Врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

ЛизаЗдоровье

С легким паром! 7 правил, чтобы получить максимальный эффект от бани

Те, кто считают баню панацеей от всех болезней, готовы проводить в парной круглые сутки чуть ли не семь дней в неделю, но врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

1Выбирай время

Считается, что париться лучше вечером. На самом деле в баню лучше ходить утром – пар в первой половине дня наиболее целебен. Ведь зачем отправляются в сауну после трудового дня? Чтобы расслабиться и снять усталость. Полежать на полке в парной для тебя отдых, а для организма – колоссальная работа. Необходимость внезапно адаптироваться к обжигающему и чересчур влажному или же сухому воздуху (да еще когда на улице не май месяц, и внутренние резервы направлены на сохранение тепла, а не его отдачу) действует на тело как чисто физический стресс. Если ты в отличной форме, такая встряска пойдет на благо, но утомленный, недомогающий человек почувствует еще большую усталость и вконец расклеится. А мечта восстановить силы, сладко заснув после бани, увы, так и останется мечтой. В разгоряченном теле активно идут обменные процессы, что, вообще-то, не типично для вечернего времени, когда все биохимические реакции в организме замедляются, температура снижается, и это служит сигналом к засыпанию. Основательно разогревшись на ночь, есть риск не сомкнуть глаз до самого утра!

2Пройдись по списку

Знатоки процедуры рекомендуют специальный набор аксессуаров для тех, кто посещает парную впервые. Вот, что стоит взять с собой: банная сумка, колпак из фетра или льна, пара махровых полотенец (поменьше – для головы, побольше – для тела), простыни или махровый халат, резиновые шлепанцы.

3Прими теплый душ

Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше.

В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается – нежным бронхам и легким это не на пользу.

4Соблюдай меру

Бытует мнение, что в сауне важно основательно пропотеть. На самом деле тут действует правило – «первая капля с носа». Как только она появилась (обычно в течение 5 минут) – переместись в прохладу. Пот на лице сигнализирует о начинающемся обезвоживании.

Помедитируй четверть часа в комнате отдыха, завернувшись в махровый халат и потягивая потогонный чай: влага польет с тебя ручьями, обеспечив организму глобальный детокс, но ты не дашь ее источнику пересохнуть!

5Не допускай обезвоживания

Чтобы усилить потоотделение, после парилки выпей небольшими глотками стакан теплого чая с медом и травами или специально приготовленный потогонный настой. Только не вливай в себя перед парной и по выходе из нее ничего холодного! Не верь распространенному убеждению, что холодное питье лучше утоляет жажду. Холодная жидкость остужает только полость рта, в то время как теплый чай и травяной настой способствуют рефлекторному расширению подкожных капилляров, усиливают отдачу тепла и за счет этого снижают температуру тела.

Горячительных напитков принимать в бане тоже не стоит. Они не оздоровят и бодрости не прибавят. Пиво и вино, не говоря уже о водке и коньяке, создают дополнительную нагрузку на сердце и почки.

Кроме того, в состоянии даже легкого опьянения человек переоценивает свои возможности, поскольку его реакции притупляются, и он теряет осторожность. В бане это очень опасно!

6Следи за контрастами

Говорят, что после парной полезно окунаться в бассейн с холодной водой летом и в прорубь зимой. Но такие контрасты – для бывалых парильщиков: у новичка сердце может не выдержать или начнется простуда. Да и зачем истязать себя, если это во вред всей процедуре!

7Займись ароматерапией

Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Баня быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни – оно просто сгорит, и никакого эффекта не будет!

Не навреди! В баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения – проконсультируйся с врачом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Завтрак на траве Завтрак на траве

Как легко, без спешки и, главное, правильно подготовиться к пикнику?

Лиза
Как экс-сотрудник «Яндекса» запустил сервис ремонта гаджетов, который взлетел за счет дружелюбного отношения к клиентам Как экс-сотрудник «Яндекса» запустил сервис ремонта гаджетов, который взлетел за счет дружелюбного отношения к клиентам

Отрывок из книги «Сделано по-настоящему» о предпринимателях (не)перфекционистах

Inc.
Горячие фото звезд, на которые потрачено 10 млрд долларов Горячие фото звезд, на которые потрачено 10 млрд долларов

Для нас с тобой эти картинки — просто завораживающие виды

Maxim
5 советов, как отключить голову во время секса 5 советов, как отключить голову во время секса

Как перестать думать о неважном и начать чувствовать?

