Установить здоровые границы необходимо для того, чтобы сделать отношения крепче

PsychologiesПсихология

Устанавливаем границы в отношениях с близкими: 6 шагов

Как бы ни были близки мы с окружающими, всем нам нужны границы. Без них мы теряем себя, свою личность, уверенность в своих силах. Установить здоровые границы необходимо для того, чтобы повысить самооценку и даже сделать отношения крепче.

Текст: Ксения Трошина

Устанавливаем границы в отношениях с близкими: 6 шагов

Представьте себе ситуацию: вам звонит мама и начинает рассказывать про умильную собачку, которую видела в телепередаче. А вы работаете, и до животных, которые приносят тапочки и разговаривают, вам нет никакого дела.

Но с другой стороны, вам стыдно просто отмахнуться и повесить трубку. Ведь если подумать, у вас всегда полно работы, и вам никогда не хватает времени поболтать с мамой. Так что вы продолжаете слушать, поддакивать в трубку и злиться. В итоге вы все же прерываете разговор, возможно, даже в грубой форме, и остаток дня настроение у вас (да и у мамы) хуже некуда.

Или ваш дядюшка. Тот, что просто обожает обниматься. Вы его любите, он прекрасный человек. Но вы терпеть не можете, когда к вам прикасаются слишком много и часто. И его объятия вам неприятны. Дядюшка добрый, он вас практически вырастил. Как ему сказать, что его поведение вам не нравится? Он же обидится. Поэтому вы терпите и напрягаетесь при каждой встрече.

А еще возможна такая ситуация. Ваш друг часто просит об одолжении или совете. Он часами рассказывает о своих бедах, вам его жалко, вы помогаете из раза в раз, даже если заняты и у вас своих проблем хватает. Зато если что-то надо вам, его и след простыл. Он не хочет даже дослушать вас, ему некогда, да и не интересно. Доходит до того, что вы начинаете сбрасывать его звонки, потому что не хотите больше ничего для него делать, но прямо отказать духу не хватает.

Что общего во всех этих примерах? речь в них идет о нарушении границ и о неспособности их защитить. Психоаналитик Диана Барф утверждает: «Наши границы определяют нас как личность. Устанавливая их, мы объявляем, что будем делать, а чего не будем, что нам нравится, а что нет и как близко мы готовы подпустить другого».

Получается, что это некий персональный манифест о запретах и дозволениях. «Если мы уважаем свои границы, если верим в свои ценности, — продолжает психоаналитик, — мы получаем право на выбор и берем на себя ответственность за него, за свои мысли, убеждения и поступки».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нарциссы: почему они всегда возвращаются Нарциссы: почему они всегда возвращаются

Нарциссы обаятельны, опасны и всегда возвращаются к жертвам: почему?

Psychologies
Золотая середина Золотая середина

Низкой самооценке часто приписывают все наши беды

Лиза
Вы ребенок токсичных родителей? Разрешите себе злиться на них Вы ребенок токсичных родителей? Разрешите себе злиться на них

Нам необходимо быть в контакте со своими эмоциями, чтобы сохранить самих себя

Psychologies
Они настоящие Они настоящие

Александр Цыпкин выяснил, чего ждут женщины от современных мужчин

Cosmopolitan
Познание тьмы Познание тьмы

Как люди убедились, что черные дыры реальны

Вокруг света
Топим жир лежа - худеем к весне. Эффективные упражнения на диване для ленивых Топим жир лежа - худеем к весне. Эффективные упражнения на диване для ленивых

Диванный фитнес – это то, что сейчас точно зайдет!

Cosmopolitan
Пластик в океане назвали смертельной угрозой для альбатросов Южного полушария Пластик в океане назвали смертельной угрозой для альбатросов Южного полушария

Альбатросы Южного полушария регулярно глотают пластиковый мусор

N+1
Можно погромче? Можно погромче?

