Как по-научному называется состояние «ничего не хочу» и можно ли с ним бороться

ЛизаПсихология

Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога

Пожалуй, каждая из нас сталкивалась с таким периодом в жизни, когда ничего не хочется. Сегодня с психологом Екатериной Клименко рассмотрим, как по-научному называются эти ощущения и можно ли с ними бороться

Текст: Мария Минаева

Состояние, когда все надоело и ничего не хочется, называется апатией. Страдающий ею человек безразличен к происходящему вокруг, ничего не хочет делать, слабо проявляет свои эмоции – как положительные, так и негативные, становится рассеянным, невнимательным.

Чем дальше, тем хуже: он не выходит на работу, отказывается ухаживать за домом и собой, готовить себе и даже есть. Он не может выбрать одежду, составить список покупок. Ухудшается память, реакции, ощущается постоянная общая слабость. Обращаем внимание, что нельзя путать апатию с банальной ленью. Когда мы ленимся, то отказываемся выполнять действия, не сулящие нам удовольствия. При апатии же наступает полный эмоциональный паралич, и даже то, что радовало раньше, сейчас не вызывает эмоций.

О чем свидетельствует апатия

Сама по себе апатия не считается отдельным заболеванием. Скорее, это своеобразная реакция на раздражитель, например, на стресс, в ответ на который мозг запускает процессы торможения, предотвращая избыточное нервное напряжение и истощение психической энергии. Причем не сам стресс влияет на человека, а его отношение к стрессу.

Поясним. Когда мы интерпретируем некоторые внешние события как опасные/ нежелательные/ негативные для себя, в теле возникает стрессовая реакция. Подобный механизм в нас заложен для борьбы со сложными ситуациями. Правда, есть одно но. Когда активизируется стрессовая реакция, большинство из нас зачастую хуже справляются со стрессом. У них может включиться один из защитных механизмов – бей, беги или замри (не чувствуй/ подави свои чувства).

Самый частый вариант – третий. Скорее всего, такое поведение сформировалось в детстве, когда самую большую угрозу для ребенка представлял конфликт между ним и значимым взрослым. Ребенок, опробовав разные модели поведения, уяснил для себя через обратную связь от взрослого, что чувствовать – болезненно, практически непереносимо. Именно в тот момент ответом на стрессовую реакцию стала реакция «Не чувствуй» в качестве обезболивающего. И действительно, нет боли – нет проблемы.

Все бы неплохо, но это обезболивающее действует на все эмоции сразу – как на положительные, так и на отрицательные. В будущем у выросшего уже ребенка сформировался апатичный тип реагирования. Периодически приходит апатия. На все события жизни он смотрит, словно через грязное стекло, хорошие и плохие события становятся одинаково «тусклыми». Жизнь окутывает пелена уныния, тоски. Но стрессовая реакция тем не менее возрастает, вместе с ней растет и апатия. Человек работает, женится, рожает детей, и все бы ничего, только анестетик «не чувствуй» работает, а чувство неудовлетворенности и апатия остаются. Ведь требующий другой реакции вопрос тем временем будет тяготить, тревожить. Такие навязчивые мысли тело опять может воспринять как еще один стресс, тем самым усиливая его и апатию.

Почему человеку иногда трудно выйти из состояния апатии

Выходит, спасающая реакция «замри» для человека несет больше вреда, чем пользы? Человек просто не понимает, от чего отказывается. В состоянии апатии людям сложно обозначить свои чувства, они просто не могут анализировать их.

На консультациях психолога пациенты говорят о тяжести в теле, о комке в горле, о внутренней тоске, о том, что нет интереса в жизни. Им действительно сложно отличить гнев от ярости, невозможно распознать, что они привносят в общение с окружающими.

Со стороны очень хорошо заметно такое состояние. Например, когда человек яростно кричит: «Да я не злюсь, все нормально, что вы ко мне пристали!» Но окружающие считывают тон, эмоциональный окрас речи, позу, выражение лица, частое дыхание и распознают в них агрессию. Получается, окружение может распознать эмоции у таких людей, но сам человек проживает свою жизнь с анестетиком под названием «апатия».

Также апатия выступает предвестником весьма серьезных физических расстройств и психологических заболеваний. Она является симптомом таких тяжелейших заболеваний, как болезнь Пика, Альцгеймера, при которых наблюдаются вырождение биологических тканей и дегенерация психологических признаков организма.

Апатия или депрессия

В обществе циркулирует распространенное заблуждение, что, когда ничего не хочется делать, это депрессия. Это не совсем так. Апатичное состояние – это один из симптомов депрессии.

