Как правильно просить прощения?

ЛизаПсихология

Не могу сказать «прости»

Советы психолога

Текст: Мария Минаева

Все мы временами бываем неправы, и нужно уметь это признавать. О том, как правильно просить прощения, рассказала психолог Юлия Синютина.

Мы так часто используем слово «прости», что перестали улавливать его настоящий смысл, да и вкладывать тоже. А ведь тут важно отказаться от недобрых чувств, которые мы испытываем к обидчику.

Извинения в первую очередь должны быть искренними. А вот с этим у многих возникают проблемы. Чтобы тебя простили, сначала нужно осознать свою вину и действительно раскаяться, как бы высокопарно это ни звучало. Если же ты продолжаешь кипеть, считая, что человек неправ, просить прощения у него бесполезно. Но, увы, именно так мы обычно и поступаем – просто что-то говорим, на самом деле этого не чувствуя.

Опять все из детства

Откуда берется такая неискренность? Ее корни лежат в нашем детстве. Вспомни, как поступали родители, когда были тобой недовольны. Многие взрослые сначала ругают ребенка, а потом требуют, чтобы он попросил прощения. К сожалению, большинство родителей вовсе не интересует, осознал ли их малыш, что поступил неправильно. Как показывает практика, они хотят, чтобы он всего лишь произнес: «Извините меня, я больше так не буду». И вот он покорно повторяет эту фразу, которая постепенно превращается в дежурную скороговорку, напрочь теряя свой первоначальный смысл.

Лишь немногие родители проводят беседы с ребенком, объясняя ему, в чем он был неправ, и стараются, чтобы он это понял и в будущем не повторял своих ошибок. А пагубная и, увы, очень распространенная среди родителей практика требовать пустых извинений сказывается на дальнейшей жизни их детей. Они учатся легко приносить свои извинения, не испытывая при этом ни капли раскаяния. Причем на собственные пустые слова «Ну, извини!» человек ожидает услышать такую же «пустышку» в ответ: «Ладно, прощаю». Вроде бы конфликт исчерпан. На самом деле ничего подобного. Это точно так же, как стену, давшую трещину, просто покрасить, чтобы скрыть дефект. Проблему это не решит. В результате через какое-то время при возникновении новой неприятной ситуации всплывут старые обиды с удвоенной или утроенной силой. Наша с тобой задача – научиться просить прощения искренне, чтобы обнулять конфликты, а не замазывать их, как стену, красивыми словами, делая вид, что все нормально.

С кем мы чаще всего конфликтуем

По статистике, чаще всего женщины ссорятся со своим партнером. Кто ж еще может быть виноват во всех твоих невзгодах? В первую очередь, конечно, он – просто потому, что всегда под рукой...

Помнишь басню Крылова про волка и ягненка? Волк все время пытался «докопаться» до ягненка, придумывая разные причины. А закончилось все тем, чем, возможно, часто заканчивается и у тебя. Волк перестал искать причины и выпалил: «...Ты виноват уж тем, что хочется мне кушать».

Признайся, бывало такое, что твой мужчина оказывался виноватым лишь потому, что в тот момент, когда жизнь поворачивалась к тебе пятой точкой, был просто рядом, да при этом «что-то там не вовремя ляпнул» (вполне возможно, стараясь тебя успокоить или помочь советом), еще больше действуя тебе на нервы? Наверняка были.

И что же ты делала? Спускала на него всех собак? Но ведь, согласись, твой «ягненок» явно был не виноват. Однако получил от тебя по полной. Скорее всего, потом ты немного выдыхала, приходила в себя и замечала, что он молча стоит/сидит, обалдевший от такого несправедливого наезда.

И как дальше ты себя вела? Обычно тут два варианта. Первый: ты продолжала доигрывать свою дурную «драму», где он – парнокопытное животное, а ты – принцесса Турандот. Второй: ты осознавала, что реально накосячила, опускала глаза в пол и еле слышно бормотала что-то типа: «Ну, извини... Но ты же сам...» Скорее всего, еще добавляла что-то в свое оправдание, чтобы не выставлять себя полной дурой и хоть немного переложить свою вину на него.

Где тут искреннее раскаяние? Правильно, тут им и не пахнет! А некоторые женщины после своего очевидного несправедливого наезда еще умудряются вытрясти из мужчины признание в том, что это именно он виноват в их ссоре и ее срыве. Не так поддержал жену в сложный период, не то сказал, хотя не дурак и должен понимать, что это только подольет масла в огонь и еще больше ее разозлит. Да, она тоже погорячилась, но хорошо, что он ее прощает и совсем не обижается.

Виноватая я…

Если хочешь извиниться перед мужем, то сначала искренне и глубоко осознай свою вину. Найди силы признаться, что неправа, хотя бы самой себе. Не придумывай всякие отмазки, которые начинаются со слов «Но он тоже...» Возможно, твой мужчина далеко не идеален. Только не забывай, что ты сама его выбрала!

