Врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

ЛизаЗдоровье

С легким паром! 7 правил, чтобы получить максимальный эффект от бани

Те, кто считают баню панацеей от всех болезней, готовы проводить в парной круглые сутки чуть ли не семь дней в неделю, но врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

1Выбирай время

Считается, что париться лучше вечером. На самом деле в баню лучше ходить утром – пар в первой половине дня наиболее целебен. Ведь зачем отправляются в сауну после трудового дня? Чтобы расслабиться и снять усталость. Полежать на полке в парной для тебя отдых, а для организма – колоссальная работа. Необходимость внезапно адаптироваться к обжигающему и чересчур влажному или же сухому воздуху (да еще когда на улице не май месяц, и внутренние резервы направлены на сохранение тепла, а не его отдачу) действует на тело как чисто физический стресс. Если ты в отличной форме, такая встряска пойдет на благо, но утомленный, недомогающий человек почувствует еще большую усталость и вконец расклеится. А мечта восстановить силы, сладко заснув после бани, увы, так и останется мечтой. В разгоряченном теле активно идут обменные процессы, что, вообще-то, не типично для вечернего времени, когда все биохимические реакции в организме замедляются, температура снижается, и это служит сигналом к засыпанию. Основательно разогревшись на ночь, есть риск не сомкнуть глаз до самого утра!

2Пройдись по списку

Знатоки процедуры рекомендуют специальный набор аксессуаров для тех, кто посещает парную впервые. Вот, что стоит взять с собой: банная сумка, колпак из фетра или льна, пара махровых полотенец (поменьше – для головы, побольше – для тела), простыни или махровый халат, резиновые шлепанцы.

3Прими теплый душ

Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше.

В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается – нежным бронхам и легким это не на пользу.

4Соблюдай меру

Бытует мнение, что в сауне важно основательно пропотеть. На самом деле тут действует правило – «первая капля с носа». Как только она появилась (обычно в течение 5 минут) – переместись в прохладу. Пот на лице сигнализирует о начинающемся обезвоживании.

Помедитируй четверть часа в комнате отдыха, завернувшись в махровый халат и потягивая потогонный чай: влага польет с тебя ручьями, обеспечив организму глобальный детокс, но ты не дашь ее источнику пересохнуть!

5Не допускай обезвоживания

Чтобы усилить потоотделение, после парилки выпей небольшими глотками стакан теплого чая с медом и травами или специально приготовленный потогонный настой. Только не вливай в себя перед парной и по выходе из нее ничего холодного! Не верь распространенному убеждению, что холодное питье лучше утоляет жажду. Холодная жидкость остужает только полость рта, в то время как теплый чай и травяной настой способствуют рефлекторному расширению подкожных капилляров, усиливают отдачу тепла и за счет этого снижают температуру тела.

Горячительных напитков принимать в бане тоже не стоит. Они не оздоровят и бодрости не прибавят. Пиво и вино, не говоря уже о водке и коньяке, создают дополнительную нагрузку на сердце и почки.

Кроме того, в состоянии даже легкого опьянения человек переоценивает свои возможности, поскольку его реакции притупляются, и он теряет осторожность. В бане это очень опасно!

6Следи за контрастами

Говорят, что после парной полезно окунаться в бассейн с холодной водой летом и в прорубь зимой. Но такие контрасты – для бывалых парильщиков: у новичка сердце может не выдержать или начнется простуда. Да и зачем истязать себя, если это во вред всей процедуре!

7Займись ароматерапией

Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Баня быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни – оно просто сгорит, и никакого эффекта не будет!

Не навреди! В баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения – проконсультируйся с врачом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вспомнить всё! Вспомнить всё!

Память стала все чаще подводить? Без паники – все поправимо!

Лиза
Фюрер и дуче Фюрер и дуче

Между итальянским фашизмом и германским национал-социализмом есть разница

Дилетант
Настроим четкость Настроим четкость

3 предвестника близорукости, на которые мало кто обращает внимание

Лиза
Пережить декабрь: как растет спрос на адвент-календари и сколько денег они приносят Пережить декабрь: как растет спрос на адвент-календари и сколько денег они приносят

С чем связан тренд на адвент-календари и сколько на нем можно заработать?

