Режим питания – это соответствие приемов пищи биологическим ритмам ЖКТ

9 месяцевЗдоровье

Правильный ли у вас режим питания?

Режим питания – это соответствие приемов пищи биологическим ритмам желудочно-кишечного тракта. При этом оценивается кратность питания, время приема пищи, распределение ее по калорийности и химическому составу, а также подбор продуктов при каждом приеме пищи и даже поведение человека за столом и его физическая активность после еды.

Рациональный режим питания обеспечивает эффективную работу органов пищеварительной системы, полноценное усвоение пищи и нормальный обмен веществ беременной женщины и плода. Это связано с тем, что пищеварительная система будущей мамы, привыкая к правильному режиму питания, вырабатывает активный желудочный и кишечный сок, необходимый для полноценного пищеварения. Давайте ответим на тестовые вопросы и определимся, правильный ли у вас режим питания или надо что-то в нем изменить?

1. Сколько раз в день вы едите?

а) 4 раза в день (в первой половине беременности) или 5–6 раз в день (во второй половине беременности);
б) 2–3 раза в день (в первой половине беременности) или 3–4 раза в день (во второй половине беременности);
в) как придется.

2. Как правило, из-за стола вы встаете, испытывая…

а) легкое насыщение;
б) выраженное чувство сытости;
в) дискомфорт, вызванный перееданием.

3. Обращаете ли вы внимание на калорийность пищи?

а) да;
б) по мере необходимости;
в) нет.

4. Когда чаще всего вы едите?

а) стараюсь питаться по часам;
б) я ем, когда проголодалась;
в) я ем, когда есть время.

5. Какой у вас интервал между приемами пищи?

а) не более 4–4,5, но и не менее 2 часов;
б) стараюсь не допускать выраженного чувства голода;
в) у меня часто бывают большие перерывы между приемами пищи – больше 5 часов.

6. Пропускаете ли вы завтрак?

а) я регулярно завтракаю;
б) иногда пропускаю завтрак, когда очень спешу;
в) редко ем по утрам.

7. На какой прием пищи у вас приходится максимальная калорийность?

а) наиболее калорийным у меня всегда является обед;
б) основной прием пищи у меня приходится до 12 часов (завтрак, 2-ой завтрак);
в) я мало ем в первой половине дня, но стараюсь наверстать вечером.

8. В какое время вы завтракаете?

а) около 9 часов утра стараюсь съесть первый завтрак;
б) сразу после пробуждения;
в) вообще не завтракаю.

9. Какой завтрак вы предпочитаете?

а) как правило, это каша, блюдо из яиц, йогурт, чай;
б) всегда горячий чай с бутербродом, иногда каша;
в) кофе с шоколадкой.

10. Включаете ли вы в дневной рацион второй завтрак?

а) да, регулярно;
б) иногда;
в) не вижу в этом необходимости.

11. Что бы вы выбрали на второй завтрак?

а) салат с отварной рыбой или мясом или блюдо из творога;
б) только фрукты;
в) напиток с булочкой.

12. В какое время вы планируете обед?

а) с 13 до 15 часов;
б) до 13 часов;
в) ближе к вечеру, когда управлюсь с основными делами.

13. За сколько часов до сна проходит ваш последний прием пищи?

а) за 2–3 часа и более;
б) за час до сна;
в) непосредственно перед сном.

14. Что вы предпочтете на ужин?

а) овощной салат с нежирной рыбой (курицей), тушеные овощи или кашу;

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как перестроиться на правильное питание Как перестроиться на правильное питание

9 дельных советов, как изменить свой рацион

Лиза
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе

Самка-меланистка совокупилась с пятнистым самцом в одном из национальных парков

N+1
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия

Ксенонотерапия: что это за метод, безопасен ли он и насколько полезен в лечении?

Forbes
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Inc.
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Урожаи вырастут на поливе Урожаи вырастут на поливе

Что сдерживает распространение ирригационных технологий

Агроинвестор
Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей

Тренер ПХК ЦСКА Игорь Никитин — о подготовке команды к сезону и личной жизни

Ведомости
«Холодный мир – это наше достояние» «Холодный мир – это наше достояние»

Что такое криосфера? Можно ли использовать знания о ней в повседневной жизни?

Знание – сила
Круговорот данных в промышленности Круговорот данных в промышленности

Зачем создавать промышленное «озеро данных» для ИИ?

Ведомости
День мира День мира

Наш проект «День мира» родился из истории, начавшейся почти сто лет назад

Seasons of life
Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить» Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить»

Музыкант nkeeei — о сольном творчестве и работе вместе с uniqe и ARTEM SHILOVETS

ЖАРА Magazine
Уплотнение экономического пространства Уплотнение экономического пространства

Почему нужно ускорять транспортное сообщение с Сибирью и Дальним Востоком

Деньги
Открыть в приложении