Панически боишься воды? Лови советы нашего психолога

ЛизаПсихология

Я сижу на берегу

Панически боишься воды? Лови советы нашего психолога

Текст: Мария Минаева

Разновидностей этой распространенной фобии масса – от нелюбви к морю до боязни снега. Психолограсстановщик Юлия Хадарцева поможет понять, откуда она берется и как от нее избавиться.

Мокрое дело

Гидрофобия – боязнь воды – может сильно портить жизнь. У некоторых людей даже банальное принятие ванны превращается в мучительный процесс борьбы с самим собой. Попытки соприкоснуться с водной поверхностью могут спровоцировать приступы панической атаки или довести до истерики. Почему возникает такой мучительный страх?

В детстве родители не обеспечили безопасность ребенку при приеме ванны, и он нахлебался воды и сильно испугался. Также не исключено, что страх связан с тем, что кто-то из родственников малыша утонул, а он был еще слишком мал, и его психика только строилась. Все это может отразиться на человеке и трансформироваться в мощные фобии во взрослом возрасте.

Ребенок пережил кислородное голодание при рождении. Впоследствии это на бессознательном уровне приводит к развитию боязни нехватки воздуха. Такое может случиться в воде.

Несчастный случай. Причем необязательно он должен произойти с самим человеком. Иногда увидеть тонущего или прочитать об утопленнике в новостной ленте достаточно, чтобы затриггерить себя на подобную фобию. Если же в жизни человека случился неприятный инцидент, связанный с водой, то фобия может проявляться еще ярче.

Неудачное обучение плаванию. Когда человека насильно пытались научить плавать, то у него может развиться стойкое отторжение к воде.

Просмотр фильмов ужасов, связанных с водой. Особо впечатлительные личности после этого могут «обзавестись» гидрофобией. Вообще, кинематографисты довольно часто берут за основу своих фильмов страх воды, поскольку он очень распространен (а их задача – воздействовать на чуства и эмоции). А еще такие фильмы могут спровоцировать страх обитателей водных стихий (например, акул).

Инцидент с жидкой пищей. Если человек крайне неудачно поперхнулся чаем или супом, что начал задыхаться, это может в итоге привести к боязни воды.

Способы справиться со страхом

Здесь важно действовать в двух плоскостях – психологической и физической.

  • Постепенно устанавливай контакт с водой, стараясь почувствовать, что ты в безопасности. Водоемы стоит посещать вместе с кем-то из близких, действуя последовательно. Сначала намочи ноги, потом заходи все глубже и глубже. Попроси человека держать тебя за руку.
  • Когда ты контактируешь с водой, осознавай происходящее. Почувствуй, что ничего страшного с тобой не происходит, вода не несет тебе смерть. Сначала у тебя могут развиться симптомы панической атаки: сердцебиение учащается, перехватывает дыхание. Попробуй сознательно прервать приступ и вернуться в состояние «здесь и сейчас». Дыши медленно и глубоко. Тебе станет легче, ты поймешь, что контролируешь все происходящее.
  • При контакте с водой и для контроля паники раз за разом задавай себе вопрос: «Со мной все в порядке?» При этом фиксируй, как вода соприкасается с тобой и при этом ничего страшного не происходит.
  • Важно шаг за шагом приучать себя к глубине. Начинать хорошо с бассейна, в котором ты можешь в любой момент встать ногами на дно, и постепенно переходить на открытые водоемы.
  • Сформируй в своем сознании позитивный образ воды. Смотри фильмы, где люди наслаждаются плаванием, передачи про водный мир, наблюдай за рыбами в аквариуме, сходи в океанариум. Позитивные картинки перекроют твой страх. И ты сможешь вписать в свое сознание новую установку, что вода приносит радость и удовольствие.
  • Попробуй арт-терапию. Постарайся с помощью красок отразить свое истинное отношение к воде. Рисуй свой страх и анализируй его. А потом постарайся нарисовать воду в позитивном ключе.
  • При принятии ванны используй приятные добавки. Например, эфирные масла. Постепенно у тебя будет формироваться нейтральное, а далее и позитивное восприятие воды. К тому же эфирные масла обладают успокаивающим эффектом, что поможет в борьбе с фобией.

