9 привычек, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть

ЛизаЗдоровье

Хватит мерзнуть

9 привычек, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть

Текст: Юлия Шепелева

Конечно, в такую погоду мало кому жарко, но есть люди, которые мерзнут и дома при включенной батарее, а на улице при низких температурах им вообще жизнь не в радость. Ты тоже к ним относишься? Возможно, у тебя есть привычки, провоцирующие такое состояние.

1Сидишь на строгой диете

Постоянно. Или временно. Если второе – значит, когда ты выйдешь из диеты, организм снова начнет греться как нужно. Во время диет он замедляет метаболизм, чтобы поддерживать низкий процент жира и давать тебе энергию для существования. Из-за этого мы и мерзнем.

2Ешь мало жиров

Первая и вторая привычки могут пересекаться. Но природа все продумала за нас – нам не зря в холодное время года хочется чего-то пожирнее. За счет жира организм согревается. К счастью, вовсе не нужно налегать на пирожные, существуют правильные жиры – орехи, рыба, авокадо, оливковое масло.

3Не высыпаешься

Здоровый сон очень важен. Если его не хватает, гипоталамус получает повышенную нагрузку, а поскольку именно он отвечает за регулирование твоей температуры, ты начинаешь чаще мерзнуть.

4Пьешь много кофе

А вот количество чашек кофе необходимо ограничить (максимум 2–3), так как кофеин в большом объеме вызывает сужение сосудов, из-за которого ты мерзнешь. Та же ситуация – с алкоголем.

5Ешь мало железа

Это вещество помогает клеткам крови перемещать по телу кислород, а также вместе с питательными веществами доставлять тепло к конечностям. Часто мерзнут руки и ноги? Возможно, причина в нехватке железа. Налегай на гречку, печень, шпинат, брокколи. При серьезном недостатке (это может показать анализ) необходим прием препаратов с железом.

6Пьешь мало воды

Достаточное количество жидкости в организме поддерживает скорость обмена веществ и удерживает тепло.

7Ведешь малоподвижный образ жизни

Проще говоря, много сидишь (или даже лежишь). Низкая двигательная активность и метаболизм не ускоряет, и негативно сказывается на сосудах. Так что начинай делать хотя бы зарядку.

8Ешь мало белка

Белок помогает осуществлять в нашем организме термогенез – он происходит во время переваривания пищи, и температура тела повышается. Чем больше ты съела белка, тем дольше термогенез длится. Поэтому постарайся включать белок в каждый прием пищи.

9Не ешь продукты с витамином В12

Этот витамин участвует в создании эритроцитов – кровяных клеток, способствующих поддержанию нормальной температуры твоего тела. Соответственно, при нехватке витамина эритроцитов будет тоже не хватать. Включай в свое меню мясо, курицу, рыбу, яйца и молочные продукты.

Какие причины не зависят от привычек

Низкое давление

Гипотония может быть наследственной и врожденной, а может быть и приобретенной. Из-за низкого давления кровообращение работает хуже, а вместе с ним – и терморегуляция тоже. Сердечно-сосудистые заболевания в целом могут привести к тому, что ты чаще будешь мерзнуть. В любом случае тебе необходимо проконсультироваться с врачом.

Нарушения работы щитовидной железы

Причиной холода может стать гипотиреоз – недостаток выработки гормонов. Обмен веществ в таком случае замедляется. Заболевание может начинаться бессимптомно, поэтому, если другие причины исключаются, стоит посетить эндокринолога.

Вегетососудистая дистония

Это не официальная болезнь, а совокупность симптомов, среди которых утомляемость, слабость, головокружения, головные боли, бессонница, в том числе и подверженность холоду.

Стресс

Для организма стресс – сигнал к борьбе. И один из «шагов» – резкое сужение сосудов. Это необходимо для того, чтобы в процессе «борьбы» при травме кровопотеря была меньшей. Но сегодня мало какой стресс доводит до такого, а вот холодно тебе становится. Используй все возможные методы релаксации.

Проблемы с почками

Нарушения в их работе приводят к отекам, которые сдавливают кровеносные сосуды. Первыми, как правило, начинают страдать наши конечности.

