Способность человека к бегу на длинные дистанции

kiozk originalsСобытия

Рожденный бежать

Автор: Кристофер Макдугл – американский писатель, журналист, редактор, спикер конференции TED. Писал для таких изданий, как Esquire, New York Times Magazine, Outside и Men’s Health

0:00 /
1034.318

В книге «Рожденный бежать» (2009) исследуется способность человека к бегу на длинные дистанции. Рассказ от первого лица, встреча с таинственным племенем, представители которого обладают удивительными способностями к бегу, и описание передовых исследований – все это призвано доказать идею о том, что мы, вполне вероятно, рождены, чтобы бегать.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Рожденный бежать» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга

Если вы любите бег, эта книга станет для вас настоящим откровением. Например, знаете ли вы, что бегать лучше всего… босиком? Да, возможно, для климата большинства российских регионов это не лучшая идея. Но есть и альтернатива! Автор этой книги объяснит, почему лучше предпочесть простую обувь с плоской подошвой навороченным анатомическим кроссовкам для бега, а белковой диете, столько популярной у спортсменов, вегетарианское питание. Также вы узнаете об удивительных людях из индейского племени тараумара, для которых бег и есть жизнь. Эти люди способны пробегать без отдыха сотни километров. Как? – Ответ вы узнаете, если прочтете или послушаете наш обзор.

Откройте в себе марафонца!

Каждый год миллионы людей по всему миру участвуют в марафонах. Вы можете решить, что это «вызов для сумасшедших» и что у вас никогда не получится пробежать такую длинную дистанцию. Но многие из нас втайне мечтают стать марафонцами.

Тогда для вас есть хорошие новости! – Не нужно обладать какими-то особенными физическими данными, чтобы пробежать расстояние в 42 км и 195 метров за один забег. Вам просто нужно немного потренироваться и правильно настроиться, чтобы встать с дивана.

Из этого обзора вы узнаете:

  • почему собаки не могут бегать марафоны;
  • почему бо́льшая часть обуви для бега вредит нам;
  • и почему лучшие бегуны бегают, как дети в детском саду.

Человеческое тело эволюционно хорошо приспособлен к бегу на длинные дистанции

Когда вы думаете о спортсменах-спринтерах, то, скорее всего, вам на ум приходят гепард или лошадь. Но если речь идет о беге на длинные дистанции, то здесь лидирует Homo sapiens. Почему? В чем причина? Дело в том, что приспособленность к марафонскому бегу заложена в нашей физиологии.

Во-первых, люди способны быстрее охлаждать тело, чем это делают другие животные. На коже большинства других млекопитающих нет нужных желез, которые помогали бы охлаждать тело через потоотделение, поэтому для них основным способом высвобождения тепла является дыхание.

Когда четвероногие животные разгоняются, они переходят на галоп. Хотя это и быстрый способ бега, он ограничивает частоту дыхания, потому что во время движения мышцы ног сдавливают легкие животного, как меха. В результате, при быстром беге большинство животных могут делать только один вдох за шаг. Это отлично работает, пока животное не достигнет критической точки, когда тело нагревается быстрее, чем остывает. Тогда, чтобы не умереть, животное должно остановиться.

Мы, люди, не даем телу перегреваться, выделяя пот через кожу. Цикличность нашего дыхания не определяется потребностью в охлаждении, поэтому мы можем получать необходимый кислород и демонстрировать выносливость.

Вторым важным фактором, делающим человека мастером бега, является то, что мы передвигаемся на двух ногах, а не на четырех.

Когда первые люди начали ходить прямо, освободив тем самым руки, чтобы пользоваться инструментами и достигать лучших результатов, это позволило раскрыть горло и расширить грудь. И пусть эти изменения произошли за счет снижения максимальной скорости бега, зато новая поза и увеличение объема вдыхаемого воздуха позволили людям бегать на большие расстояния.

И, наконец, третья черта, определяющая человека разумного как отличного бегуна, – это наше ахиллово сухожилие.

Около 95% ДНК человека совпадает с ДНК нашего близкого генетического родственника, шимпанзе, но даже у этих приматов нет гибкого, похожего на резинку, «троса» из коллагеновой ткани, расположенного в нижней части ноги. Растягиваясь, ахиллово сухожилие накапливает энергию до тех пор, пока не будет готово расслабиться, когда нога толкает тело вперед. Это увеличивает нашу выносливость, ведь нам требуется меньше энергии, чтобы во время бега перескочить с одной ноги на другую.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Люди вынудили диких животных преодолевать более значительные расстояния Люди вынудили диких животных преодолевать более значительные расстояния

Это может угрожать существованию целых видов

N+1
Человек в поисках смысла Человек в поисках смысла

Теория поиска смысла жизни, которая помогает пережить ад на земле

kiozk originals
Зайки и лужайки: что делать, если родственники уговаривают родить ребенка? Зайки и лужайки: что делать, если родственники уговаривают родить ребенка?