С психологической точки зрения батофобия может быть созвучна страху личностного роста: человеку страшно рисковать, развиваться, отпустить контроль. А еще это страх заглянуть в глубину себя, увидеть свои истинные черты, качества, свои эмоции и чувства, принять себя.

Важный момент

Ни в коем случае не игнорируй свой страх. Постарайся переработать его в конструктив, аккуратно и экологично по отношению к самой себе.

Батофобию усугубляет ограниченность в действиях. Так, если ты встретишься с чем-то пугающим на суше, то можешь попытаться спрятаться или убежать. А в воде это невозможно. Людям, страдающим этой фобией, физически необходимо ощущать почву под ногами, когда они находятся в воде.

Не брызгайтесь!

Неудачные сплавы по горным рекам или истории о них могут вызвать потамофобию – боязнь быстрого течения, бурных потоков воды, водоворотов.

А фильмы о снежных лавинах или ситуации, когда человек сам оказывался под завалами, могут привести к развитию хионофобии – боязни снега.

Есть и такое явление, как аблютофобия – страх перед гигиеническими процедурами. Человек боится не только мыться, но и умываться, стирать и как-либо еще контактировать с водой. Этой фобией страдают в основном дети.

Глубоководный горизонт

Боязнь глубины – батофобия – тоже бывает разной и появляется из-за схожих причин, что и гидрофобия. Возможно, человек пережил несчастный случай на глубине, и к нему буквально «приклеился» этот страх.

В основе батофобии, как и у любых других фобий, лежит страх смерти. Ошибочно считать, что она мучит только людей, не умеющих плавать. На самом деле она может развиться и у опытных пловцов, ведь в ее основе лежат психологические причины. Батофобия может включать в себя несколько локальных страхов.

Страх перед морской глубиной или вообще плаванием в море (таласофобия). Некоторые люди пугаются, когда видят бескрайние морские просторы. Обычно такое бывает у маленьких детей. Заставлять ребенка плавать при такой фобии ни в коем случае нельзя, чтобы не спровоцировать разрастание страха.

Лиманофобия – боязнь мутной, темной воды. К подобным водоемам относятся болота, пруды или озера. Иногда паника у человека может начаться во время купания при соприкосновении с илистым дном, а комуто достаточно бросить взгляд на заводь, чтобы запустить у себя паническую атаку.

Страх перед водорослями. Вполне понятная и объяснимая фобия – запутаться в растительности.

Боязнь морских чудовищ. Опасаться акул – это нормально, а вот бояться какого-то неизвестного монстра, который, возможно, скрывается за коралловыми рифами, – это уже фобия.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дачники идут! Дачники идут!

Составили психологических портрет тех, кто предпочитает курортам свои фазенды

Лиза
Как положение языка во рту влияет на наше здоровье: странный фактор, о котором вы не знали Как положение языка во рту влияет на наше здоровье: странный фактор, о котором вы не знали

Как может правильное положение языка влиять на все наше тело?

ТехИнсайдер
Есть контакт Есть контакт

Как установить и почувствовать связь со своим телом

Grazia
Имитация человеческого глаза подняла роботизированное Имитация человеческого глаза подняла роботизированное

Нейроморфное устройство позволит роботам принимать быстрые решения

ТехИнсайдер
Непростая материя Непростая материя

Секреты, которые скрывают узоры ивановских тканей

Вокруг света
Трудоголизм и лудомания: 6 видов современных поведенческих зависимостей — проверьте себя Трудоголизм и лудомания: 6 видов современных поведенческих зависимостей — проверьте себя

Существует большое количество поведенческих зависимостей, с которыми мы живем

Psychologies
Антистресс-рецепт от психолога: шоколадный чизкейк Антистресс-рецепт от психолога: шоколадный чизкейк

Психолог о рецепте, который помогает ей справляться со стрессом

Psychologies
Люди с высокими и низкими когнитивными способностями скопили меньше долгов Люди с высокими и низкими когнитивными способностями скопили меньше долгов

Долги и когнитивные способности людей связаны нелинейно

N+1
Домашний фитнес Домашний фитнес

Как встать с дивана и заставить себя заниматься

Лиза
Влад и Анна Прахты Влад и Анна Прахты

Влад и Анна Прахты заставили всю страну принять искусственную кожу как родную

Собака.ru
Сказка на хуторе Сказка на хуторе

На месте бывшей свалки Сергей Кушнаренко создал уникальный ландшафтный парк

Отдых в России
5 освежающих и зажигательных летних коктейлей с коньяком 5 освежающих и зажигательных летних коктейлей с коньяком

Коктейлей с коньяком получаются вкусные. И, что немаловажно, прохладительные!

