Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Добрые советыПсихология

Отставить панику!

Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Вы по несколько раз возвращаетесь, чтобы проверить, выключен ли утюг, закрыты ли краны, заперта ли дверь, и не сбежала ли кошка с подоконника. Звоните близким, уточняя, все ли у них в порядке. Услышав, что они целы и невредимы, как и пять минут назад, начинаете переживать, что с ними может случиться что-то страшное — кирпич упадет или машина сбьет. В вашей душе зарождаются тревоги, перерастающие в неврозы. Сенека говорил: «Тот, кто беспокоится о будущем, не может быть счастливым». Перестаньте волноваться о том, что еще не произошло, и сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Жизнь не стоит в ожидании катастроф, она протекает здесь и сейчас. Научитесь отпускать страхи и наслаждаться каждым моментом.

Короткое замыкание

Когда все хорошо, вам становится плохо, потому что в глубине души вы уверены: этот момент счастья не может длиться долго — вскоре случится что-то ужасное. Вы начинаете переживать, ожидая катастрофу, и тем самым лишаете себя наслаждения настоящим моментом, отравляя радость себе и окружающим. Это как сигнальная сирена, которая срывается на ночной улице, не имея для этого причин. Машину никто не трогал, но она все равно ревет. В чем причина? Поломка электроники.

С нервной системой порой происходит нечто подобное. Она словно залипает в гиппокампе — части мозга, отвечающей за память и автоматические действия. Это как мифическое чудовище, которое никто не видел, но все боялись. Его не существовало, но тревога все равно преследовала: не пробрался ли он в дом, не украл ли чего, не оставил ли огонь незатушенным?

Гиппокамп хранит в себе не только воспоминания о прошлом, но и информацию о повседневных действиях: выключить свет, закрыть краны, запереть дверь. Мы выполняем их на автомате, не задумываясь, и вот почему порой не можем точно вспомнить, все ли мы сделали, как обычно, или что-то упустили. Это и не важно, ведь мозг настраивает нас на такие действия, чтобы мы не отвлекались на мелочи. Но если хотя бы одно из них забыто — включается сигнал тревоги. Мы чувствуем, что что-то не так, и возвращаемся, чтобы проверить, не пропустили ли чего важного.

  • Особенно тревожно, когда эта сигнализация не срабатывает. Например, вы выходите из дома на прогулку с собакой, забыв закрыть дверь, но не ощущаете никакого беспокойства. Однако, вернувшись, обнаруживаете, что квартира осталась незапертой, а деньги и ценности исчезли. После такого инцидента, проверка замка станет вашей навязчивой мыслью, а тревога перерастет в настоящий невроз. Теперь каждое ваше отсутствие из дома будет сопровождаться мыслями о том, что что-то забыто, что-то может случиться. И даже если все в порядке, тревога уже успела закрепиться в вашем

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отдых в стиле прованс Отдых в стиле прованс

Загородная дача в авторском прочтении французской классики

SALON-Interior
Может ли у живого существа быть 8 мозгов: кажется, у осьминогов может Может ли у живого существа быть 8 мозгов: кажется, у осьминогов может

Как работают руки-щупальцы осьминога?

ТехИнсайдер
Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа» Антон Богданов: «Хвала режиссерам, которые не обращают внимания на амплуа»

Антон Богданов рассказал о том, как готовился к роли подводника в «Кракене»

Ведомости
«Осторожно, двери закрываются»: 90 лет эволюции поездов Московского метро «Осторожно, двери закрываются»: 90 лет эволюции поездов Московского метро

Как поезда столичного метро из утилитарных машин превратились в символ прогресса

ТехИнсайдер
Акцент на глаза Акцент на глаза

Выбираем патчи для глаз на все случаи жизни

Лиза
Морские спасатели, фантазийный сад и юная натуралистка: 5 комиксов и графических романов, которые понравятся всем Морские спасатели, фантазийный сад и юная натуралистка: 5 комиксов и графических романов, которые понравятся всем

5 комиксов о природе, смыслах и самопознании

Правила жизни
Стравинский. Танцы. Люди Стравинский. Танцы. Люди

Денис Мережковский разбирается в правилах хореографического импортозамещения

Moodboard
Прокатят по деньгам Прокатят по деньгам

Как развивается и от чего зависит цена на сталь в России

Ведомости
«Он заслужил «Золотой мяч»: как Ламин Ямаль начал зарабатывать десятки миллионов «Он заслужил «Золотой мяч»: как Ламин Ямаль начал зарабатывать десятки миллионов