Напомним, классическое определение депрессии – это психическое расстройство, которое влияет на соматическое состояние, в том числе и состояние головного мозга человека. Длительная депрессия опасна тем, что, вне зависимости от причин и факторов ее появления, результат будет один: органические поражения мозга. Поэтому, конечно, очень важно обращать внимание на свое апатичное состояние или состояние близких. Но ставить себе или родственникам такой диагноз по наличию одного лишь симптома в виде апатии нельзя. Только специалист может говорить о наличии и форме расстройства, и тем более только он может назначить лечение.

Кроме того, апатия как побочный эффект может возникать при длительном приеме алкоголя и некоторых лекарств (транквилизаторов, антидепрессантов, снотворного, антибиотиков, оральных контрацептивов).

Как бороться с апатией

Для начала надо устранить воздействие стрессовых факторов. Затем дать организму восстановиться – обеспечить себе полноценный сон, сбалансированное питание, минимизировать умственное напряжение.

Если же тебе просто кажется, что ты скучно живешь, – попробуй разнообразить жизнь, чтобы взбодриться, оживиться, как-то поменять свой устаканившийся образ существования. Несамостоятельным, инфантильным и апатичным личностям нужно учиться брать ответственность на себя за все, что происходит с ними.

Если это не помогает и апатия длится семь дней и больше, а также негативно влияет на качество жизни, тут уж своими силами не обойтись. Следует обратиться к психологу, врачу-психиатру или неврологу. Квалифицированный специалист при помощи диагностической беседы выяснит причины возникновения апатии и ее триггеры, продолжительность и выраженность состояния, провоцирующие факторы. После диагностики врач назначит лечение.

С тяжело апатичными людьми беседовать бесполезно, поэтому анамнез собирается благодаря родственникам или друзьям, то есть людям, которые находятся рядом с пациентом.

В качестве лечения может назначаться психотерапия, индивидуальная или в группах. На начальном этапе подойдет первая. Наедине с психологом человек обсуждает вероятные причины апатии, способы ее преодоления, учится лучше чувствовать и принимать свои эмоции, ставить цели.

Затем можно попробовать посещение групповых тренингов – взаимодействие с другими людьми повышает заинтересованность и мотивацию.

Прием медикаментов возможен в некоторых случаях, но только под строгим контролем доктора. Минимальная медикаментозная поддержка (витаминно-минеральные комплексы, растительные адаптогены, например, настойка женьшеня или элеутерококка) поможет организму быстрее восстановиться. При выраженной апатичности назначаются более серьезные препараты: психостимуляторы, антидепрессанты.

Важно подключить к реабилитационному процессу близких людей, так как человеку при борьбе с апатией потребуется помощь и поддержка в новом образе жизни, поскольку вначале именно их воля является главным организующим и стимулирующим фактором.

Чего уж точно не следует делать при апатии, так это игнорировать свое состояние или состояние своих близких, отмахиваться или пренебрегать тревожными «звоночками», обвинять себя или человека, который страдает апатией, в лени.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не дай себе замерзнуть! Не дай себе замерзнуть!

7 рабочих лайфхаков, которые помогут согреться в холода

Лиза
Как айсберг в океане: что нужно знать о моржевании, купании в проруби и терапии холодной водой Как айсберг в океане: что нужно знать о моржевании, купании в проруби и терапии холодной водой

Стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно

Правила жизни
Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
Что такое бобы эдамаме и почему тебе стоит хотя бы раз их попробовать Что такое бобы эдамаме и почему тебе стоит хотя бы раз их попробовать

Бобы эдамаме: приятный вкус, жизнерадостно зеленый цвет и белок

VOICE
Время рожать Время рожать

Плюсы и минусы каждого возраста для рождения ребенка – от 20 до 40+

Лиза
Что значат слова-паразиты: психологический и лингвистический взгляд Что значат слова-паразиты: психологический и лингвистический взгляд

Слова-паразиты не имеют собственного смысла, но многое говорят о нашем обществе

Psychologies
Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва» Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва»

«Сыграла обычную деревенскую бабу, но с огоньком — бабу-звезду, бабу-заводилу»

Коллекция. Караван историй
«Зима в Мадриде»: исторический роман-триллер об Испании военного времени «Зима в Мадриде»: исторический роман-триллер об Испании военного времени

Глава из нового исторического романа Кристофера Джона Сэнсома «Зима в Мадриде»

Forbes
Ушли с молотка: самые дорогие произведения русского искусства, проданные в 2022 году Ушли с молотка: самые дорогие произведения русского искусства, проданные в 2022 году

Самые громкие продажи, случившиеся на мировых аукционах в 2022 году

Forbes
«Мы такие разные»: можно ли построить отношения с полной противоположностью — 2 основных подхода «Мы такие разные»: можно ли построить отношения с полной противоположностью — 2 основных подхода

Как принять отличия партнера?

