Как учёные составили карту изменений мозга в состоянии медитации

Yoga JournalНаука

Наука о медитации

Как учёные составили карту изменений мозга в состоянии медитации

Йогины появились в лабораториях учёных ещё в 1960-х, когда японский нейропсихиатр Акира Касамацу изучал активность мозговых волн во время медитации. Он зафиксировал поразительную концентрацию, исследования которой стали детальными и систематическими лишь в начале нынешнего тысячелетия. Зато уже успели составить практически полную карту изменений мозга человека в медитативном состоянии.

Ум и жизнь Далай-ламы

В 1987 году духовный лидер Тибета Далай-Лама XIV предложил перенести методы медитации в лаборатории, освободить от религиозных атрибутов и тщательно изучить, используя новые технические возможности. Эта идея воплотилась в жизнь с открытием института «Ум и жизнь», миссией которого стало «облегчить страдания и содействовать процветанию, объединив науку с медитативной практикой». Наряду с Далай-Ламой сооснователями Института выступили американский бизнесмен Адам Энгл и французский нейробиолог Франциско Варела. Поначалу закрытые заседания проходили в резиденции Далай-Ламы в индийской Дхарамсале и деятельность института ограничивались проведением конференций с учёными. Но в сентябре 2003 года состоялась первая открытая для общественности встреча уже в Массачусетском технологическом институте.

Спонсировал её также Институт исследования мозга Макговерна. Эта конференция стала знаковой для истории науки о медитации: в тот день сотрудники различных университетов и научных центров объединились, чтобы начать работать над экспериментальной программой «Исследования ума». С тех пор при поддержке Далай-Ламы учёные из разных областей, в том числе из нейронаук, изучают механизмы и эффекты медитативных практик на мозг и организм мастеров медитации и новых практикующих.

Одно из первых исследований, прошедших под эгидой научно-медитативной программы, провели биолог и буддийский монах Матье Рикар совместно с Ричардом Дэвидсоном и Антуаном Лутцем из Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга при Университете Висконсина. Поначалу они сосредоточились на исследованиях волн, излучаемых мозгом во время медитации. Они пригласили 21 опытного йогина, из которых 14 были тибетскими мастерами, прибывшими из Индии и Непала, а 7 — западными практикующими, прошедшими хотя бы один трёхлетний ретрит во Франции. Научный протокол эксперимента предписывал йогинам четыре одноминутных сеанса медитации. Оказалось, у всех испытуемых повышалась амплитуда гамма-осцилляций. Из всех типов ЭЭГ-волн гамма-излучения самые быстрые, они появляются в моменты одновременной работы нескольких участков мозга. Например, в минуты прозрения, когда множество мелких деталей складывается в один большой пазл. Другие осцилляции короче: дельта-волны появляются в глубоком сне, тета-волны сопутствуют сонливости, альфа-волны сопровождают моменты расслабленности, бета-волны возникают во время мышления. Мозг обычного человека излучает ансамбль различных волн, и для него самые длинные гамма-волны длятся не более пятой доли секунды. Йогины же показали длительную активность этих волн длиной в минуту. Такой интенсивности излучений учёные до этого ещё не фиксировали, как и синхронности разных участков мозга.

Затем Лутц, Дэвидсон и Рикар обратились к новому методу исследования с помощью магнитно-резонансной томографии. На этот раз они решили сравнить мозговую активность мастеров с наибольшим количеством часов практики с теми, кто накопил их меньше. Поместив испытуемых в аппарат, они смотрели, насколько те смогут сохранять концентрацию в условиях отвлекающего эмоционального шума вроде смеха, крика или плача. Они замечали колебания внимания по увеличению активности амигдалы — миндалевидного тела, отвечающего за страх и оборонительное поведение. Результаты исследования показали, что медитирующие с большим количеством часов практики (около 44 000 часов) буквально не реагировали на внешние звуки. Разница в реакции первой и второй групп составила 400%. Поразительных результатов учёные добились, изучая активность мозга тибетского учителя и монаха из Непала Мингьюра Ринпоче, накопившего 62 000 часов практики к моменту исследования. Во время медитации на эмпатию уровень активности островка, отвечающего за эмоциональную активность, подскакивал на 800%.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Созерцательная терапия Созерцательная терапия

