9 привычек, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть

ЛизаЗдоровье

Хватит мерзнуть

9 привычек, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть

Текст: Юлия Шепелева

Конечно, в такую погоду мало кому жарко, но есть люди, которые мерзнут и дома при включенной батарее, а на улице при низких температурах им вообще жизнь не в радость. Ты тоже к ним относишься? Возможно, у тебя есть привычки, провоцирующие такое состояние.

1Сидишь на строгой диете

Постоянно. Или временно. Если второе – значит, когда ты выйдешь из диеты, организм снова начнет греться как нужно. Во время диет он замедляет метаболизм, чтобы поддерживать низкий процент жира и давать тебе энергию для существования. Из-за этого мы и мерзнем.

2Ешь мало жиров

Первая и вторая привычки могут пересекаться. Но природа все продумала за нас – нам не зря в холодное время года хочется чего-то пожирнее. За счет жира организм согревается. К счастью, вовсе не нужно налегать на пирожные, существуют правильные жиры – орехи, рыба, авокадо, оливковое масло.

3Не высыпаешься

Здоровый сон очень важен. Если его не хватает, гипоталамус получает повышенную нагрузку, а поскольку именно он отвечает за регулирование твоей температуры, ты начинаешь чаще мерзнуть.

4Пьешь много кофе

А вот количество чашек кофе необходимо ограничить (максимум 2–3), так как кофеин в большом объеме вызывает сужение сосудов, из-за которого ты мерзнешь. Та же ситуация – с алкоголем.

5Ешь мало железа

Это вещество помогает клеткам крови перемещать по телу кислород, а также вместе с питательными веществами доставлять тепло к конечностям. Часто мерзнут руки и ноги? Возможно, причина в нехватке железа. Налегай на гречку, печень, шпинат, брокколи. При серьезном недостатке (это может показать анализ) необходим прием препаратов с железом.

6Пьешь мало воды

Достаточное количество жидкости в организме поддерживает скорость обмена веществ и удерживает тепло.

7Ведешь малоподвижный образ жизни

Проще говоря, много сидишь (или даже лежишь). Низкая двигательная активность и метаболизм не ускоряет, и негативно сказывается на сосудах. Так что начинай делать хотя бы зарядку.

8Ешь мало белка

Белок помогает осуществлять в нашем организме термогенез – он происходит во время переваривания пищи, и температура тела повышается. Чем больше ты съела белка, тем дольше термогенез длится. Поэтому постарайся включать белок в каждый прием пищи.

9Не ешь продукты с витамином В12

Этот витамин участвует в создании эритроцитов – кровяных клеток, способствующих поддержанию нормальной температуры твоего тела. Соответственно, при нехватке витамина эритроцитов будет тоже не хватать. Включай в свое меню мясо, курицу, рыбу, яйца и молочные продукты.

Какие причины не зависят от привычек

Низкое давление

Гипотония может быть наследственной и врожденной, а может быть и приобретенной. Из-за низкого давления кровообращение работает хуже, а вместе с ним – и терморегуляция тоже. Сердечно-сосудистые заболевания в целом могут привести к тому, что ты чаще будешь мерзнуть. В любом случае тебе необходимо проконсультироваться с врачом.

Нарушения работы щитовидной железы

Причиной холода может стать гипотиреоз – недостаток выработки гормонов. Обмен веществ в таком случае замедляется. Заболевание может начинаться бессимптомно, поэтому, если другие причины исключаются, стоит посетить эндокринолога.

Вегетососудистая дистония

Это не официальная болезнь, а совокупность симптомов, среди которых утомляемость, слабость, головокружения, головные боли, бессонница, в том числе и подверженность холоду.

Стресс

Для организма стресс – сигнал к борьбе. И один из «шагов» – резкое сужение сосудов. Это необходимо для того, чтобы в процессе «борьбы» при травме кровопотеря была меньшей. Но сегодня мало какой стресс доводит до такого, а вот холодно тебе становится. Используй все возможные методы релаксации.

Проблемы с почками

Нарушения в их работе приводят к отекам, которые сдавливают кровеносные сосуды. Первыми, как правило, начинают страдать наши конечности.

Фото: Prostock-studio/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Зрелище за 3 млн рублей: как устроен сезонный бизнес организаторов фейерверков Зрелище за 3 млн рублей: как устроен сезонный бизнес организаторов фейерверков

Как готовятся к запуску фейерверка и что может пойти не так?