Psychologies
Иск о разморозке: стоит ли российским инвесторам судиться со странами ЕС Иск о разморозке: стоит ли российским инвесторам судиться со странами ЕС

Инвесторам пришло время подумать о плане Б

Forbes
Отрывок из романа Алексея Иванова «Бронепароходы» Отрывок из романа Алексея Иванова «Бронепароходы»

Глава из романа Алексея Иванова о речном флоте времен Гражданской войны

СНОБ
6 способов заставить мозг интенсивно работать 6 способов заставить мозг интенсивно работать

Ученые отмечают, что есть лучшие способы стать умнее!

ТехИнсайдер
Просто космос Просто космос

Большинству Антарктида представляется такой же далекой и неуютной, как космос

Вокруг света
Почему опасно копить обиды и как научиться прощать? Почему опасно копить обиды и как научиться прощать?

Почему важно уметь прощать и как этому научиться в любом возрасте

Правила жизни
Ученые выяснили, почему вступать в брак полезно для вашего здоровья - удивительные факты! Ученые выяснили, почему вступать в брак полезно для вашего здоровья - удивительные факты!

Брак способен увеличить продолжительность жизни мужчин

ТехИнсайдер
Как понравиться на первом свидании Как понравиться на первом свидании

О чем говорить на первом свидании? Как понравиться?

Psychologies
Справедливые чувства: почему мы имеем право выражать свои негативные эмоции Справедливые чувства: почему мы имеем право выражать свои негативные эмоции

Отрывок из книги психотерапевта Дэвида Бернса «Хорошее настроение»

Forbes
Александр Демьяненко говорил: Александр Демьяненко говорил:

Людмила Акимовна рассказала о настоящем Александре Демьяненко

Коллекция. Караван историй
Большинство людей эволюционно не могут противостоять холоду, но как нам удается жить в суровом климате? Большинство людей эволюционно не могут противостоять холоду, но как нам удается жить в суровом климате?

Почему наш вид стал доминировать во всех частях земного шара?

ТехИнсайдер
Яхта для плохих парней Яхта для плохих парней

Конек Otam 58 GTS — комфорт пассажиров на высокой скорости

Y Magazine
Не по назначению: как американская армия использовала презервативы во время Второй мировой войны Не по назначению: как американская армия использовала презервативы во время Второй мировой войны

Американские военные использовали презервативы для решения боевых задач

ТехИнсайдер
Преступление и наказание: 12 детективных сериалов за 12 лет Преступление и наказание: 12 детективных сериалов за 12 лет

Лучшие детективные сериалы, которые заставят вас поломать голову

Правила жизни
Убийственный снегоход. Как обезопасить себя на горном склоне Убийственный снегоход. Как обезопасить себя на горном склоне

Основные правила поведения на снежном склоне

4x4 Club
«Мой трехлетка и то лучше нарисует!»: почему мы обесцениваем современное искусство «Мой трехлетка и то лучше нарисует!»: почему мы обесцениваем современное искусство

Почему нам сложно воспринимать «непонятное искусство»?

Psychologies
Одна вокруг света: плоские горы и холмы Бразилии, укрытые лоскутным одеялом Одна вокруг света: плоские горы и холмы Бразилии, укрытые лоскутным одеялом

202-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Бразилия

Forbes
Сорос, Гейтс, Брин: самые щедрые благотворители США в 2023 году по версии Forbes Сорос, Гейтс, Брин: самые щедрые благотворители США в 2023 году по версии Forbes

Рейтинг самых щедрых миллиардеров США 2023

Forbes
Сила научного метода: почему не надо бояться менять собственное мнение Сила научного метода: почему не надо бояться менять собственное мнение

Отрывок из книги «Радость науки» — о важности умения менять свои взгляды

Forbes
Эксперт по богатым русским Элизабет Шимпфессль: «Все хотели найти хорошего олигарха» Эксперт по богатым русским Элизабет Шимпфессль: «Все хотели найти хорошего олигарха»

Элизабет Шимпфессль — с каких пор миллиардеры начали гордиться крепкими браками

Forbes
Облачный атлас. Покупка подержанного Geely Atlas Облачный атлас. Покупка подержанного Geely Atlas

Geely Atlas: соотношение недостатков и достоинств

4x4 Club
Открыть в приложении