Maxim
Мария Червоткина Мария Червоткина

Главный инфлюенсер Петербурга Мария Червоткина — фея русской моды новой волны

Собака.ru
Московский скоростной диаметр: зачем он нужен и как по нему ездить Московский скоростной диаметр: зачем он нужен и как по нему ездить

Какие задачи решает Московский скоростной диаметр и как им пользоваться

РБК
Слишком горячий Слишком горячий

Что делать, если твой мужчина — настоящий Отелло

Лиза
«Вдруг я устрою потоп или пожар?»: как перестать думать о худшем и все перепроверять — мнение психологов «Вдруг я устрою потоп или пожар?»: как перестать думать о худшем и все перепроверять — мнение психологов

Как вернуть доверие к самому главному человеку в своей жизни — самому себе

Psychologies
Тоновый язык декодировали с помощью многопоточной нейронной сети Тоновый язык декодировали с помощью многопоточной нейронной сети

Нейронная сеть расшифровала тона и слоги независимо друг от друга

N+1
Как заводить деловые связи и знакомства: 3 совета интровертам Как заводить деловые связи и знакомства: 3 совета интровертам

Как случилось, что люди, избегающие общения, добиваются успеха?

Psychologies
Импакт идет в кино | Cinema, Brace for Impact! Импакт идет в кино | Cinema, Brace for Impact!

Оценка эффективности инвестиций в российский кинематограф

Позитивные изменения
8 бытовых проблем, с которыми может справиться обычный пинцет — берите на заметку! 8 бытовых проблем, с которыми может справиться обычный пинцет — берите на заметку!

Это крошечное, но очень полезное приспособление должно быть в каждом доме

ТехИнсайдер
Нина Тарасова Нина Тарасова

Нина Тарасова — азартный хранитель и смелый куратор

Собака.ru
Математики научили нейросеть предсказывать будущее. Пока не слишком далекое Математики научили нейросеть предсказывать будущее. Пока не слишком далекое

Исследование показало, как мозг предсказывает будущее в режиме реального времени

ТехИнсайдер
Эстетика простоты Эстетика простоты

Текучая, визуально чистая архитектура, игра света и магия искусства

SALON-Interior
Как починить молнию на одежде без помощи мастера: простой ремонт своими руками Как починить молнию на одежде без помощи мастера: простой ремонт своими руками

Есть несколько простых лайфхаков, которые помогут исправить молнию на одежде

ТехИнсайдер
Не такие, как все: 5 животных, у которых кровь не красного цвета Не такие, как все: 5 животных, у которых кровь не красного цвета

От чего зависит цвет крови у животных и у кого она самого странного цвета?

ТехИнсайдер
Как селфи влияют на нашу самооценку и что с этим делать Как селфи влияют на нашу самооценку и что с этим делать

Какое именно влияние неоднозначная практика селфи оказывает на людей

VOICE
Что произойдет, если Земля начнет вращаться быстрее? Что произойдет, если Земля начнет вращаться быстрее?

Что будет, если наши привычные 24 часа в сутках сократятся?

ТехИнсайдер
Cмотрины для родинки Cмотрины для родинки

Иногда родинки могут доставить немало хлопот

Лиза
Самое важное о мойках высокого давления: отвечает эксперт Самое важное о мойках высокого давления: отвечает эксперт

Как выбрать мойку высокого давления для автомобиля?

CHIP
Как узнать сколько осталось трафика и сколько израсходовано Как узнать сколько осталось трафика и сколько израсходовано

Если гигабайты куда-то утекают, вот инструкция, как всё держать под контролем

CHIP
Открыть в приложении