Займись тотальным апгрейдом себя!

Maxim18+

Ты 2.0: тотальный апгрейд секса, доходов и здоровья!

Займись тотальным апгрейдом себя!

659x456_0xac120005_3228373011529037754.jpg

Шаг 1. Здоровье

Поскольку твой организм за холодное и безрадостное время года принял на себя максимум возможного ущерба, с его восстановления мы и начнем.

Три мужских недуга

По статистике, тебя однажды, скорее всего, доконает сердечно-сосудистая система, но с этим, увы, поделать ничего нельзя. Не советовать же тебе в самом деле ходить в спортзал на кардиотренировки, где тебя будут окружать сплошь женщины в лосинах! Поэтому разберемся с менее смертоносными, но не менее популярными проблемами.

659x428_0xac120003_10885517611614172362.jpg

Боли в пояснице

Даже если на работе ты не пользуешься типовыми стульями, а нежишься на штабеле из связанных подчиненных, от этих болей ты не застрахован. К счастью, есть одно хитрое упражнение, которое можно проделывать без отрыва от безделья. Сядь прямо, втяни живот как можно глубже, зафиксируй и попытайся просто подышать, а еще лучше — сказать какую-нибудь фразу своим обычным голосом. Повторяй каждый день до тех пор, пока не сможешь прочитать в таком положении стихотворение «Уже давным-давно замечено, как некрасив в скафандре водолаз» (или любое другое, главное, чтобы не грустное). Это упражнение помогает проработать глубоко залегающие мышцы кора (так на языке фитнеса принято называть мышцы, отвечающие за стабилизацию таза и позвоночника), которые будут поддерживать твою бедную поясницу в богатстве и бедности.

Кстати

Если боли в пояснице так неистовствуют, что их приходится усмирять таблетками, и не проходят в течение длительного срока, проверься на камни в почках. Это тоже довольно мужская хворь, которая к тому же часто косит людей в возрасте до тридцати. Виной тому любовь к диуретикам (алкоголь, кофе, энергетики) и опять же сидячий образ жизни.

Хруст в суставах

Вторая по популярности жалоба в нашей рубрике «Мужская консультация» (первая — «прыщики» на пенисе, но они не поддаются лечению советами из журнала, поэтому сходи уже к врачу, хватит нам писать!). Истоки — те же, что у проблем уже перечисленных: малоподвижный образ жизни и, как ни странно, обезвоживание. Для начала попробуй выпивать в день не менее двух литров обычной или минеральной воды. Наутро после праздников у тебя это будет получаться само собой, главное — пронести эту привычку через весь год. Если хруст после восстановления водно-солевого баланса не исчезнет, обратись к врачу.

Кстати

А чтобы бороться с гиподинамией, которая, помимо прочего, приводит к застою крови в ногах и обрастанию репутацией усидчивого и старательного работника, — купи USB-педаль. В принципе, она нужна, чтобы быстро и незаметно для босса прятать окна, открытые на рабочем столе. Но даже если ее не подключать к компьютеру, она принесет массу пользы. Нажимая на нее раз в 5–10 минут попеременно каждой ногой, ты сможешь уменьшить риски сидячего образа жизни. Можно также катать ногой гантели по полу — зачем-то ты ведь их купил?

659x574_0xac120005_1579020011529037739.jpg

Одышка

А также мигрени, постоянные насморки и иногда храп. Причиной этому может быть детская травма носовой перегородки. Если ты в детстве, как и некоторые другие мужчины, был мальчиком — проверься. Драки и падения с деревьев могли оставить на перегородке следы, ответственные за неправильное дыхание, а то и гипоксию мозга. Исправление может, при прочих равных, накинуть тебе пару лет жизни. Кроме шуток.

Кстати

Хотя, конечно, бессмысленно подозревать травму перегородки, если твой индекс массы тела (вес: рост²) выше значения 24, а говоря в более привычных тебе терминах — если ты жиртрест. Как похудеть, в двух строчках не расскажешь, но можем дать предельно простой совет: перестань ездить на лифте хотя бы вниз. Ну, на это-то ты способен?