О карьере юной звезды Ламина Ямаля

Forbes
Тайна самых древних галактик остается неразрешимой Тайна самых древних галактик остается неразрешимой

Джеймс Уэбб он столкнулся с тайной, которую не удается разрешить до сих пор

ТехИнсайдер
Старшенбаум Старшенбаум

Архетипичная дрим-герл Ирина Старшенбаум вошла в свою фам фаталь и секси-эру

Собака.ru
Тест-полоска: как Минздрав помогает регионам лечить пациентов с диабетом Тест-полоска: как Минздрав помогает регионам лечить пациентов с диабетом

Как реализуется федеральная программа «Борьба с сахарным диабетом»

Forbes
Видел, пробовал Видел, пробовал

Фудблогер Макс Брандт — о гастропримечательностях в городах России

Новый очаг
LG Electronics: Поэтическое путешествие LG Electronics: Поэтическое путешествие

Президент компании LG в России и СНГ — о жизни в стихах

РБК
Клопы использовали химическую сигнализацию пчел для охоты на них самих Клопы использовали химическую сигнализацию пчел для охоты на них самих

Клопы-хищнецы научились обманывать жертв, заманивая их в ловушку

N+1
О любви и Дягилеве О любви и Дягилеве

Красота, грация, любовь — что вы увидите в Денисе Родькине и Элеоноре Севенард

Moodboard
На российских авиалиниях растет доля пассажиров без багажа На российских авиалиниях растет доля пассажиров без багажа

Все больше пассажиров российских авиакомпаний выбирают перелеты без багажа

Inc.
5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать 5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать

Топ-5 самых необычных спортивных дисциплин с велосипедом

ТехИнсайдер
Павел Воронин: «В ближайшие три года ИИ-решения начнут приносить реальную экономию бизнесу» Павел Воронин: «В ближайшие три года ИИ-решения начнут приносить реальную экономию бизнесу»

Гендиректор МТС Web Services Павел Воронин — об автоматизации и нейросетях

РБК
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
Свободный полет Свободный полет

Константин Хабенский всё больше увлечен режиссурой. И экспериментом

OK!
10 самых засмотренных до дыр мультфильмов разных поколений 10 самых засмотренных до дыр мультфильмов разных поколений

Самые засмотренные мультфильмы за все время, разбитые по десятилетиям

Maxim
Можно ли убежать от старости? Можно ли убежать от старости?

Можно ли избежать старения с помощью спорта?

Здоровье
Вадим Верник: «Я спросил у Вишневской: «Вы приручили Ростроповича?» Вадим Верник: «Я спросил у Вишневской: «Вы приручили Ростроповича?»

Мне хотелось поговорить с этими легендарными людьми по душам

Коллекция. Караван историй
Геохимики СПбГУ первыми в России датировали подводный минерал из крупнейшего бассейна восточной Арктики Геохимики СПбГУ первыми в России датировали подводный минерал из крупнейшего бассейна восточной Арктики

Геологи СПбГУ смогли первыми определить возраст подводного арктического минерала

Знание – сила
Как на телефоне отсканировать QR-код: пошаговая инструкция для Android и iPhone Как на телефоне отсканировать QR-код: пошаговая инструкция для Android и iPhone

Инструкция, как отсканировать QR-код на экране телефона на Android и iPhone

CHIP
Риск инфаркта оказался меньше после шунтирования желудка по сравнению с рукавной пластикой Риск инфаркта оказался меньше после шунтирования желудка по сравнению с рукавной пластикой

Риск инфаркта миокарда ниже после шунтирования желудка, чем после гастропластики

N+1
Секреты мастерства Секреты мастерства

Princess F58: свежая модель в линейке британской верфи

Y Magazine
«Ретро снова модно»: почему зумеры и миллениалы полюбили музыку Надежды Кадышевой «Ретро снова модно»: почему зумеры и миллениалы полюбили музыку Надежды Кадышевой

Что стоит за стремлением зумеров снять вирусный рилс с песней из детства?

Forbes
Не пытайся это повторить Не пытайся это повторить

Cтранные привычки наших предков, которые сегодня шокируют

Лиза
Открыть в приложении