Отставить панику!
Причины повышенной тревожности и как с ней справиться
Вы по несколько раз возвращаетесь, чтобы проверить, выключен ли утюг, закрыты ли краны, заперта ли дверь, и не сбежала ли кошка с подоконника. Звоните близким, уточняя, все ли у них в порядке. Услышав, что они целы и невредимы, как и пять минут назад, начинаете переживать, что с ними может случиться что-то страшное — кирпич упадет или машина сбьет. В вашей душе зарождаются тревоги, перерастающие в неврозы. Сенека говорил: «Тот, кто беспокоится о будущем, не может быть счастливым». Перестаньте волноваться о том, что еще не произошло, и сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Жизнь не стоит в ожидании катастроф, она протекает здесь и сейчас. Научитесь отпускать страхи и наслаждаться каждым моментом.
Короткое замыкание
Когда все хорошо, вам становится плохо, потому что в глубине души вы уверены: этот момент счастья не может длиться долго — вскоре случится что-то ужасное. Вы начинаете переживать, ожидая катастрофу, и тем самым лишаете себя наслаждения настоящим моментом, отравляя радость себе и окружающим. Это как сигнальная сирена, которая срывается на ночной улице, не имея для этого причин. Машину никто не трогал, но она все равно ревет. В чем причина? Поломка электроники.
С нервной системой порой происходит нечто подобное. Она словно залипает в гиппокампе — части мозга, отвечающей за память и автоматические действия. Это как мифическое чудовище, которое никто не видел, но все боялись. Его не существовало, но тревога все равно преследовала: не пробрался ли он в дом, не украл ли чего, не оставил ли огонь незатушенным?
Гиппокамп хранит в себе не только воспоминания о прошлом, но и информацию о повседневных действиях: выключить свет, закрыть краны, запереть дверь. Мы выполняем их на автомате, не задумываясь, и вот почему порой не можем точно вспомнить, все ли мы сделали, как обычно, или что-то упустили. Это и не важно, ведь мозг настраивает нас на такие действия, чтобы мы не отвлекались на мелочи. Но если хотя бы одно из них забыто — включается сигнал тревоги. Мы чувствуем, что что-то не так, и возвращаемся, чтобы проверить, не пропустили ли чего важного.
- Особенно тревожно, когда эта сигнализация не срабатывает. Например, вы выходите из дома на прогулку с собакой, забыв закрыть дверь, но не ощущаете никакого беспокойства. Однако, вернувшись, обнаруживаете, что квартира осталась незапертой, а деньги и ценности исчезли. После такого инцидента, проверка замка станет вашей навязчивой мыслью, а тревога перерастет в настоящий невроз. Теперь каждое ваше отсутствие из дома будет сопровождаться мыслями о том, что что-то забыто, что-то может случиться. И даже если все в порядке, тревога уже успела закрепиться в вашем