Способность человека к бегу на длинные дистанции

kiozk originalsСобытия

Рожденный бежать

Автор: Кристофер Макдугл – американский писатель, журналист, редактор, спикер конференции TED. Писал для таких изданий, как Esquire, New York Times Magazine, Outside и Men’s Health

0:00 /
1034.318

В книге «Рожденный бежать» (2009) исследуется способность человека к бегу на длинные дистанции. Рассказ от первого лица, встреча с таинственным племенем, представители которого обладают удивительными способностями к бегу, и описание передовых исследований – все это призвано доказать идею о том, что мы, вполне вероятно, рождены, чтобы бегать.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Рожденный бежать» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга

Если вы любите бег, эта книга станет для вас настоящим откровением. Например, знаете ли вы, что бегать лучше всего… босиком? Да, возможно, для климата большинства российских регионов это не лучшая идея. Но есть и альтернатива! Автор этой книги объяснит, почему лучше предпочесть простую обувь с плоской подошвой навороченным анатомическим кроссовкам для бега, а белковой диете, столько популярной у спортсменов, вегетарианское питание. Также вы узнаете об удивительных людях из индейского племени тараумара, для которых бег и есть жизнь. Эти люди способны пробегать без отдыха сотни километров. Как? – Ответ вы узнаете, если прочтете или послушаете наш обзор.

Откройте в себе марафонца!

Каждый год миллионы людей по всему миру участвуют в марафонах. Вы можете решить, что это «вызов для сумасшедших» и что у вас никогда не получится пробежать такую длинную дистанцию. Но многие из нас втайне мечтают стать марафонцами.

Тогда для вас есть хорошие новости! – Не нужно обладать какими-то особенными физическими данными, чтобы пробежать расстояние в 42 км и 195 метров за один забег. Вам просто нужно немного потренироваться и правильно настроиться, чтобы встать с дивана.

Из этого обзора вы узнаете:

  • почему собаки не могут бегать марафоны;
  • почему бо́льшая часть обуви для бега вредит нам;
  • и почему лучшие бегуны бегают, как дети в детском саду.

Человеческое тело эволюционно хорошо приспособлен к бегу на длинные дистанции

Когда вы думаете о спортсменах-спринтерах, то, скорее всего, вам на ум приходят гепард или лошадь. Но если речь идет о беге на длинные дистанции, то здесь лидирует Homo sapiens. Почему? В чем причина? Дело в том, что приспособленность к марафонскому бегу заложена в нашей физиологии.

Во-первых, люди способны быстрее охлаждать тело, чем это делают другие животные. На коже большинства других млекопитающих нет нужных желез, которые помогали бы охлаждать тело через потоотделение, поэтому для них основным способом высвобождения тепла является дыхание.

Когда четвероногие животные разгоняются, они переходят на галоп. Хотя это и быстрый способ бега, он ограничивает частоту дыхания, потому что во время движения мышцы ног сдавливают легкие животного, как меха. В результате, при быстром беге большинство животных могут делать только один вдох за шаг. Это отлично работает, пока животное не достигнет критической точки, когда тело нагревается быстрее, чем остывает. Тогда, чтобы не умереть, животное должно остановиться.

Мы, люди, не даем телу перегреваться, выделяя пот через кожу. Цикличность нашего дыхания не определяется потребностью в охлаждении, поэтому мы можем получать необходимый кислород и демонстрировать выносливость.

Вторым важным фактором, делающим человека мастером бега, является то, что мы передвигаемся на двух ногах, а не на четырех.

Когда первые люди начали ходить прямо, освободив тем самым руки, чтобы пользоваться инструментами и достигать лучших результатов, это позволило раскрыть горло и расширить грудь. И пусть эти изменения произошли за счет снижения максимальной скорости бега, зато новая поза и увеличение объема вдыхаемого воздуха позволили людям бегать на большие расстояния.

И, наконец, третья черта, определяющая человека разумного как отличного бегуна, – это наше ахиллово сухожилие.

Около 95% ДНК человека совпадает с ДНК нашего близкого генетического родственника, шимпанзе, но даже у этих приматов нет гибкого, похожего на резинку, «троса» из коллагеновой ткани, расположенного в нижней части ноги. Растягиваясь, ахиллово сухожилие накапливает энергию до тех пор, пока не будет готово расслабиться, когда нога толкает тело вперед. Это увеличивает нашу выносливость, ведь нам требуется меньше энергии, чтобы во время бега перескочить с одной ноги на другую.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
10 российских средств ПВО: ЗРК и ЗРС 10 российских средств ПВО: ЗРК и ЗРС

Зенитно-ракетные системы и комплексы - самые сложные военные машины

Популярная механика
Жизнь на грани полной катастрофы Жизнь на грани полной катастрофы

Как преодолеть физическую и эмоциональную боль?

kiozk originals
Чему нас может научить общение с нарциссами Чему нас может научить общение с нарциссами

Общение с нарциссами истощает и выматывает

Psychologies
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
7 очень странных исторических фактов о сексе 7 очень странных исторических фактов о сексе

Блесни эрудицией во время секса!

