Как правильно просить прощения?

ЛизаПсихология

Не могу сказать «прости»

Советы психолога

Текст: Мария Минаева

Все мы временами бываем неправы, и нужно уметь это признавать. О том, как правильно просить прощения, рассказала психолог Юлия Синютина.

Мы так часто используем слово «прости», что перестали улавливать его настоящий смысл, да и вкладывать тоже. А ведь тут важно отказаться от недобрых чувств, которые мы испытываем к обидчику.

Извинения в первую очередь должны быть искренними. А вот с этим у многих возникают проблемы. Чтобы тебя простили, сначала нужно осознать свою вину и действительно раскаяться, как бы высокопарно это ни звучало. Если же ты продолжаешь кипеть, считая, что человек неправ, просить прощения у него бесполезно. Но, увы, именно так мы обычно и поступаем – просто что-то говорим, на самом деле этого не чувствуя.

Опять все из детства

Откуда берется такая неискренность? Ее корни лежат в нашем детстве. Вспомни, как поступали родители, когда были тобой недовольны. Многие взрослые сначала ругают ребенка, а потом требуют, чтобы он попросил прощения. К сожалению, большинство родителей вовсе не интересует, осознал ли их малыш, что поступил неправильно. Как показывает практика, они хотят, чтобы он всего лишь произнес: «Извините меня, я больше так не буду». И вот он покорно повторяет эту фразу, которая постепенно превращается в дежурную скороговорку, напрочь теряя свой первоначальный смысл.

Лишь немногие родители проводят беседы с ребенком, объясняя ему, в чем он был неправ, и стараются, чтобы он это понял и в будущем не повторял своих ошибок. А пагубная и, увы, очень распространенная среди родителей практика требовать пустых извинений сказывается на дальнейшей жизни их детей. Они учатся легко приносить свои извинения, не испытывая при этом ни капли раскаяния. Причем на собственные пустые слова «Ну, извини!» человек ожидает услышать такую же «пустышку» в ответ: «Ладно, прощаю». Вроде бы конфликт исчерпан. На самом деле ничего подобного. Это точно так же, как стену, давшую трещину, просто покрасить, чтобы скрыть дефект. Проблему это не решит. В результате через какое-то время при возникновении новой неприятной ситуации всплывут старые обиды с удвоенной или утроенной силой. Наша с тобой задача – научиться просить прощения искренне, чтобы обнулять конфликты, а не замазывать их, как стену, красивыми словами, делая вид, что все нормально.

С кем мы чаще всего конфликтуем

По статистике, чаще всего женщины ссорятся со своим партнером. Кто ж еще может быть виноват во всех твоих невзгодах? В первую очередь, конечно, он – просто потому, что всегда под рукой...

Помнишь басню Крылова про волка и ягненка? Волк все время пытался «докопаться» до ягненка, придумывая разные причины. А закончилось все тем, чем, возможно, часто заканчивается и у тебя. Волк перестал искать причины и выпалил: «...Ты виноват уж тем, что хочется мне кушать».

Признайся, бывало такое, что твой мужчина оказывался виноватым лишь потому, что в тот момент, когда жизнь поворачивалась к тебе пятой точкой, был просто рядом, да при этом «что-то там не вовремя ляпнул» (вполне возможно, стараясь тебя успокоить или помочь советом), еще больше действуя тебе на нервы? Наверняка были.

И что же ты делала? Спускала на него всех собак? Но ведь, согласись, твой «ягненок» явно был не виноват. Однако получил от тебя по полной. Скорее всего, потом ты немного выдыхала, приходила в себя и замечала, что он молча стоит/сидит, обалдевший от такого несправедливого наезда.

И как дальше ты себя вела? Обычно тут два варианта. Первый: ты продолжала доигрывать свою дурную «драму», где он – парнокопытное животное, а ты – принцесса Турандот. Второй: ты осознавала, что реально накосячила, опускала глаза в пол и еле слышно бормотала что-то типа: «Ну, извини... Но ты же сам...» Скорее всего, еще добавляла что-то в свое оправдание, чтобы не выставлять себя полной дурой и хоть немного переложить свою вину на него.

Где тут искреннее раскаяние? Правильно, тут им и не пахнет! А некоторые женщины после своего очевидного несправедливого наезда еще умудряются вытрясти из мужчины признание в том, что это именно он виноват в их ссоре и ее срыве. Не так поддержал жену в сложный период, не то сказал, хотя не дурак и должен понимать, что это только подольет масла в огонь и еще больше ее разозлит. Да, она тоже погорячилась, но хорошо, что он ее прощает и совсем не обижается.

