Как мужчине как не ошибиться с выбором специалиста и как оценить терапию?

PsychologiesПсихология

Психологическая поддержка для мужчин: как выбрать специалиста — чек-лист

800x450_0xEVpgAg5O_2094021790016166688.jpg
фото:Кадр из фильма «Отступление»

Любой мужчина периодически испытывает трудности, но не каждый готов обратиться за психологической помощью. Если же мужчина все-таки решается посетить специалиста, то в его голове возникает много вопросов: как не ошибиться с выбором, какие методы терапии существуют, как оценить эффективность сессий. Ответы дает волонтер, ведущий групп поддержки благотворительного фонда системных инициатив в сфере репродуктивного и перинатального здоровья «Свет в руках».

Несмотря на рост популярности психологии, вокруг нее все еще существует много предрассудков. На мужчин в свою очередь влияют также гендерные стереотипы: «должен справляться сам», «если обратился за помощью, то не справился, слабак». Все вместе это приводит к тому, что мужчина приходит к психологу уже в крайнем случае и в довольно тяжелом состоянии.

Если вам все же удалось продраться через все эти предрассудки и вы все-таки решились обратиться к специалисту, но вам пока не очень понятно, как это реализовать, то это пошаговое руководство поможет сориентироваться. А в конце статьи вы найдете небольшое упражнение для самостоятельной рефлексии и оценки психолога после первой встречи.

Шаг 1. Подумать над запросом

На первой сессии психологи обычно спрашивают про то, что привело к ним человека, поэтому можно подготовиться заранее и подумать про то, над чем хотелось бы поработать. Формулирование запроса также пригодится при выборе психолога. Для самостоятельного прояснения запроса попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Что беспокоит или не устраивает в текущем положении дел?
  • Что хочется изменить?
  • Какой ожидаете результат от работы с психологом?

Шаг 2. Выбрать продолжительность терапии

Сложность проблемы, как правило, влияет на то, сколько времени, ресурсов, в том числе денежных, потребуется на ее решение. Подумайте над запросом, который сформулировали на предыдущем шаге:

  • Как долго проблема присутствует в жизни?
  • Какие действия уже предпринимали для того, чтобы поменять ситуацию?
  • Достаточно ли будет нескольких сессий с психологом или потребуется какое-то время для изменений?

Шаг 3. Рассчитать бюджет

Исходя из предыдущего пункта можно посчитать месячный бюджет и прикинуть количество средств, которые вы готовы выделить на работу с психологом.

Например, у вас проблема, которая давно присутствует в вашей жизни и потребуется время, чтобы ее решить. Готовы выделять 12 000 в месяц. Если исходить из регулярности посещения один раз в неделю (четыре сессии в месяц), то стоимость услуг психолога не должна превышать 3000 рублей за сессию.

Важно, чтобы сумма была комфортной и еженедельная оплата консультаций не становилась дополнительным источником стресса

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сексоголик, любовнозависимый и созависимая: 3 анонимные истории о преодолении своей страсти Сексоголик, любовнозависимый и созависимая: 3 анонимные истории о преодолении своей страсти

Личные истории участников анонимных сообществ, помогающих преодолеть зависимость

Psychologies
«Конан О'Брайен должен уйти»: почему стоит смотреть тревел-шоу от культового американского комика? «Конан О'Брайен должен уйти»: почему стоит смотреть тревел-шоу от культового американского комика?

Конан О'Брайен ездит по миру, изучает незнакомые культуры и идиотничает

Правила жизни
Хроническая усталость у женщин: 10 самых частых вопросов и ответы врача Хроническая усталость у женщин: 10 самых частых вопросов и ответы врача

Постоянно ощущаете себя «не в ресурсе»?

Psychologies
Ученые: намного важнее откуда поступает сахар, чем его количество в пище Ученые: намного важнее откуда поступает сахар, чем его количество в пище

Не весь сахар вреден для здоровья! Все зависит от того, откуда он поступает

ТехИнсайдер
Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен? Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен?

Откуда взялся яркий, насыщенный синий цвет в Древнем Египте

Inc.
Варикоз: причины, профилактика и методы лечения Варикоз: причины, профилактика и методы лечения

Что приводит к развитию варикоза, как избежать заболевания?

Psychologies
Какие бывают огнетушители для автомобиля, какой лучше, и как его выбрать Какие бывают огнетушители для автомобиля, какой лучше, и как его выбрать

Все об автомобильных огнетушителях: выбор, требования ГИБДД, сравнение

РБК
Обмен дарами: почему мы так нуждаемся в отношениях Обмен дарами: почему мы так нуждаемся в отношениях

Почему мы нуждаемся друг в друге и как закрепить значимые для нас связи?