И, главное, признай, что в данной ситуации виновата только ты, а вовсе не он. Без этого осознания открывать рот и бубнить всякие извинения крайне лицемерно и недостойно по отношению к самой себе.

Хочешь научиться искренне извиняться? Закрой глаза и про себя признайся, что накосячила. Но пока вслух ничего не говори. Почувствуй, осознай и внутренне проговори, в чем именно заключается твоя вина, как ты сожалеешь о случившемся и насколько искренне хочешь, чтобы тебя простили. Сделай это молча, внутри себя. А потом открой глаза, посмотри на своего мужчину и скажи: «Прости меня, пожалуйста!» Вполне возможно, что этих трех простых слов будет достаточно, чтобы партнер почувствовал, что ты на самом деле раскаиваешься и сожалеешь. Не надо придумывать никаких сложных схем, чтобы извиниться перед человеком. Важно осознать свою вину, потом мысленно и искренне проговорить свои извинения про себя, а потом, глядя человеку прямо в глаза, произнести эти вроде бы простые, но и одновременно сложные слова.

Если у тебя хватит сил повторить вслух весь тот текст, который ты только что говорила про себя, сделай это. Если же не хватит духа – тоже не беда. Поверь, если ты искренне (именно так!) скажешь три волшебных слова, он почувствует твое раскаяние.

Мамочка дорогая

По статистике, именно мама для многих из нас – «номер два» в списке вечно виноватых. У нас к ней масса упреков, начиная от «Она меня не так воспитывала», заканчивая «Она все время лезет в мою жизнь со своими советами/ претензиями!»

Иногда твои упреки в адрес мамы вполне обоснованы. Но задумайся: ее тоже когда-то воспитывали, и не факт, что идеально. А потом она воспитывала тебя – как могла, как понимала, как умела. Положа руку на сердце, признай, что мама всю жизнь за тебя волнуется, хотя порой в странной и даже, как тебе кажется, агрессивной форме. Только всегда ли ты сама бываешь к ней справедлива? Не срываешься ли на нее без всякой на то объективной причины? Не обвиняешь ли ее в том, в чем она не виновата? Что-то мне подсказывает, что ты это делаешь, пусть и редко. (Увы, большинство из нас так поступает.) А дальше наступает тот самый момент, когда надо попросить у самого близкого на земле человека прощения. Тут то же, что и с мужчиной. Сначала осознай свою вину. Закрой глаза и проговори все, что на самом деле думаешь, – тебя все равно никто, кроме тебя самой и, возможно, твоих добрых ангелов, не услышит. Потом открой глаза, подойди к маме и прошепчи: «Мамочка, родная моя, прости меня, пожалуйста». Возьми мамины руки в свои. Обними ее. Скажи, как сильно ты ее любишь. Если мама далеко от тебя и ты не можешь прижать ее к себе, позвони ей по видеосвязи и попроси прощения, глядя ей в глаза. Если сделаешь это искренне, она это почувствует, поймет тебя и простит – она же мама.

Отнюдь не дежурная фраза

Тебя окружает большое количество людей – друзей, родственников, коллег, соседей, просто прохожих. Всех их ты можешь в какой-то момент обидеть: кого-то нечаянно, а кого-то вполне осознанно. Как извиниться, если ты кого-то сильно задела? Как попросить прощения, чтобы тебя простили? Увы, далеко не всегда у нас есть возможность закрыть глаза, осознать свою вину, искренне проговорить извинения про себя, а потом произнести их вслух. Тогда просто скажи три волшебных слова «Простите меня, пожалуйста!» Или шесть: «Простите меня, пожалуйста! Мне очень жаль!»

Но когда будешь их говорить, почувствуй, что тебе и правда жаль. Тогда на первый взгляд дежурная фраза станет ключом к решению любого конфликта. Но все же постарайся избегать конфликтов, лучше вообще не вступать в пререкания и споры. Но если они вдруг нагонят тебя, вспоминай все рекомендации, о которых мы сегодня поговорили.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не дай себе замерзнуть! Не дай себе замерзнуть!

7 рабочих лайфхаков, которые помогут согреться в холода

Лиза
В глубину души В глубину души

Никита Ефремов – о работе над душевным состоянием и корне слова «любовь»

Psychologies
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
«Просвещение может нам помочь»: биолог Александр Панчин о будущем научпопа в России «Просвещение может нам помочь»: биолог Александр Панчин о будущем научпопа в России

Александр Панчин рассказывает, что сейчас происходит с научпопом в России

Forbes
Грабли-бумс Грабли-бумс

Что заставляет нас идти проторенными тропами в отношениях?

Лиза
Как воспитывать ребенка, чтобы он не захотел уйти из дома: 4 совета Как воспитывать ребенка, чтобы он не захотел уйти из дома: 4 совета

Что, помимо слов и ссор, подталкивает ребенка к уходу из дома?

Psychologies
Брачные аферисты. Кто может стать жертвой и как защититься Брачные аферисты. Кто может стать жертвой и как защититься

Как обезопасить себя от мошенников в приложениях для знакомств?

