Как не опустошить себя до конца и остаться разносторонней личностью?

PsychologiesПсихология

В чем сила?

Поколение «сэндвич» расходует свои ресурсы безостановочно – деньги, время, душевные силы. Надо успевать растить детей, ухаживать за родителями, и времени на себя не остается. Как не опустошить себя до конца и остаться разносторонней личностью?

Текст: Екатерина Макаркова

Закон сохранения энергии, выученный еще в школе, гласит: запасы энергии нужно регулярно восполнять. В том числе запасы жизненных сил — физических, духовных, интеллектуальных и эмоциональных. Именно они позволяют нам эффективно заниматься повседневными делами и чувствовать себя спокойно и гармонично. Однако эти запасы не безграничны. И они истощаются, если мы расходуем больше, чем получаем. Такое может случиться в результате смены жизненного сценария. Это происходит, когда нам около сорока лет: дети вырастают, родители стареют... и мы тоже не становимся моложе. Но так непросто принять новые обстоятельства и пересмотреть свои обязанности с учетом своих же изменившихся желаний и возможностей.

Хочу на ручки!

«На оплату учебы дочери уходит много денег, мы с мужем работаем и постоянно спорим: она утверждает, что мы заставили ее поступить в этот институт, — огорчается 43-летняя Ирина. — А мои мама с папой, несмотря на преклонный возраст, часто критикуют меня, и мне не хватает духу им возразить. Я делаю для них что могу и часто чувствую себя как выжатый лимон, хочется просто лежать пластом». Мы расходуем разные ресурсы: и материальные, и психологические, но часто появляется ощущение, что взамен не получаем ничего. Почему так происходит и можем ли мы восполнить убытки? Как показывает практика, ответ на это прост и сложен одновременно. Ведь дело не в том, что мы не знаем, как сохранить себя и силы, а в пренебрежении этими знаниями. Тому, кто привык ставить чужие интересы выше собственных, сложно перестроиться и начать заботиться о себе. «Мы прекрасно знаем, что нужно близким и как им помочь. И единственное, что от нас требуется, чтобы не опустошить себя окончательно, — начать применять эти знания и навыки в отношении себя, — говорит психолог Мария Данина. —  То есть проявлять сострадание, защищать свои интересы, не терпеть дискомфорт или плохое обращение. Сложность ситуации в том, что мы не воспринимаем себя как того, о ком мы обязаны заботиться». Хотя должны бы!

«Считайте себя «прибавлением в семействе», станьте для себя еще одним ребенком, за которым нужно ухаживать, — предлагает психолог. — Поначалу подобное отношение может показаться странным, а процесс трудным, но такой уход стратегически важен». И в перспективе полезен не только для нас, а для всех членов семьи.

Светлый образ

Вероятно, выстроить новую модель отношения к себе получится не сразу. Ей может предшествовать кропотливая работа над собой, своим сознанием, но особенно — над внутренними стандартами. «Желание делать все наилучшим образом, не допускать ошибок или халатности создает внутри огромное напряжение, — продолжает Мария Данина. — В голове каждого есть образ хорошего родителя, хорошего друга или подруги, хорошего хозяина или хозяйки. Часто эти образы сотканы из картинок соцсетей, глянцевых изданий, родительских наставлений и собственных идеалистических фантазий. Полезно научиться их распознавать». Особенно когда такие представления перестают быть стимулом для развития и превращаются в неподъемную ношу, мешающую жить и дышать.

«Если вы заботитесь о других на износ, не считаясь с собой, кажется, что это чистый альтруизм, но это не совсем так, — подчеркивает психолог и культуролог Ирина Гаузер. — У нас всегда есть собственные мотивы. Поэтому спросите себя: зачем вам это нужно? И ответьте себе без осуждения, но с предельной честностью. Может быть, вам нужен повод гордиться собой. Или получить одобрение окружающих. Далее попробуйте определить, действительно ли тем, о ком мы заботимся, нужна наша забота именно в той степени, в которой мы ее проявляем, и не вредит ли она им». Так, дети должны приобретать самостоятельность, поэтому с возрастом часть заботы о них они должны брать на себя сами. Проявлять повышенную заботу значит оказывать подрастающему человеку медвежью услугу. «Пожилые родители тоже не должны

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Не только красивые, но и удобные: 8 советов, как выбрать свадебные туфли Не только красивые, но и удобные: 8 советов, как выбрать свадебные туфли

Как не превратить поиск свадебных туфель в квест

Cosmopolitan
Преодолеть обстоятельства Преодолеть обстоятельства

«Радость преодоления» звучит как оксюморон, сочетание несочетаемого

Psychologies
Спите и ешьте: 5 научных способов похудеть Спите и ешьте: 5 научных способов похудеть

Что нужно учитывать, чтобы похудеть?

Популярная механика
В главной роли В главной роли

Как найти и не потерять собственное «Я» среди своих целей и обязанностей?