Psychologies
На игле На игле

Польза и вред витаминных капельниц

Лиза
Оттенок будущего — Mocha Mousse: как Pantone определяет цвет предстоящего года Оттенок будущего — Mocha Mousse: как Pantone определяет цвет предстоящего года

Как цвета Pantone отражают события настоящего

ТехИнсайдер
Любимые места микробов: 10 самых негигиеничных вещей Любимые места микробов: 10 самых негигиеничных вещей

Как долго микробы сохраняются на различных поверхностях?

ТехИнсайдер
Меня греет только батарея: форматы отношений, где нет любви Меня греет только батарея: форматы отношений, где нет любви

Как найти любовь?

Men Today
Откуда что пошло на флоте. Рождение парового судна Откуда что пошло на флоте. Рождение парового судна

Как и с чего начиналась «пароходная лихорадка»?

Наука и техника
Перелет–2020. От Санкт-Петербурга до Владивостока на мотопараплане Перелет–2020. От Санкт-Петербурга до Владивостока на мотопараплане

Перелет через 23 региона России за 69 дней на мотопараплане

Наука и техника
Атипичный персонаж Атипичный персонаж

Имя Ивана Николаевича Крамского — знаковое для всей русской живописи

Дилетант
Видел номер? Видел номер?

Журнал «Автопилот», спасибо за готовый штамп, «появился в совсем другой стране»

Автопилот
Видеосалонное искусство Видеосалонное искусство

«На расстоянии удара»: оммаж «Кровавому спорту» 35 лет спустя

Weekend
Силой мысли Силой мысли

Решила стать стройнее? Для этого нужен определенный настрой

Лиза
Строить меньше и дольше Строить меньше и дольше

Девелоперы и банки не собираются снижать цены на новостройки

Монокль
Черная-черная пятница: как нас подсаживают на иглу бесконтрольного шопинга и при чем тут скидки и маркетплейсы Черная-черная пятница: как нас подсаживают на иглу бесконтрольного шопинга и при чем тут скидки и маркетплейсы

Шопоголизм: как распознать в себе зависимость и избавиться от нее?

Psychologies
Австралийская овчарка — умная и активная Австралийская овчарка — умная и активная

Австралийская овчарка, или аусси, — пастушья порода собак

Наука и жизнь
«Только любящий взгляд способен разглядеть в тебе сокровище»: о чем фильм «Филателия» «Только любящий взгляд способен разглядеть в тебе сокровище»: о чем фильм «Филателия»

«Филателия»: история двух людей, которых вопреки всему свела судьба

Psychologies
Спасти самое дорогое Спасти самое дорогое

Многоразовые транспортные космические системы сегодняшнего дня

Зеркало Мира
«Немного солнца в холодной воде» «Немного солнца в холодной воде»

Почему янтарь может стоить больше, чем бриллиант?

Зеркало Мира
Поэт Императорской гвардии Поэт Императорской гвардии

Поэты-эмигранты возвращались в Россию стихами. Но иным и того не довелось

Дилетант
Уходящий уходит — и выигрывает Уходящий уходит — и выигрывает

Как прощаются в русском театре

Weekend
Школа жизни Алексея Лукина Школа жизни Алексея Лукина

Алексей Лукин и курс на успех

Men Today
Грибоедов. Русская драма Грибоедов. Русская драма

«Гениальнейшей русской драмой» назвал «Горе от ума» А. Блок. Где же драма?

Знание – сила
Частички Частички

Рассказ Игоря Волкова о случайности экспериментов

Наука и жизнь
Экскурсия Экскурсия

Бери что хочешь, если достанет силы... отпустить

СНОБ
Всё это приключилось Всё это приключилось

Реальные истории о самых странных и счастливых праздниках

Новый очаг
Как помочь заскучавшему сотруднику и при чем здесь теория поколений Как помочь заскучавшему сотруднику и при чем здесь теория поколений

Как разжечь в сотруднике былой интерес к работе?

Forbes
Как в сказке Как в сказке

Блюда к праздничному столу персонажей Линдгрен, Диккенса, Шмелева и Туве Янссон

Seasons of life
Эра Тейлор Свифт: чем одна из главных поп-артисток вдохновляет женщин по всему миру Эра Тейлор Свифт: чем одна из главных поп-артисток вдохновляет женщин по всему миру

Почему тысячи женщин пытаются быть похожими на Тейлор Свифт?

Forbes
Открыть в приложении