Наталья Давыдова – фитнес-гуру – о том, как обрести тело мечты после 35 лет

Домашний ОчагЗдоровье

Совсем другое тело

Наталья Давыдова (@tetyamotya) – фитнес-гуру, автор бестселлеров о ЗОЖ, наставник худеющих в программе «Битва за тело» и основатель спортивного приложения Welps – о том, как обрести тело мечты после 35 лет и рождения троих детей.

Текст: Наталья Родикова. Фото: Николай Зверков

Топ и шорты, FREE AGE; куртка, DIEGO M; часы и серьги, SOKOLOV

Мне было лет 16–17, когда я начала понимать, что у меня, несмотря на мою стройность, тело, скажем так, мягкое, нет мышечного тонуса. Я всегда этого стеснялась. В 18 лет покупала парео и надевала поверх купальника, чтобы я могла себя спокойно чувствовать на пляже. Когда я родила третьего ребенка, проблема усугубилась: всё, что я ела, перестало незаметно для меня проходить, я начала стремительно набирать вес. Не было еще какой-то катастрофической цифры на весах , было где-то за 80 килограммов, но я уже перестала влезать в одежду, в которую влезала до родов. И я поняла: если сейчас не возьмусь за себя, то скорее всего очень сильно раздобрею, перестану носить то, что мне нравится, перестану чувствовать себя уверенно. Я захотела изменить ситуацию. Заняться собой. Получить, наконец, тело своей мечты, да. И результаты не заставили себя долго ждать – честно, я их увидела уже через три месяца. Люди думают, что это какие-то годы, что до изменений жить и жить, лучше и не браться... Но за три месяца можно увидеть такие преображения, что ты не захочешь на этом останавливаться. Просто нужно дать себе срок.

#прессуйтетело

Сначала у меня появился пресс: подсушился живот, выделились мышцы. Начал уходить вес. Появился рельеф в других местах. Через девять месяцев у меня уже во многом было другое тело. Сейчас, спустя несколько лет, мне очень нравится результат моей работы. Мы же ценим больше всего то, во что больше всего инвестируем – времени, ресурсов. До этого у меня было много комплексов, сейчас мне по-настоящему нравится мое тело, нравится, что я себя чувствую сильной, могу бегать, подпрыгивать, залезать куда-то, делать те вещи, которые другие не могут делать. Могу своего ребенка носить на руках – это так классно. Если бы меня спросили, что бы я хотела в своей жизни изменить, я бы хотела вернуться в прошлое и сказать себе: не теряй времени, занимайся спортом, больше учись, больше узнавай. И мне хочется каждому сказать: если хочешь жизнь изменить в лучшую сторону – начни с питания и спорта, это многое даст. Те, кто занимается, понимают, о чем я говорю.

Втянуться, конечно, бывает тяжело. Я помню, как уставала физически, как мне после тренировки хотелось полдня отлеживаться. Но это только первое время, потом спорт начинает заряжать и приносить радость, и это важно – не только от результата, но и от процесса, с каждым днем все больше. И тогда я начала еще более активно тренироваться, полумарафон пробежала, это 21 километр, и мне это тоже понравилось. Понравилось чувство гордости и самоуважения, которое я испытала.

#мнетаккрасиво

Спорт и питание дали мне не только визуальные изменения, но и гораздо более важные вещи – внутреннюю трансформацию, силу духа. На тебя люди по-другому смотрят, потому что дисциплина обычно впечатляет: «Ого, ты можешь от этого отказаться и от этого?»

Худи, Ice Play; велосипедки, adidas by Stella McCartney; носки, UNIQLO; кроссовки, Barracuda, NO ONE; серьги, SOKOLOV

#жизньполна

Некоторые думают: да, результат – отлично, но жить в таких жестких рамках – скучно. Посмотрите на меня. Во-первых, у меня такая насыщенная жизнь, что мне вообще не скучно. Во-вторых, если говорить об ограничениях в питании, тут нужно помнить: сахар и быстрые углеводы вообще-то вызывают зависимость, стоит отказаться от них на день – и жизнь человеку кажется пресной, серой, безрадостной… Но это же просто синдром отмены, то, что у алкоголиков бывает – без бутылки жизнь сера. Но проходит время, организм восстанавливается, и ты вдруг открываешь для себя огромную гамму других ощущений. Открываешь бездну настоящих вкусов продуктов. Мясо, рыба, овощи, фрукты – это же так вкусно! Сто лет тому назад человек не знал такого количества еды, что, он был несчастлив от того, что утром круассаны не ел или не заезжал вечером за бургером? Мне не скучно, поверьте. Жизнь моя полна. Меня окружают любимые люди, дети, собаки, меня «окружает» мой муж, которого я вдохновляю. Вот он недавно приехал с экономического форума в Петербурге. До того он похудел в общей сложности на 50 кг, и дело не в том, что он скинул их – он еще нарастил килограммов 20 мышечной массы и выглядит теперь совсем по-другому. Так вот, он приехал, глаза горят: «Представляешь, меня никто не узнавал, а когда узнавали – смотрели с таким восхищением!» То, что он так выглядит и так собой гордится, – это же чистая радость! И мне не надо что-то съесть, чем-то себя задопинговать, чтобы ее почувствовать. Я недавно ехала с тренировки, движение огромное на трассе, и вдруг все машины останавливаются. Смотрю – утка с утятами переходят дорогу. Это такое… Ну неужели радость только от круассанов?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Трансформации в бьюти-индустрии

Домашний Очаг
Дело — труба: почему из выхлопной трубы валит черный дым Дело — труба: почему из выхлопной трубы валит черный дым

Почему одни грузовики и автобусы дымят, а другие не выделяются из потока?