Прекрасный ответ на бесконечные предложения срочно обзавестись потомством

Cosmopolitan
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Отношение масс протона и электрона измерили с помощью спектроскопии холодных молекулярных ионов Отношение масс протона и электрона измерили с помощью спектроскопии холодных молекулярных ионов

Физики измерили отношение масс протона и электрона, остудив их

N+1
Процветание Процветание

Третий критерий успеха. Как создать жизнь, полную благополучия, мудрости и чуда

kiozk originals
Детективные фильмы и сериалы, в которых никого не убивают Детективные фильмы и сериалы, в которых никого не убивают

Несколько детективных фильмов и сериалов, в которых не огорчают убийствами

Maxim
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Будь нежной и женственной! Самые романтичные принты на весну и как их сочетать Будь нежной и женственной! Самые романтичные принты на весну и как их сочетать

Одежда с каким принтом должна быть в твоем гардеробе весной

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
К растяжке через расслабление: 5 шагов к гибкости К растяжке через расслабление: 5 шагов к гибкости

Мечтаете сесть на шпагат или встать на мостик?

Psychologies
Калужский Фёдор — друг Шамиля Калужский Фёдор — друг Шамиля

3 марта исполняется 160 лет знаменитому Манифесту об отмене крепостного права

Дилетант
Смерть от совещаний Смерть от совещаний

Совещания могут стать веселым и невероятно эффективным рабочим инструментом

kiozk originals
Искусство успокаивать детей Искусство успокаивать детей

Опытный педиатр отвечает на вопрос, почему дети плачут

kiozk originals
Мы расстались, когда нам было по 14. Через двадцать лет мы снова вместе Мы расстались, когда нам было по 14. Через двадцать лет мы снова вместе

Наши герои, полюбив и расставшись подростками, встретились через двадцать лет

Psychologies
Долгая счастливая жизнь Долгая счастливая жизнь

Старение – это естественно, но не нормально

Популярная механика
Правила жизни Пэрис Хилтон Правила жизни Пэрис Хилтон

Правила жизни светской львицы Пэрис Хилтон

Esquire
Касторовое масло: состав, применение, мнение врача Касторовое масло: состав, применение, мнение врача

Чем полезно касторовое масло и как оно действует?

РБК
Туманный Даль: расшифровываем самые непонятные пословицы Туманный Даль: расшифровываем самые непонятные пословицы

Мы решили растолковать пословицы Даля самостоятельно, и сделали это, как смогли

Maxim
«Рана» Оксаны Васякиной — роман о любви и нелюбви. Публикуем его фрагмент «Рана» Оксаны Васякиной — роман о любви и нелюбви. Публикуем его фрагмент

Отрывок из умного и эмоционально насыщенного романа о любви от Оксаны Васякиной

Esquire
Варя, надежда, любовь Варя, надежда, любовь

Актриса Варвара Шмыкова говорит, что эмоции у нее всегда через край

Cosmopolitan
«Часики тикают»: как отвечать на бестактные вопросы о личной жизни «Часики тикают»: как отвечать на бестактные вопросы о личной жизни

«Когда свадьба?», «Скоро обзаведетесь наследниками?», «Пойдете за вторым?»

Psychologies
Пористый полимерный каркас позволил мышам эффективней нарастить мышечные клетки Пористый полимерный каркас позволил мышам эффективней нарастить мышечные клетки

Ученые предложили использовать пористый материал в тканевой инженерии

N+1
Парад планет и полный хаос: найдена самая странная звездная система Парад планет и полный хаос: найдена самая странная звездная система

Астрономы обнаружили, что планеты совершают своего рода «танец»

Популярная механика
«Экономист под прикрытием. Почему возникают пробки, кофе стоит дорого и невозможно найти хорошую подержанную машину» «Экономист под прикрытием. Почему возникают пробки, кофе стоит дорого и невозможно найти хорошую подержанную машину»

Как водители влияют на окружающих?

N+1
Как поступить в сложной ситуации? Подскажут метафорические карты Как поступить в сложной ситуации? Подскажут метафорические карты

Метафорические карты помогут определить свою позицию накануне важного события

Psychologies
Физики сделали съедобные голограммы из кукурузного сиропа и ванильного экстракта Физики сделали съедобные голограммы из кукурузного сиропа и ванильного экстракта

Ученые исследовали оптические свойства сахарных дифракционных решеток

N+1
«Холостой выстрел» — фиаско автомата, который стрелял из-за угла «Холостой выстрел» — фиаско автомата, который стрелял из-за угла

Как автомат с изогнутым стволом вообще способен выстрелить?

Maxim
Производство плитки Производство плитки

Производство едва ли не самого изысканного (и дорогого) шоколада в мире

Robb Report
Открыть в приложении