Почему лениться так утомительно?

ЛизаПсихология

Утомленные ленью

У итальянцев есть выражение: «дольче фарньенте» – «сладость ничегонеделания». Звучит заманчиво! Но на практике эта сладость оборачивается большей усталостью, чем от самой напряженной работы. Почему лениться так утомительно?

Текст: Мария Минаева

Говорят, что лень – это привычка отдыхать заблаговременно. То есть еще до наступления усталости. Но человеку, привыкшему к определенному рабочему ритму, лениться невероятно тяжело. Выпадая из привычного графика, с которым организм уже давно сжился, ты ставишь его в непривычные условия и заставляешь перестраиваться на всех уровнях вплоть до клеточного. Это тоже работа, да еще какая! А ты начинаешь нагружать свое тело еще больше, чтобы не обленилось вконец. Выгоняешь на лыжню. Обмазываешь медом и глиной. Паришь в бане. Ну, или заставляешь делать генеральную уборку в первый же день каникул. И нисколько не сомневаетесь, что поступаешь правильно. Разве ученые не твердят нам, что отдых должен быть активным? Ну да, должен. Лучший способ восстановить силы – переключиться с одного вида деятельности на другой. Вот только, если ты этой самой другой деятельностью долго не занимались, например, не ходила на лыжах с прошлой зимы, значит, потеряла форму и будешь смертельно уставать от той нагрузки, которую считаешь вполне нормальной для себя.

Отдых перед усталостью

Чем ближе час «Х» заветного отпуска, тем выше загруженность, сильнее стресс и длиннее трудовой день, потому что мы честно пытаемся переделать всю работу на 2 недели вперед. Чемоданы пакуем в ночь перед вылетом, не имея возможности выспаться перед дорогой. А в итоге усталость от форсмажора перед отпуском бывает настолько глубока, что продолжает ощущаться и во время отдыха. Поэтому вот тебе несколько советов, как уйти в отпуск неутомленной и вернуться без проблем со здоровьем.

Начни отдыхать заранее, постепенно снижая трудовую нагрузку перед отпуском или зимними каникулами. Перенеси часть текущих дел на время после отпуска, уклоняйся от лишней работы, не позволяй коллегам перекладывать на тебя их обязанности, чтобы меньше уставать перед заветными днями и морально настроиться на отпуск.

Если планируешь заниматься активным отдыхом вдали от дома (скажем, берегу теплого моря), добавь еще 7–10 дней на акклиматизацию. Организму нужно привыкнуть к новым условиям. По возвращении домой начинается обратный процесс – повторная адаптация ко всему, от чего уже успела отвыкнуть. Поэтому не планируй никаких грандиозных задач на первую декаду после выхода на работу. По мнению физиологов, отпуск подобен болезни. В том смысле, что от отдыха, как и от простуды, нужно «отойти». Причем полное восстановление рабочей формы в среднем занимает около двух недель.

Зимняя спячка

Самый утомительный отдых – пассивный. Сколько ни твердят ученые, что отоспаться впрок невозможно, мы все равно, как только приходят выходные, спим до обеда, валяемся и ничего не делаем в течение дня, оправдывая себя тем, что, во-первых, до этого постоянно недосыпали, а во-вторых, легли за полночь. Чем позже ложимся, тем позже встаем, и в результате зарабатываем сбой биоритмов, или десинхроноз, первый признак которого – повышенная утомляемость без видимой причины.

  • За 2 недели до отпуска начни принимать настойку одного из адаптогенов (растительных нейростимуляторов): левзеи, элеутерококка и лимонника – по 20–30 капель, корня женьшеня – по 15–20 капель, родиолы розовой – по 5–10 капель в трети стакана воды (утром и днем за 15–30 минут до еды). Эти растения обеспечат ощущение бодрости в течение дня и помогут безболезненно перестроиться с рабочего режима на отпускной.
  • Разбудить заспавшийся организм и прогнать усталость поможет простейший прием су-джок-терапии. Зажми мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливай и интенсивно разминай среднюю часть мизинца, пока не почувствуешь тонизирующий эффект. Через 2–3 минуты, усталость отступит. Периодически повторяй массаж в течение часа.
  • Старайся даже на каникулах не слишком сильно отклоняться от привычного графика сна и бодрствования: спи не больше 8–9 часов. Ученые относят долгий сон к так называемым астеногенным факторам, которые способствуют накоплению усталости.

Еда, еда, кругом еда

В праздники и на отдыхе, когда нам нечем заняться, мы начинаем есть больше обычного. Перегружаем пищеварительную систему лишней работой, накапливаем дополнительные килограммы, которые приходится таскать на себе. Вот и причины для усталости! Кроме того, когда мы расслабляемся по полной, снижается уровень обмена веществ, в том числе и энергетического. Это значит, что организм сам себя урезает в энергии, экономит ее: если ты превышаешь отпущенный лимит, решив поразмяться после долгого бездействия, то устаешь вдвое больше обычного.

Пей в промежутках между едой тонизирующий коктейль, который заставляет организм извлекать энергию за счет сжигания жира. Томатный сок смешай в пропорции 2:2:1 с тыквенным и лимонным. Лучше, чтобы соки были свежевыжатыми.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Большая маленькая Я Большая маленькая Я

«Когда же я повзрослею!» – кокетливо говорит женщина лет 30

VOICE
«Мониторинг магнитного поля — это наш компас» «Мониторинг магнитного поля — это наш компас»

Каково вырасти в семье политического деятеля и философа, а стать математиком?