Psychologies
Александр Ширвиндт: «На отдыхе за границей мы с Андрюшей Мироновым буквально голодали» Александр Ширвиндт: «На отдыхе за границей мы с Андрюшей Мироновым буквально голодали»

«Восемьдесят восемь лет назад меня принесли из роддома имени Грауэрмана...»

Караван историй
Пилот Boeing 777 Светлана Слегтина: «Россия вышла на путь технологического суверенитета» Пилот Boeing 777 Светлана Слегтина: «Россия вышла на путь технологического суверенитета»

Пилот Boeing 777 — о перспективах воздушного флота

ФедералПресс
Что такое зависимость? Что такое зависимость?

Глава из книги психиатра-нарколога Марата Агиняна «Зависимость и ее человек»

Psychologies
Список на лето: 7 важных книг для подростков Список на лето: 7 важных книг для подростков

7 небанальных, но важных книг для людей 12–18 лет

СНОБ
Хищения в особо крупных Хищения в особо крупных

Русский авангард вечно оказывается в криминальной хронике, что с ним не так?

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Все о бронеавтомобиле «Тигр»: история создания и характеристики Все о бронеавтомобиле «Тигр»: история создания и характеристики

Что представляет бронеавтомобиль «Тигр»

РБК
Распространенная пищевая добавка снижает агрессивность на 30% Распространенная пищевая добавка снижает агрессивность на 30%

Добавки с рыбьим жиром, содержащие омега-3, снижают агрессивность

ТехИнсайдер
Красная горка Красная горка

Ярмарка невест, катание яиц и еще 5 счастливых традиций Антипасхи

Лиза
Какие продукты делают друг друга еще полезнее Какие продукты делают друг друга еще полезнее

Что такое «пищевая синергия» и как воспользоваться ей по максимуму

Maxim
Кубок «Америки»: мифы, времена и люди Кубок «Америки»: мифы, времена и люди

Как и благодаря кому Кубок «Америки» обрел свой уникальный статус?

Y Magazine
Проверка на прочность Проверка на прочность

Почему болезни суставов год от года молодеют?

Лиза
Лучше, чем сериалы: 5 книг, которые авторы пишут по частям Лучше, чем сериалы: 5 книг, которые авторы пишут по частям

Книги, которые представляют собой часть большой серии

ТехИнсайдер
«Нас называли ночными ведьмами»: мемуары советских летчиц 1940-х «Нас называли ночными ведьмами»: мемуары советских летчиц 1940-х

Отрывок из мемуаров летчиц о том, как вчерашние школьницы учились летать

Forbes
10 цитат Алеси Кафельниковой о важности психотерапии и умении принимать себя 10 цитат Алеси Кафельниковой о важности психотерапии и умении принимать себя

Цитаты Алеси Кафельниковой — символа российского гламура нового поколения

Psychologies
Почему манга читается справа налево и какой в этом смысл Почему манга читается справа налево и какой в этом смысл

Что такое манга и как её читать?

Maxim
Кто так строит: как «Дом-2» стал самым известным долгостроем страны Кто так строит: как «Дом-2» стал самым известным долгостроем страны

Самые громкие скандалы, самые важные имена и самые значимые вехи телепроекта

Правила жизни
Удивительная история! Как корабль «Аделла Шорс» нашли спустя 115 лет после таинственного исчезновения Удивительная история! Как корабль «Аделла Шорс» нашли спустя 115 лет после таинственного исчезновения

Что случилось с американским судном, которое исчезло вместе с экипажем в 1909?

ТехИнсайдер
Литературные персонажи, которые бесят всех до чертиков Литературные персонажи, которые бесят всех до чертиков

11 примеров, когда герой книги раздражает настолько, что хочется бросить чтение

Maxim
Россиянки поделились историями о неадекватных свекровях: почему их так много? Россиянки поделились историями о неадекватных свекровях: почему их так много?

Как жить, если ваша родственница позволяет себе неприемлемые вещи

Psychologies
10 автомобилей, которые изменились до неузнаваемости со сменой поколения 10 автомобилей, которые изменились до неузнаваемости со сменой поколения

Обычно автопроизводители стараются сохранять преемственность при смене поколения

Maxim
Миллион цветных деталей Миллион цветных деталей

Весь мир играет в конструкторы «Лего» семьдесят лет и не наигрался до сих пор

Вокруг света
Похитители молодости: 5 вещей в твоем доме, которые тихо приближают старость Похитители молодости: 5 вещей в твоем доме, которые тихо приближают старость

Экзогенные токсины в доме могут оказывать серьезное воздействие на организм

VOICE
Открыть в приложении