Почему болезни суставов год от года молодеют?

ЛизаЗдоровье

Проверка на прочность

Сегодня все больше людей жалуются на боль в суставах, и не только в пожилом возрасте. Почему эти болезни год от года молодеют?

Боль в суставах может сопровождать более сотни различных болезней. При этом процесс в суставе развивается по схожему сценарию: возникновение боли – ограничение подвижности – деформация сустава – нарушение его функции. Почему идеально сконструированный природой механизм начинает преждевременно «ржаветь» и как уменьшить риск развития раннего суставного синдрома?

Разумные нагрузки

Суставы не любят длительную механическую перегрузку, не говоря уже о травмах. Причиной боли могут стать вывихи, переломы, разрывы связок, хронические микротравмы. Последние способствуют развитию повреждений в суставе, провоцируют «растрескивание» и истончение хряща, приводят к надрывам суставной капсулы и микропереломам костных балок. Все это служит основой для возникновения болезней суставов. Причем под ударом могут оказаться не только спортсмены-профессионалы, но и обычные любители, которые интенсивно тренируются в зале, на беговой дорожке или корте.

Совет Забудь о перегрузках! Физическая активность должна быть соизмеримой с возможностями организма. Оценить их и выбрать адекватную нагрузку поможет спортивный инструктор.

Ничего лишнего

Избыточный вес не является главной причиной проблем с суставами, но становится непосильной ношей для ног. Только представь: при ходьбе и беге нагрузка на коленные и тазобедренные суставы в 3–5 раз превышает вес тела. Здоровая хрящевая ткань в силах выдерживать повышенное давление, но если есть неблагоприятные факторы (лишние килограммы, врожденная слабость связочного аппарата, аномалии костной ткани, травмы, нарушение обменных процессов в организме и др.), функция суставов нарушается даже у молодых людей.

Совет Снижай вес и не гонись за быстрыми результатами. А еще делай упражнения для укрепления суставов.

Изучаем родословную

Заболевания суставов имеют наследственную предрасположенность. По генетической линии передаются особенности обмена веществ, строения хрящевой ткани и скелета. Это вовсе не значит, что, если твоя мама или бабушка страдали от артроза, ты обязательно столкнешься с этим недугом, но риск есть. Повышается он и в том случае, если у человека есть врожденная аномалия сустава, а также сбои в иммунной системе.

Совет Учти, что нередко пусковым механизмом к развитию проблем с суставами становится повышенная инсоляция, поэтому дозированно принимай солнечные ванны.

Анализ крови

Причиной суставного синдрома нередко являются инфекционные заболевания. Сегодня вновь стала актуальной проблема туберкулеза и ревматизма, а среди молодых людей особенно распространены инфекции, передающиеся половым путем (гонорея, хламидиоз и др.). Кроме того, суставы страдают и от вирусных инфекций.

Совет При боли в суставах следует исключить инфекционную природу заболевания с помощью анализа крови.

Холодец, пожалуйста!

Главными строительными «кирпичиками» хряща являются особые соединения – протеогликаны, в частности глюкозамин и гиалуроновая кислота. Нарушение их обмена ведет к изменению структуры хряща, его разрушению и утрате функции сустава.

С возрастом недостаток глюкозамина и гиалуроновой кислоты объясняется естественным старением организма. Но сегодня подобные обменные нарушения диагностируются гораздо раньше. Одной из возможных причин нарушения метаболизма хряща называют недостаток протеогликанов в пище. А все потому, что из рациона почти исчезли супы из мяса на косточке.

Хотя бы 1–2 раза в месяц ешь холодец, заливное, хаш. Это отличные источники протеогликанов.

Гимнастика для суставов

  • Походи на носочках, затем на пятках.
  • Поочередно походи на внешнем и внутреннем крае стоп.
  • Встань на край толстой книги так, чтобы пальцы свисали, попытайся достать ими пол.
  • Катай стопой теннисный мяч: взад-вперед, влево-вправо. Попробуй пальцами ног захватить мяч и поднять его.
  • Захвати карандаш пальцами ног и попытайся что-нибудь написать. Важен не результат, а сам процесс.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Французский парадокс Французский парадокс

Что едят француженки, чтобы оставаться стройными?

Лиза
От рака, диабета и болезней сердца: ученые назвали три специи, которые должны быть на каждой кухне От рака, диабета и болезней сердца: ученые назвали три специи, которые должны быть на каждой кухне

Эти три специи принесут колоссальную пользу вашему организму

ТехИнсайдер
Докричаться до небес Докричаться до небес

Какие психологические механизмы стоят за гаданиями и предсказаниями?

Psychologies
7 фраз, которые нельзя говорить самому себе 7 фраз, которые нельзя говорить самому себе

Некоторые установки по-настоящему токсичны, и их лучше избегать

Maxim
Все о бронеавтомобиле «Тигр»: история создания и характеристики Все о бронеавтомобиле «Тигр»: история создания и характеристики

Что представляет бронеавтомобиль «Тигр»

РБК
45 лет апартеида 45 лет апартеида

Что такое апартеид? Как он работал в Южно-Африканском Союзе?