Наука
Золотой ключик Золотой ключик

Что можно и нужно хранить в банковской ячейке

Лиза
«Ангел с черным крылом»: роман о воровке, которая учится спасать жизни «Ангел с черным крылом»: роман о воровке, которая учится спасать жизни

Отрывок из авантюрного романа Аманды Скенандор «Ангел с черным крылом»

Forbes
Срамота в глазах смотрящего Срамота в глазах смотрящего

«Партенопа»: Паоло Соррентино показывает красивое

Weekend
«Тупому и еще тупее» с Джимом Керри 30 лет. Как эта дурацкая комедия на грани стала знаковой и любимой «Тупому и еще тупее» с Джимом Керри 30 лет. Как эта дурацкая комедия на грани стала знаковой и любимой

«Тупому и еще тупее»: история создания фильма и его значимость для жанра

Правила жизни
Информационная безопасность: десять основных видов хакерских атак Информационная безопасность: десять основных видов хакерских атак

Отрывок из книги Антона Евгеньева «Ценность ваших решений»

Forbes
Остановка Стамбул Остановка Стамбул

Заезженную фразу «Москва – не вся Россия», можно перенести и на Стамбул

Знание – сила
Игры торговых сетей Игры торговых сетей

Как ритейлеры зарабатывают на геймификации

Деньги
Эффект Матильды: как и почему женщины в науке остаются незамеченными Эффект Матильды: как и почему женщины в науке остаются незамеченными

Почему достижения женщин в науке оставались и остаются незамеченными?

ТехИнсайдер
Знали ли вы, что витамины можно «вдыхать» Знали ли вы, что витамины можно «вдыхать»

Почему мы чувствуем бодрость, когда вдыхаем свежий воздух на природе?

ТехИнсайдер
Больше, чем любовь Больше, чем любовь

Как выстроить надежные и согревающие отношения с близкими?

Psychologies
Как справляться с телесным дискомфортом при тревоге и других неприятных эмоциях: пошаговая инструкция Как справляться с телесным дискомфортом при тревоге и других неприятных эмоциях: пошаговая инструкция

Фрагмент из книги «Я и мои эмоции» Хесус Ларринага

Psychologies
6 фильмов с очень интересными деталями на заднем плане 6 фильмов с очень интересными деталями на заднем плане

Фильмы и сериалы, которые стоит пересмотреть ради заднего плана

Maxim
Если поднялась температура Если поднялась температура

Сбивать ли ребенку повышенную температуру?

Лиза
Ускользающая простота Ускользающая простота

Как Геннадий Шпаликов не нашел себе места в застое

Weekend
Просто само совершенство Просто само совершенство

Когда и почему погоня за идеалом мешает тебе быть счастливой

Лиза
Фасадные работы: плюсы и минусы химического пилинга Фасадные работы: плюсы и минусы химического пилинга

Химический пилинг: врач рассказывает обо всех нюансах

ТехИнсайдер
От любви до ненависти: представители каких профессий считаются самыми счастливыми и самыми несчастными в мире От любви до ненависти: представители каких профессий считаются самыми счастливыми и самыми несчастными в мире

Представители каких профессий, как правило, наслаждаются своим делом?

ТехИнсайдер
Культурное наследие Культурное наследие

Авторы, которые в своем творчестве обращаются к историческим корням

Grazia
Без желания нравиться и чувства долга: как навык говорить «нет» делает жизнь лучше Без желания нравиться и чувства долга: как навык говорить «нет» делает жизнь лучше

Как научиться отстаивать свои интересы и границы с коллегами и близкими

Forbes
Как сериал «Ничего не говори» рассказывает о конфликте в Северной Ирландии Как сериал «Ничего не говори» рассказывает о конфликте в Северной Ирландии

«Ничего не говори»: трагедия Джин МакКонвилл и теракт в Северной Ирландии

Forbes
«Нас очень быстро догнала реальность» «Нас очень быстро догнала реальность»

Анна Кузнецова о своем дебютном фильме «Каникулы»

Weekend
Спокойно, первоклассник Спокойно, первоклассник

Как первоклассникам и родителям прожить период адаптации и сохранить мотивацию?

Новый очаг
Осторожно, горячо! Осторожно, горячо!

Какие продукты снимают напряжение и повышают чувствительность

Лиза
Знаки сервиса дорожного движения: картинки с пояснениями Знаки сервиса дорожного движения: картинки с пояснениями

Какие бывают дорожные знаки сервиса и о чем они информируют?

РБК
Я — сноб: искусствовед Анастасия Постригай Я — сноб: искусствовед Анастасия Постригай

Анастасия Постригай об академии OP-POP-ART и любви к художникам-шестидесятникам

СНОБ
Узнайте, есть ли у ваших друзей Узнайте, есть ли у ваших друзей

На какие проблемы со здоровьем может указать нервный смех?

ТехИнсайдер
Как перестать заслуживать и выпрашивать любовь и избавиться от постоянного чувства голода по ней Как перестать заслуживать и выпрашивать любовь и избавиться от постоянного чувства голода по ней

Как удовлетворить свою потребность в любви?

VOICE
Огонь царей Огонь царей

Переосмысление истории предков, чтобы избавиться от семейного проклятья

Grazia
Открыть в приложении