Как правильно реагировать и преподносить критику, чтобы она не портила нервы?

9 месяцевПсихология

Критика: как реагировать?

Пожалуй, нет человека, который не сталкивался бы с критикой – близких, начальства, коллег. Но все по-разному ее воспринимают. Во время беременности женщина нередко раздражается на замечания, испытывая гнев и разочарование, а иногда и сама изводит окружающих придирками. Как же правильно реагировать и преподносить критику, чтобы она не портила нервы вам и окружающим?

Обычно критика воспринимается как нечто негативное и, безусловно, неприятное, ведь она указывает на недостатки, причем в самой разнообразной форме: от развернутых указаний до обвинений, недовольства и претензий. Однако критика в своем широком значении – это целое искусство, способность человека оценивать, проверять себя и других, защищая от последствий ошибок и заблуждений. Иными словами, сущность критики направлена на то, чтобы улучшить ситуацию или отношения, но на деле нередко получается обратная реакция: возникают разногласия и конфликты. Почему же так происходит? Все зависит от вида критики, а также от моральной устойчивости и самооценки самого человека.

Какая же ты неприятная…

Любую критику можно разделить на два вида:

Конструктивная (созидательная). Этот вид критики направлен на то, чтобы показать недочеты и дать совет, как их исправить и впоследствии избегать. Допустим, у вашего шефа есть определенное мнение о вашей работе или результатах, и он выражает его так, что оно призвано приносить пользу. Допустим, он говорит: «Я заметил, что вы часто сдаете свои статьи позже, чем указано в графике. Это тормозит общий процесс. Давайте разберемся, что вам мешает делать работу в срок, чтобы ситуация не повторялась». Неприятно звучит? Пожалуй, да. Но объективно. Начальник вправе ждать от сотрудника качественной работы.

Деструктивная (разрушающая). Деструктивная критика связана с подсознательными желаниями сделать другому человеку больно, унизить, отомстить («ты глупый, плохой»), повысить свою самооценку («только я знаю, как правильно»), защититься от чьих-то чрезмерных требований («на себя посмотри») или выразить свою неудовлетворенность жизнью («все вокруг не такие, как надо»). Конечно, такие высказывания наполнены эмоциями, и в них практически невозможно выделить рациональное зерно. Они лишь вызывают ответную негативную реакцию, особенно у чувствительных людей с ослабленной нервной системой.

Но, к сожалению, далеко не всем даже конструктивная критика, задача которой показать недочеты и дать совет, как их усовершенствовать, идет во благо. Нередко под влиянием собственных комплексов человек просто не воспринимает смысл сказанного, концентрируясь на самом факте критики: «Меня плохо оценивают», а дальше уже подключаются защитные механизмы психики и воображение.

Такая ситуация часто происходит во время беременности, поскольку и само интересное положение женщины провоцирует окружающих на высказывание замечаний и советов, и будущая мама в этот период становится особенно эмоциональной. Поэтому критика во время беременности часто приносит женщине болезненные переживания, способные омрачить жизнь и даже отразиться на самочувствии. Чтобы избежать подобных последствий, необходимо научиться правильно реагировать на критику, будь она объективной или несправедливой.

Здоровая реакция

Большинство людей реагируют на критические замечания защитными способами: оправдываясь, нападая или молча пережидая. Однако ни один из этих способов нельзя назвать продуктивным, ведь, оправдываясь, вы занимаете униженную позицию, а атакуя – активизируете негативные эмоции и провоцируете конфликт.

Чтобы не дать чувствам запустить защитные механизмы психики, постарайтесь следовать основным правилам реагирования на критику.

Расслабьтесь и прислушайтесь к себе

В процессе принятия критики самой большой ошибкой будет поддаться первоначальным эмоциям и побуждениям. Следуя за чувствами, вы концентрируетесь на себе, собственных переживаниях и упускаете саму суть критики. Переждав же первую волну неприятия, вы сможете воспринять критическую оценку более адекватно, услышать то, что в действительности не лишено ценности. Прежде чем отвечать на замечания, используйте простые техники, которые помогут вам взять себя в руки, например, медленно досчитать в уме до 10, сосредоточиться на глубоком дыхании и пр. Попробуйте немного отстраниться от своих чувств и понаблюдать за своей реакцией со стороны, просто отмечая то, что происходит в вашем внутреннем мире («я чувствую напряжение, меня бросило в жар, мне грустно…» и пр.). Научившись осознавать свои эмоции, относиться к ним с пониманием, но не сливаться с ними, вам будет легче себя контролировать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Если роды начались раньше времени… Если роды начались раньше времени…

По данным медицинской статистики, преждевременные роды возникают довольно часто

9 месяцев
Ирина Мазуркевич. Служебный роман Ирина Мазуркевич. Служебный роман

«Он же намного старше и женат. А если останешься одна?» Я об этом не думала...

