Откуда берется неуверенность в себе и можно ли что-то с этим сделать?

Домашний ОчагПсихология

Семья. Отношения

(Не) Уверена в себе

Девушка-подросток недовольна своими ногами, формой носа, весом, это мешает ей чувствовать себя привлекательной. Взрослая женщина недовольна своей фигурой, морщинами, снова чувствует себя неуверенно. Откуда берется эта неуверенность и можно ли что-то с этим сделать?

Вот мое тело

«Давайте начнем с того, что людей, полностью довольных собой и своей внешностью, уверенных в себе на 100%, практически не бывает, – говорит психолог Екатерина Бойдек. – Сомнения – это совершенно нормально, доля стыда, неуверенности, колебания от «тут я молодец» до «а тут не очень» – тоже естественно и нормально. Человек, который избегает этих чувств, будет менее адаптивным и с большей вероятностью будет иметь психологические проблемы.

Для неуверенности в себе, недовольства собой невозможно выделить одну причину, это комплекс причин. Не все корни идут в детство. Например, у взрослых женщин дело может быть в негативном опыте отношений с обесценивающим партнером – и тогда она постепенно теряет уверенность в своей привлекательности.

Почти все подростки недовольны своей внешностью и вообще чувствительны к вопросам красоты и соответствия стандартам, но неуверенность закладывается гораздо раньше подросткового возраста.

У дошкольника есть тело, оно просто доставляет ему удовольствие, он открывает его возможности, выясняет, что оно умеет – есть, бегать, прыгать. Ребенок подрастает – и все больше взаимодействует с ним, радуется ему – и это не только естественные, а еще и идеальные отношения с телом. «Я радуюсь тому, что мое тело может, я чувствую его ограничения, хочу спать – сплю, хочу есть – ем». Жаль, что эту естественность мы потом теряем – и иногда приходится прикладывать специальные усилия, чтобы ее вернуть.

Родом из детства

А вот дальше многое зависит от того, как с ребенком общаются родители. Если много и часто сравнивают его с другими, комментируют в негативном ключе («ты не справляешься», «лучше бы ты сделал так», «лучше бы был таким», «мало ли чего ты хочешь»), то все его желания, проявления, чувства обесцениваются. То, какой он есть, не поддерживается самыми важными людьми в его жизни, не отражается, не рассказывается ему – например, «ты сейчас хочешь гулять», «ты такая», «ты чувствуешь радость». И у ребенка просто нет возможности себя узнать – ведь он все время думает, что он «не такой», ему нужно как-то себя исправить, чтобы соответствовать ожиданиям родителей. Конечно, это может вообще не иметь отношения к вопросам внешности, но это становится основой отношения к себе.

Стыд как чувство «я не такой» зарождается достаточно рано, ощущения «мне надо исправиться, чтобы быть «таким», чтобы меня любили и принимали», появляется задолго до подросткового возраста. И, конечно, накладывается на переживания по поводу своего тела – оказывается, что оно тоже «не такое», я должна его исправить, улучшить или я просто не люблю его, стараюсь не замечать, игнорирую его потребности, как когда-то взрослые игнорировали мои. Если к ребенку относились как к объекту воспитания – будет думать: «Меня надо поправить, и тогда я буду хорошей дочкой». Потом это переносится на отношения с телом – его будут все время стремиться поправить, чтобы оно стало более привлекательным.

Подросток начинает задаваться вопросами «кто я?», «какой я по сравнению с другими?», оценивать себя. Механизм сравнения включается на полную мощность – и само по себе это не плохо, вопрос только в той степени, в какой это влияет на нашу жизнь. Подросток любого пола начинает определять себя через других, думать: как меняется мое тело, насколько оно красивое, как оно соответствует сегодняшним стандартам красоты и моды?

Подростку нужны новые идеалы – в этом возрасте мы еще плохо знаем себя и свои возможности, у нас еще нет такого опыта, как у взрослых женщин, которые могут думать: «Да, у меня такие бедра, такая грудь, я могу нравиться тем, кому мне важно нравиться». У нас есть и знания о себе, и опыт взаимодействия со своим телом, и спокойствие от понимания своего места: «Я женщина, чем-то я похожа на других женщин, чем-то отличаюсь, и это совершенно нормально». А у подростка еще нет этой базы знаний о себе, он только-только начинает ее создавать и, конечно, чувствует себя неуверенно.

Что может мама?

