Гаджеты тоже нужно «употреблять» дозированно

GQПсихология

Абонент временно недоступен

«Время вашего пребывания в сетях увеличилось на 40 % по сравнению с прошлой неделей». Отправляя такое сообщение, смартфон недвусмысленно намекает: тому, в чьих он руках, не помешал бы диджитал-детокс.

Текст: Кирилл Сидоров

Крепко влипли

Согласно Оксфордскому словарю, digital detox означает «осознанный перерыв в использовании смартфонов и компьютеров с целью избавления от стресса, вызванного избытком всевозможной информации». Само понятие появилось в словаре сравнительно недавно, в 2013 году. Почему именно тогда? Выводы напрашиваются сами, стоит только заглянуть в условный раздел «Воспоминания» любой соцсети.

Итак, 2013‑й. На YouTube 8 млн человек одновременно смотрят, как Феликс Баумгартнер прыгает с высоты 40 км. В WhatsApp ежемесячно пересылается 10 млрд сообщений. Клип Gangnam Style набирает — впервые в истории — миллиард просмотров… «Разговоры про диджитал-детокс возникли как ответ на популярность социальных сетей, — говорит Дмитрий Соловьев, лидер отдела исследований компании Qiwi, много лет изучающий взаимодействие людей и технологий. — Сети начали активно засасывать людей, которые по большей части еще не были к этому готовы». Первыми, кто откликнулся на потребность отдохнуть от экранов, стали туристические компании и отели. Они начали предлагать специальные туры и пакеты услуг для отдыха без мобильных устройств и интернета. Следом в Калифорнии появился Digital Detox Camp Grounded — своего рода пионерский лагерь для взрослых, уставших от гаджетов. Сотни людей до сих пор стремятся туда попасть, чтобы стрелять из лука, ходить на ходулях, устраивать чайные церемонии и не слышать уведомлений о новых сообщениях.

В 2013 же году редактор онлайн-ресурса The Verge Пол Миллер, отвечавший в издании, на минуточку, за обзоры технологических новинок, отключился от интернета на целый год. Примерно тогда же французский публицист Тьерри Крузе, пережив стресс и паническую атаку, отказался от использования глобальной сети на полгода и описал свой опыт в книге «Я отключился от интернета».

«Гаджеты стали проблемой, когда мы завели детям мессенджеры, а родителям создали профили в соцсетях, — уверен Сергей Апресов, главный редактор журнала «Цифровой океан». — В этот момент мы почувствовали себя морально обязанными быть всегда онлайн. С тех пор невозможно просто взять и выключить смартфон — нужно это себе разрешить, найти веские оправдания. Если и говорить о цифровой зависимости, то ее причиной становятся семья и работа, а вовсе не Counter Strike ночи напролет».

«Цифровой сахар»

С момента появления понятия «диджитал-детокс» интернет и соцсети еще сильнее срослись с нашей повседневной жизнью, а речь (и анамнез) пополнились множеством терминов, обозначающих тревожные состояния, связанные с постоянной близостью гаджетов. Среди них, например, есть фаббинг (англ. phone + snubbing, «пренебрежение») — привычка смотреть в телефон, разговаривая с людьми, от которой собеседник чувствует себя неуютно. Номофобия (англ. no mobile phobia) — страх остаться без мобильного телефона; по версии Кембриджского словаря, «номофобия» стала словом года в 2019‑м. FoMO (fear of missing out) — синдром упущенной выгоды, боязнь пропустить что-то важное, отключившись от информационного потока, а также состояние, при котором собственная жизнь кажется блеклой и никчемной в сравнении с яркими инстаграм-фото друзей и знаменитостей. А еще существует синдром фантомных вибраций — ощущение, что телефон звонит или вибрирует, хотя это не так. И даже экранный вуайеризм — подглядывание за тем, что происходит на экранах смартфонов других людей в общественном транспорте, на работе, дома.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Цой жив Цой жив

Виктор Цой погиб в автокатастрофе в Юрмале 15 августа 1990 года

Esquire
«У меня случился сердечный приступ во время лучшего в жизни секса» «У меня случился сердечный приступ во время лучшего в жизни секса»

Если половой акт оказывается таким страстным, что приводит к сердечному приступу

Psychologies
Система П.В.О. – Пелевин Виктор Олегович Система П.В.О. – Пелевин Виктор Олегович

Журналист Роман Супер позвонил писателю Виктору Пелевину, но ошибся номером

Esquire
Каково это — любить человека из неполной семьи? Каково это — любить человека из неполной семьи?

Партнер из неполной семьи. Может ли это как-то отразиться на ваших отношениях?

Psychologies
Платформы говорят Платформы говорят

Cтриминговые сервисы множатся и производят огромное количество контента

GQ
Не выходит: 7 причин возникновения запора и как с ними бороться Не выходит: 7 причин возникновения запора и как с ними бороться

Какими могут быть причины запора и что с этими причинами делать

Cosmopolitan
Больше жертв — больше героизма? Больше жертв — больше героизма?

