Займись тотальным апгрейдом себя!

Maxim18+

Ты 2.0: тотальный апгрейд секса, доходов и здоровья!

Займись тотальным апгрейдом себя!

659x456_0xac120005_3228373011529037754.jpg

Шаг 1. Здоровье

Поскольку твой организм за холодное и безрадостное время года принял на себя максимум возможного ущерба, с его восстановления мы и начнем.

Три мужских недуга

По статистике, тебя однажды, скорее всего, доконает сердечно-сосудистая система, но с этим, увы, поделать ничего нельзя. Не советовать же тебе в самом деле ходить в спортзал на кардиотренировки, где тебя будут окружать сплошь женщины в лосинах! Поэтому разберемся с менее смертоносными, но не менее популярными проблемами.

659x428_0xac120003_10885517611614172362.jpg

Боли в пояснице

Даже если на работе ты не пользуешься типовыми стульями, а нежишься на штабеле из связанных подчиненных, от этих болей ты не застрахован. К счастью, есть одно хитрое упражнение, которое можно проделывать без отрыва от безделья. Сядь прямо, втяни живот как можно глубже, зафиксируй и попытайся просто подышать, а еще лучше — сказать какую-нибудь фразу своим обычным голосом. Повторяй каждый день до тех пор, пока не сможешь прочитать в таком положении стихотворение «Уже давным-давно замечено, как некрасив в скафандре водолаз» (или любое другое, главное, чтобы не грустное). Это упражнение помогает проработать глубоко залегающие мышцы кора (так на языке фитнеса принято называть мышцы, отвечающие за стабилизацию таза и позвоночника), которые будут поддерживать твою бедную поясницу в богатстве и бедности.

Кстати

Если боли в пояснице так неистовствуют, что их приходится усмирять таблетками, и не проходят в течение длительного срока, проверься на камни в почках. Это тоже довольно мужская хворь, которая к тому же часто косит людей в возрасте до тридцати. Виной тому любовь к диуретикам (алкоголь, кофе, энергетики) и опять же сидячий образ жизни.

Хруст в суставах

Вторая по популярности жалоба в нашей рубрике «Мужская консультация» (первая — «прыщики» на пенисе, но они не поддаются лечению советами из журнала, поэтому сходи уже к врачу, хватит нам писать!). Истоки — те же, что у проблем уже перечисленных: малоподвижный образ жизни и, как ни странно, обезвоживание. Для начала попробуй выпивать в день не менее двух литров обычной или минеральной воды. Наутро после праздников у тебя это будет получаться само собой, главное — пронести эту привычку через весь год. Если хруст после восстановления водно-солевого баланса не исчезнет, обратись к врачу.

Кстати

А чтобы бороться с гиподинамией, которая, помимо прочего, приводит к застою крови в ногах и обрастанию репутацией усидчивого и старательного работника, — купи USB-педаль. В принципе, она нужна, чтобы быстро и незаметно для босса прятать окна, открытые на рабочем столе. Но даже если ее не подключать к компьютеру, она принесет массу пользы. Нажимая на нее раз в 5–10 минут попеременно каждой ногой, ты сможешь уменьшить риски сидячего образа жизни. Можно также катать ногой гантели по полу — зачем-то ты ведь их купил?

659x574_0xac120005_1579020011529037739.jpg

Одышка

А также мигрени, постоянные насморки и иногда храп. Причиной этому может быть детская травма носовой перегородки. Если ты в детстве, как и некоторые другие мужчины, был мальчиком — проверься. Драки и падения с деревьев могли оставить на перегородке следы, ответственные за неправильное дыхание, а то и гипоксию мозга. Исправление может, при прочих равных, накинуть тебе пару лет жизни. Кроме шуток.

Кстати

Хотя, конечно, бессмысленно подозревать травму перегородки, если твой индекс массы тела (вес: рост²) выше значения 24, а говоря в более привычных тебе терминах — если ты жиртрест. Как похудеть, в двух строчках не расскажешь, но можем дать предельно простой совет: перестань ездить на лифте хотя бы вниз. Ну, на это-то ты способен?