Лиза
Биполярное расстройство: из крайности в крайность Биполярное расстройство: из крайности в крайность

Насколько серьезно биполярное расстройство и чем оно опасно для человека?

ТехИнсайдер
Утомленные призраками Утомленные призраками

Зачем кино воскрешает тиранов и почему не может их отпустить

Weekend
Как выглядели пирамиды Гизы на момент постройки: драгоценные камни Египта Как выглядели пирамиды Гизы на момент постройки: драгоценные камни Египта

На момент постройки пирамиды Гизы были покрыты блестящей осадочной породой

ТехИнсайдер
I’m queen: так ли привлекателен этот образ, как кажется I’m queen: так ли привлекателен этот образ, как кажется

Королевская самооценка — то, к чему надо стремиться. А надо ли?

VOICE
Достижения российских военных врачей, которые изменили мировую медицину Достижения российских военных врачей, которые изменили мировую медицину

Как военные врачи внесли серьезный вклад в развитие мировой медицины

Maxim
От Карского моря до Камчатки: где находятся 7 самых больших заповедников России От Карского моря до Камчатки: где находятся 7 самых больших заповедников России

Семерка самых больших заповедников России

Вокруг света
Фото на документы Фото на документы

Фотографии прошлых дней: низкопоклонство перед западом и мороженое по Фрейду

Автопилот
7 пород собак, которые живут дольше всех 7 пород собак, которые живут дольше всех

Породы собак, которые генетически предрасположены к долголетию

Лиза
Правда ли, что кофеин заряжает энергией по утрам? Вот почему вы не можете проснуться без чашки кофе Правда ли, что кофеин заряжает энергией по утрам? Вот почему вы не можете проснуться без чашки кофе

Действительно ли нам нужен кофе по утрам?

ТехИнсайдер
Зачем мы дружим? Зачем мы дружим?

В чем смысл дружбы, как она строится и так ли она идеальна?

Psychologies
Ледники на Северном и Южном полюсах Земли растаят гораздо раньше, чем предсказывали ученые Ледники на Северном и Южном полюсах Земли растаят гораздо раньше, чем предсказывали ученые

Ледяные щиты Гренландии и Антарктиды ждет необратимый распад

ТехИнсайдер
Соломон Перель — еврей, представившийся немцем, чтобы не умереть. Потом он был на допросе сына Сталина Соломон Перель — еврей, представившийся немцем, чтобы не умереть. Потом он был на допросе сына Сталина

История Соломона Переля: цель оправдывает средства — или нет?

ТехИнсайдер
12 ложных признаков хорошего любовника 12 ложных признаков хорошего любовника

Как девушке не ошибиться при выборе любовника?

Maxim
10 важных правил, которые помогут избежать риска гипертонии 10 важных правил, которые помогут избежать риска гипертонии

Как снизить риск повышенного кровяного давления и чувствовать себя лучше

ТехИнсайдер
Когда слово равно делу | When a word equals a deed Когда слово равно делу | When a word equals a deed

Социальное воздействие посредством медиа и способы его измерения

Позитивные изменения
На борту затонувшего в VII-VIII веках судна нашли остатки жуков-вредителей и тараканьи оотеки На борту затонувшего в VII-VIII веках судна нашли остатки жуков-вредителей и тараканьи оотеки

Новый результат исследования корабля «Мааган Михаэль Б»

N+1
Искусство игнорировать дела. Почему важно научиться прокрастинировать Искусство игнорировать дела. Почему важно научиться прокрастинировать

Отрывок из книги «Четыре тысячи недель: Тайм-менеджмент для смертных»

СНОБ
Кто такой «маленький человек» в литературе? Кто такой «маленький человек» в литературе?

«Маленький человек» — литературный герой без амбиций

Культура.РФ
Тьюринг на пальцах Тьюринг на пальцах

Откуда берутся дактилоскопические узоры и что делает их уникальными

N+1
В Польше нашли покрытое дегтем составное орудие возрастом десять тысяч лет В Польше нашли покрытое дегтем составное орудие возрастом десять тысяч лет

Археологи представили результаты исследования составного орудия эпохи мезолита

N+1
Загадка медицины: уникальная история девочки, которая навечно была заперта в теле ребенка Загадка медицины: уникальная история девочки, которая навечно была заперта в теле ребенка

Этот необычный случай поставил медиков в тупик...

ТехИнсайдер
Этот рэпер убил свою соседку, а потом съел ее легкое. История музыкального каннибала Этот рэпер убил свою соседку, а потом съел ее легкое. История музыкального каннибала

Рэпер с никнеймом Big Lurch мог бы стать одним из самых громких имен в хип-хопе

ТехИнсайдер
Исторический фактор: высокую заболеваемость туберкулезом в Сибири связали с обилием каторжан Исторический фактор: высокую заболеваемость туберкулезом в Сибири связали с обилием каторжан

Большое количество заключенных — одна из причин печальной статистики

Вокруг света
Открыть в приложении