Плоскостопие, на первый взгляд, кажется безобидным нарушением

ЛизаЗдоровье

Куда направить стопы

Плоскостопие, на первый взгляд, кажется безобидным нарушением. Но на самом деле это не так. Как вовремя выявить проблему и что с ней делать?

По данным ВОЗ, 80% людей на планете имеют патологические деформации ног. И, пожалуй, чаще всего подиатры сталкиваются с плоскостопием. Думаешь, тебя это не касается? Проведи домашний тест. Смажь ноги жирным кремом или подсолнечным маслом и встань на чистый лист бумаги. Стопа отпечаталась почти целиком? Скорее всего, есть плоскостопие. Впрочем, подтвердить диагноз может только врач. Он оценит состояние мышечно-связочного аппарата и проведет сеанс плантографии (подометрии).

В чем причина?

Главные провокаторы плоскостопия давно выявлены. Среди них:

Неудобная обувь. Врачи не любят как слишком высокий каблук, так и его полное отсутствие. Недопустимы, с врачебной точки зрения, слишком узкий мыс и отсутствие задника у обуви.

«Диванный» образ жизни. При своих относительно небольших размерах стопа имеет 19 мышц и 107 связок. Если не давать им нагрузки, они будут слабеть и не смогут полноценно поддерживать своды стопы.

Спортивные нагрузки. Любой спорт, нацеленный на результат, по факту травмирует тело. Но есть виды спорта, которые сильнее прочих провоцируют плоскостопие. Среди них: фигурное катание, марафонский бег, прыжки в высоту и т. д. Дополнительные факторы риска: избыточный вес, работа на ногах, неправильное питание.

С ног на голову

Прежде всего плоская стопа не справляется с важнейшей своей функцией – амортизационной. А значит, во время ходьбы тело с каждым шагом получает микротравмы. Возникают хронические боли в коленях и пояснице, с возрастом быстрее изнашиваются суставы. Также деформации стоп провоцируют перекос всей скелетно-мышечной системы. А дальше проблемы нарастают как снежный ком: искривление позвоночника вызывает нарушение работы внутренних органов. А из-за зажимов в шейно-плечевом отделе ухудшается кровоснабжение мозга, возникают хронические мигрени.

Что делать?

Прежде всего – обратиться к врачу. Посещение одного из многочисленных ортопедических салонов, где консультантами часто бывают люди без медицинского образования, в лучшем случае не принесет пользы. А врач назначит лечение. Как правило, оно включает в себя:

Физические упражнения (подбираются индивидуально, в зависимости от дисбаланса тех или иных мышц).

Ортезотерапию. Ортопедические стельки должны изготавливаться индивидуально, моделироваться по ноге и корректироваться врачом в процессе носки. Современные ортезы производят из упругих материалов, имитирующих мокрый песок. Вспомни день, когда ты долго гуляла по пляжу. К вечеру ноги испытывают приятную усталость. Причина в том, что мышцам ног приходилось работать сильнее. На этом примере видно, почему современные ортезы работают не как «подпорка», а как «тренажер» стопы.

Массаж. Для этой цели подойдут ортопедические коврики или даже специальная баланс-подушка. Она имеет шипованную поверхность, которая стимулирует подошву стопы и параллельно задействует мышцы ног, заставляя удерживать равновесие.

ВАЖНО! Идеальная обувь, с точки зрения педиатров, – это обувь на низком широком каблучке (2–4 см), с гибкой подошвой и хорошо зафиксированная на ноге.

Самодиагностика: оставь след

ПЛОСКАЯ СТОПА. Если стопа отпечаталась почти целиком, можно говорить о гиперпронации, то есть плоско стопии.

НОРМАЛЬНАЯ СТОПА. Если есть равномерное сужение к центру на обоих отпечатках стоп – значит, все в порядке.

Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии
Фото: kei907/stock.adobe.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

9 полезных привычек 9 полезных привычек

Эти несложные действия требуют минимум усилий, а приносят максимум пользы

Лиза
Искусство притворства. Как подготовиться к рабочей онлайн-встрече на карантине Искусство притворства. Как подготовиться к рабочей онлайн-встрече на карантине

Почему к онлайн-встрече с коллегами лучше подготовиться и как это сделать

СНОБ
Медицина тут бессильна Медицина тут бессильна

Почему мы все по-разному относимся к здоровью

Лиза
Четыре истории об отцах: как взрослели дети знаменитых людей Четыре истории об отцах: как взрослели дети знаменитых людей

Отрывок из книги Джошуа Дэвида Стайна «Для меня он был просто папой»

РБК
В яркой оправе В яркой оправе

У 100‑летней Айрис Апфель есть чему поучиться молодым

Vogue
Изнасилование несовершеннолетней, смерть жены и побег: жизнь Романа Полански Изнасилование несовершеннолетней, смерть жены и побег: жизнь Романа Полански

Главные скандалы Романа Полански и рассказываем, почему его не любят в Голливуде

Cosmopolitan
Что ты мне привез? Что ты мне привез?

