Врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

ЛизаЗдоровье

С легким паром! 7 правил, чтобы получить максимальный эффект от бани

Те, кто считают баню панацеей от всех болезней, готовы проводить в парной круглые сутки чуть ли не семь дней в неделю, но врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

1Выбирай время

Считается, что париться лучше вечером. На самом деле в баню лучше ходить утром – пар в первой половине дня наиболее целебен. Ведь зачем отправляются в сауну после трудового дня? Чтобы расслабиться и снять усталость. Полежать на полке в парной для тебя отдых, а для организма – колоссальная работа. Необходимость внезапно адаптироваться к обжигающему и чересчур влажному или же сухому воздуху (да еще когда на улице не май месяц, и внутренние резервы направлены на сохранение тепла, а не его отдачу) действует на тело как чисто физический стресс. Если ты в отличной форме, такая встряска пойдет на благо, но утомленный, недомогающий человек почувствует еще большую усталость и вконец расклеится. А мечта восстановить силы, сладко заснув после бани, увы, так и останется мечтой. В разгоряченном теле активно идут обменные процессы, что, вообще-то, не типично для вечернего времени, когда все биохимические реакции в организме замедляются, температура снижается, и это служит сигналом к засыпанию. Основательно разогревшись на ночь, есть риск не сомкнуть глаз до самого утра!

2Пройдись по списку

Знатоки процедуры рекомендуют специальный набор аксессуаров для тех, кто посещает парную впервые. Вот, что стоит взять с собой: банная сумка, колпак из фетра или льна, пара махровых полотенец (поменьше – для головы, побольше – для тела), простыни или махровый халат, резиновые шлепанцы.

3Прими теплый душ

Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше.

В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается – нежным бронхам и легким это не на пользу.

4Соблюдай меру

Бытует мнение, что в сауне важно основательно пропотеть. На самом деле тут действует правило – «первая капля с носа». Как только она появилась (обычно в течение 5 минут) – переместись в прохладу. Пот на лице сигнализирует о начинающемся обезвоживании.

Помедитируй четверть часа в комнате отдыха, завернувшись в махровый халат и потягивая потогонный чай: влага польет с тебя ручьями, обеспечив организму глобальный детокс, но ты не дашь ее источнику пересохнуть!

5Не допускай обезвоживания

Чтобы усилить потоотделение, после парилки выпей небольшими глотками стакан теплого чая с медом и травами или специально приготовленный потогонный настой. Только не вливай в себя перед парной и по выходе из нее ничего холодного! Не верь распространенному убеждению, что холодное питье лучше утоляет жажду. Холодная жидкость остужает только полость рта, в то время как теплый чай и травяной настой способствуют рефлекторному расширению подкожных капилляров, усиливают отдачу тепла и за счет этого снижают температуру тела.

Горячительных напитков принимать в бане тоже не стоит. Они не оздоровят и бодрости не прибавят. Пиво и вино, не говоря уже о водке и коньяке, создают дополнительную нагрузку на сердце и почки.

Кроме того, в состоянии даже легкого опьянения человек переоценивает свои возможности, поскольку его реакции притупляются, и он теряет осторожность. В бане это очень опасно!

6Следи за контрастами

Говорят, что после парной полезно окунаться в бассейн с холодной водой летом и в прорубь зимой. Но такие контрасты – для бывалых парильщиков: у новичка сердце может не выдержать или начнется простуда. Да и зачем истязать себя, если это во вред всей процедуре!

7Займись ароматерапией

Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Баня быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни – оно просто сгорит, и никакого эффекта не будет!

Не навреди! В баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения – проконсультируйся с врачом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Завтрак на траве Завтрак на траве

Как легко, без спешки и, главное, правильно подготовиться к пикнику?

Лиза
Зарождение гидроавиации Зарождение гидроавиации

Как воплощали идею самолета, способного взлетать с водной поверхности

Знание – сила
Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен? Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен?

Откуда взялся яркий, насыщенный синий цвет в Древнем Египте

Inc.
Чем дышат почвы и как они влияют на климат Чем дышат почвы и как они влияют на климат

Наверное, мало кто знает, что почвы участвуют в регуляции климата

Наука и жизнь
Лилия Любимова: «Нет такого вопроса, на который у звезд не было бы правильного ответа» Лилия Любимова: «Нет такого вопроса, на который у звезд не было бы правильного ответа»

Астролог Лилия Любимова — о ретроградном Меркурии и гороскопах

Лиза
Юра, мы все развенчали Юра, мы все развенчали

«Мифология советского космоса»: деконструкция космического нарратива

Weekend
Музыка может изменить ваше отношение к прошлому Музыка может изменить ваше отношение к прошлому

Исследование: музыка может изменить то, как вы запоминаете прошлое

ТехИнсайдер
Не можем повторить Не можем повторить

«Арман»: внук Бергмана дебютирует драмой о ПТСР

Weekend
Почему у одних самолетов крыло находится в нижней части фюзеляжа, а у других в верхней: 15 неочевидных причин Почему у одних самолетов крыло находится в нижней части фюзеляжа, а у других в верхней: 15 неочевидных причин

От чего зависит расположение крыльев у самолетов?

