Как ведение дневника помогает услышать себя? Личные истории наших героинь

ЗдоровьеРепортаж

Дневник

Темп современной жизни настолько высок, что утратить контакт с самим собой проще простого. Наши героини рассказывают, как ведение дневника помогает услышать себя, обрести душевную гармонию и восстановить эмоциональное равновесие.

Текст: Мариана Панкина

«Мне был необходим дневник, потому что делиться с кем-то своими тревогами было сложно или неуместно»

КТО? Лариса Чудаева, 33 года, психолог, арт-терапевт.

ЧТО? Личный дневник.

КАК? Дневники я веду столько, сколько себя помню. Всегда было важно фиксировать, что со мной происходит и что я чувствую. Одни из первых записей были посвящены первой любви. Мне было необходимо вести дневник, потому что делиться с кем-то своими тревогами и размышлениями было сложно или неуместно. Сейчас я понимаю, что это интуитивное решение записывать свои мысли помогало оставаться собой. Помню, что чем сложнее был для меня период в жизни, тем чаще я обращалась к своему дневнику. Это помогало привести свои мысли и чувства в порядок.

Когда-то у меня был толстый дневник, который я назвала Happy Book. В нём я фиксировала счастливые моменты своей жизни в виде фотографий и коротких записей. Получилась хорошая книга, которая отображала, что для меня на самом деле важно и ценно в жизни. А ещё был дневник Mom’s Notes. С ним я переживала свой опыт беременности и материнства.

Бывали периоды, когда я писала каждый день или даже по нескольку раз в день. Когда в моей жизни появился психолог, я с удивлением осознала, что свои даже самые сокровенные мысли можно разделять с другим, и это безопасно. Потом я сама выучилась на психолога и мои дневники стали инструментом отслеживания своего внутреннего роста: когда случается эмоциональная яма, что помогает из неё выбраться, когда я по-настоящему счастлива и т. д. Я никогда не делилась записями из своих дневников с другими людьми. Разве что пару раз зачитывала несколько предложений для мужа, потому что он просил, а я была не против. А ещё я очень редко перечитываю свои записи, хотя раньше казалось, что я обязательно буду к ним возвращаться. Но теперь понимаю, что важнее всего – выплеснуть эмоцию в моменте, пережить её и пойти дальше. Мне кажется, дневники будут со мной всегда в том или ином виде. Всё начиналось с детской разноцветной тетрадочки, а сейчас переросло не только в красивые блокноты с приятными на ощупь чистыми листами, но и в рисунки по арт-терапии и даже в картины-состояния, которые я пишу для себя и для других женщин. И это тоже в той или иной степени отображает мои внутренние переживания и стремления. Все мы разные. Для кого-то дневник не будет подходящим инструментом для самоподдержки и самовыражения. А для кого-то это верный способ проживать свои эмоции и чувства.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вкус и аромат радости Вкус и аромат радости

Рассматриваем самые распространенные цветочные добавки к чаю

Наука и жизнь
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ

Минивэн и микроавтобус: есть ли разница?

ТехИнсайдер
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Скользкий путь Скользкий путь

Отрывок из биографии Себастьяна Феттеля — о его первых соревнованиях

Ведомости
Наш основной интерес — развивающиеся страны Наш основной интерес — развивающиеся страны

Как создать успешный нишевой продукт

Эксперт
Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях

Насколько эффективно органы власти используют цифровую открытость?

Forbes
Burda как стиль жизни Burda как стиль жизни

Главред журнала Burda — о важности одежды и стиля в истории успеха

Лиза
Ученые объяснили, как мозг решает убегать или замереть Ученые объяснили, как мозг решает убегать или замереть

Какой нейронный переключатель контролирует реакцию животных на угрозу?

ТехИнсайдер
Биометрия без «дублера» незаконна Биометрия без «дублера» незаконна

Полным ходом идет внедрение биометрии. Однако, лишение свободы выбора незаконно

Монокль
В поиске общих интересов В поиске общих интересов

Пересечение интересов США и России возможно в энергетике и климатической сфере

Ведомости
Инвестиции для ленивых Инвестиции для ленивых

Как развиваются индексные фонды в России и мире

Деньги
Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить

В российском теннисе выросло поколение спортсменок. За кем стоит следить?

Правила жизни
Российский шик с японским акцентом Российский шик с японским акцентом

Зачем текстильные компании выбирают коллаборации как главный способ продвижения

Монокль
Прием гипотензивных препаратов вечером обеспечил лучший контроль давления Прием гипотензивных препаратов вечером обеспечил лучший контроль давления

Как контроль приема гипотензивных препаратов контролирует гипертензию

N+1
2026: от рекомендаций до ИИ-агентов 2026: от рекомендаций до ИИ-агентов

За привычным интерфейсом Авито работают сложные алгоритмы машинного обучения

ТехИнсайдер
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Forbes
Базальты с обратной стороны Луны возникли из истощенной мантии Базальты с обратной стороны Луны возникли из истощенной мантии

Источником базальтов, добытых станцией «Чанъэ-6», была мантия из слоев Луны

N+1
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Как Мишель Ся стала миллиардершей, создав компанию по производству лекарств от рака Как Мишель Ся стала миллиардершей, создав компанию по производству лекарств от рака

Как Мишель Ся стала одной из богатейших self-made-женщин в здравоохранении

Forbes
IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР

Какой грузовой автомобиль был главным в советские годы: ЗИЛ-130 или IFA W 50?

ТехИнсайдер
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону

Все о снятии шкива коленвала: инструменты, последовательность, как крепится

РБК
5 причин образования жира на животе 5 причин образования жира на животе

Привычки, которые способствуют образованию жира на животе и висцерального жира

ТехИнсайдер
Самовыражение в наклейке Самовыражение в наклейке

Платёжные стикеры популярны, но теряют шансы на рост

Ведомости
Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос

Мы привыкли считать, что делаем осознанный выбор, но так ли это на самом деле?

Inc.
Стремечко назвали идеальной костью для палеогеномного исследования Стремечко назвали идеальной костью для палеогеномного исследования

Почему при анализе древней ДНК нужно отдавать предпочтение стремечку

N+1
Открыть в приложении