Forbes
Consumer Reports утверждает, что BMW делает лучшие автомобили, а Land Rover – худшие Consumer Reports утверждает, что BMW делает лучшие автомобили, а Land Rover – худшие

Оценки дорожных испытаний и надёжности автомобилей лучших брендов

4x4 Club
Откуда что пошло на флоте. Рождение парового судна Откуда что пошло на флоте. Рождение парового судна

Как и с чего начиналась «пароходная лихорадка»?

Наука и техника
Для всех и каждого Для всех и каждого

Современный и эргономичный интерьер в компактной евротрешке

Идеи Вашего Дома
На худой конец На худой конец

Как быть при осечке в сексе

Men Today
От копеечной свечи От копеечной свечи

Всё началось с того, что осенью 1664 года в небе над Англией была видна комета

Дилетант
Время все начать с нуля: почему зрелость — лучший период вашей жизни Время все начать с нуля: почему зрелость — лучший период вашей жизни

Середина жизни — это время, чтобы начинать заново

Psychologies
У Яниса Тиммы была маскированная депрессия? Как вовремя заметить невидимую боль близкого У Яниса Тиммы была маскированная депрессия? Как вовремя заметить невидимую боль близкого

Почему человек может маскировать свое депрессивное состояние?

Psychologies
«Песнь клетки: Медицинские исследования и новый человек» «Песнь клетки: Медицинские исследования и новый человек»

Что переносит система циркуляции крови

N+1
Джуны нужны: неочевидные преимущества молодых айтишников и почему их не заменит ИИ Джуны нужны: неочевидные преимущества молодых айтишников и почему их не заменит ИИ

Работодателям имеет смысл вкладываться в развитие начинающих IT-специалистов

Inc.
Исторический продукт Исторический продукт

Водка — напиток, который почему-то считают русским: разбираемся в заблуждениях

Зеркало Мира
Голосом не лучше Голосом не лучше

«Русская служба» Зиновия Зиника: эмиграция как анекдот

Weekend
Волка боги кормят Волка боги кормят

Один из самых древних сюжетов – сказки об оборотнях

Правила жизни
«Мониторинг магнитного поля — это наш компас» «Мониторинг магнитного поля — это наш компас»

Каково вырасти в семье политического деятеля и философа, а стать математиком?

Наука
Следующее желание Следующее желание

В этой новогодней истории встретились две главные темы – Байкал и Новый год

Seasons of life
Под бой курантов Под бой курантов

Лучшие идеи для оформления новогоднего стола

Лиза
Воздушный океан... Воздушный океан...

Мы все живём где-то на дне воздушного океана

Наука и жизнь
Пряничная избушка Пряничная избушка

Рассказ Павла Пепперштейна о пряниках и сказках

Правила жизни
Баланс сил между берегами Тайваньского пролива Баланс сил между берегами Тайваньского пролива

Руководство Китая не прибегнет к силовому варианту присоединения Тайваня

Обозрение армии и флота
Теория множественности вселенных Теория множественности вселенных

А что, если существует огромное количество параллельных вселенных?

Зеркало Мира
С журналами не расставайтесь С журналами не расставайтесь

«Первый номер»: автопортрет глянцевой журналистики

Weekend
Привезите мне на Новый год санкционку в подарок Привезите мне на Новый год санкционку в подарок

Какими путями в страну попадает импорт и какие препятствия стоят у него на пути

Монокль
Большая история маленького самолета. Часть 2 Большая история маленького самолета. Часть 2

Через призму суперджета смотрим на российский авиапром в новейшем времени

Наука и техника
Вот так спорт, или назло рекордам Вот так спорт, или назло рекордам

Спортивные соревнования, которые и спортом-то не назовешь

Зеркало Мира
Михаил Державин: «Мечтаю никому не мешать» Михаил Державин: «Мечтаю никому не мешать»

Эх, вернуть бы еще молодость, которая так быстро пронеслась

Караван историй
Для чего может пригодиться пушка Гаусса? Для чего может пригодиться пушка Гаусса?

Поиск параметров конверсии энергии магнитного поля в кинетическую энергию

Наука и техника
«Мечты сбываются, если верить и идти вперед» «Мечты сбываются, если верить и идти вперед»

Давид Манукян о своих источниках вдохновения, борьбе с выгоранием и уроках года

OK!
Открыть в приложении