Как учёные составили карту изменений мозга в состоянии медитации

Yoga JournalНаука

Наука о медитации

Как учёные составили карту изменений мозга в состоянии медитации

Йогины появились в лабораториях учёных ещё в 1960-х, когда японский нейропсихиатр Акира Касамацу изучал активность мозговых волн во время медитации. Он зафиксировал поразительную концентрацию, исследования которой стали детальными и систематическими лишь в начале нынешнего тысячелетия. Зато уже успели составить практически полную карту изменений мозга человека в медитативном состоянии.

Ум и жизнь Далай-ламы

В 1987 году духовный лидер Тибета Далай-Лама XIV предложил перенести методы медитации в лаборатории, освободить от религиозных атрибутов и тщательно изучить, используя новые технические возможности. Эта идея воплотилась в жизнь с открытием института «Ум и жизнь», миссией которого стало «облегчить страдания и содействовать процветанию, объединив науку с медитативной практикой». Наряду с Далай-Ламой сооснователями Института выступили американский бизнесмен Адам Энгл и французский нейробиолог Франциско Варела. Поначалу закрытые заседания проходили в резиденции Далай-Ламы в индийской Дхарамсале и деятельность института ограничивались проведением конференций с учёными. Но в сентябре 2003 года состоялась первая открытая для общественности встреча уже в Массачусетском технологическом институте.

Спонсировал её также Институт исследования мозга Макговерна. Эта конференция стала знаковой для истории науки о медитации: в тот день сотрудники различных университетов и научных центров объединились, чтобы начать работать над экспериментальной программой «Исследования ума». С тех пор при поддержке Далай-Ламы учёные из разных областей, в том числе из нейронаук, изучают механизмы и эффекты медитативных практик на мозг и организм мастеров медитации и новых практикующих.

Одно из первых исследований, прошедших под эгидой научно-медитативной программы, провели биолог и буддийский монах Матье Рикар совместно с Ричардом Дэвидсоном и Антуаном Лутцем из Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга при Университете Висконсина. Поначалу они сосредоточились на исследованиях волн, излучаемых мозгом во время медитации. Они пригласили 21 опытного йогина, из которых 14 были тибетскими мастерами, прибывшими из Индии и Непала, а 7 — западными практикующими, прошедшими хотя бы один трёхлетний ретрит во Франции. Научный протокол эксперимента предписывал йогинам четыре одноминутных сеанса медитации. Оказалось, у всех испытуемых повышалась амплитуда гамма-осцилляций. Из всех типов ЭЭГ-волн гамма-излучения самые быстрые, они появляются в моменты одновременной работы нескольких участков мозга. Например, в минуты прозрения, когда множество мелких деталей складывается в один большой пазл. Другие осцилляции короче: дельта-волны появляются в глубоком сне, тета-волны сопутствуют сонливости, альфа-волны сопровождают моменты расслабленности, бета-волны возникают во время мышления. Мозг обычного человека излучает ансамбль различных волн, и для него самые длинные гамма-волны длятся не более пятой доли секунды. Йогины же показали длительную активность этих волн длиной в минуту. Такой интенсивности излучений учёные до этого ещё не фиксировали, как и синхронности разных участков мозга.

Затем Лутц, Дэвидсон и Рикар обратились к новому методу исследования с помощью магнитно-резонансной томографии. На этот раз они решили сравнить мозговую активность мастеров с наибольшим количеством часов практики с теми, кто накопил их меньше. Поместив испытуемых в аппарат, они смотрели, насколько те смогут сохранять концентрацию в условиях отвлекающего эмоционального шума вроде смеха, крика или плача. Они замечали колебания внимания по увеличению активности амигдалы — миндалевидного тела, отвечающего за страх и оборонительное поведение. Результаты исследования показали, что медитирующие с большим количеством часов практики (около 44 000 часов) буквально не реагировали на внешние звуки. Разница в реакции первой и второй групп составила 400%. Поразительных результатов учёные добились, изучая активность мозга тибетского учителя и монаха из Непала Мингьюра Ринпоче, накопившего 62 000 часов практики к моменту исследования. Во время медитации на эмпатию уровень активности островка, отвечающего за эмоциональную активность, подскакивал на 800%.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Следовать своему пути Следовать своему пути

Преподаватель Аштанга-йоги Эдди Штерн о сострадании и преемственности в йоге

Yoga Journal
Наше будущее Наше будущее

Представляем самых модных актеров как минимум нынешнего года

Tatler
Низкие температуры Низкие температуры

Что такое температура и что происходит с телом, когда его нагревают

Наука и жизнь
Чем закончится «Игра престолов»? 9 самых необычных и крутых фанатских теорий Чем закончится «Игра престолов»? 9 самых необычных и крутых фанатских теорий

Самые крутые теории и предположения о том, чем закончится «Игра престолов»

Playboy
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Деревянный Кремль Деревянный Кремль

Так, как Владимир Клавихо-Телепнев, Москву еще не снимал никто

GQ
Марк Хэмилл: «Дорогой мистер Хэмилл, думаю, что от вас воняет. Не могли бы вы уже поскорее умереть?» Марк Хэмилл: «Дорогой мистер Хэмилл, думаю, что от вас воняет. Не могли бы вы уже поскорее умереть?»