Фото: Prostock-studio/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Завтрак за ноутбуком Завтрак за ноутбуком

Привычки, которые портят домашнюю технику

Лиза
«Для ветеранов виртуальной реальности это более глянцевый клон VRChat»: первые отзывы о метавселенной Horizon Worlds «Для ветеранов виртуальной реальности это более глянцевый клон VRChat»: первые отзывы о метавселенной Horizon Worlds

Журналисты называют платформу смесью из Roblox и VRCha

VC.RU
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Ксения Раппопорт Ксения Раппопорт

Ксения Раппопорт — о режиссерах, театре и соцсетях

Собака.ru
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Алексей Ивашов: «Отец ушел из дома, и на этот раз все могло закончиться разводом» Алексей Ивашов: «Отец ушел из дома, и на этот раз все могло закончиться разводом»

В кино я наконец повидал родителей: Светлану Светличную и Владимира Ивашова

Коллекция. Караван историй
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Пчелы запечатали ульи прополисом и пережили извержение вулкана Кумбре-Вьеха Пчелы запечатали ульи прополисом и пережили извержение вулкана Кумбре-Вьеха

Пчелы способны переживать опасные стихийные бедствия

N+1
Как не нужно заниматься фитнесом: 10 ошибок, которые делает каждый второй во время тренировок Как не нужно заниматься фитнесом: 10 ошибок, которые делает каждый второй во время тренировок

Эти ошибки популярны среди тех, кто только начинает заниматься спортом

ТехИнсайдер
Что нужно сделать в новогоднюю ночь, чтобы привлечь здоровье, деньги и любовь? Что нужно сделать в новогоднюю ночь, чтобы привлечь здоровье, деньги и любовь?

Парочка простых ритуалов, которые помогут осуществить задуманное на Новый год

Cosmopolitan
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Как собрать майнинг ферму Как собрать майнинг ферму

Что представляет собой майнинг ферма, как она работает и как её собрать

CHIP
Что такое анорексия: симптомы, причины, лечение Что такое анорексия: симптомы, причины, лечение

Что вызывает анорексию, каковые её последствия и как её вылечить?

РБК
Blini и другие Blini и другие

Северная кухня, как и любая другая, не знает границ

Bones
Мама в форме: как сообщество матерей футболистов меняет отношение к женщинам в спорте Мама в форме: как сообщество матерей футболистов меняет отношение к женщинам в спорте

«Футбольные мамы» — всероссийский конкурс, который превратился в сообщество

Forbes
65 м² 65 м²

Дизайн квартиры от BHD Studio начался с большой яркой картины

AD
Что такое либидо и как его повысить Что такое либидо и как его повысить

Вокруг понятия либидо почти всегда возникают споры

РБК
От дутиков до чукка-бутс: 7 пар трендовой зимней обуви От дутиков до чукка-бутс: 7 пар трендовой зимней обуви

Если ты думаешь, какая зимняя обувь достойна твоих денег, мы тебе поможем

Playboy
Мультишеф Мультишеф

Вопрос не в том, что ты делаешь что-то не то, главное — зачем вообще это делаешь

Bones
Как построить 200-крылый самолет: история мультипланов Как построить 200-крылый самолет: история мультипланов

Горацио Филлипс верил — чем больше крыльев у самолета, тем выше он поднимется

Популярная механика
Хорошие оценки и уборка по дому: за что из этого можно платить ребенку? Хорошие оценки и уборка по дому: за что из этого можно платить ребенку?

Некоторые родители платят своим детям за хорошие заслуги. Правильно ли это?

Cosmopolitan
Снукер: самый английский бильярд Снукер: самый английский бильярд

Разберемся, как играть в снукер, рассмотрим правила и особенности этой игры

Популярная механика
35 м² 35 м²

Бетонная квартира основателя студии Geometrium Алексея Иванова

AD
Избранные: есть только двое, с кем Елизавета II готова говорить по телефону Избранные: есть только двое, с кем Елизавета II готова говорить по телефону

Малоизвестные факты о королеве Елизавете II

Cosmopolitan
Ритуал викингов «Кровавый орёл» был анатомически возможен Ритуал викингов «Кровавый орёл» был анатомически возможен

«Кровавый орёл» — выдумка или реально существовавший ритуал?

Популярная механика
«Золотые аферистки»: традиции брака в Иране и как девушки на них зарабатывают «Золотые аферистки»: традиции брака в Иране и как девушки на них зарабатывают

Блогерка Кристина Бошчех — о тонкостях иранского менталитета

Cosmopolitan
Откуда взялось публичное клише о человеческом факторе как виновнике аварий Откуда взялось публичное клише о человеческом факторе как виновнике аварий

На чем основано мнение о том, что человек виновен в большинстве аварий?

Популярная механика
Пластика vs естественность: как выглядят звездные многодетные мамы Пластика vs естественность: как выглядят звездные многодетные мамы

Рассматриваем, как сейчас выглядят звездные многодетные мамы!

Cosmopolitan
Топ-10 самых успешных (и богатых) российских спортсменов 2021 года Топ-10 самых успешных (и богатых) российских спортсменов 2021 года

Кто в 2021-м был самым успешным спорсменом и обогатился больше остальных

Maxim
Впечатлила «Игра в кальмара»? Лучшие южнокорейские фильмы с высоким рейтингом Впечатлила «Игра в кальмара»? Лучшие южнокорейские фильмы с высоким рейтингом

Южная Корея и правда подарила нам довольно много отличных фильмов и сериалов

Cosmopolitan
Открыть в приложении