Какие стрессовые факторы действуют на вас сильнее всего?

Домашний ОчагЗдоровье

Сезон спокойствия

Новый год – самое чудесное время в году, правда? А еще это время, когда мы торопимся, волнуемся и в конце концов испытываем разочарование от того, что чуда не случилось. Давайте в этот раз сделаем всё по-другому?

Мы предлагаем пройти небольшой тест, выяснить, какие стрессовые факторы действуют на вас сильнее всего, и узнать, как с ними справляться.

Фактор стресса: слишком много сахара

Будем откровенны: большинство из нас и в обычные дни едят слишком много сладкого, а перед Новым годом конфеты, печенье и тортики поджидают нас на каждом шагу. Десерты провоцируют резкие перепады уровня глюкозы в крови, на короткое время дают нам прилив энергии, но очень быстро наступает спад. Результат – усталость, постоянный голод и плохое настроение.

Ваш тест: Сколько сахара вы обычно едите? Только честно!

А. Я ем сладкое каждый день – несколько конфет или печенье, пирожное или мороженое, а в гостях никогда не отказываюсь от кусочка торта. И все это, не считая сахара в несладких блюдах, например: в маринованных огурцах, соусах или заправках для салата.

Б. Я больше люблю соленое, так что скорее съем добавку горячего, чем десерт. Но вот хлеб с сухофруктами, йогурты с фруктовыми наполнителями и пакетированные соки – это вкусно. От соуса «Цезарь» для салатов или «Барбекю» для шашлыка не откажусь.

В. Стараюсь избегать сахара и читаю, что написано на этикетках продуктов. Если в составе сахар или его вариации (глюкоза, фруктоза, кленовый или кукурузный сироп, мед), то не покупаю.

Решение: Если вы выбрали ответы А или Б, начинайте скрупулезно подсчитывать количество сахара, которое съедаете за день. Стремитесь к тому, чтобы потреблять меньше 25 г в день – это примерно 6 чайных ложек. Речь идет только о сахаре, который специально добавляют в продукты, но не о естественных сахарах, которые содержатся во фруктах или молоке, например. Как правило, больше всего скрытого сахара в полуфабрикатах, промышленных соусах, консервированных продуктах, фастфуде.

Фактор стресса: дефицит железа

Предновогодняя суета и нерегулярное питание могут повлиять на уровень этого жизненно важного элемента. При низком уровне гемоглобина снижается содержание кислорода в крови, а следовательно, ухудшается кровоснабжение всех систем организма.

Ваш тест: Как часто вы едите продукты из этого списка: красное мясо, зеленые листовые овощи, морепродукты, цельные злаки?

А. Один раз в день

Б. Несколько раз в неделю

В. Редко

Решение: Если вы выбрали вариант А, скорее всего, у вас достаточно железа. Вариант Б: Возможно, вам нужно больше железа. Старайтесь сочетать продукты, содержащие железо, с источниками витамина С, так оно будет лучше усваиваться. Вариант В: Вам стоит обратиться к врачу и проверить уровень железа. Пожалуйста, не откладывайте визит.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

И это верная примета! И это верная примета!

Когда в Европе начинается самое волшебное время?

Добрые советы
«Яндекс» раскрыл 38 принципов, которых придерживается в работе «Яндекс» раскрыл 38 принципов, которых придерживается в работе

«Яндекс» сформулировал 38 принципов, которым следуют их сотрудники в работе

Inc.
Элизабет Дебики. Подарки судьбы Элизабет Дебики. Подарки судьбы

Ей было всего двадцать, когда один звонок изменил жизнь австралийской актрисы

Караван историй
Умер бывший глава купленной Amazon компании Zappos Тони Шей: как он строил свою «империю счастья» Умер бывший глава купленной Amazon компании Zappos Тони Шей: как он строил свою «империю счастья»

История жизни Тони Шея, руководителя крупнейшего в США интернет-магазина обуви

Forbes
Мечты сбываются Мечты сбываются

Известные люди рассказывают о том, что хорошего случилось с ними в 2020 году

Домашний Очаг
Посланник дьявола? 7 Посланник дьявола? 7

Моргенштерн – «Антигерой нашего времени»

Cosmopolitan
Как не поссориться на праздниках: 10 советов для всей семьи Как не поссориться на праздниках: 10 советов для всей семьи

Как провести праздничные дни без стресса

Домашний Очаг
Что нужно знать о Маргерит Литтман — светской даме, активистке и прототипе героини Одри Хепберн Что нужно знать о Маргерит Литтман — светской даме, активистке и прототипе героини Одри Хепберн

Именно она вдохновила Трумена Капоте на историю «Завтрака у Тиффани»

Esquire
Абрау-Дюрсо: путешествие со вкусом игристого Абрау-Дюрсо: путешествие со вкусом игристого

Путешествие в столицу российского шампанского – Абрау-Дюрсо!