VC.RU
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
От 100 000 в месяц до вычета: где в России получают «московские» зарплаты От 100 000 в месяц до вычета: где в России получают «московские» зарплаты

У трети работающих в столице уровень зарплат соответствует среднему по Москве

Forbes
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Игра в классику: 10 культовых фильмов, чтобы скоротать вечер в приятной компании Игра в классику: 10 культовых фильмов, чтобы скоротать вечер в приятной компании

Проверенная временем классику, которая сформировала основу современного кино

Правила жизни
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Все новогодние традиции народов мира Все новогодние традиции народов мира

Что мы знаем о традициях празднования Нового года в разных странах мира?

Популярная механика
Грецкий орех Грецкий орех

Ядро грецкого ореха неспроста похоже на человеческий мозг

Здоровье
На Рюриковом городище нашли фрагменты чешского стеклянного сосуда с росписью На Рюриковом городище нашли фрагменты чешского стеклянного сосуда с росписью

Ученые нашли чешские артефакты второй половине XVI века

N+1
Где были твои глаза? Где были твои глаза?

Поучительнейшая история из частной практики чужой личной жизни

Tatler
Страшные сказки: за что актеры ненавидели режиссера Александра Роу Страшные сказки: за что актеры ненавидели режиссера Александра Роу

Когда-то режиссера Александра Роу недолюбливали и актеры, и чиновники

Cosmopolitan
«Никаких посиделок с друзьями»: как живет семья с пятерняшками из Приморья «Никаких посиделок с друзьями»: как живет семья с пятерняшками из Приморья

Больше всего родителей пятерняшек раздражает вопрос: «Как вы справляетесь?»

Cosmopolitan
Самая сложная головоломка в мире. Попробуешь разгадать? Самая сложная головоломка в мире. Попробуешь разгадать?

Мы приготовили для тебя задачку, которую называют самой сложной в мире

Cosmopolitan
Страх и отвращение в Доме Gucci Страх и отвращение в Доме Gucci

«Дом Гуччи» — история, которая не оправдала возложенных на неё ожиданий

СНОБ
Детский транспорт от «взрослых» автомобильных марок Детский транспорт от «взрослых» автомобильных марок

Детский транспорт по цене настоящего автомобиля

Playboy
Страсти по обжарке: как кофейня из Петербурга пережила пандемию и помогла пенсионерам Страсти по обжарке: как кофейня из Петербурга пережила пандемию и помогла пенсионерам

Основательница Pitcher вошла в шорт-лист премии Forbes Woman Mercury Awards

Forbes
90 м² 90 м²

Квартира в старом фонде, в которую добавили цвета и естественного света

AD
Мои любимые «мышки» Мои любимые «мышки»

Летучие мыши — вовсе не мыши с крыльями

Наука и жизнь
Что такое сход-развал и когда его делать. Памятка для водителей Что такое сход-развал и когда его делать. Памятка для водителей

Разбираемся, что такое развал-схождение и можно ли сделать его самостоятельно

РБК
«Зеленая Амазонка»: как Франсуаза д’Обонн придумала экофеминизм «Зеленая Амазонка»: как Франсуаза д’Обонн придумала экофеминизм

Активистка, которая сформулировала термин «экофеминизм»

Forbes
Семейная сказка по-новосибирски Семейная сказка по-новосибирски

Как работает новый центр социально-педагогической поддержки Большой перемены

ПУСК
Игра «Лила» Игра «Лила»

Светские интроверты, рестораторы Галактион и Элина Табидзе

Tatler
Отцы и дети: почему сословный принцип в кадровой политике вредит экономике Отцы и дети: почему сословный принцип в кадровой политике вредит экономике

Почему продвижение «своих» по семейной линии всегда приводит к упущенной выгоде

Forbes
Смена имени, сожжение знаменитостей и камень в подарок: 10 необычных новогодних традиций со всего мира Смена имени, сожжение знаменитостей и камень в подарок: 10 необычных новогодних традиций со всего мира

Странные новогодние традиции

Playboy
15 неочевидных знаков природы, что грядет жуть 15 неочевидных знаков природы, что грядет жуть

Иногда небо, животные, море изо всех сил намекают тебе, что надо спасаться

Maxim
Как понять, что тобой манипулируют: главный признак, о котором надо знать всем Как понять, что тобой манипулируют: главный признак, о котором надо знать всем

Психологическое насилие может быть столь же опасным, как и физическое

Cosmopolitan
Мумию Аменхотепа I впервые изучили с помощью компьютерной томографии Мумию Аменхотепа I впервые изучили с помощью компьютерной томографии

Египтологи обнаружили, что древние грабители гробниц оторвали ему голову

N+1
Инвестиционный поход Инвестиционный поход

Важен баланс между стабильностью и риском

Esquire
Почему после еды хочется чего-нибудь вкусненького Почему после еды хочется чего-нибудь вкусненького

Почему после плотного обеда все равно хочется съесть закуску или десерт?

Популярная механика
Открыть в приложении