Можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов

Домашний ОчагЗдоровье

Что мешает вам быть здоровой и счастливой?

Регулярно встречая вас в крупных корпорациях, я вижу ваше напряжение и огромный интерес к теме «Управление стрессом». Я замечаю, как буквально всем телом вы реагируете на слова «перфекционизм», «цейтнот», «психосоматика», как ищите инструменты повышения жизненной энергии. И как из последних душевных сил ищите возможность быть счастливой, оставаясь хорошей для близких, начальников и коллег. Итак, можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов? И чем можно помочь себе снизить напряжение жизни, сохранив ее качество и успех?

Для начала нам понадобится выделить время для маленькой аналитической работы. И начнем мы с того, что составляет центр вашей тревоги и ваших забот. Возьмите лист бумаги и напишите на нем 5 вещей, о которых вы думаете чаще и дольше всего. Эти темы держат вас в постоянном напряжении, напрямую влияя на ваше физическое и эмоциональное состояние, энергию, внимание и качество жизни.

Теперь посмотрите на написанное. К чему относятся эти темы? Известный американский консультант по менеджменту Стивен Кови, выделял две сферы – круг забот и круг влияния. Первый – это все то, о чем мы беспокоимся, но на что не можем влиять. Второе – то, на что мы влиять можем. Очень важно понимать, к чему относятся ваши главные тревоги.

Если это круг забот, то ваше волнение ни на что не влияет, единственный шанс – научиться отпускать. Если это круг влияния – стоит подумать, как действовать, чтобы решить эти вопросы так или иначе. Теперь давайте займемся ревизией жизни. Наша цель – осознать свои желания и реальность со всей честностью, чтобы разработать «план захвата» этого мира и избавиться от мифов, которые нам мешают.

Миф 1. Мне поздно всё менять

Для нашего психоэмоционального благополучия важно постоянно осваивать и познавать что-то новое, проживать новый опыт. Вы наверняка слышали о нейронных сетях. Это устойчивые соединения клеток мозга, которые обеспечивают полноценное функционирование организма. Любые наши привычные представления и действия в быту, в отношениях, в работе, то, как мы думаем и реагируем, – динамические стереотипы. Мы осуществляем их, не задумываясь. И у нас в мозге они представляют собой устойчивые нейронные сети. Каждая сеть в самом начале складывается с огромным напряжением, при многократных повторениях, когда мы учимся и узнаем мир. Поэтому так непросто изучать новую информацию или новый навык. Но с каждым разом становится все легче – нейронная сеть сложилась. Гораздо быстрее нейронные сети складываются в момент стресса – тогда мы усваиваем новый опыт и знания в кратчайшие сроки. Но большую часть того, что мы делаем, мы делаем привычным образом, в соответствии со сложившейся привычкой. Мы с вами в значительной степени живем на «автопилоте».

И если мы не тренируем постоянно свой мозг создавать новые нейронные сети, он анатомически все больше цементирует эти привычки, делая нас более консервативными и нетерпимыми, лишая способности слышать чужую точку зрения, меняться и быстро находить решения в изменившихся вовне условиях, обучаться новому, избавляться от вредных привычек. Ухудшается память настоящего периода, увеличиваются риски развития старческого слабоумия. Вспомните, как легко дается познание нового детям и как это происходит у людей в возрасте. Как пожилые люди отлично помнят то, что с ними происходило в юности, и ничего о том, что было вчера.

То есть, чем меньше новизны, тем сложнее мы переживем любую новую ситуацию, не увидим возможного выхода и решения, рискуем впасть в депрессию от беспомощности. Некоторые специалисты говорят, что утрата нейропластичности – обновления нейронных сетей – и есть истинная старость.

Миф 2. Огород и шашлыки – это и есть общение с природой

В условиях города мы находимся под влиянием большого спектра стрессовых условий. Мы привыкли к ним и почти не замечаем. Но наш организм, тем не менее, «чувствует» все эти разрушительные влияния и реагирует на них. Здесь и городской шум, и загазованность, и потоки зрительной и звуковой информации, излучения мобильной связи и электроприборов. В офисах добавляются: недостаток кислорода, агрессивное освещение, высокая скученность людей, постоянный цейтнот. Именно поэтому для полноценной жизни в городе так необходимо регулярно бывать на природе. При этом важно, чтобы вы давали себе возможность получить максимум от таких прогулок. А это значит услышать тишину и звуки природы – пение птиц и шум ветра, поскрипывание деревьев. Посмотреть на зелень листвы, походить босиком, сбрасывая с тела электро-магнитное напряжение и чувствуя кожей ласковое прикосновение травы. В психологии, в когнитивно-поведенческой терапии тревоги, влияние природы считается одним из самых эффективных средств антистресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Творческий прорыв Творческий прорыв

Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga Journal
Вишневый пирог, который на вкус как лето: идеальный рецепт для дома Вишневый пирог, который на вкус как лето: идеальный рецепт для дома

Отличный десерт для жарких дней

Playboy
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Лесник Лесник

Лесничий Петер Вольлебен объясняет, почему деревья — разумные существа

Seasons of life
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Пока границы с Грузией закрыты – обратите внимание на Владикавказ Пока границы с Грузией закрыты – обратите внимание на Владикавказ

Столица Северной Осетии-Алании – родина мифических нартов

GQ
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Девушка, вы выходите? Девушка, вы выходите?