Шаг 2. Техника

Если верить закону Мура, производительность вычислительной техники удваивается каждые два года. Значит, в этом году у тебя на 25% меньше шансов выжать максимум из своих гаджетов. Так хотя бы попытайся!

Пять простых трюков

Для людей, все еще не осознавших, что они уже четырнадцать лет как живут в XXI веке.

659x422_0xac120005_4646255201529037740.jpg

Выжми из GPS максимум

Глупо использовать смартфон с GPS только для навигации. Куда коварнее превратить его в шпионскую камеру или радионяню. Ведь такие аппараты умеют дистанционно и бесшумно щелкать камерой, а также прослушивать окрестности (не все модели). Формально это делается для того, чтобы ты смог найти и заснять негодяя, укравшего у тебя айфон, и пожаловаться на него «Фейсбуку (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Однако никто не мешает таким образом приглядывать за ребенком или снимать холодильник изнутри, чтобы наконец-то узнать, горит там свет, когда дверь закрыта, или нет. На айфоне для этого нужно активировать штатную функцию Find My iPhone (Настройки > Геолокация), на андроид-фоне — установить бесплатную программу Prey. И да, нужно иметь компьютер, чтобы смартфону было куда слать донесения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Укрощение женщины по методу древних греков: приручи льва, укроти козу и уговори змею Укрощение женщины по методу древних греков: приручи льва, укроти козу и уговори змею

В каждой женщине есть коза, змея и лев. Как мужчине приручить весь этот зоопарк?

Maxim
Практика большого взрыва Практика большого взрыва

Мадс Миккельсен снова пытается применить на практике одну научную теорию

СНОБ
Нужна ли Кремлю идеология от Константина Богомолова Нужна ли Кремлю идеология от Константина Богомолова

Либералы, прочитав манифест Константина Богомолова, насторожились

СНОБ
Ваши сотрудники — это ваш бизнес. Четыре урока заботы о людях от успешных CEO Ваши сотрудники — это ваш бизнес. Четыре урока заботы о людях от успешных CEO

Заботьтесь о своих сотрудниках — и тогда они позаботятся о вашем бизнесе

Inc.
Клиенты, сервисы, безопасность: опыт ВТБ в преодолении последствий пандемии Клиенты, сервисы, безопасность: опыт ВТБ в преодолении последствий пандемии

Для банковского рынка и его клиентов 2020 год оказался неплохим

Forbes
Шок-система: нарасти полкило мышц за 1 час в неделю Шок-система: нарасти полкило мышц за 1 час в неделю

Шоковая система тренировок!

Maxim
История одного здания: Дом Зингера в Петербурге История одного здания: Дом Зингера в Петербурге

Дом Зингера — одно из самых узнаваемых зданий на Невском проспекте

Культура.РФ
Не важно, закроется ли Clubhouse: почему у «социального аудио» есть будущее и какие сервисы нужны на этом рынке Не важно, закроется ли Clubhouse: почему у «социального аудио» есть будущее и какие сервисы нужны на этом рынке

Почему рынок «социального аудио» выглядит важным и кто на нем может заработать

VC.RU
Как повысить иммунитет и избежать авитаминоза? Как повысить иммунитет и избежать авитаминоза?