Второй сезон «Падения ордена» покажет самые жестокие и мрачные времена

Maxim
Лики Вики Лики Вики

До съемки в нашем презренном журнале снизошла богиня «Инстаграма» Вики Одинцова

Maxim
Как всегда! Как всегда!

Женевский автосалон по-прежнему многолюден и насыщен яркими новинками

АвтоМир
Как понять, что любишь девушку? Чеклист из 8 главных признаков Как понять, что любишь девушку? Чеклист из 8 главных признаков

Любовь может подкрасться, когда ты ожидаешь ее меньше всего.

Playboy
NYT сообщила о пропаже самой дорогой картины мира NYT сообщила о пропаже самой дорогой картины мира

Картина Леонардо да Винчи «Спаситель мира» бесследно пропала

Forbes
15 вопросов режиссеру Тиму Бертону — о «Дамбо», бородатых женщинах и Бэтмене 15 вопросов режиссеру Тиму Бертону — о «Дамбо», бородатых женщинах и Бэтмене

В прокат вышел «Дамбо» — художественный фильм Тима Бертона

Esquire
Караоке-рок от Weezer и другие музыкальные новинки месяца Караоке-рок от Weezer и другие музыкальные новинки месяца

Музыкальные новинки месяца

Maxim
Сейчас я могу делать то, что мне действительно нравится Сейчас я могу делать то, что мне действительно нравится

Актриса Светлана Антонова мечтает открыть семейную кондитерскую

Добрые советы
О чем важно помнить, когда ребенок идет в гости к друзьям О чем важно помнить, когда ребенок идет в гости к друзьям

Для развития социальных навыков ребенку надо общаться со сверстниками

Psychologies
Майка Монро: «Между актером и фанатами должна быть дистанция» Майка Монро: «Между актером и фанатами должна быть дистанция»

У Майки Монро завидная фильмография и еще более завидные карьерные перспективы

Grazia
Две зацепки в деле Абызова и воздушный поцелуй: как Басманный суд отправил бывшего министра под арест Две зацепки в деле Абызова и воздушный поцелуй: как Басманный суд отправил бывшего министра под арест

Михаил Абызов ближайшие два месяца проведет под арестом

Forbes
Эльвира Галимова: Эльвира Галимова:

Cosmopolitan пообщался с Эльвирой Галимовой

Cosmopolitan
Тельма и Луиза Тельма и Луиза

Музы режиссера Резо Гигинеишвили — Тина Далакишвили и Муся Кузнецова

Tatler
Новое чувство Новое чувство

Интервью с Юлией Ковальчук

Домашний Очаг
В космос ты, в космос я В космос ты, в космос я

Анна Кикина из Новосибирска готовится к своей первой космической экспедиции

Glamour
Как установить и настроить спутниковую антенну МТС? Как установить и настроить спутниковую антенну МТС?

Как настроить спутниковую тарелку МТС ТВ самостоятельно

CHIP
Места на бюджете Места на бюджете

Только эти седаны предлагаются с базовой ценой до 500 000 рублей

АвтоМир
Где есть блины в Москве Где есть блины в Москве

Рестораны готовы к масленичной неделе

Forbes
Audi A8: Горе от ума Audi A8: Горе от ума

Всем хороша «восьмерка» от Audi: красива, комфортабельна и быстроходна

АвтоМир
Новое платье короля Новое платье короля

Меган Маркл вот-вот начнет задавать тон и в детской моде

Vogue
Новый ход вещей Новый ход вещей

Поднятая Jeep Gladiator волна докатилась до RAM и Fiat

Quattroruote
Восточные мудрости Восточные мудрости

Тренд на J‑Beauty — уход за кожей по японской системе — переживает ренессанс

Glamour
Я иду тебя искать Я иду тебя искать

Отчаялись найти любовь в реале и решили попытать счастья в Интернете?

StarHit
Спасибо, не надо: что не стоит дарить девушке на 8 марта Спасибо, не надо: что не стоит дарить девушке на 8 марта

Как бы вы ни старались, иногда можно "не угадать" и расстроить, а не обрадовать

CHIP
Открыть в приложении