Почему быстрые методики похудения могут сделать тебе только хуже

CosmopolitanЗдоровье

Почему не стоит пытаться похудеть за одну неделю — научные аргументы

Наверняка и твои аккаунты в соцсетях утопают в рекламе методик, которые обещают помочь «похудеть на 5 кг за неделю» или «сделать живот плоским за 7 дней». Конечно, похудение может значительно улучшить состояние здоровья — но, увы, не такое. Рассказываем подробно, почему быстрые методики похудения могут сделать тебе только хуже.

Getty Images

Возможно, ты не раз слышала от подруг о желании сбросить пару килограммов к важному событию — к свадьбе, дню рождения или отпуску. Да и сама садилась на экспресс-диеты, чтобы быстро прийти в желаемую форму.

Люди больше любят именно такие методики похудения, обещающие быстрые результаты. Многие пытаются следовать соковым детоксам, голоданию и другим причудливым способам быстро избавиться от жира.

Однако всегда стоит помнить о том, что сбросить значительное количество веса за одну или две недели — не равно здоровому образу жизни и безопасному избавлению от килограммов.

Так, например, во время пищевого отравления или желудочного гриппа мы тоже быстро худеем, так как теряем аппетит и страдаем от рвоты и диареи. Но уменьшение веса здесь связано с потерей жидкости и невозможностью потреблять нужное количество калорий. Примерно такой же небезопасный эффект имеют и экспресс-методики для похудения, некоторые из которых, к слову, тоже завязаны на приеме слабительного или препаратов, угнетающих аппетит. И точно так же, как после болезни, в скором времени после такого похудения потерянный вес может вернуться к тебе обратно. Этот процесс начнется сразу, как ты перестанешь сильно урезать калорийность рациона и вернешься к прежним пищевым привычкам.

Давай посмотрим правде в глаза. Как бы убедительно ни звучали обещания производителей «волшебных» методик и пилюль о том, что можно быстро похудеть на 5, 10 и даже больше килограммов, это никак не связано с устойчивыми результатами похудения. Лучше всего сконцентрироваться на безопасных и проверенных временем способах сбросить вес. При таком выборе у тебя куда больше шансов дойти до веса мечты, а по пути к этой цели обрести новые пищевые привычки и сделать свой образ жизни более здоровым и полезным.

Почему быстрая потеря веса может привести к проблемам

Есть много социальных, физиологических и психологических причин, по которым быстрая потеря веса может быть проблематичной. В итоге ты рискуешь ухудшить состояние здоровья, но при этом имеешь высокие шансы вновь набрать потерянные килограммы — и даже больше!

Ты можешь потерять много мышечной массы и снизить уровень гидратации организма

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Паучьи лапки» и еще 7 неочевидных деталей, которые выдают неухоженность «Паучьи лапки» и еще 7 неочевидных деталей, которые выдают неухоженность

Гоняясь за совершенным образом, мы сталкиваемся с большим количеством сложностей

Cosmopolitan
Шестое чувство Шестое чувство

Дизайнер Чад Дорси наполняет квартиры вещами, которые дороги заказчикам

AD
Пожилые люди, которые потребляют белок три раза в день становятся сильнее Пожилые люди, которые потребляют белок три раза в день становятся сильнее

Потребление белка может помочь сохранить мышечную силу с возрастом

ТехИнсайдер
7 приложений для борьбы со стрессом и тревогой 7 приложений для борьбы со стрессом и тревогой

Приложения, которые помогают в минуты острой тревоги и паники

Esquire
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Ботнет «нового поколения» FritzFrog возобновил работу — он прячется в оперативной памяти серверов и майнит криптовалюту Ботнет «нового поколения» FritzFrog возобновил работу — он прячется в оперативной памяти серверов и майнит криптовалюту

Как узнать о заражении ботнетом и обезопасить системы на Linux

VC.RU
«Обновленная» мама «Обновленная» мама

Что такое осознанное родительство и почему пора растить детей иначе

Лиза
«Четыре дамы и молодой человек в вакууме» «Четыре дамы и молодой человек в вакууме»

