Может ли наука помочь сделать голову ясной, а сердце — стойким?

Afternoon Seasons of lifeНаука

Разум и чувства

О чем мы все мечтаем? Чтобы голова была ясной, а сердце — стойким. Научные исследования и медицинская практика нам в помощь.

Иллюстрации Соня Степанычева

Мозг: все оттенки серого

Залина Кантемирова провела день на форуме «Территория будущего. Москва 2030» и написала по следам небольшую колонку на необъятную тему – мозг.

Наше серое вещество (которое на самом деле не только серое, но и местами белое) — самый энергозатратный орган, поэтому все эти мифы про то, что наш мозг задействован только на 10 процентов, антинаучны — мозг работает постоянно и на все 100. Его разные части отвечают за разные процессы, но каким‑то удивительным образом, тренируя, например, свой интеллект, мы улучшаем и наше тело — доказано, что умные живут дольше.

Вы можете родиться с так себе генетикой и расти не в самой развивающей среде, но карта вашего нейронного неба будет зависеть в большей степени от того, какими звездами личного опыта и знаний вы будете ее заполнять. Со времен опытов Павлова над собаками доказано, что наш мозг чрезвычайно пластичен, а с некоторых пор мы знаем, что еще и саморегенерируем. Это важно, потому что никогда не поздно начинать его совершенствовать. Самыми важными периодами для интенсивных занятий считается возраст до 25 лет (именно в этом возрасте он окончательно формируется) и после 65, когда только активное использование когнитивных функций позволит их сохранить. После 30 лет регрессия размера мозга составляет примерно 1‑2% в год, поэтому лучше позаботиться об этом заранее.

В этом смысле мозг подчиняется только одному правилу: «используй или потеряешь». Все, что мы применяем в нашей повседневной жизни, мозг запоминает, то, что не используем, — стирается. Но забывание, которое многим кажется проблемой, — важная эволюционная функция. У людей, которые, как сказочные герои, помнят все — утрачивается способность рассуждать.

Развивать мозг — это не только учить языки, играть на скрипке, решать кроссворды и есть левой рукой, это и танцевать, спать не менее 8‑9 часов, скакать на батуте, путешествовать или, как одна столетняя японская долгожительница, быть отчаянной модницей и подбирать брошь к оттенку пуговок на ботинках. В общем, двигаться — ментально, физически, эмоционально, получая максимальное удовольствие от жизни.

Китайское экономическое чудо произошло в тех провинциях поднебесной, где когда‑то был принят закон, принуждающий всех чиновников сдавать экзамен на гуманитарные дисциплины.

Вот несколько простых рекомендаций — как держать голову ясной. Привычка к аэробным упражнениям делает вас умнее, высвобождая белок (НФГМ), способствующий образованию мозговой ткани и снижению риска когнитивных расстройств. Предвижу ваше позевывание, но… да, медитация. Не потому что мода, красивая йога-студия, нюдовые лосины и «все люди братья», а потому что медитация развивает островную долю мозга (островок Рейля), которая запрограммирована на то, чтобы давать мозгу возможность ощущать тело. Таким образом, занимаясь медитацией, мы налаживаем наши базовые «заводские» настройки, которые помогают вовремя понимать, когда с нашим организмом что-то не так. Кроме того, медитация настраивает мозг на более спокойные альфа-ритмы, которые сильно снижают градус стресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Подо льдами Подо льдами

Плавание подводных лодок подо льдами теперь стало обыденным явлением

Наука и техника
Под Землей есть две «горы», которые в 100 раз выше Эвереста! Интересные факты Под Землей есть две «горы», которые в 100 раз выше Эвереста! Интересные факты

Под поверхностью Земли, глубоко в недрах, скрыты гигантские «горы», пишут ученые

ТехИнсайдер
От железной леди до хипстерши: как изменился офисный стиль в России за 70 лет От железной леди до хипстерши: как изменился офисный стиль в России за 70 лет

Таймлайн офисного стиля СССР и России

Cosmopolitan
«Скромное обаяние позднесоветского интеллигента». Отрывок из книги о кино в СССР «Скромное обаяние позднесоветского интеллигента». Отрывок из книги о кино в СССР

Отрывок из книги антрополога Вадима Михайлина «Из глубины экрана»

СНОБ
Базальтовые бусины в невесомости подтвердили вклад трибоэлектричества в формирование планет Базальтовые бусины в невесомости подтвердили вклад трибоэлектричества в формирование планет

Зачем ученые отправили в суборбитальный полет кучку базальтовых бусин

N+1
Чемпионы не в цене: почему инвестиционный фонд спонсирует малоизвестных теннисистов Чемпионы не в цене: почему инвестиционный фонд спонсирует малоизвестных теннисистов

Из присутствия на телетрансляциях можно выжать максимум по минимальной цене

Forbes
От мегалодона до мамонта: что, если бы животные эпохи плейстоцена дожили до наших дней От мегалодона до мамонта: что, если бы животные эпохи плейстоцена дожили до наших дней

Каким бы был мир, если бы гигантские грызуны и акулы дожили до наших дней?