Коллекция. Караван историй
«Беременность – не приговор красивым формам» «Беременность – не приговор красивым формам»

Мама троих детей смогла похудеть на 17 кг и теперь учит этому других женщин

Худеем правильно
Интимная наука Интимная наука

Как секс мог сделать из обезьяны человека — глава из книги «Секс с учёными»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Иммунитет: почему при беременности снижается и как его поддержать? Иммунитет: почему при беременности снижается и как его поддержать?

Почему у беременных женщин снижается иммунитет

9 месяцев
Немного науки в арктической воде Немного науки в арктической воде

Что исследователи знают о косолапых пловцах

Weekend
Обновления нарочно ломают наши телефоны и еще 9 мифов о гаджетах Обновления нарочно ломают наши телефоны и еще 9 мифов о гаджетах

10 самых распространенных мифов об электронных устройствах

Maxim
«Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе «Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе

Елена Миськова о двойных стандартах, идеалах и способах противостоять абьюзу

СНОБ
Smasайтесь кто может Smasайтесь кто может

SMAS-лифтинг и SMAS-подтяжка: кому, когда и зачем нужны

Собака.ru
Кто особенно склонен к изменам: 3 ключевые психологические черты, подталкивающие к неверности Кто особенно склонен к изменам: 3 ключевые психологические черты, подталкивающие к неверности

Почему некоторые люди изменяют, а другие — нет?

Psychologies
Само совершенство Само совершенство

Что скрывается за яркой внешностью и почему мы пытаемся этим поднять самооценку

Лиза
Ученые обнаружили особенность речи, которая указывает на раннюю стадию Альцгеймера Ученые обнаружили особенность речи, которая указывает на раннюю стадию Альцгеймера

Что может указывать на ранние стадии болезни Альцгеймера?

Inc.
Начальник или наставник? Начальник или наставник?

Законодатель впервые дал официальное определение наставничества. Что это значит?

Ведомости
Зимой и летом одним цветом Зимой и летом одним цветом

Какие растения из умеренных широт сохраняют зимой листья и зеленый цвет?

Наука и жизнь
Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа

Как середине XX века итальянская аристократка стала Леди Гагой своего времени

Правила жизни
О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…» О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…»

«Думаю, любые попытки построить безрелигиозное общество обречены»

Монокль
Лариса Долина: «Я всегда верила в то, что моя звезда загорится» Лариса Долина: «Я всегда верила в то, что моя звезда загорится»

Лариса Долина не скрывает – в своей жизни она столкнулась со многими трудностями

Добрые советы
Странный, но очень важный аспект: почему спринтеры начинают свой забег с низкого старта Странный, но очень важный аспект: почему спринтеры начинают свой забег с низкого старта

Каково преимущество низкого старта и почему его не используют марафонцы

ТехИнсайдер
Едва знакомы Едва знакомы

«Едва знакомы» — проект, объединяющий людей за киноужинами

Seasons of life
Учёные, стихотворцы и блохи Учёные, стихотворцы и блохи

Кто такой Князев — автор рукописи «Учёные и блохи» и как она появилось?

Наука и жизнь
Ученые превратили тараканов в киборгов, наделив их способностями для спасательных операций Ученые превратили тараканов в киборгов, наделив их способностями для спасательных операций

Тараканы-киборги — идеальные помощники для спасательных операций

Inc.
Женщины, которые нас вдохновляют: писательницы, руководительницы, исследовательницы, — о своих героинях Женщины, которые нас вдохновляют: писательницы, руководительницы, исследовательницы, — о своих героинях

Женщины поделились историями о тех, кто больше всего их вдохновляет

Psychologies
Татьяна Архипова Татьяна Архипова

Директор БДТ Татьяна Архипова хранит традиции и внедряет современные форматы

Собака.ru
Ты и вы Ты и вы

«Ты» и «вы» — стекла калейдоскопа, разделяющие мир на свое и чужое

Seasons of life
Шепоты и фрики Шепоты и фрики

Почему мы все поголовно надели шапочки из фольги?

Правила жизни
Сапог — оружие богатыря Сапог — оружие богатыря

Cвязаны ли в действительности Илия Печерский и легендарный герой Илья Муромец?

Дилетант
Андрей Синявский Андрей Синявский

Андрей Донатович Синявский — фантаст, философ и филолог

Дилетант
Черепахи научились приспосабливаться к теплеющему морю Черепахи научились приспосабливаться к теплеющему морю

Ученые показали, как морские черепахи реагируют на изменение климата

ТехИнсайдер
Падение Падение

Зло, которое все ищут где-то далеко, заключено в каждом отдельном человеке

Правила жизни
«Весёлый шмель гудит весеннюю тревогу…» «Весёлый шмель гудит весеннюю тревогу…»

Возрождение шмелиных семей происходит весной

Наука и жизнь
Открыть в приложении