Спросим доктора Курпатова, что делать с цифровой зависимостью

CosmopolitanПсихология

Нужна перезагрузка

Ты часто заглядываешь в телефон? И засыпаешь с ним в руке? Сильно беспокоишься, если твой пост собрал мало лайков? Возможно, у тебя цифровая зависимость. Спросим доктора Курпатова, как с этим быть.

Текст: Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, президент Высшей школы методологии

С одной стороны, кажется, что цифровая зависимость одолела каждого. Дети, если их не ограничивать, постоянно сидят в телефонах, а взрослые чуть что начинают листать френд-ленту. С другой, интернет – бесспорное достижение цивилизации. Мы же не говорим, что люди в какой-то момент стали зависимы от лошадей и повозок, затем от автомобилей, а потом и вовсе от самолетов. Нет, всё это просто достижения технологической мысли.

У слова «зависимость» есть более точный научный аналог – «аддикция».

Человек с аддиктивным поведением:

  • сбегает от реальности, разрушает свою жизнь;
  • переживает специфические изменения психического состояния;
  • аутизируется, с трудом общается (в науке это называется редукцией межличностных эмоциональных состояний).

Чтобы понять, есть ли у тебя на самом деле цифровая зависимость, нужно разобрать отдельно каждый пункт. Попробуем?

Побег от реальности

Последи за собой – с чего начинается твое утро и чем заканчивается вечер. Телефон постоянно при тебе? Есть повод задуматься. Но куда опаснее и незаметнее то, что происходит в течение дня.

По данным исследовательской платформы Dscout, в 2016 году человек заглядывал в телефон каждые 15 минут. 10% самых активных пользователей проводили в смартфоне 132 сессии в день (то есть отвлекались на него раз в 8,5 минуты). А 87% проверяли телефон с часу ночи до пяти утра. И ситуация год от года лишь усугубляется.

Дело в том, что для полноценной интеллектуальной концентрации на каком-то вопросе нам требуется в среднем 23 минуты. Это время уходит у мозга на то, чтобы загрузить все темы, вопросы и подпункты, связанные с проблемой, которую ты собираешься осмыслить. Но если человек ныряет в смартфон каждые 15 минут, то когда же его мозг включается в интеллектуальную работу? А если не включается, то не является ли такая зависимость от гаджета способом ухода от реальности? И не разрушает ли это жизнь?

И еще. Мы все так или иначе представлены в Сети. Но как? Мы действительно такие, какими кажемся в профиле? Или специально выбираем для них те фотографии, где выглядим выигрышно? А о каких событиях мы пишем – о бедах и неудачах? Нет. Мы все вместе создаем некую общую иллюзию реальности. Но насколько мы будем адекватны и успешны, если вокруг один сплошной миф и бутафория?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Больше не лезет Больше не лезет

Как вновь ощутить вкус к жизни?

GQ
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Джесси Айзенберг: «Талантливые люди всегда одиноки» Джесси Айзенберг: «Талантливые люди всегда одиноки»

Интервью с Джесси Айзенбергом о стеснительности и своем «неголливудском» образе

Cosmopolitan
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Герои в масках Герои в масках

Как фильтры изменили стандарты красоты

Cosmopolitan
Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать

Как проявляется постотпускная усталость и что помогает вернуться в форму

Правила жизни
Примеры для подражания Примеры для подражания

Софико Шеварнадзе, Даня Милохин и «Антиглянец»

Cosmopolitan
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Пора барину жениться Пора барину жениться

Как вести себя в мире, где у маленьких людей слишком большие запросы

Cosmopolitan
Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас

Режиссер Антон Мегердичев — как кино может зомбировать зрителя

Ведомости
Сочтите за труд! 5 ловушек для фрилансера Сочтите за труд! 5 ловушек для фрилансера

Ты сделала работу, но тебе за нее не заплатили. Это еще почему?

Cosmopolitan
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Ты – мне, я – тебе Ты – мне, я – тебе

Секс как валюта и способ манипуляции

Cosmopolitan
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
Черно-белое кино Черно-белое кино

Блейк Лайвли – о том, как била Джуда Лоу и боролась против голливудских клише

Cosmopolitan
Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты

Чем уникален седноид на краю Солнечной системы, получивший прозвище «Аммонит»

Inc.
Сама себе режиссер Сама себе режиссер

Актриса Ирина Горбачева рассказала о любви к абсурду и реакции на злые слова

Cosmopolitan
Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру

Как фестиваль Live Aid стал поворотной точкой для благотворительности в музыке

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
Нормальный женский рост Нормальный женский рост

Что не так с тренингами личностного роста

Cosmopolitan
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
Экзамен по жизни Экзамен по жизни

Став взрослыми, мы то и дело сталкиваемся с различными испытаниями

Psychologies
Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах

Правила поведения в японском обществе, которые помогут путешественникам

Maxim
Тайная жизнь домашних чемпионов Тайная жизнь домашних чемпионов

Чтобы быть в форме, хватит квартиры, твоего желания и нескольких хитростей

Cosmopolitan
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Гранфлюенсеры: каких российских блогеров старше 50 лет смотрят зумеры и миллениалы Гранфлюенсеры: каких российских блогеров старше 50 лет смотрят зумеры и миллениалы

Возрастные инфлюенсеры, контент которых смотрят зумеры

Forbes
О чем молчат рекорды HoReCa О чем молчат рекорды HoReCa

Будут ли все последствия смещения потребления с кухни в ресторан положительными?

Агроинвестор
Открыть в приложении