Будьте настоящими пилотами, не позволяйте автопилоту стоять у руля вашей жизни!

ЗдоровьеПсихология

Как перестать жить «на автопилоте»

Многие вещи мы делаем не задумываясь. Собираемся на работу, управляем автомобилем, проглатываем завтрак. С одной стороны, это облегчает жизнь, с другой, может стать причиной проблем.

Текст: Анна Вайсертрейгер

В пассивном режиме

Мозг с целью экономии энергии стремится перевести любое повторяющееся действие в автоматическое. Как это происходит? Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что за освоение новых навыков отвечает так называемая «сеть оперативного решения задач», которая активируется, когда человек сосредоточен и всё его внимание направлено на достижение результата. Однако, если это действие становится привычным, наш мозг переключается на «сеть пассивного режима работы». По сути, это как автопилот, который помогает быстро, без лишних раздумий (практически бессознательно) и эмоций принимать решения в знакомых ситуациях. Бессознательная система принятия решений нужна мозгу для того, чтобы избавиться от потенциальной перегрузки.

Если каждый раз нужно было бы задумываться над тем, как чистить зубы, управлять машиной или загружать посудомойку, никакой энергии бы не хватило!

Жизнь на бегу

Способность выполнять рутинные действия на автопилоте – важный адаптивный навык, освобождающий ресурсы нашего внимания и позволяющий эффективно функционировать. Однако, когда автоматическое поведение становится преобладающим, это может привести к самым разным негативным последствиям.

Так, часто перекусывая за компьютером или «на ходу», машинально проглатывая пищу, многие даже не могут вспомнить, что ели в течение дня. Это вредно сразу по двум причинам. Во-первых, перекусывая в спешке, человек рискует наглотаться воздуха, что может впоследствии вызвать икоту, отрыжку, вздутие живота. А во-вторых, неосознанное потребление пищи способствует перееданию и в перспективе набору лишнего веса. Поглощая еду, бегая и отвлекаясь на посторонние дела, трудно отследить момент насыщения и через час после такого мимолётного перекуса можно просто забыть о нём и снова захотите пообедать.

Начинаем с головы

Отсутствие осознанности действий сказывается на всех сферах жизни. Многие годами посещают спортзал, выполняя на автомате одни и те же упражнения, не понимают, почему нет прогресса. Между тем, для эффективного роста мышц необходимо чередовать нагрузки на разные группы мышц: бицепсы, трицепсы, пресс, ноги, стопы и другие. При этом начинать тренировку надо с головы, то есть активно вовлекая в процесс тренировок нервную систему (да здравствуют нейромышечная связь и умный фитнес!). Вовлечённость и активное внимание помогают человеку более остро воспринимать окружающую реальность, будь то тренировка в зале, прогулка в парке и даже приготовление обеда. Одно дело – машинально закинуть продукты в мультиварку и нажать кнопочку «старт», и совсем другое – приготовить кулинарный шедевр по сложному рецепту, методом проб и ошибок нащупывая «тот самый вкус, как в ресторане».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Специальный проект — Гороскоп 2022 Специальный проект — Гороскоп 2022

Астрологический прогноз на весь 2022 год

Vogue
Белорусский феномен Белорусский феномен

В июне в Минске прошла II Международная выставка индустрии безопасности

Обозрение армии и флота
Как строить карьеру мечты Как строить карьеру мечты

Как найти работу, которая удовлетворит амбиции и придется по душе?

Psychologies
9 признаков того, что вы едите излишне много соли 9 признаков того, что вы едите излишне много соли

Что указывает на большое количество соли в организме, и как это исправить

ТехИнсайдер
Почему анаморфные объективы популярны в кино, однако не на ТВ? Узнайте секреты киноделов! Почему анаморфные объективы популярны в кино, однако не на ТВ? Узнайте секреты киноделов!

Анаморфные объективы — это техника, которая преобразила язык кинематографа

ТехИнсайдер
Миф нового года Миф нового года

Что делать с «неидеальностью» и как встретить Новый год с истинным удовольствием

Grazia
10 самых полезных продуктов для сердца 10 самых полезных продуктов для сердца

Здоровье сердца во многом зависит от того, что лежит на нашей тарелке

Добрые советы
Популярно о почвах Популярно о почвах

Почему нельзя судить о почве по её верхнему слою?

Наука и техника
7 способов укротить боль 7 способов укротить боль

Боль бывает разная, ноющая, колющая, резкая, слабая. Можно ли от неё избавиться?

