Как снизить пульс
Советы от кардиолога помогут привести его в норму
В большинстве случаев мы даже не замечаем свой пульс – так должно быть. А вот когда замечаем – тут уже пора насторожиться. Рассказывает кардиолог Гуля Шарипова.
В норме пульс взрослого человека этот показатель составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Разброс большой, потому что частота сердечных сокращений (ЧСС) меняется в течение дня. Она растет от нагрузки, в покое снижается – это логично, ведь если мы активны, то клеткам требуется больше кислорода. А его в свою очередь приносит кровь. Поэтому сердце и ускоряется, чтоб каждая клетка могла дышать.
Но иногда сердцебиение выходит за рамки разумного, внезапное возрастание пульса выше 90 ударов в минуту, называется тахикардией. Когда сердце сокращается слишком часто, оно не успевает наполниться кровью. А значит, с каждым ударом отправляет в организм недостаточно кислорода, то есть не выполняет основную задачу. Такое происходит при стрессе или тревоге, а когда человек успокаивается, пульс приходит в норму.
Учащенное сердцебиение возникает не только в состоянии физической нагрузки, но и при эмоциональном возбуждении – как положительном, так и отрицательном. Например, у тебя звонит телефон, и ты видишь, что звонит кто-то, к кому ты неравнодушна! Твой мозг приказывает организму выделять адреналин, который вызывает потливость ладоней, учащенное дыхание, повышение давления и учащенное сердцебиение.