Интервью с экстравагантной французской актрисой Адель Экзаркопулос

Grazia
Валерия: «Удивляет все, что происходит на сцене» Валерия: «Удивляет все, что происходит на сцене»

Валерия все успевает и всегда остается молодой, красивой и безупречно элегантной

Лиза
10 фильмов, в которых актеры любили друг друга по-настоящему 10 фильмов, в которых актеры любили друг друга по-настоящему

От любви сыгранной до любви настоящей - один шаг, особенно в кино

Cosmopolitan
Что в твоей стране норма, а для всего мира странно: люди делятся абсурдными традициями Что в твоей стране норма, а для всего мира странно: люди делятся абсурдными традициями

Некоторые обычаи и традиции разных стран максимально необычные

Playboy
Нейросеть озвучила беззвучную игру на фортепиано Нейросеть озвучила беззвучную игру на фортепиано

Алгоритм, который синтезирует восстановленный звук

N+1
Готов ли ты стать отцом? Готов ли ты стать отцом?

Правила обращения с беременной женщиной

Maxim
«Между нами все было хорошо, почему же он ушел?» «Между нами все было хорошо, почему же он ушел?»

За таким решением, как уход из семьи, всегда скрывается замалчиваемый кризис

Psychologies
Мадс Миккельсен: «История русских — это драма. Но вы умеете видеть свет даже в самой темной дыре» Мадс Миккельсен: «История русских — это драма. Но вы умеете видеть свет даже в самой темной дыре»

Мадс Миккельсен — о черной комедии из Скандинавии «Рыцари справедливости»

Esquire
Как позволить себе стать собой и изменить жизнь Как позволить себе стать собой и изменить жизнь

Как найти свое место в потоке жизни, как узнать, куда плыть?

Psychologies
О чём поведала астролябия VP-856 и как цифровые карты помогли заглянуть в прошлое О чём поведала астролябия VP-856 и как цифровые карты помогли заглянуть в прошлое

Как ученые и путешественники делали первые карты и измеряли расстояния

Наука и жизнь
Люди вынудили диких животных преодолевать более значительные расстояния Люди вынудили диких животных преодолевать более значительные расстояния

Это может угрожать существованию целых видов

N+1
12 звезд, которые разорились 12 звезд, которые разорились

Заработать сто миллионов любой дурак может. А вот спустить их — не любой

Maxim
Был траурным, стал свадебным! Почему сегодня принято выходить замуж в белом Был траурным, стал свадебным! Почему сегодня принято выходить замуж в белом

Как белый из траурного превратился в свадебный и кто этому способствовал

Cosmopolitan
Интимная гимнастика: удовольствие для самой себя Интимная гимнастика: удовольствие для самой себя

Как состояние интимных мышц влияет на здоровье и личную жизнь женщины?

Psychologies
Живые души Живые души

«Гоголь-центр»: портрет театра на фоне перемен

Weekend
Пауки с острова Кокос научились плести разные сети для охоты у воды и высоко над землей Пауки с острова Кокос научились плести разные сети для охоты у воды и высоко над землей

Пауки освоили множество способов охоты с использованием паутины

N+1
Длиннорогие ватуси Длиннорогие ватуси

От скрещивания египетской породы коров с зебу произошла порода ватуси

Наука и жизнь
Любовь: вихрь эмоций или кропотливая работа? Любовь: вихрь эмоций или кропотливая работа?

Психолог: как отличить мечту о близости от реального чувства любви?

Psychologies
Почему наша целеустремленность обусловлена эволюцией? Отрывок из книги «Что такое жизнь?» нобелевского лауреата Пола Нерса Почему наша целеустремленность обусловлена эволюцией? Отрывок из книги «Что такое жизнь?» нобелевского лауреата Пола Нерса

Фрагмент главы из книги «Что такое жизнь? Понять биологию за пять простых шагов»

Esquire
Пределы риска: почему регуляторы ограничивают массовых инвесторов Пределы риска: почему регуляторы ограничивают массовых инвесторов

Олег Шибанов предостерегает российских инвесторов от риска

Forbes
Путь к новой себе Путь к новой себе

«Меняю жизнь!» Сколько раз вы себе это говорили? Может, пора действовать?

Добрые советы
Нетопыри-карлики продемонстрировали самоубийственное влечение к ветрякам Нетопыри-карлики продемонстрировали самоубийственное влечение к ветрякам

Нетопырей-карликов привлекают ветряки

N+1
«Не хотим продавать бизнес»: братья из Вологды рассказали Тинькову о цели создать крупнейшую игровую компанию «Не хотим продавать бизнес»: братья из Вологды рассказали Тинькову о цели создать крупнейшую игровую компанию

Основатели Playrix решили сделать его самой дорогой игровой компанией в мире

Forbes
Открыть в приложении