Пять задач про звезды и планеты

N+1
Чай с Лимоновым Чай с Лимоновым

Сергей Николаевич делится своими воспоминаниями о Эдуарде Лимонове

СНОБ
Боль, уходи: 7 лучших упражнений на растяжку поясницы Боль, уходи: 7 лучших упражнений на растяжку поясницы

Специально для тебя мы собрали семь самых лучших растяжек для поясницы

Cosmopolitan
Заглушки вместо дырок: 5 необычных причин для отказа в техосмотре. Фото Заглушки вместо дырок: 5 необычных причин для отказа в техосмотре. Фото

Порой даже и не подумаешь, какие вещи могут привести к отказу в техосмотре

РБК
Семь удивительных надгробий великих людей и животных Семь удивительных надгробий великих людей и животных

Смерть и юмор всегда идут рука об руку

Maxim
Как лыжники-фристайлисты выполняют свои удивительные трюки - механика олимпийского спорта Как лыжники-фристайлисты выполняют свои удивительные трюки - механика олимпийского спорта

Лыжники-фристайлисты выполняют сложнейшие трюки в воздухе. Как они это делают?

Популярная механика
На том стоим На том стоим

Мода XXI века выступает за право женщины гордиться собственным телом

Vogue
Пенетрация Ы Пенетрация Ы

Почему он странно ведет себя в постели?

Cosmopolitan
Как быстро сходить в туалет по-большому: 12 безопасных способов Как быстро сходить в туалет по-большому: 12 безопасных способов

Как улучшить качество стула и ускорить дефекацию?

Cosmopolitan
Адаптируйся или умри: из чего складываются доходы киберспортивных клубов Адаптируйся или умри: из чего складываются доходы киберспортивных клубов

Как киберспортивные клубы переходят из стадий "обещаний" в стадию выплат

Inc.
Развод на диване Развод на диване

Что делать, если обманули в интернет-магазине

Лиза
«Он фактически спас психотерапию от самой себя»: жизнь и работа Аарона Бека «Он фактически спас психотерапию от самой себя»: жизнь и работа Аарона Бека

Создатель когнитивно-поведенческой терапии помогал людям бороться с депрессией

VC.RU
В чем разница между расой и этнической принадлежностью? В чем разница между расой и этнической принадлежностью?

Рассказываем, когда правильно говорить о расе, а когда об этносе

ТехИнсайдер
Депрессия: что это такое, как выявить, лечить и как с ней жить Депрессия: что это такое, как выявить, лечить и как с ней жить

Что такое депрессия и как её отличить от плохого настроения?

Cosmopolitan
Как выбрать спелое авокадо. Советы бренд-шефа Как выбрать спелое авокадо. Советы бренд-шефа

Вместе с шеф-поваром рассказываем, как купить правильное авокадо

РБК
Археологи уточнили время существования свайного поселения на севере Италии Археологи уточнили время существования свайного поселения на севере Италии

Археологи провели исследование древнего свайного поселения Изолино-Вирджиния

N+1
Шпаргалка для родителей: 50 лучших шуток и загадок для детей Шпаргалка для родителей: 50 лучших шуток и загадок для детей

Список шуточных загадок с подвохом для детей

Cosmopolitan
Антропологи нашли в Чили утонувшего 5000 лет назад рыбака Антропологи нашли в Чили утонувшего 5000 лет назад рыбака

Этот несчастный случай произошел около пяти тысяч лет назад

N+1
У древнего морского хищника с пятью глазами и ртом-пилой нашелся далекий родственник У древнего морского хищника с пятью глазами и ртом-пилой нашелся далекий родственник

Познакомьтесь с удивительным морским существом, жившим миллионы лет назад

Популярная механика
Одна вокруг света: колумбийская полиция и цена кругосветки Одна вокруг света: колумбийская полиция и цена кругосветки

158-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Колумбия

Forbes
История компьютеров: краткая хронология История компьютеров: краткая хронология

История компьютеров началась с примитивных конструкций в начале 19-го века

Популярная механика
Как избавиться от прыщей навсегда Как избавиться от прыщей навсегда

Ты давно не подросток, но воспаления на коже не покидают тебя?

VOICE
Маршруты Сикстинской Мадонны Маршруты Сикстинской Мадонны

«Сикстинской Мадонне» было суждено пережить много приключений

Дилетант
Открыть в приложении