Наверняка весной вы замечали за собой постоянную усталость и разбитость

GQ
Сердце компании Сердце компании

Почему организационная культура значит больше, чем стратегия или финансы

kiozk originals
История пастора, связавшегося с проституткой История пастора, связавшегося с проституткой

Отрывок из книги Джона Ронсона «Итак, вас публично опозорили»

СНОБ
Сцепились языками Сцепились языками

Александр Добровинский объясняет, как в юности накопил большой словарный запас

Tatler
Алексей Биргер: Бигос, фаршированные цыплята и рольмопсы из сельди от пани Хмелевской Алексей Биргер: Бигос, фаршированные цыплята и рольмопсы из сельди от пани Хмелевской

Глава из еще не дописанной книги Алексея Биргера «Кухня знаменитых детективов»

СНОБ
Нейтральная территория Нейтральная территория

Бренды, выпускающие гендерно-нейтральную косметику

Glamour
Находитесь в безвыходной ситуации? Медитация поможет найти решение Находитесь в безвыходной ситуации? Медитация поможет найти решение

Расставить приоритеты и понять, куда двигаться, помогут практики осознанности.

Psychologies
«Скажи мне, что ты делал сегодня, и я скажу, кем и где ты будешь через 10 лет» «Скажи мне, что ты делал сегодня, и я скажу, кем и где ты будешь через 10 лет»

По тому, что мы делали сегодня, можно понять, кем мы будем через 10 лет

Psychologies
Что смотреть: 7 самых ярких исторических сериалов Что смотреть: 7 самых ярких исторических сериалов

Дальние страны и великолепные костюмы - вы глаз не сможете оторвать от экрана

Cosmopolitan
Почему одним женщинам дарят подарки, а другим нет? Знает Михаил Лабковский Почему одним женщинам дарят подарки, а другим нет? Знает Михаил Лабковский

Михаил Лабковский: понять, почему вам не дарят подарки, очень просто

Cosmopolitan
7 типов плохих начальников, которые уверены, что они хорошие 7 типов плохих начальников, которые уверены, что они хорошие

Типы руководителей, которые мешают работе и карьере подчиненных

Psychologies
Самые известные ниндзя в истории Самые известные ниндзя в истории

Имена тех ниндзя, которых удалось поймать

Maxim
Как в реальности выглядели участники группы Дятлова, о которых сняли сериал? Как в реальности выглядели участники группы Дятлова, о которых сняли сериал?

Насколько сериал «Перевал Дятлова» соответствовал действительности?

Cosmopolitan
Зоологи допустили существование сумчатых волков в наши дни Зоологи допустили существование сумчатых волков в наши дни

Скорее всего, этот вид вымер не в 1936 года, а на рубеже 1990-2000 годов

N+1
Термоядерный реактор: начало сборки Термоядерный реактор: начало сборки

Как российские ученые приняли участи в разработке реактора ИТЭР

Наука
Добродетель умеренности: как научиться жить (недолго) без воды, еды и общества Добродетель умеренности: как научиться жить (недолго) без воды, еды и общества

Есть в этом мире вещи, без которых тебе действительно крышка

Maxim
Ученые установили, почему родители девочек разводятся чаще, чем родители мальчиков Ученые установили, почему родители девочек разводятся чаще, чем родители мальчиков

Почему число разводов стремительно возрастает, когда дочь становится подростком

Maxim
«Кожа просто лопнула под фрезой»: мне пришлось удалять ноготь после маникюра «Кожа просто лопнула под фрезой»: мне пришлось удалять ноготь после маникюра

Как предупредить чужие ошибки и сохранить свое здоровье в маникюрном кабинете?

Cosmopolitan
Кто такая и как прославилась Инстасамка: биография скандальной блогерши Кто такая и как прославилась Инстасамка: биография скандальной блогерши

Через что прошла Дарья Зотеева на пути к славе?

Cosmopolitan
Песнь льда и пломбира Песнь льда и пломбира

Лиза Туктамышева – просто красивая девушка, которая любит мороженое!

Maxim
Как Джефф Безос стал самым богатым человеком в мире Как Джефф Безос стал самым богатым человеком в мире

Как Джефф Безос сколотил империю и заработал почти $200 млрд

РБК
5 ошибок сооснователя Playkey Егора Гурьева 5 ошибок сооснователя Playkey Егора Гурьева

Егор Гурьев, сооснователь Playkey, поделился ошибками своей команды

Inc.
Открыть в приложении