Шаг 2. Техника

Если верить закону Мура, производительность вычислительной техники удваивается каждые два года. Значит, в этом году у тебя на 25% меньше шансов выжать максимум из своих гаджетов. Так хотя бы попытайся!

Пять простых трюков

Для людей, все еще не осознавших, что они уже четырнадцать лет как живут в XXI веке.

659x422_0xac120005_4646255201529037740.jpg

Выжми из GPS максимум

Глупо использовать смартфон с GPS только для навигации. Куда коварнее превратить его в шпионскую камеру или радионяню. Ведь такие аппараты умеют дистанционно и бесшумно щелкать камерой, а также прослушивать окрестности (не все модели). Формально это делается для того, чтобы ты смог найти и заснять негодяя, укравшего у тебя айфон, и пожаловаться на него «Фейсбуку (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Однако никто не мешает таким образом приглядывать за ребенком или снимать холодильник изнутри, чтобы наконец-то узнать, горит там свет, когда дверь закрыта, или нет. На айфоне для этого нужно активировать штатную функцию Find My iPhone (Настройки > Геолокация), на андроид-фоне — установить бесплатную программу Prey. И да, нужно иметь компьютер, чтобы смартфону было куда слать донесения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как же построить Россию без Путина? Ответ на колонку Геворга Мирзаяна о «трагедии ошибок» и «либерале Гозмане» Как же построить Россию без Путина? Ответ на колонку Геворга Мирзаяна о «трагедии ошибок» и «либерале Гозмане»

Леонид Гозман о «дискредитации всех российских либералов перед выборами»

СНОБ
Андрей Руденский: «Если бы думал, что я как все, не пошел бы в актеры» Андрей Руденский: «Если бы думал, что я как все, не пошел бы в актеры»

«Нет... Вас никогда не будут снимать. Ваше лицо — для рекламы одеколона»

Караван историй
Ездить на велосипеде зимой: 5 простых правил на личном опыте Ездить на велосипеде зимой: 5 простых правил на личном опыте

Велосипед – это круглогодичный вид транспорта!

Популярная механика
Создал AWS, получил свободу действий, мог возглавить Microsoft и Uber: что известно о новом главе Amazon Энди Джесси Создал AWS, получил свободу действий, мог возглавить Microsoft и Uber: что известно о новом главе Amazon Энди Джесси

Что известно о приемнике Джеффа Безоса

VC.RU
Очевидные и невероятные: 7 самых необычных автомобилей Mazda Очевидные и невероятные: 7 самых необычных автомобилей Mazda

Сто первому дню рождения фирмы Mazda посвящается

Maxim
«Однажды я комментировал матч голым»: на что спортивные комментаторы готовы ради своей работы «Однажды я комментировал матч голым»: на что спортивные комментаторы готовы ради своей работы

Спортивные комментаторы рассказали, на что они готовы пойти в профессии

GQ
“Нам нравится щекотать друг другу мозг” “Нам нравится щекотать друг другу мозг”

Конфликтолог Андрей Кёниг помогает снизить накал страстей в паре

Psychologies
Профессора Стэнфордской школы бизнеса дали 5 советов, как шутить на работе, чтобы стать лучшим руководителем Профессора Стэнфордской школы бизнеса дали 5 советов, как шутить на работе, чтобы стать лучшим руководителем

Шутки в команде влияют на вовлечённость сотрудников и мотивацию

Inc.
Лоуренс Аравийский Лоуренс Аравийский

Война, ложь, имперская глупость и становление современного Ближнего Востока

kiozk originals
Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

Процесс не менее важен, чем результат, и вот почему

Psychologies
Анонимные трудоголики: почему чрезмерный труд приносит больше вреда, чем пользы Анонимные трудоголики: почему чрезмерный труд приносит больше вреда, чем пользы

Антрополог, который отрицает все, что транслирует вам начальство

GQ
31 способ понять, что за человек перед вами 31 способ понять, что за человек перед вами

Несколько особенностей поведения, которые приоткроют тайну личности близкого

Psychologies
Мигрень: что нужно знать? Мигрень: что нужно знать?

