повседневности – или нужно найти свое призвание

Psychologies
Страх салютов Страх салютов

Как себя вести, если твоя собака боится новогодних салютов

Домашний Очаг
О, где же ты, брат? О, где же ты, брат?

Джеймсу Миддлтону неудобно перед сестрами, что он работает скелетом в шкафу

Tatler
Узнай, как сшить шторы своими руками Узнай, как сшить шторы своими руками

Ремонт набирает обороты или обуяла тяга к обновлению жилища?

Cosmopolitan
«Я умею побеждать и бюррократию, и коррупцию»: как помощник президента Татарстана Наталия Фишман-Бекмамбетова меняет жизнь республики «Я умею побеждать и бюррократию, и коррупцию»: как помощник президента Татарстана Наталия Фишман-Бекмамбетова меняет жизнь республики

Кто стоит за «урбанистической революцией» в Татарстане?

Forbes
Смельчак Смельчак

У Ника Нолти одна из самых смелых ролей за всю карьеру!

Playboy
Soundwalk Collective, Патти Смит и российский оператор Анастасия Иванова о совместном проекте The Perfect Vision Soundwalk Collective, Патти Смит и российский оператор Анастасия Иванова о совместном проекте The Perfect Vision

Что такое «идеальное видение» и при чем здесь французский поэт Артюр Рембо

Vogue
«Марафон продолжается»: почему после смерти рэпер Нипси Хассл начал зарабатывать больше, чем при жизни «Марафон продолжается»: почему после смерти рэпер Нипси Хассл начал зарабатывать больше, чем при жизни

Музыка и бизнес-проекты Нипси продолжают работать и после его смерти

Forbes
Естественный соблазн Естественный соблазн

Антонио Бандерас рассказал о том, что делает его счастливым

Домашний Очаг
В другой стране как дома В другой стране как дома

Переехать в другую страну сложно, но ещё сложнее жить по чужим правилам

Здоровье
Заклятые друзья: почему важно дружить с братьями и сестрами Заклятые друзья: почему важно дружить с братьями и сестрами

Базовые правила крепкого общения с братьями и сёстрами

Psychologies
Ловушка богатства. Сколько денег нужно для преодоления страданий Ловушка богатства. Сколько денег нужно для преодоления страданий

Отрывок из книги Пола Дана «Счастливы когда-нибудь»

Forbes
Что общего у заброшенной фабрики, модного лофта и паблик-спейса: рассказывает Алексей Капитанов Что общего у заброшенной фабрики, модного лофта и паблик-спейса: рассказывает Алексей Капитанов

Насколько тяжелы в реализации современные центры городского отдыха

Esquire
Глинтвейн из белого вина: рецепты, которые помогут пережить осень и зиму Глинтвейн из белого вина: рецепты, которые помогут пережить осень и зиму

На повестке дня — лучшие способы приготовления глинтвейна из белого вина

Playboy
7 спектаклей, на которые можно пойти всегда 7 спектаклей, на которые можно пойти всегда

Самые популярные спектакли-долгожители, остающиеся надолго в репертуаре театров

GQ
Европа, Япония и Корея: лучшие бренды косметики для волос Европа, Япония и Корея: лучшие бренды косметики для волос

Как отыскать лучшие бренды косметики для волос

Cosmopolitan
Открыть в приложении