Виноватая я…

Если хочешь извиниться перед мужем, то сначала искренне и глубоко осознай свою вину. Найди силы признаться, что неправа, хотя бы самой себе. Не придумывай всякие отмазки, которые начинаются со слов «Но он тоже...» Возможно, твой мужчина далеко не идеален. Только не забывай, что ты сама его выбрала!

И, главное, признай, что в данной ситуации виновата только ты, а вовсе не он. Без этого осознания открывать рот и бубнить всякие извинения крайне лицемерно и недостойно по отношению к самой себе.

Хочешь научиться искренне извиняться? Закрой глаза и про себя признайся, что накосячила. Но пока вслух ничего не говори. Почувствуй, осознай и внутренне проговори, в чем именно заключается твоя вина, как ты сожалеешь о случившемся и насколько искренне хочешь, чтобы тебя простили. Сделай это молча, внутри себя. А потом открой глаза, посмотри на своего мужчину и скажи: «Прости меня, пожалуйста!» Вполне возможно, что этих трех простых слов будет достаточно, чтобы партнер почувствовал, что ты на самом деле раскаиваешься и сожалеешь. Не надо придумывать никаких сложных схем, чтобы извиниться перед человеком. Важно осознать свою вину, потом мысленно и искренне проговорить свои извинения про себя, а потом, глядя человеку прямо в глаза, произнести эти вроде бы простые, но и одновременно сложные слова.

Если у тебя хватит сил повторить вслух весь тот текст, который ты только что говорила про себя, сделай это. Если же не хватит духа – тоже не беда. Поверь, если ты искренне (именно так!) скажешь три волшебных слова, он почувствует твое раскаяние.

Мамочка дорогая

По статистике, именно мама для многих из нас – «номер два» в списке вечно виноватых. У нас к ней масса упреков, начиная от «Она меня не так воспитывала», заканчивая «Она все время лезет в мою жизнь со своими советами/ претензиями!»

Иногда твои упреки в адрес мамы вполне обоснованы. Но задумайся: ее тоже когда-то воспитывали, и не факт, что идеально. А потом она воспитывала тебя – как могла, как понимала, как умела. Положа руку на сердце, признай, что мама всю жизнь за тебя волнуется, хотя порой в странной и даже, как тебе кажется, агрессивной форме. Только всегда ли ты сама бываешь к ней справедлива? Не срываешься ли на нее без всякой на то объективной причины? Не обвиняешь ли ее в том, в чем она не виновата? Что-то мне подсказывает, что ты это делаешь, пусть и редко. (Увы, большинство из нас так поступает.) А дальше наступает тот самый момент, когда надо попросить у самого близкого на земле человека прощения. Тут то же, что и с мужчиной. Сначала осознай свою вину. Закрой глаза и проговори все, что на самом деле думаешь, – тебя все равно никто, кроме тебя самой и, возможно, твоих добрых ангелов, не услышит. Потом открой глаза, подойди к маме и прошепчи: «Мамочка, родная моя, прости меня, пожалуйста». Возьми мамины руки в свои. Обними ее. Скажи, как сильно ты ее любишь. Если мама далеко от тебя и ты не можешь прижать ее к себе, позвони ей по видеосвязи и попроси прощения, глядя ей в глаза. Если сделаешь это искренне, она это почувствует, поймет тебя и простит – она же мама.

Отнюдь не дежурная фраза

Тебя окружает большое количество людей – друзей, родственников, коллег, соседей, просто прохожих. Всех их ты можешь в какой-то момент обидеть: кого-то нечаянно, а кого-то вполне осознанно. Как извиниться, если ты кого-то сильно задела? Как попросить прощения, чтобы тебя простили? Увы, далеко не всегда у нас есть возможность закрыть глаза, осознать свою вину, искренне проговорить извинения про себя, а потом произнести их вслух. Тогда просто скажи три волшебных слова «Простите меня, пожалуйста!» Или шесть: «Простите меня, пожалуйста! Мне очень жаль!»

Но когда будешь их говорить, почувствуй, что тебе и правда жаль. Тогда на первый взгляд дежурная фраза станет ключом к решению любого конфликта. Но все же постарайся избегать конфликтов, лучше вообще не вступать в пререкания и споры. Но если они вдруг нагонят тебя, вспоминай все рекомендации, о которых мы сегодня поговорили.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

На его стороне На его стороне

Как приободрить и утешить того, кто отказывается от любой помощи?

Лиза
Из чего в России на самом деле делают водку? Из чего в России на самом деле делают водку?

Мы точно знаем, из чего делают водку. И сейчас раскроем тебе эту страшную тайну

Maxim
Грабли-бумс Грабли-бумс

Что заставляет нас идти проторенными тропами в отношениях?

Лиза
Время фрагментации Время фрагментации

Мировая экономика разрушается, а не деглобализируется

Деньги
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
Место для одного: когда самолетом будет управлять только один пилот Место для одного: когда самолетом будет управлять только один пилот

Когда экипаж самолета станет одночленным?