Maxim
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Как развивалось избирательное право Как развивалось избирательное право

Отрывок из новой книги Александра Замятина «За демократию»

СНОБ
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Ацетат-ионы помогли получить аморфные пленки перовскита в нормальных условиях Ацетат-ионы помогли получить аморфные пленки перовскита в нормальных условиях

Химики смогли получить аморфные и смешанные пленки перовскита

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
7 отвратительных фильмов, снятых по мотивам видеоигр 7 отвратительных фильмов, снятых по мотивам видеоигр

Подборка настолько плохого кино, что от него мог бы сесть кинескоп

Maxim
Вижу землю: 5 мифических островов Вижу землю: 5 мифических островов

Путешественники веками рассказывали о далеких островах, где царит настоящий рай

Вокруг света
Как сделать аромат стойким, ярким и шлейфовым: 16 работающих лайфхаков Как сделать аромат стойким, ярким и шлейфовым: 16 работающих лайфхаков

Как продлить стойкость любимым духам, которые почему-то быстро выветриваются

Cosmopolitan
Sapiens Sapiens

Краткая история человечества

kiozk originals
12 звезд, которые разорились 12 звезд, которые разорились

Заработать сто миллионов любой дурак может. А вот спустить их — не любой

Maxim
86 м² 86 м²

Юлианна Никулина оформила квартиру с видом на Воробьевы горы

AD
«Кажется, я чувствую себя хуже, чем когда-либо в жизни»: репортаж Forbes из очереди к спецприемнику в Сахарово «Кажется, я чувствую себя хуже, чем когда-либо в жизни»: репортаж Forbes из очереди к спецприемнику в Сахарово

Фоторепортаж Forbes из очереди к спецприемнику в деревне Сахарово

Forbes
Главный российский фильм года «Пугало» вышел в прокат Главный российский фильм года «Пугало» вышел в прокат

Мрачное, таинственное, мистическое кино из Якутии

СНОБ
Как говорить, чтобы тебя все слушали Как говорить, чтобы тебя все слушали

Как сделать так, чтобы тебя слушали в любой компании из 2, 17 и 639 человек

Maxim
Самые странные вещи, которыми снабжали заключенных в тюрьмах мира Самые странные вещи, которыми снабжали заключенных в тюрьмах мира

О самых странных вещах, которыми в разные времена снабжали заключенных в тюрьмах

Maxim
Правила жизни Бенисио Дель Торо Правила жизни Бенисио Дель Торо

Правила жизни актера Бенисио Дель Торо

Esquire
Рядом со Стоунхенджем нашли неолитические могилы и мастерскую бронзового века Рядом со Стоунхенджем нашли неолитические могилы и мастерскую бронзового века

В коллекцию находок вошли предмет неизвестного назначения и разная керамика

N+1
Лоуренс Аравийский Лоуренс Аравийский

Война, ложь, имперская глупость и становление современного Ближнего Востока

kiozk originals
Тихий убийца: почему важно следить за давлением даже в 30 лет Тихий убийца: почему важно следить за давлением даже в 30 лет

Столкнуться с гипертонией можно задолго до пенсии

Cosmopolitan
Пирог с мясом и почками, черный пудинг и другие рецепты от Шерлока Холмса Пирог с мясом и почками, черный пудинг и другие рецепты от Шерлока Холмса

Рецепты, блюда по которым готовила миссис Хадсон для Шерлока Холмса

СНОБ
МДМА помог при алкоголизме МДМА помог при алкоголизме

Психотерапия алкоголизма с использованием МДМА показала эффективность

N+1
Биоинженерный суставной хрящ синтезировал для себя лекарство в ответ на нагрузку Биоинженерный суставной хрящ синтезировал для себя лекарство в ответ на нагрузку

Cоздан биоинженерный суставной хрящ на основе свиных клеток

N+1
Петров, Хабенский, Аксенова и другие: актеры из простых семей и их родители Петров, Хабенский, Аксенова и другие: актеры из простых семей и их родители

Талант — не всегда генетика, что доказывают российские артисты из простых семей

Cosmopolitan
Английское убийство Английское убийство

Смерть инакомыслящего: по заказу монарха или по недоразумению?

Вокруг света
Открыть в приложении