Psychologies
Конец гангстерского мира: как «Клан Сопрано» цитировал «Крестного отца» и деромантизировал мафию Конец гангстерского мира: как «Клан Сопрано» цитировал «Крестного отца» и деромантизировал мафию

Чем похожи и чем отличаются «Клан Сопрано» и «Крестный отец»

Esquire
Альцгеймер и другие Альцгеймер и другие

Заметив деменцию у пожилых родителей, дети понимают: семье предстоят перемены

Psychologies
Как внимание к женским потребностям помогает находить идеи для бизнеса Как внимание к женским потребностям помогает находить идеи для бизнеса

Шансы на бизнес возрастают, когда идея рождается из реальной необходимости

Forbes
В режиме ожидания В режиме ожидания

Часто разница между тем, как родители любят и как это проявляют, колоссальна

Psychologies
Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни

Что происходит с нашей психикой, если мы ни к чему не стремимся?

Psychologies
Кто мы друг другу? Кто мы друг другу?

Соединиться душой и телом с любимым – не прихоть, а потребность

Psychologies
6 очень дешевых автомобилей: самые необычные варианты 6 очень дешевых автомобилей: самые необычные варианты

Вопрос создания доступного автомобиля волновал человечество во все времена

РБК
Валерия Ободзинская: Валерия Ободзинская:

Валерия Ободзинская рассказывает о своем отце Валерии Ободзинском

Караван историй
Разгрузить голову: 3 эффективных упражнения Разгрузить голову: 3 эффективных упражнения

Умственный детокс: простые упражнения, которые помогут выдохнуть

Psychologies
Ремонтируем от и до Ремонтируем от и до

Как провести ремонт квартиры быстро и без дополнительных хлопот

Идеи Вашего Дома
Слезы умиления: 5 самых трогательных поступков знаменитых отцов Слезы умиления: 5 самых трогательных поступков знаменитых отцов

Папа может — это про знаменитых героев нашей подборки

Cosmopolitan
Побеждает тот, кто хитрее: 9 примеров гениальных военных тактик из мировой истории Побеждает тот, кто хитрее: 9 примеров гениальных военных тактик из мировой истории

Простая истина побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто хитрее

ТехИнсайдер
Все включены Все включены

Что такое инклюзия в индустрии красоты и как она перевернула весь мир

Cosmopolitan
Цикл стресс-реакции: что это и как его завершить? Цикл стресс-реакции: что это и как его завершить?

В чем разница между стрессом, стрессором и стресс-реакцией?

Psychologies
Без лишнего блеска: домашние маски для жирной кожи Без лишнего блеска: домашние маски для жирной кожи

Домашние рецепты масок для жирной кожи лица

VOICE
Удалось ли пересаженной голове русского программиста обрести тело: реальная история пересадки головы живого человека Удалось ли пересаженной голове русского программиста обрести тело: реальная история пересадки головы живого человека

Первая в истории человечества пересадка головы живого человека

Популярная механика
8 распространенных ошибок, которые вызывают морщины вокруг глаз 8 распространенных ошибок, которые вызывают морщины вокруг глаз

Кожа вокруг глаз – самая тонкая и нежная, а значит, нуждается в особом уходе

VOICE
Образы, рецепты и прогулки по лесу: 9 книг в подарок Образы, рецепты и прогулки по лесу: 9 книг в подарок

Какие издания книг особенно приятно дарить и получать

РБК
ECTO-1, автомобиль ECTO-1, автомобиль

Как в 1983 году на свет появилось одно из самых узнаваемых транспортных средств

Популярная механика
Мистические истории, которые заставляют поверить, что призраки существуют Мистические истории, которые заставляют поверить, что призраки существуют

После этих историй ты начнешь верить в паранормальное

Cosmopolitan
Поговорить и не выгореть: 8 лайфхаков от сотрудников call-центра Поговорить и не выгореть: 8 лайфхаков от сотрудников call-центра

Как построить разговор так, чтобы не остаться после него опустошенным

Psychologies
Как снизить тревожность сотрудников в условиях кризиса Как снизить тревожность сотрудников в условиях кризиса

Как снизить тревогу в команде и направить её в нужное русло?

Inc.
Как и зачем Disney купила Marvel — сделка глазами легендарного CEO Боба Айгера Как и зачем Disney купила Marvel — сделка глазами легендарного CEO Боба Айгера

Отрывок из книги «Умение предвидеть» легендарного CEO Боба Айгера

Forbes
Зачем современным физикам свинцовые слитки Древнего Рима? Зачем современным физикам свинцовые слитки Древнего Рима?

Для поиска редких процессов ученые используют технологии Древнего Рима

Популярная механика
Жизнь среди других Жизнь среди других

Как помочь ребёнку социализироваться и строить отношения с другими детьми?

Здоровье
Открыть в приложении