ТехИнсайдер
С заботой о сердце С заботой о сердце

Программа минимум, которая поможет сохранить сердце здоровым

Добрые советы
Исследование: ежедневное употребление двух или более чашек кофе при гипертонии может удвоить риск смерти Исследование: ежедневное употребление двух или более чашек кофе при гипертонии может удвоить риск смерти

Как связаны кофе и сердечно-сосудистые заболевания?

Inc.
Секретный ингредиент Секретный ингредиент

Стареть, оставаясь здоровым, – мечта любого человека

Здоровье
Жизнь других Жизнь других

Жизнь проходит мимо вас, пока другие берут от нее всё? Скорее всего, у вас FOMO

Men Today
Боты ChatGPT в Telegram: где их найти и как пользоваться Боты ChatGPT в Telegram: где их найти и как пользоваться

О лучших ботах в Telegram и их возможностях

CHIP
Женщины в космосе: опасность, предубеждения и покорение Луны и Марса Женщины в космосе: опасность, предубеждения и покорение Луны и Марса

Почему женщины редко летают в космос?

Forbes
Оскар: история, номинации, лауреаты. Полный гид по кинопремии Оскар: история, номинации, лауреаты. Полный гид по кинопремии

Полный гид по кинопремии "Оскар"

Правила жизни
Как преодолеть негативные установки, которые мешают освоить новую профессию в IT-сфере Как преодолеть негативные установки, которые мешают освоить новую профессию в IT-сфере

Какие негативные установки мешают поменять профессию и как их можно преодолеть

СНОБ
«Спасибо смерти…» «Спасибо смерти…»

Какой была Эльза Триоле, младшая сестра Лили Брик?

Дилетант
А вот и не подеремся! А вот и не подеремся!

Как правильно заканчивать спор и с кем вообще не стоит его и затевать

Лиза
Шимпанзе переняли рукопожатие у старших и влиятельных сородичей Шимпанзе переняли рукопожатие у старших и влиятельных сородичей

Позаимствовать социальные обычаи друг у друга обезьянам помогли предубеждения

N+1
Колесо эмоций Роберта Плутчика: как разобраться в себе — используйте простой инструмент Колесо эмоций Роберта Плутчика: как разобраться в себе — используйте простой инструмент

Рассказываем о простом инструменте, который помогает ориентироваться в эмоциях

Psychologies
Какие напитки лучше всего согревают Какие напитки лучше всего согревают

Так что все-таки пить, чтобы стало тепло не только на душе?

Maxim
«Утечка мозгов»: как дети делают нас глупее, но добрее «Утечка мозгов»: как дети делают нас глупее, но добрее

Что меняется в голове у мам, пап и бабушек и почему после рождения ребенка?

СНОБ
Почему мужчины не любят говорить о своих чувствах? Почему мужчины не любят говорить о своих чувствах?

Как избавить партнера от страха признаваться в чувствах?

Psychologies
Эффект Кейт Буш: как сериалы и фильмы возвращают в топ старые песни Эффект Кейт Буш: как сериалы и фильмы возвращают в топ старые песни

Рассказываем про композиции, которым сериалы подарили вторую жизнь

Forbes
Продукты, полезные для печени: что пора добавить в рацион Продукты, полезные для печени: что пора добавить в рацион

Как заботиться о печени правильно

Psychologies
Татьяна Устинова: «Любого придуманного героя еще надо оживить...» Татьяна Устинова: «Любого придуманного героя еще надо оживить...»

Я люблю свою работу за то, что открываю ноутбук и оказываюсь там, где хочется

Коллекция. Караван историй
10 книг, которые надо исключить из школьной программы 10 книг, которые надо исключить из школьной программы

Назрела большая литературная чистка

Maxim
Что будет, если целый год вообще не покупать новую одежду: эксперимент стилиста Что будет, если целый год вообще не покупать новую одежду: эксперимент стилиста

Можно ли не покупать новую одежду?

VOICE
Тотал блонд: стоит ли осветлять волосы и как за ними ухаживать Тотал блонд: стоит ли осветлять волосы и как за ними ухаживать

Разбираемся вместе с экспертом, в чем особенности окрашивания «тотал блонд»

РБК
По России с любовью По России с любовью

Лучшие локации в разных городах для поездок на романтический уик-энд

Лиза
Богач, бедняк. 110 лет назад родился американский писатель Ирвин Шоу Богач, бедняк. 110 лет назад родился американский писатель Ирвин Шоу

Почему Ирвина Шоу называли «халтурщиком»?

СНОБ
Весна патриарха Весна патриарха

Как Карл Теодор Дрейер отрекся от датского кино, чтобы стать его главной фигурой

Weekend
Открыть в приложении