После Второй мировой СССР официально был признан одной из пяти великих держав

Дилетант
Многолетнюю мерзлоту нарекли ненадежным местом захоронения опасных отходов Многолетнюю мерзлоту нарекли ненадежным местом захоронения опасных отходов

Таяние вечной мерзлоты может высвободить огромное количество токсичных веществ

N+1
Песня про счастливого Песня про счастливого

Не более полутора минут – столько уйдет на чтение этого рассказа

Esquire
Как ухаживать за бородой Как ухаживать за бородой

Борода как женщина: приносит уйму радости и требует, чтобы за ней ухаживали

Maxim
Карбон звучащий Карбон звучащий

Из карбона теперь делают музыкальные инструменты

Популярная механика
Психологические факты, которые изменят вашу жизнь Психологические факты, которые изменят вашу жизнь

Знания об устройстве мозга помогут изменить жизнь к лучшему

Psychologies
Время доставать шарф! Как носить разные модели этой осенью — актуальные способы Время доставать шарф! Как носить разные модели этой осенью — актуальные способы

Шарф призван не только согреть тебя в холод, но и украсить образ

Cosmopolitan
Города, ушедшие под воду Города, ушедшие под воду

Эти "Атлантиды" тысячелетиями ждут своего часа, чтобы их исследовали

Популярная механика
Много получать и почти не работать — цель современной молодежи? Много получать и почти не работать — цель современной молодежи?

«Не напрягаться и получать хорошие деньги» — чего хочет подрастающее поколение?

СНОБ
«Оторви и выбрось» — самый недооцененный фильм минувшего «Кинотавра». Это надо срочно исправить «Оторви и выбрось» — самый недооцененный фильм минувшего «Кинотавра». Это надо срочно исправить

Очень важно не пропустить вторую картину Кирилла Соколова — «Оторви и выбрось»

Esquire
Цена красоты: что с собой делает Виктория Лопырева и сколько это стоит Цена красоты: что с собой делает Виктория Лопырева и сколько это стоит

Виктория Лопырева очень сильно отличается от себя образца 10-летней давности

Cosmopolitan
Не только любовница: что такое финансовая измена и как она убивает отношения Не только любовница: что такое финансовая измена и как она убивает отношения

Ложь о том, как люди тратят деньги, может привести к проблемам в паре

Cosmopolitan
17 эффективных способов снизить стресс 17 эффективных способов снизить стресс

Все мы иногда попадаем в ситуации, которые выбивают нас из колеи

Psychologies
«Золотые руки» или человек-катастрофа? Как знаки зодиака ведут себя в быту «Золотые руки» или человек-катастрофа? Как знаки зодиака ведут себя в быту

Давай посмотрим, как знаки зодиака ведут себя в быту

Cosmopolitan
Диабулимия: смертельное пищевое расстройство, о котором мало кто слышал Диабулимия: смертельное пищевое расстройство, о котором мало кто слышал

Диабулимия – пищевое расстройство, которое встречается у пациентов с диабетом

Cosmopolitan
Как ученые ищут океаны на далеких экзопланетах Как ученые ищут океаны на далеких экзопланетах

Что химические вещества в атмосфере экзопланеты могут рассказать о ней?

Популярная механика
Решающий момент: почему третье свидание так важно и что на нем делать Решающий момент: почему третье свидание так важно и что на нем делать

то делать, чтобы не испортить третье свидание

Cosmopolitan
Как долго кот помнит старого хозяина? Как долго кот помнит старого хозяина?

Вспомнит ли тебя питомец, если ты уедешь на полгода? А если на год?

Maxim
Агат для Овна, кварц для Рака: твои камни-талисманы по знаку зодиака Агат для Овна, кварц для Рака: твои камни-талисманы по знаку зодиака

Какой камень лучше подходит твоему знаку зодиака

Cosmopolitan
Короткие импульсы продлили эффект глубокой стимуляции мозга при болезни Паркинсона Короткие импульсы продлили эффект глубокой стимуляции мозга при болезни Паркинсона

Короткие импульсы тока продлили эффект глубокой стимуляции при Паркинсоне

N+1
Психосоматика: что тело говорит о наших проблемах, — объясняет психолог Психосоматика: что тело говорит о наших проблемах, — объясняет психолог

Немало неприятных симптомов возникают как ответ на наши переживания

Cosmopolitan
Поступи в институт и найди себя Поступи в институт и найди себя

Почему нас задевает сюжет, когда молодые люди ищут себя вне института?

СНОБ
Екатерина Попова о 10 вещах, которые не должна делать женщина после 30 лет Екатерина Попова о 10 вещах, которые не должна делать женщина после 30 лет

К 30 годам женщина должна перестать делать эти вещи

VOICE
Уточненная модель снизила эффективность нейтронных звезд как детекторов темной материи Уточненная модель снизила эффективность нейтронных звезд как детекторов темной материи

Взаимодействие тяжелых частиц темной материи с нейтронами снизилось

N+1
Открыть в приложении