Домашний Очаг
«Есть масса явлений, от которых мне стыдно, тошно, но это моя страна, и я никуда не уеду»: основатель «Вымпелкома» Дмитрий Зимин — о науке, лидерстве и филантропии «Есть масса явлений, от которых мне стыдно, тошно, но это моя страна, и я никуда не уеду»: основатель «Вымпелкома» Дмитрий Зимин — о науке, лидерстве и филантропии

Интервью с основателем компании «Вымпелком» Дмитрием Зиминым

Forbes
Лиза Арзамасова: Каждый новый день жду как чуда Лиза Арзамасова: Каждый новый день жду как чуда

Актриса Лиза Арзамасова не утратила веру в добрую сказку, даже став взрослой

Добрые советы
«Если мы не победим, этой стране конец»: главное из новых мемуаров Барака Обамы «Если мы не победим, этой стране конец»: главное из новых мемуаров Барака Обамы

Барак Обама про Путина, республиканцев, Байдена и будущее

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Американские горки. Почему эйфория от выборов в США долго не продлится Американские горки. Почему эйфория от выборов в США долго не продлится

Чуда, в которое готовы были поверить участники мировых рынков, не случилось

СНОБ
И ничего не бойся! И ничего не бойся!

Почему у одних мечты сбываются, а у других – нет?

Домашний Очаг
Здоровый мазохизм: в чем его польза Здоровый мазохизм: в чем его польза

Мазохизм — очень важный механизм для получения удовольствия

Psychologies
Аргентинская мозаика Аргентинская мозаика

В стране, где много «самого-самого», хочется побывать самой

Лиза
5 самых смертоносных бриллиантов в истории 5 самых смертоносных бриллиантов в истории

Ты и раньше обходил ювелирные магазины стороной, а теперь будешь их избегать!

Maxim
Может ли нам быть хорошо, когда все плохо? Может ли нам быть хорошо, когда все плохо?

Как сохранить хорошее настроение, если события внушают тревогу?

Psychologies
IT как оружие: нужно ли нам защищать свои лица так же, как мы защищаем свои счета IT как оружие: нужно ли нам защищать свои лица так же, как мы защищаем свои счета

Отрывок из книги «IT как оружие» о том, как IT-индустрия изменила наш мир

Inc.
Лечиться по-другому Лечиться по-другому

Физические и психические болезни взаимосвязаны

Psychologies
Правила жизни братьев Коэн Правила жизни братьев Коэн

Лучшие цитаты братьев Коэн: о жизни и кино

Esquire
Зебровые амадины распознали по голосу до 57 сородичей Зебровые амадины распознали по голосу до 57 сородичей

Зебровые амадины распознают и запоминают голоса своих сородичей

N+1
Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов

Считаем, что родиться под любым знаком, – это прекрасно

Cosmopolitan
Ядовитые косматые хомяки оказались моногамными Ядовитые косматые хомяки оказались моногамными

Зоологам впервые удалось понаблюдать за социальной жизнью этих грызунов

N+1
Прокачай себя! Тренировка c REBOOT LIVE # 7. Программа Arms&Shoulders Прокачай себя! Тренировка c REBOOT LIVE # 7. Программа Arms&Shoulders

Новый цикл упражнений: для мышц рук, спины, плечевого пояса

Maxim
Парное интервью: Сюзанна и Мальбэк — о пути художника, репутационных рисках и призвании Парное интервью: Сюзанна и Мальбэк — о пути художника, репутационных рисках и призвании

Сюзанна и Мальбэк рассказывают о музыке, творчестве и пути художника

Esquire
Что это, доктор? Что это, доктор?

Как ищут новые органы в теле человека — и что находят вместо них

N+1
Стоит прислушаться Стоит прислушаться

Снижение слуха давно стало проблемой не только пожилых. Как не потерять слух?

Лиза
Андрей Евдокимов, глава «Байкал Электроникс»: «Либо вы принимаете риски, либо не занимаетесь микроэлектроникой» Андрей Евдокимов, глава «Байкал Электроникс»: «Либо вы принимаете риски, либо не занимаетесь микроэлектроникой»

Глава «Байкал Электроникс» о том, почему микроэлектроника сложнее космоса

Inc.
Открыть в приложении