Как сохранить мир с близкими, если у вас разные взгляды на жизнь

ЛизаПсихология

«Услышь меня!»

Как сохранить мир с близкими, если у вас разные взгляды на жизнь

Текст: Марина Левичева

Есть темы, которые очень сложно обсуждать, поскольку это может закончиться ссорой, а то и прекращением общения. Как правильно себя вести в таких ситуациях, рассказывают наши эксперты – когнитивно-поведенческий психолог София Шапотайло и психотерапевт Виктор Нурдаев.

Не стоит ожидать, что твой близкий думает и чувствует так же, как и ты. Несмотря на ваши отношения, вы не единое целое, а отдельные личности, и у каждого из вас свои убеждения и своя картина мира. А собственное разочарование от несбывшихся надежд не нужно превращать в претензии к другому и хотеть его переделать. Признай и прими вашу непохожесть. Для твоего близкого наверняка тоже стало открытием, что ты не такая, как он себе представлял. Если разговор зашел «не туда» – место доводов и аргументов заняли эмоции, аккуратно заверши его, признав, что близкий человек тебе гораздо дороже того, чтобы непременно переубедить его, перетянув на свою сторону. Если ты общаешься с близкими в мессенджере, не пиши длинных пространных текстов. Излагай свое мнение четко и просто, можешь даже структурировать сообщение, разбив его на пункты. Читая ответы человека, старайся извлекать из них только аргументы, опуская эмоционально окрашенные фразы – это его оценка событий, а не факты. Не поддавайся на провокации. Если видишь, что сейчас вы не можете прийти к компромиссу, скажи: «Мне жаль, что разговор стал слишком эмоциональным. Это мешает нам достичь взаимопонимания. Надеюсь, позже мы сможем поговорить спокойно». И все. Ни на какие выпады отвечать не надо – это ведет только к эскалации напряжения.

Высказаться, никого не обидев

Чтобы мягко донести свое мнение, сначала внимательно выслушай человека.

Затем повтори важные моменты из его речи, чтобы он убедился, что ты его услышала. «Я правильно поняла, что ты считаешь…» Собеседник соглашается – и уровень напряженности между вами становится чуть ниже.

Согласись с теми пунктами, которые можешь разделить. Если таких нет, признай, что ситуация непростая. Поблагодари близкого за то, что он поделился с тобой своим мнением, и попроси его выслушать твое.

Обрисуй свое видение ситуации – коротко и спокойно. И добавь: «Спасибо, что ты дал мне возможность поделиться с тобой моим мнением. Для меня ценно, что мы близкие люди и можем обсуждать такие сложные темы».

Свою позицию высказать надо, ведь тема волнует вас обоих, а вы близкие люди и важны друг другу. Знание о том, что в семье могут быть разные мнения и это не влияет на ваши отношения, поможет вернуться к реальности, а не ожидать, что все думают одинаково, а потом переживать свое разочарование как утрату любви и доверия.

Ради мира в семье

Если разговор на острую тему стал полем боя, повторение его по той же схеме приведет к тому, что ран будет больше и залечивать их окажется сложнее.

В тревоге человек стремится найти поддержку, объединившись с кем-то, или того, кого можно обвинить в возникновении этого чувства, тем самым пытаясь снизить уровень своей тревоги. Поэтому никаких боев с близкими, разделений на свой-чужой, манипуляций и насильного убеждения в своей правоте быть не должно.

Как только разговор стал вестись на повышенных тонах, появились личные обвинения и обобщения – встань над ситуацией. Это твоя семья, тебе в ней жить вне зависимости от внешних обстоятельств. Скажи: «Сейчас очень много эмоций, мы не придем к согласию. Поэтому я не готова продолжать разговор, мне надо успокоиться». Выйди из комнаты (прекрати телефонный разговор, переписку), добавив, что, возможно, позже ты сможешь вернуться к разговору. Это покажет собеседнику, что ты не оборвала связь, не отвергла его, а готова продолжать общаться, но только не сейчас.

Если близкий настаивает на продолжении разговора, еще раз спокойно повтори свои слова, ничего в них не меняя. Иногда так приходится делать по три раза. Важны спокойный тон и повторение однотипных предложений. Это техника «заезженной пластинки»: ты четко показываешь собеседнику свои границы и их неизменность в данное время.