Вокруг света
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Властелин Европы посреди Атлантики Властелин Европы посреди Атлантики

Святая Елена стала местом смерти Наполеона и рождения наполеоновской легенды

Дилетант
Био-механизм Био-механизм

Пауки, пожалуй, самые высокотехнологичные существа на планете

Вокруг света
Битва со стереотипами: 8 признаков настоящего ковбоя Битва со стереотипами: 8 признаков настоящего ковбоя

Ковбои и в наши дни зарабатывают на жизнь разведением скота и участием в родео

Вокруг света
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
«Крупская» русского коллаборационизма «Крупская» русского коллаборационизма

Дело Анны Колокольцевой-Воскобойник

Дилетант
Мяу по-русски Мяу по-русски

Налаживая связь с человеком, кошки изменили тональность мяуканья

Популярная механика
Тонкости создания собственного бренда и производства: история успеха Lelu Kids Тонкости создания собственного бренда и производства: история успеха Lelu Kids

Лена Лежнева делится опытом создания собственного успешного бренда

Cosmopolitan
Альцгеймер подождет! Альцгеймер подождет!

Что делать, чтобы Альцгеймер подождал

Здоровье
Электротакси — будущее крупных городов в России и в мире Электротакси — будущее крупных городов в России и в мире

Сервисы по заказу поездок должны встать во главе «зеленой революции» транспорта

Популярная механика
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
6 мифов о лазерной эпиляции, которые давно пора разрушить 6 мифов о лазерной эпиляции, которые давно пора разрушить

Избавиться от нежелательных волос навсегда – мечта каждой девушки

Cosmopolitan
В поисках радости В поисках радости

Что ещё сделать с собой, чтобы стать лучше, эффективнее, быстрее, выше, сильнее?

Домашний Очаг
8 стран, в которых женщины крупнее мужчин 8 стран, в которых женщины крупнее мужчин

Кажется, мы обнаружили новый неожиданный виток эволюции нашего вида!

Maxim
Полезный жир Полезный жир

Как жировая ткань может сделать вас стройнее

Домашний Очаг
Новый туристический маршрут — Хакасия: зачем туда ехать и что посмотреть Новый туристический маршрут — Хакасия: зачем туда ехать и что посмотреть

Хакасия — земля пяти стихий

Cosmopolitan
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
«Воскресная тревога»: почему мы нервничаем перед началом новой рабочей недели «Воскресная тревога»: почему мы нервничаем перед началом новой рабочей недели

Разве вы хотите начинать новую неделю в тревожно-тоскливом настроении?

Psychologies
3 секрета Шарлиз Терон 3 секрета Шарлиз Терон

Собрали главные секреты Шарлиз Терон, которые позволяют ей оставаться в форме

Худеем правильно
Флагманский кроссовер Chery. Что делает Tiggo 8 Pro особенным? Флагманский кроссовер Chery. Что делает Tiggo 8 Pro особенным?

Компания Chery представила свой новый полноразмерный кроссовер Tiggo 8 Pro

4x4 Club
Юлия Высоцкая: «В вопросах здоровья я лучшая ученица мужа» Юлия Высоцкая: «В вопросах здоровья я лучшая ученица мужа»

Юлия Высоцкая: о новых трендах в питании, о правильных привычках, пищевых паузах

Здоровье
Суперкар на воде: как создавалась скоростная яхта Tecnomar for Lamborghini 63 Суперкар на воде: как создавалась скоростная яхта Tecnomar for Lamborghini 63

Как итальянская верфь и Lamborghini создали суперкар на воде

Forbes
Самооценка: родом из детства Самооценка: родом из детства

Как формируется самооценка, и что помогает ей быть «здоровой»?

Домашний Очаг
Мать честная Мать честная

Яна Рудковская впервые показывает миру лицо младшего сына Арсения

Vogue
Волшебные пузырьки Волшебные пузырьки

Чтобы игристое вино приносило только радость, учитесь правильно читать этикетку

Добрые советы
Дары Кубани Дары Кубани

Геленджик — слово года не только для ценителей остросюжетного кино на ютьюбе

Tatler
Убийственно красивы: 10 самых странных бьюти-трендов в истории Убийственно красивы: 10 самых странных бьюти-трендов в истории

Красота требует жертв. Человеческих. Увы, часто это не шутка

Вокруг света
7 вещей, которые мы делаем хуже, чем наши предки 7 вещей, которые мы делаем хуже, чем наши предки

Что наши предки делали гораздо лучше, чем мы

Maxim
Открыть в приложении