ТехИнсайдер
Пережить декабрь: как растет спрос на адвент-календари и сколько денег они приносят Пережить декабрь: как растет спрос на адвент-календари и сколько денег они приносят

С чем связан тренд на адвент-календари и сколько на нем можно заработать?

Forbes
Локальный бизнес: 6 франшиз из регионов, чей бизнес у дома принесет миллионы Локальный бизнес: 6 франшиз из регионов, чей бизнес у дома принесет миллионы

Inс. выбрал интересные локальные проекты из разных городов России

Inc.
«Дом-комод» – новое начало «Дом-комод» – новое начало

К 165-летию со дня рождения А. П. Чехова

Знание – сила
Исторический продукт Исторический продукт

Водка — напиток, который почему-то считают русским: разбираемся в заблуждениях

Зеркало Мира
Михаил Державин: «Мечтаю никому не мешать» Михаил Державин: «Мечтаю никому не мешать»

Эх, вернуть бы еще молодость, которая так быстро пронеслась

Караван историй
Если только захочу Если только захочу

Как научить ребёнка мечтать?

Новый очаг
Уолт-Стрит Уолт-Стрит

Может ли сказка быть бизнесом, а бизнес – сказкой? Взлет корпорации Disney

Правила жизни
Что такое движение «Ни-ни», и почему оно набирает обороты Что такое движение «Ни-ни», и почему оно набирает обороты

Почему каждый пятый зумер в мире не хочет работать?

Psychologies
Три короны Возрождения: Данте, Петрарка, Боккаччо Три короны Возрождения: Данте, Петрарка, Боккаччо

Что мы знаем о трех родоначальниках Возрождения: Данте, Петрарке, Боккаччо?

Знание – сила
Прикосновение дома Прикосновение дома

Из каких деталей складывается характер дома?

СНОБ
Кошка — облигатный хищник. Чем ее кормить? Кошка — облигатный хищник. Чем ее кормить?

Как правильно составить рацион для своего домашнего тигра?

ТехИнсайдер
Нужен ли детям смартфон? Разбираем мнения россиян и психолога Нужен ли детям смартфон? Разбираем мнения россиян и психолога

Смартфон для ребенка: польза и вред

Psychologies
Сексизм, киднеппинг и гусеница-наркоманка — за что критикуют вселенную Диснея Сексизм, киднеппинг и гусеница-наркоманка — за что критикуют вселенную Диснея

Какие картины студии Disney вызывали недовольство публики?

СНОБ
«Никто не прибьет полку так хорошо, как ты!»: как общаться с окружающими без манипуляций «Никто не прибьет полку так хорошо, как ты!»: как общаться с окружающими без манипуляций

Может ли ложь быть безобидной?

Psychologies
Как соблюдать баланс между личной жизнью и работой, чтобы преуспеть и там, и там Как соблюдать баланс между личной жизнью и работой, чтобы преуспеть и там, и там

Как перестать быть заложником гонки за «успешным успехом» и найти баланс?

Inc.
Как проходил суд над Иосифом Бродским. Отрывок из книги Фриды Вигдоровой Как проходил суд над Иосифом Бродским. Отрывок из книги Фриды Вигдоровой

Глава из книги правозащитницы Фриды Вигдоровой «Дневник матери»

СНОБ
«Он совершенно чокнутый»: как гипнотизер проклял «Манчестер Сити» и его тренера «Он совершенно чокнутый»: как гипнотизер проклял «Манчестер Сити» и его тренера

Почему футбольный клуб «Манчестер Сити» переживает самый глубокий кризис

Forbes
Вдова Вадима Спиридонова: «Думаю, он опередил свое время. Сейчас бы нашел применение своим задумкам» Вдова Вадима Спиридонова: «Думаю, он опередил свое время. Сейчас бы нашел применение своим задумкам»

Вдова актера Вадима Спиридонова — о том, каким он был в жизни

Коллекция. Караван историй
Школа жизни Алексея Лукина Школа жизни Алексея Лукина

Алексей Лукин и курс на успех

Men Today
Зачем волки воют, а люди – поют Зачем волки воют, а люди – поют

Зачем и как млекопитающие используют акустическую коммуникацию

Знание – сила
«Вы не можете изменить прошлое, но можете выбрать, как жить дальше»: история Эдит Эгер, девушки, пережившей Холокост «Вы не можете изменить прошлое, но можете выбрать, как жить дальше»: история Эдит Эгер, девушки, пережившей Холокост

История о том, как, несмотря на страшное прошлое, человек любил жизнь

ТехИнсайдер
Открыть в приложении