Разбираемся на реальном примере, насколько выгодна доставка продуктов

Cosmopolitan
Не принц, но продюсер: всё о Треворе Энгельсоне, первом муже Меган Маркл Не принц, но продюсер: всё о Треворе Энгельсоне, первом муже Меган Маркл

Кем был первый муж Меган Тревор Энгельсон и чем он занимается сейчас

Cosmopolitan
Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Избавиться от своих комплексов и стереотипов непросто, но вполне нам под силу!

Добрые советы
Зеленый двор Зеленый двор

Палисадник около дома, который по силам каждому

Seasons of life
7 самых ярких звезд искусственного интеллекта 7 самых ярких звезд искусственного интеллекта

Вещи вокруг нас стремительно умнеют, набираясь искусственного интеллекта

Русский репортер
7 лжеполезных перекусов 7 лжеполезных перекусов

Для перекусов мы всегда ищем что-нибудь полезное

Худеем правильно
Как и с чем носить свитер оверсайз: 6 модных вариантов Как и с чем носить свитер оверсайз: 6 модных вариантов

Руководство по стилизации свитера оверсайз

Cosmopolitan
Утонченная Анна Кошмал: горячие фото актрисы из сериала «Сваты» Утонченная Анна Кошмал: горячие фото актрисы из сериала «Сваты»

Настоящая красавица!

Playboy
«Это гуманитарная катастрофа». Писатель Саша Филипенко о новой книге, посвященной проблеме детских домов в России «Это гуманитарная катастрофа». Писатель Саша Филипенко о новой книге, посвященной проблеме детских домов в России

Саша Филипеко — о своей новой книге, проблеме сиротства и детских домах

Forbes
Skoda Karoq. Невольная жертва волатильности Skoda Karoq. Невольная жертва волатильности

Skoda Karoq придется изрядно потолкаться, чтобы занять место на рынке

4x4 Club
Ушли под лед: чем занимаются фигуристки после завершения спортивной карьеры Ушли под лед: чем занимаются фигуристки после завершения спортивной карьеры

Как сейчас складывается жизнь у фигуристок, которые решили завершить карьеру

Cosmopolitan
Худшие подарки на 8 марта: пожалуйста, не покупай их своей девушке Худшие подарки на 8 марта: пожалуйста, не покупай их своей девушке

Безликость подарка — признак безразличия

Playboy
Директор по продажам Fairline Russia — о гейм-чейнджерах и планах на год Директор по продажам Fairline Russia — о гейм-чейнджерах и планах на год

Интервью с директором по продажам Fairline Russia Константином Прибытковым

РБК
Ужас Амитвилля и кукла Аннабель: самые страшные дела Эда и Лоррейн Уоррен Ужас Амитвилля и кукла Аннабель: самые страшные дела Эда и Лоррейн Уоррен

Супруги Уоррены, пожалуй, самые известные исследователи паранормального в мире

Cosmopolitan
Какая свадьба без драки: бракосочетания звёзд, которые обернулись скандалом Какая свадьба без драки: бракосочетания звёзд, которые обернулись скандалом

У героев нашего материала бракосочетание обернулось грандиозным скандалом

Cosmopolitan
10 примеров ядовитой еды, которой мы не прочь перекусить 10 примеров ядовитой еды, которой мы не прочь перекусить

​​​​Мы нередко можем услышать, что тот или иной вид пищи – яд

Популярная механика
Стартап Quibi обещает революцию в мобильном видео и до запуска собрал $1,75 млрд от крупнейших студий: чем он интересен Стартап Quibi обещает революцию в мобильном видео и до запуска собрал $1,75 млрд от крупнейших студий: чем он интересен

Сервис Quibi обещает бюджеты «Игры престолов» для десятиминутных видео

VC.RU
Безглютеновое печенье и черный кофе. Как выглядят будни женщины в Париже Безглютеновое печенье и черный кофе. Как выглядят будни женщины в Париже

Отрывок из книги «В Париже. 20 женщин о жизни в городе огней»

Forbes
Как не поддаться панике вокруг пандемии: пять советов психотерапевта Как не поддаться панике вокруг пандемии: пять советов психотерапевта

Несколько базовых способов сохранить душевное равновесие во время пандемии

Forbes
Как устроен истребитель ПАК ФА Т-50 Как устроен истребитель ПАК ФА Т-50

Число истребителей пятого поколения в мире растет

Maxim
«Доктор» Гугл «Доктор» Гугл

С появлением интернета каждый получил лёгкий доступ к медицинской информации

Здоровье
История в машинах: чем запомнился 1995 год История в машинах: чем запомнился 1995 год

Что мы помним из середины 1990-х?

РБК
Как понять, что свидание провалилось, и тактично закончить отношения? Как понять, что свидание провалилось, и тактично закончить отношения?

Вы понравились друг другу, встретились, но что-то не клеится

Psychologies
Воровка детей, которая заработала миллионы: история Джорджии Танн Воровка детей, которая заработала миллионы: история Джорджии Танн

За 26 лет своего «бизнеса» Джорджия Танн похитила более 5000 младенцев

Cosmopolitan
Открыть в приложении