ТехИнсайдер
Гостинг и еще 20 словечек, которыми зумеры описывают поведение своих крашей Гостинг и еще 20 словечек, которыми зумеры описывают поведение своих крашей

Какие сленговые выражения породили современные тренды романтических отношений

Psychologies
Возвращение легенд и неожиданная дружба: 10 новых мультфильмов, которые стоит увидеть Возвращение легенд и неожиданная дружба: 10 новых мультфильмов, которые стоит увидеть

Мультфильмы-новинки — от крупных студий до независимых авторов

Forbes
Простые вещи, которые делают нас человечнее Простые вещи, которые делают нас человечнее

Психолог Катерина Мурашова — про отсутствие эмпатии у современных детей

СНОБ
Славные битвы на африканских озерах Славные битвы на африканских озерах

Суда, обеспечившие британцам безоговорочное господство на озерах

Наука и техника
Что полезнее — ром, джин или коньяк? Что полезнее — ром, джин или коньяк?

В числе наиболее полезных спиртных молва числит джин, ром и коньяк. Так ли это?

Maxim
Кубиты любят тишину Кубиты любят тишину

Чем квантовый компьютер лучше классического?

Наука и жизнь
Что такое тест СМИЛ (MMPI) и для чего он нужен Что такое тест СМИЛ (MMPI) и для чего он нужен

Что такое тест СМИЛ и как его проходить правильно

РБК
Сами виноваты Сами виноваты

Так начиналось одно из самых громких судебных дел Российской империи... Но нет!

Дилетант
Горох Горох

В Нью-Йоркском ботаническом саду распускаются необычные цветы от Яёи Кусамы

Afternoon Seasons of life
Гремучие змеи попили воды с тел сородичей Гремучие змеи попили воды с тел сородичей

Герпетологи изучили, как зеленые гремучники собирают дождевую воду

N+1
18 известных актеров, о чьей смерти в 2024 году вы не подозревали 18 известных актеров, о чьей смерти в 2024 году вы не подозревали

Эти всем известные и даже знаменитые актеры умерли в 2024 году

Maxim
Как в СССР создавали самолет для Сталина – дедушку «Борта №1» Как в СССР создавали самолет для Сталина – дедушку «Борта №1»

Как безопасно доставить через пол-континента вождя народов, боящегося летать

ТехИнсайдер
Мой конек Мой конек

Как одна детская мечта о фигурном катании спустя 45 лет стала реальностью

Afternoon Seasons of life
Грибной сезон Грибной сезон

Адаптогены на страже красоты: изучаем баночки и ищем правильные ингредиенты

Лиза
6 моментов, которые многое расскажут вам о характере человека 6 моментов, которые многое расскажут вам о характере человека

Что можно узнать о человеке по его поведению?

Psychologies
Слышали, что вампиры появились в Румынии? Вот как могло возникнуть это предубеждение Слышали, что вампиры появились в Румынии? Вот как могло возникнуть это предубеждение

Мифы о вампирах могут иметь реальную медицинскую основу

ТехИнсайдер
«Работа с умными детьми мотивирует меня заниматься наукой» «Работа с умными детьми мотивирует меня заниматься наукой»

Астроном Борис Эскин уже 20 лет готовит школьников к олимпиадам мирового уровня

Санкт-Петербургский университет
«Леонид при Фермопилах» «Леонид при Фермопилах»

Царь Леонид обессмертил своё имя героической гибелью при Фермопилах

Дилетант
Когда ломается личность: 7 самых популярных психических расстройств Когда ломается личность: 7 самых популярных психических расстройств

Что такое расстройство личности и какими бывают их виды

ТехИнсайдер
Маменькин престол Маменькин престол

Существовала ли в действительности папесса Иоанна?

Дилетант
5 правил воспитания, которым следует родитель-нарцисс 5 правил воспитания, которым следует родитель-нарцисс

Пять правил воспитания, которым обычно следуют родители-нарциссы

Psychologies
Микроагрессия может приводить к смерти: как она проявляется и почему так опасна? Микроагрессия может приводить к смерти: как она проявляется и почему так опасна?

Как распознать акты микроагрессии?

Psychologies
5 правил перезагрузки 5 правил перезагрузки

Как избавиться от лишних килограммов

Лиза
Открыть в приложении