Как проходят онлайн-курсы «Как выйти замуж за иностранца»

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Обувь протеста: как кроссовки стали важной частью акций против расизма в США (и целью мародеров) Обувь протеста: как кроссовки стали важной частью акций против расизма в США (и целью мародеров)

Америку захлестнула волна протестов после убийства Джорджа Флойда

Esquire
Smart ЗОЖ: Мой путь к здоровью Smart ЗОЖ: Мой путь к здоровью

Алёна Мурлаева рассказывает свою историю болезни и создания системы питания

Домашний Очаг
Нас ждет прорыв в лечении генетических заболеваний Нас ждет прорыв в лечении генетических заболеваний

Компания Tessera Therapeutics разрабатывает новый способ редактирование генома

GQ
Дитя цветов Дитя цветов

Все люди делятся на тех, кто знает, и тех, кто не знает Лизу Шатилову

Maxim
10 вопросов нефрологу 10 вопросов нефрологу

Как распознать заболевания почек, кто в группе особого риска и что делать

Лиза
Зелёная подкладка, или Разгадка тайны Саши Баки Зелёная подкладка, или Разгадка тайны Саши Баки

При изучении русской иконографии важна любая, даже самая незначительная деталь

Дилетант
У Кейт Мосс — косоглазие и еще 7 особенностей, которые звезды не скрывают от нас У Кейт Мосс — косоглазие и еще 7 особенностей, которые звезды не скрывают от нас

Мы привыкли, что звезды должны выглядеть просто идеально, но так не бывает

Cosmopolitan
Почему нам важно помогать другим Почему нам важно помогать другим

Как эволюция заложила в нас потребность помогать ближним

Psychologies

Оксана Самойлова впервые высказалась о несостоявшемся разводе с рэпером Джиганом

Cosmopolitan
Из-за глобального потепления суркам стало легче выжить летом и труднее зимой Из-за глобального потепления суркам стало легче выжить летом и труднее зимой

Одни и те же виды могут по-разному реагировать на климатические изменения

N+1
Глубоководные удильщики отказались от приобретенного иммунитета ради партнера Глубоководные удильщики отказались от приобретенного иммунитета ради партнера

У глубоководных удильщиков карликовые самцы прикрепляются к самкам

N+1
Без всякого сопротивления: что такое сверхпроводимость Без всякого сопротивления: что такое сверхпроводимость

Многие слышали термин "сверхпроводимость", но не могут объяснить, что это такое

Популярная механика
Мутнеет ли Байкал? Мутнеет ли Байкал?

Действительно ли Байкал мутнеет, и связано ли это с гибелью губок?

N+1
Кристофер Нолан — о том, как важно иногда отключать телефон Кристофер Нолан — о том, как важно иногда отключать телефон

Кристофер Нолан рассказал о том, как он сохраняет порядок на съемочной площадке

Esquire
Польза и вред шоколада для здоровья мужчины: основные эффекты вкусного десерта Польза и вред шоколада для здоровья мужчины: основные эффекты вкусного десерта

Почему шоколад стоит добавить в стой рацион

Playboy
Макияж стервы: бьюти-приемы уверенных в себе девушек Макияж стервы: бьюти-приемы уверенных в себе девушек

Какие приемы в макияже предпочитают уверенные в себе девушки

Cosmopolitan
Проигрыш антивещества: как поймать частицу для раскрытия тайны материи Проигрыш антивещества: как поймать частицу для раскрытия тайны материи

В подземных лабораториях ученые ставят уникальные эксперименты

Популярная механика
Ну просто довели! Ну просто довели!

Иногда на работе случаются неприятные конфликтные ситуации

Лиза
Равноправие и уважение: почему многие девушки стремятся выйти за иностранца Равноправие и уважение: почему многие девушки стремятся выйти за иностранца

Чего же мы ищем в браке с мужчиной другой ментальности?

Cosmopolitan
Как администрация Путина сделала из Сергея Фургала русского Джорджа Флойда Как администрация Путина сделала из Сергея Фургала русского Джорджа Флойда

Российское общество меняется, а власть не знает, что с этим делать

СНОБ
Ответы мозга на повторение звуков впервые зарегистрировали у человеческого плода Ответы мозга на повторение звуков впервые зарегистрировали у человеческого плода

Это открывает новые возможности оценки степени развития слуховой коры

N+1
Открыть в приложении