Если ваша дочка

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я в кризисе Я в кризисе

Психологи о детских кризисах года, трех и семи лет

Домашний Очаг
Никакой нервотрепки Никакой нервотрепки

Не все системы парковки одинаково эффективны

Quattroruote
Когда инициатива не наказуема | When Good Deeds Do Go Unpunished Когда инициатива не наказуема | When Good Deeds Do Go Unpunished

Как быть причастным к распределению местного бюджета

Позитивные изменения
Предприниматели Страны Советов Предприниматели Страны Советов

В эпоху запрета частного производства люди налаживали выпуск дефицитных товаров

Дилетант
Филипп Киркоров: Хочу, чтобы дети отвечали за свой выбор Филипп Киркоров: Хочу, чтобы дети отвечали за свой выбор

Интервью с эстрадным исполнителем Филиппом Киркоровым

Лиза
Адам Драйвер Адам Драйвер

Правила жизни Адама Драйвера

Esquire
Дэвид Бекхэм Дэвид Бекхэм

Правила жизни Дэвида Бекхэма

Esquire
Пять способов смотреть – или пересматривать – «Твин Пикс» Пять способов смотреть – или пересматривать – «Твин Пикс»

Пять способов познакомиться с «Твин Пикс» или освежить свои познания о нем

Правила жизни
Любовь Успенская Любовь Успенская

Любовь Успенская: «Я вообще-то не москвичка. И даже не россиянка»

Esquire
Федор Смолов Федор Смолов

Правила жизни Федора Смолова

Esquire
Илья Кретов Илья Кретов

Глава российского eBay Илья Кретов о будущем интернет-торговли

GQ
Курс на сближение Курс на сближение

Что важно в отношениях на самом деле?

Cosmopolitan
Кукольных дел мастер Кукольных дел мастер

Дизайнер обуви Фабрицио Вити показал Vogue сокровища своей квартиры

Vogue
Citroёn C4 Sedan Citroёn C4 Sedan

Попытка Citroёn создать крепкий тыл на отечественном рынке. Скорее, неудачная

АвтоМир
Гид по выживанию в напряженной ситуации Гид по выживанию в напряженной ситуации

Несколько простых приемов, которые помогут справиться с избытком чувств

Psychologies
Гормональный код стройности Гормональный код стройности

Ты сидишь на диете, занимаешься фитнесом, а вес не уходит?

Лиза
Морской толк Морской толк

Два бывших трудоголика сидели под пальмой и напряженно пытались отдохнуть

Cosmopolitan
Mercedes-Benz E-Class Mercedes-Benz E-Class

Купив подержанный Mercedes W212, вы получите высокий уровень комфорта

АвтоМир
Когда нет времени: косметические экспресс-средства, которые помогают нам жить Когда нет времени: косметические экспресс-средства, которые помогают нам жить

Снять макияж одним движением, освежить волосы за пару секунд, быстро успокоить воспаление... И это далеко не полный перечень возможностей экспресс-средств, самого активно развивающегося сегмента в мире красоты.

Psychologies
Некоронованная королева Висбадена Некоронованная королева Висбадена

Она пленяла всех, приезжающих в Висбаден

Караван историй
До свидания, сестра! До свидания, сестра!

Феминизм – борьба женщин за свои права, но женщины в России ее не поддерживают

Cosmopolitan
Игры разума Игры разума

Возможно, размышляя, ты попала в ментальную ловушку и даже не заметила этого

Cosmopolitan
Город планетарного масштаба Город планетарного масштаба

Весь мир превращается в единый гигантский мегаполис

Русский репортер
Что делает нас уязвимыми Что делает нас уязвимыми

Попробуем понять причины стресса

Psychologies
Когда работа нас поглощает Когда работа нас поглощает

В чем риск слишком глубокого погружения в рабочий процесс

Psychologies
Студенты на вулкане Студенты на вулкане

Зачем бизнес-школа «Сколково» возит слушателей программы MBA на Камчатку

РБК
«Мир, полный чудес» Тодда Хейнса: фильм, обреченный на любовь «Мир, полный чудес» Тодда Хейнса: фильм, обреченный на любовь

Удивительный фильм, который будут воспевать так же, как воспевали «Ла-Ла-Ленд»

Правила жизни
И твоя мама тоже И твоя мама тоже

Как избавиться от комплексов из детства

Glamour
Иван Волков. Мои Покровские ворота Иван Волков. Мои Покровские ворота

Не могу понять, как это произошло, но с папой я познакомился только в 18 лет

Караван историй
Коллективный аудитор Коллективный аудитор

CrowdSystems помогает брендам изучать аудиторию с помощью покупателей

Forbes
Открыть в приложении