Если у тебя с близким человеком разные взгляды на какую-либо ситуацию, не стоит ретранслировать ему новости, даже нейтральные. Во-первых, это способствует созданию лишнего информационного шума. Во-вторых, в этом случае даже нейтральные новости могут быть растолкованы оппонентом как твое заявление или начало спора.

Если родные первые начинают разговор, дай им договорить, не перебивай и не поправляй. Пусть они выразят свои мысли и чувства.

Старайся не навязывать свою точку зрения. А перед тем как выразить ее, вспомни, почему тебе дорог этот человек, за что ты ценишь ваше общение. Определяют ли обсуждаемые взгляды ваш формат отношений и есть ли вам о чем-то еще поговорить? Действительно ли так важен этот спор или сохранение теплых отношений все же ценнее?

Желание спорить не всегда означает, что человек хочет вступать в полемику. Часто за бурными утверждениями человека, что он в корне не согласен, кроется попытка выразить свой страх или выплеснуть эмоции, которые зашкаливают из-за высокого уровня тревоги.

Лучшее в этой ситуации – проявить сочувствие и найти слова поддержки. Чувство, что кто-то заботится о тебе и разделяет твою боль, может дать человеку сил и утешить.

Это могут быть самые простые вещи: взять за руку, позвонить, сделать подарок, приготовить любимое блюдо, устроить совместный ужин. Ориентируйся на особенности человека.

Если тревога объективна, прими чувства человека. Не обесценивай его переживания, убеждая, что все не так плохо, могло быть и хуже.

Порой близкие не готовы слушать добрые слова поддержки. Тогда не настаивай и смени тему. Но покажи, что ты рядом и тебе не все равно, и если он захочет обсудить то, что с ним происходит, ты готова его выслушать.

Если родные намеренно выводят тебя на конфликт, помни, что за этим всегда кроются очень сильные эмоции – такие как страх за себя и близких, отчаяние, чувство вины. Многие люди пытаются совладать с негативными переживаниями через агрессию, выливая ее, как правило, на близких. Такое поведение может быть единственным подвластным человеку способом выражения эмоций в ситуации тревоги.

Лучший способ избежать ссоры – не вовлекаться в нее. Вспомни ваши прошлые конфликты: с чего они начинались, в какой момент ты не смогла совладать с эмоциями. Проанализируй, где можно было бы промолчать, где оказать поддержку. Учись на своих ошибках.

Что можно и чего нельзя делать

Можно и нужно:

  • узнать мнение близкого о волнующей тебя ситуации;
  • признать важность этого мнения;
  • найти общее в ваших взглядах (хотя бы то, что вы оба озабочены одной темой);
  • обозначить ценность самой возможности поделиться мыслями и тревогами друг с другом;
  • высказать собственный взгляд на ситуацию;
  • с уважением признать разницу ваших мнений.

Под запретом:

  • бесконечно пытаться переубедить человека;
  • обвинять его, тем более оскорблять;
  • шантажировать;
  • обесценивать мнение другого и его личность;
  • принуждать к изменению мнения;
  • превращать разговор на одну тему в семейный скандал по всем поводам;
  • из-за разницы позиций по одному вопросу тотально отказывать человеку в доверии, близости и общении;
  • рвать связи.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Витамины, которые стоит принимать при менопаузе Витамины, которые стоит принимать при менопаузе

Как подготовиться к менопаузе?

Лиза
Роль отца для девочки: чему может научить только папа Роль отца для девочки: чему может научить только папа

Быть отцом девочки — особая привилегия. Советы отцам дочерей

Psychologies
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
PRP-терапия: как плазма помогает избавиться от травм PRP-терапия: как плазма помогает избавиться от травм

PRP-терапия – как с её помощью лечат болезни опорно-двигательного аппарата

Популярная механика
Постельные cцены Постельные cцены

Много полезных фактов о сне, которые мы собрали в честь Всемирного дня сна

Лиза
Почему нельзя оправдывать вербальную агрессию Почему нельзя оправдывать вербальную агрессию

Объясняем, почему вербальная агрессия — это безусловное зло

Psychologies
От чего на самом деле зависит либидо? От чего на самом деле зависит либидо?

Почему высокий уровень либидо – это важно?

Домашний Очаг
«Катастрофа и есть подлинно историческое чувство нас сегодняшних» «Катастрофа и есть подлинно историческое чувство нас сегодняшних»

Как смотреть на историю изнутри катастрофы?