Исследования исцеляющих аспектов медитации

Yoga Journal
Товарищ Елбасы Товарищ Елбасы

Транзит власти в Казахстане как спецоперация

Русский репортер
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Как правильно и неправильно поздравлять женщин с 8 Марта: умный этикет и грубые ошибки Как правильно и неправильно поздравлять женщин с 8 Марта: умный этикет и грубые ошибки

Каждый это говорил, но настала пора остановиться

Playboy
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Kia Stinger: На каждый день Kia Stinger: На каждый день

Минпромторг включил этот лифтбек в перечень роскошных автомобилей

АвтоМир
Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
Вступительные экзамены. Как миллиардеры вливают миллионы в вузы, где учатся их дети Вступительные экзамены. Как миллиардеры вливают миллионы в вузы, где учатся их дети

Помочь детям миллиардеров в США поступить могут законные пожертвования

Forbes
Трёхминутные медитации Трёхминутные медитации

Простые техники, чтобы улучшить настроение и снять стресс

Yoga Journal
Как построить успешную карьеру в XXI веке? 10 современных правил, меняющих игру Как построить успешную карьеру в XXI веке? 10 современных правил, меняющих игру

Современные и необходимые законы карьерного роста

Playboy
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Самые примечательные кроссовки, которые вышли в марте Самые примечательные кроссовки, которые вышли в марте

Несколько интересных релизов кроссовок за последние 30 дней

Esquire
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Топ-5 современных ошибок в стиле Топ-5 современных ошибок в стиле

Приемы, которые могут привести к модному фиаско

Cosmopolitan
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
«Если бы я пошел к президенту, меня бы вынесли вперед ногами»: Андрей Белоусов о деле Baring Vostok «Если бы я пошел к президенту, меня бы вынесли вперед ногами»: Андрей Белоусов о деле Baring Vostok

Помощник президента Андрей Белоусов рассказал о дружбе с Артемом Аветисяном

Forbes
Проблемы есть у всех. Вопрос, как вы с ними справляетесь Проблемы есть у всех. Вопрос, как вы с ними справляетесь

Как вы справляетесь с трудностями

Psychologies
Генератор молний, собака Павлова и другие достопримечательности России Генератор молний, собака Павлова и другие достопримечательности России

Подборка самых интересных в России мест, связанных с историей науки и техники

Популярная механика
Эпоха жадности Эпоха жадности

Лучшие обложки в истории журнала

Forbes
Легкая рука Легкая рука

Как производятся костюмы семейной марки Cesare Attolini

The Rake
Недостаточно средств на карте Недостаточно средств на карте

Распределение семейного бюджета – непростой вопрос для многих пар

Лиза
Багетная мастерская Багетная мастерская

Наследница модного Дома Fendi рассказала о том, как чуть не разлюбила моду

Vogue
История одной вещи: простая черная водолазка как способ создать узнаваемый имидж История одной вещи: простая черная водолазка как способ создать узнаваемый имидж

Водолазка Стива Джобса стала ассоциироваться с интеллектом и успехом

Esquire
Адам Левин: «Всегда рад еще раз спеть This Love» Адам Левин: «Всегда рад еще раз спеть This Love»

Адам Левин замечательно себя чувствует и полон сил

Cosmopolitan
Легкий люкс Легкий люкс

Скромная роскошь в интерьерах французского декоратора Tристана Оэра

The Rake
Один день: что происходило в Москве и мире 29 марта 2010 года Один день: что происходило в Москве и мире 29 марта 2010 года

Хроника одного дня, который мог остаться обычным, если бы не произошла трагедия

Esquire
По следам Гензеля и Гретель По следам Гензеля и Гретель

В этих умиротворяющих и трогательно милых пейзажах чувствуешь себя героем сказок

Quattroruote
Секреты воспитания успешных детей Секреты воспитания успешных детей

Что такое стратегическое воспитание и почему важно научить ребенка рано читать

Psychologies
Война без особых причин Война без особых причин

Конфликт казаков с властями Речи Посполитой затянулся на долгие годы

Дилетант
В Японии — новый император. Как японцы это отпразднуют? В Японии — новый император. Как японцы это отпразднуют?

Японский парламент решает, нужны ли стране десятидневные каникулы в мае

Forbes
Открыть в приложении