Как наконец-то начать любить и уважать себя?

Добрые советыПсихология

Знать себе цену

Самооценка коварна. Вы можете быть сто раз молодцом, но не осознавать этого, не понимать, на что способны. Будто смотрите в зеркало, которое регулярно показывает мутную, искаженную картинку. Как же наконец-то начать любить и уважать себя?

Текст: Елена Коровушкина

Вы уверены?

Самооценка — это субъективное представление человека о значимости собственной личности, чувств, достижений. В 1969 году вышла книга психотерапевта Натаниэля Брандена «Психология самоуважения». И тогда причиной многих проблем — от депрессивных расстройств до семейного насилия — объявили неадекватную самооценку. С тех пор идея «подними ее, и жизнь наладится» не теряет привлекательности. Конечно, на самооценке замешено многое — например, неумение строить отношения, причинение вреда самому себе (расстройства пищевого поведения, зависимости, чрезмерное увлечение пластической хирургией) и окружающим (буллинг). Она также напрямую влияет на успешность. Скажем, один человек идет на собеседование в компанию мечты с мыслью о том, что он хороший специалист и готов к вопросам интервьюера. А другой заранее уверен, что не тянет на эту должность. При прочих равных условиях результаты беседы с работодателем будут разными. Низкая самооценка — мощный демотиватор, который нашептывает: «Не надо, не берись, даже не начинай — ничего у тебя не получится». Все (сюрприз!) начинается в детстве. Одно дело, когда родители говорят: «Какого чудного бегемотика ты нарисовала. Ой, рисунок вверх ногами? Ну мне и так видно, что это отличный бегемот». Другое дело, если ребенок слышит: «Мне не до твоих каракулей». А потом еще миллион других эпизодов, когда мамы-папы усомнились, раскритиковали, отмахнулись, не поддержали, не похвалили — и самооценка может скатиться в такую глубокую яму, откуда ее потом не достать без помощи спасателей. К родительскому добавляется мнение воспитателей, учителей, одноклассников, опыт собственных побед и поражений. В результате формируется самооценка — адекватная, заниженная или завышенная.

Исследования выявили две тенденции: когда мы разглядываем чужие селфи в соцсетях, наша самооценка падает, а когда постим собственные фото — наоборот, растет

Человек с заниженной самооценкой…

• часто действует вопреки своим желаниям и интересам, лишь бы избежать конфликта. «Одолжишь мне деньги до получки?», «Выйдешь на работу в субботу?». Страдальцу проще сказать «да», чем объяснять, почему нет. Умение выстраивать границы и отстаивать свои интересы приобретается не сразу. Первый шаг на этом пути — приучить себя брать время на размышление: «Сейчас я не могу дать ответ, давай поговорим об этом позже». Тогда появится возможность спокойно все обдумать и принять решение, не обидев себя и ни в чем не ущемив.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Воспитание невозможно без взаимного уважения Воспитание невозможно без взаимного уважения

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок стал успешным и счастливым

Psychologies
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Открыть в приложении