Здоровье
«Крым» – первый советский супертанкер «Крым» – первый советский супертанкер

Разработка проекта первого советского супертанкера водоизмещением 182 тыс. т

Наука и техника
«Крыши раскрыты»? «Печь упала»? Три года ссылки «Крыши раскрыты»? «Печь упала»? Три года ссылки

Письмо в журнал «Безбожник» — о непонимании роли религии в молодом СССР

Дилетант
Компенсации и бенефиты Компенсации и бенефиты

Что помогает компаниям привлекать, мотивировать и удерживать специалистов

РБК
Егор Кончаловский: «Для хороших отношений с родными нужно иметь возможность их не видеть» Егор Кончаловский: «Для хороших отношений с родными нужно иметь возможность их не видеть»

Егор Кончаловский: каково это — родиться в самой известной киносемье России

Maxim
30 лет в борьбе за людей: как развивался региональный парламентаризм в России 30 лет в борьбе за людей: как развивался региональный парламентаризм в России

Как развивался местный парламентаризм в России и каковы пути его развития

ФедералПресс
Сергей Капица как искусственный интеллект Сергей Капица как искусственный интеллект

В чем опасность цифрового двойника человека

Наука
Зачем суровые древнегерманские воины носили с собой маленькие ложечки Зачем суровые древнегерманские воины носили с собой маленькие ложечки

Странный артефакт, сопровождавший воинов Римской империи практически всю жизнь

ТехИнсайдер
В кругу друзей В кругу друзей

Новый год – самое время, чтобы исправить ошибки и наладить контакт с окружающими

Лиза
Направо пойдешь? Направо пойдешь?

Чтобы реже ошибаться, важно знать, как работает механизм принятия решений

VOICE
Насколько безопасно использование интернет-банкинга? Насколько безопасно использование интернет-банкинга?

Что такое интернет-бакинг и надежен ли он?

Наука и техника
Первому «Аватару» 15 лет. Как создавался революционный проект Джеймса Кэмерона Первому «Аватару» 15 лет. Как создавался революционный проект Джеймса Кэмерона

Какую роль «Аватара» занял в истории кино и наших сердцах?

Правила жизни
Об очередях и амбулаторных картах. Отрывок из книги «Пациентология» Об очередях и амбулаторных картах. Отрывок из книги «Пациентология»

Как устроена очередь в российской больнице

СНОБ
Конец историй Конец историй

Десять разных, но по-своему идеальных кинофиналов

Weekend
Позаботьтесь о своем пушистом товарище: как правильно чистить игрушки для собак и зачем вообще это нужно Позаботьтесь о своем пушистом товарище: как правильно чистить игрушки для собак и зачем вообще это нужно

Как мыть игрушки из разных материалов — плюша, пластика, каната или резины.

ТехИнсайдер
Черная-черная пятница: как нас подсаживают на иглу бесконтрольного шопинга и при чем тут скидки и маркетплейсы Черная-черная пятница: как нас подсаживают на иглу бесконтрольного шопинга и при чем тут скидки и маркетплейсы

Шопоголизм: как распознать в себе зависимость и избавиться от нее?

Psychologies
Жизнь до жизни Жизнь до жизни

Отношения мамы и ребёнка начинаются задолго до появления малыша на свет

Здоровье
Сюрприз под елкой Сюрприз под елкой

Полезные идеи для упаковки новогодних подарков

Добрые советы
Вода — главный ресурс на Луне Вода — главный ресурс на Луне

Почему «лунная вода» важна для понимания происхождения жизни на Земле?

Зеркало Мира
«Мам, я уже не ребенок»: что делать, если родители вас контролируют «Мам, я уже не ребенок»: что делать, если родители вас контролируют

Что делать, если вам уже давно за 30, а вас все еще пытаются контролировать?

Psychologies
Выйди и зайди нормально: почему российский стартап не смог завоевать рынок Вьетнама Выйди и зайди нормально: почему российский стартап не смог завоевать рынок Вьетнама

Что случилось с компанией Hybrid, которая неудачно зашла на вьетнамский рынок

Forbes
Like, подписка, миллион: топ-10 YouTube-каналов для предпринимательского вдохновения и саморазвития Like, подписка, миллион: топ-10 YouTube-каналов для предпринимательского вдохновения и саморазвития

YouTube-каналы для тех, кто хочет начать путь в предпринимательстве

Inc.
Открыть в приложении