Weekend
10 продуктов, от которых нельзя поправиться: есть и не толстеть 10 продуктов, от которых нельзя поправиться: есть и не толстеть

Продукты, которые можно есть практически без ограничений

Популярная механика
Путеводитель по кинофильмам в стиле документальных фейков Путеводитель по кинофильмам в стиле документальных фейков

Самые лучшие и самые важные фильмы, которые выдавали себя за живой репортаж

Maxim
7 лайфхаков для стойкости парфюма 7 лайфхаков для стойкости парфюма

От чего зависит стойкость аромата и как продлить жизнь приятному запаху

VOICE
6 ликов Москвы: как менялся город при разных правителях 6 ликов Москвы: как менялся город при разных правителях

История Москвы: шесть сменяющих друг друга городов

Вокруг света
Мужчина случайно нашел на Байкале два древних медных кельта Мужчина случайно нашел на Байкале два древних медных кельта

Археологи исследовали два металлических кельта, найденные на побережье Байкала

N+1
Сериал «Постучись в мою дверь»: четыре мужских психотипа Сериал «Постучись в мою дверь»: четыре мужских психотипа

Разбираем персонажей из турецкого сериала «Постучись в мою дверь»

Psychologies
Филипп Бледный: «Оглядываясь назад, понимаю — не желал бы вернуться ни в один отрезок своей прежней жизни» Филипп Бледный: «Оглядываясь назад, понимаю — не желал бы вернуться ни в один отрезок своей прежней жизни»

Никогда больше не сыграю Веника из «Папиных дочек»

Караван историй
Еда с колес Еда с колес

Как бывшие нефтяники построили производство фудтраков и домов на колесах

Forbes
Отрывок из книги Лианы Мориарти «Яблоки не падают никогда» Отрывок из книги Лианы Мориарти «Яблоки не падают никогда»

Публикуем отрывок из романа «Яблоки не падают никогда» Лианы Мориарти

СНОБ
Пиррова победа или победоносное поражение? Пиррова победа или победоносное поражение?

Истоки Советско-финляндской войны следует искать в предвоенной истории отношений

Дилетант
Земля. Прятки под мантией Земля. Прятки под мантией

Ядро Земли перестало вращаться, электромагнитное поле нашей планеты разрушается

Наука и жизнь
Ценности поколений: как понять детей, рожденных в XXI веке Ценности поколений: как понять детей, рожденных в XXI веке

Кажется, между детьми, рожденными в 2000-х, и родителями — бездонная пропасть

Psychologies
Путь к мечте: 10 заповедей счастливого человека Путь к мечте: 10 заповедей счастливого человека

Хорошая новость, что, какой бы сложной ни была ситуация, мы можем ее изменить

Psychologies
12 овощей, от которых стоит отказаться после 50 лет 12 овощей, от которых стоит отказаться после 50 лет

Овощи крайне полезны для здоровья. Но есть ли исключения?

Популярная механика
Аффирмации на богатство и изобилие — 35 самых действенных Аффирмации на богатство и изобилие — 35 самых действенных

Аффирмации имеют силу. Они больше чем просто слова

Cosmopolitan
Весомый вопрос: как похудеть на 5 килограммов без диет Весомый вопрос: как похудеть на 5 килограммов без диет

Похудеть можно и без изнуряющих диет

VOICE
Пранкеры появились не в 21 веке. Вот 7 исторических пранков, переживших века Пранкеры появились не в 21 веке. Вот 7 исторических пранков, переживших века

Социальные эксперименты, пранки и шутки появились задолго до интернета

Популярная механика
Щелчки в наушниках помогли выспаться пожилым людям Щелчки в наушниках помогли выспаться пожилым людям

Звуковое воздействие во время сна усилило медленные волны пожилых людей

N+1
Худшие способы утешить человека в беде: 4 фразы Худшие способы утешить человека в беде: 4 фразы

Что нельзя говорить человеку, которому плохо?

Psychologies
Неудобное вымышленное Неудобное вымышленное

«Где Анна Франк»: Ари Фольман о том, как работает память о Холокосте

Weekend
Бургер не пройдет! Бургер не пройдет!

Чем заменить фастфуд в рационе, чтобы было так же вкусно

Лиза
Секс, наркотики и баскетбол: каким получился сериал о культовой команде «Лейкерс» Секс, наркотики и баскетбол: каким получился сериал о культовой команде «Лейкерс»

«Время побеждать: Расцвет династии Лейкерс» — спортивная драмеди

Forbes
Открыть в приложении