Дилетант
«И плакал ангел, и слезы его были, как камни». Евгений Водолазкин о «Лавре», средневековье, любви и времени «И плакал ангел, и слезы его были, как камни». Евгений Водолазкин о «Лавре», средневековье, любви и времени

Евгений Водолазкин о его первом романе и средневековом представлении о времени

СНОБ
Как продлить жизнь стиральной машине: 12 простых советов мастеров по ремонту Как продлить жизнь стиральной машине: 12 простых советов мастеров по ремонту

Эти советы по уходу за стиральной машиной стоит знать

VOICE
5 фактов о деле Люси Летби — медсестре, убившей как минимум семерых младенцев 5 фактов о деле Люси Летби — медсестре, убившей как минимум семерых младенцев

Зачем медсестра пошла на такое ужасное преступление?

Psychologies
Хуже, чем преступление Хуже, чем преступление

Как появилась фраза «Это хуже, чем преступление, это ошибка»?

Дилетант
8 случаев внезапных смертей глав государств 8 случаев внезапных смертей глав государств

Президенты, умершие насильственной смертью или в результате несчастных случаев

Maxim
Зеленые технологии спасут мир: как GreenTech помогает избавить планету от мусора Зеленые технологии спасут мир: как GreenTech помогает избавить планету от мусора

GreenTech – не новомодное слово, а отрасль, которая сегодня спасает природу

ТехИнсайдер
Катерина Киндрук: Исторический момент ставит перед бизнесом нестандартные задачи Катерина Киндрук: Исторический момент ставит перед бизнесом нестандартные задачи

Какими качествами нужно обладать эффективному топ-менеджеру?

СНОБ
Можно ли есть черные бананы? Вы поразитесь ответу западных экспертов! Интересные факты Можно ли есть черные бананы? Вы поразитесь ответу западных экспертов! Интересные факты

Cтоит ли употреблять почерневшие бананы или безопаснее выбросить их в ведро

ТехИнсайдер
«Шуточки у вас...» Косатки-хулиганы утопили яхту в проливе Гибралтар «Шуточки у вас...» Косатки-хулиганы утопили яхту в проливе Гибралтар

Почему касатки топят яхты и корабли у побережья Испании?

ТехИнсайдер
«Ваша участь будет ужасная!» «Ваша участь будет ужасная!»

Кого из декабристов и как решил наказать Николай I?

Дилетант
Как звезда «Унесенных ветром» подстроила знакомство Грейс Келли с князем Монако ради своего мужа Как звезда «Унесенных ветром» подстроила знакомство Грейс Келли с князем Монако ради своего мужа

История любви Грейс Келли и князя Монако Ренье III – одна из самых красивых

VOICE
Палеоантропологи реконструировали череп жившего около миллиона лет назад гоминина Юньсянь-2 Палеоантропологи реконструировали череп жившего около миллиона лет назад гоминина Юньсянь-2

Палеоантропологи реконструировали деформированный череп Юньсянь-2

N+1
Пилот Boeing 777 Светлана Слегтина: «Россия вышла на путь технологического суверенитета» Пилот Boeing 777 Светлана Слегтина: «Россия вышла на путь технологического суверенитета»

Пилот Boeing 777 — о перспективах воздушного флота

ФедералПресс
Общее число зверя Общее число зверя

Как народ разом теряет человеческий облик

Weekend
А ведьмы кто: краткая история инквизиции между мифом и реальностью А ведьмы кто: краткая история инквизиции между мифом и реальностью

Что из историй об инквизиторах имеет под собой реальные основания, а что выдумка

Правила жизни
Как сохранять концентрацию: 3 рабочие стратегии Как сохранять концентрацию: 3 рабочие стратегии

Как управлять вниманием и учиться держать фокус в рабочее время и не только?

Psychologies
Вредно ли сидеть, положив ногу на ногу Вредно ли сидеть, положив ногу на ногу

Как вы обычно сидите в офисе? А за обеденным столом? В автобусе?

ТехИнсайдер
«Я из Московской газовой службы»: история первого советского маньяка Владимира Ионесяна «Я из Московской газовой службы»: история первого советского маньяка Владимира Ионесяна

«Сейчас я очень ужасный человек, а в прошлом — очень хороший человек»

ТехИнсайдер
Мировая дюжина. 12 часовых марок от Глазго до Сингапура, в обход Швейцарии Мировая дюжина. 12 часовых марок от Глазго до Сингапура, в обход Швейцарии

12 интересных часовых марок откуда угодно, но не из Швейцарии

СНОБ
«Реальная история Уиннер»: фильм о девушке, выступившей против государственной машины «Реальная история Уиннер»: фильм о девушке, выступившей против государственной машины

Как разговорное кино, в котором нет действия, оказывается напряженной драмой

Forbes
Майк Омер: «Странные игры». Настоящие преступления в игрушечном домике Майк Омер: «Странные игры». Настоящие преступления в игрушечном домике

Глава из триллера Майка Омера «Странные игры» о тайнах психики

СНОБ
Оксана Даровская: «Москва. Квартирная симфония». Коммунальный быт столицы Оксана Даровская: «Москва. Квартирная симфония». Коммунальный быт столицы

О быте и нравах, царящих в московской коммуналке в конца 1980-х

СНОБ
Связывая микромир с громадной Вселенной Связывая микромир с громадной Вселенной

Дмитрий Горбунов о поиске других моделей эволюции Вселенной

Знание – сила
Кто такой Mr. Parker и Владимир Владимирович(тм): умер легенда «ЖЖ» — журналист Максим Кононенко Кто такой Mr. Parker и Владимир Владимирович(тм): умер легенда «ЖЖ» — журналист Максим Кононенко

Mr. Parker — один из тех, кто определял стиль российского сегмента Интернета

Maxim
Открыть в приложении