Всё самое новое о профилактике и лечении мигрени

Домашний Очаг
Не тестируется на животных: кто и на ком проверяет косметику и бытовую химию и при чем здесь этика Не тестируется на животных: кто и на ком проверяет косметику и бытовую химию и при чем здесь этика

Что такое этичное тестирование косметики и бытовой химии и как оно проводится

Популярная механика
Хроники русского языка: чем на самом деле различаются гаджет и девайс Хроники русского языка: чем на самом деле различаются гаджет и девайс

Одна из лингвистических заметок Ирины Левонтиной из книги «Честное слово»

Forbes
Безумный художник: история скандальной жизни Оскара Кокошки! Безумный художник: история скандальной жизни Оскара Кокошки!

Художник Оскар Кокошка заслуживает внимания по множеству причин

Maxim
Основатель Gogol School — о том, чем актерское мастерство поможет в жизни Основатель Gogol School — о том, чем актерское мастерство поможет в жизни

Интервью с актером и художественным руководителем Gogol School Ильей Ромашко

РБК
Помогать другим – норма Помогать другим – норма

Почему люди участвуют в благотворительности?

Домашний Очаг
6 принципов воспитания от мам XXI века 6 принципов воспитания от мам XXI века

Какие ценности передадут своим детям мамы поколения Y и Z

Psychologies
Актер + актриса: почему распадаются красивые звездные пары Актер + актриса: почему распадаются красивые звездные пары

Психологи: знаменитостям не чужды кризисы, через которые проходят пары

Cosmopolitan
10 самых редких наборов LEGO, производившихся серийно 10 самых редких наборов LEGO, производившихся серийно

Бывают нумизматы, бывают филателисты, а бывают – коллекционеры LEGO

Популярная механика
Ловушка самоуспокоения: почему мы в нее попадаем и как оттуда выбраться Ловушка самоуспокоения: почему мы в нее попадаем и как оттуда выбраться

Тревожные мысли порой одолевают каждого

Psychologies
Диета молодости Диета молодости

Правильный рацион – ключевой элемент старения

Домашний Очаг
Затягивают не на шутку: «Топи» и другие жуткие российские мистические сериалы Затягивают не на шутку: «Топи» и другие жуткие российские мистические сериалы

Самые лучшие российские мистические триллеры и детективы

Cosmopolitan
Победителей не судят Победителей не судят

Александр Гудков и Иван Дорн — о звездном статусе, хайпе и друг друге

GQ
Как пить соджу: секреты употребления популярной корейской водки Как пить соджу: секреты употребления популярной корейской водки

Рассказ о традиционном корейском алкогольном напитке

Playboy
Качотта, улитки и антикварная мебель: la vie est belle в деревне Бёхово Качотта, улитки и антикварная мебель: la vie est belle в деревне Бёхово

Бёхово — особенное место; и люди там живут под стать ему

Seasons of life
Гидрофобный катализатор помог поднять селективность реакции Фишера — Тропша Гидрофобный катализатор помог поднять селективность реакции Фишера — Тропша

Вода не задерживается на катализаторе и не вызывает побочные реакции

N+1
Только белый: как научиться носить самый нежный цвет и приручить total white Только белый: как научиться носить самый нежный цвет и приручить total white

Несколько практических советов по адаптации моды на белый цвет к реальной жизни

Cosmopolitan
«Еда должна быть безупречной». Рестораторы и шефы — о доставке и ее проблемах «Еда должна быть безупречной». Рестораторы и шефы — о доставке и ее проблемах

Рестораторы рассказывают о том, как они подходят к вопросам доставки блюд

РБК
Открыть в приложении