Работающие техники, чтобы перестать загоняться и начать жить

MaximПсихология

Как справиться с постновогодней депрессией: 7 практических советов

Работающие техники, чтобы победить «все плохо», перестать загоняться и начать жить.

Катя Чекушина

1500x1000_0xac120003_1446443151610364738.jpg
Фото: Getty Images

Приоткрыв один глаз в ответ на четвертый звонок будильника, ты понимаешь, что за окном Мордор, в квартире Армагеддон, и даже «шуба» в холодильнике кончилась? А еще и счет за капитальный ремонт, мама приболела, машину, кажется, окончательно занесло, и прикурить не от кого, значит, метро… Так. Стоп. То, чем ты в этот момент занимаешься называется «негативное мышление» и с ним можно справиться.

Спокойствие, только спокойствие! Доктор психологии с очень позитивным именем Чики Дэвис приходит на помощь. «В целом, наш мозг запрограммирован думать о негативных сценариях развития событий», — признает доктор Дэвис. Когда-то это сильно помогало выжить нашим далеким предкам и с тех пор отпечаталось во всех амигдалах.

Однако в современном сложном мире, когда столько всего может пойти не так, постоянно пребывать в ожидании краха становится очень накладно. Ты и сам, наверное, чувствуешь, как негативные ожидания лишают тебя желания вообще что-либо делать.

Доктор Дэвис предлагает 7 работающих техник, как взломать систему и научиться игнорировать настойчивое желание твоего мозга погрузиться в зимнюю спячку.

1Приятные мысли

Главное в этом вопросе, наставляет миссис Чики, практиковать борьбу с депрессией регулярно. Твое сознание, на самом деле, очень ленивый орган. Оно обожает паттерны и с удовольствием им следует. Если ты привык думать о плохом — мозг, как заезженная пластинка, будет возвращаться на этот трек. А если ты попробуешь регулярно думать о хорошем — довольно скоро именно этот путь станет «наезженной колеей».

1500x1000_0xac120003_21124482511610364814.jpg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Вспомни, о чем ты в последний раз думал, когда тебе было приятно? Котик, новая игрушка-стратегия, воспоминания о пляже, рыбалке, планы ремонта на кухне… Все что угодно, что представляется в мягком свете расслабленной приятности. Теперь подбери для этого кодовое слово. Готово! Просто возьми в привычку несколько раз в день произносить в уме это слово. Да, да. Это приятное, оно ждет тебя. Рано или поздно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Мой белый. Отрывок из новой книги Ксении Буржской Мой белый. Отрывок из новой книги Ксении Буржской

Фрагмент из волшебной книги Ксении Буржской о необычайных чувствах

СНОБ
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Приложение тут, приложение там Приложение тут, приложение там

Что поняли в Росбанке, когда сделали свое мобильное приложение на Flutter

N+1
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
6 хорошо известных каждому вещей, которых на самом деле никогда не существовало 6 хорошо известных каждому вещей, которых на самом деле никогда не существовало

Все еще веришь в существование сыворотки правды? Рассказываем, почему не стоит

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Чтение выходного дня: как жила европейская богема в XX веке Чтение выходного дня: как жила европейская богема в XX веке

Отрывок из книги "Воспоминания" Бальтюса в переводе Алексея Воинова

Esquire
Правила жизни Тома Харди Правила жизни Тома Харди

Правила жизни английского актера Тома Харди

Esquire
17 лучших фильмов Киану Ривза 17 лучших фильмов Киану Ривза

Субъективный список лучших фильмов Киану Ривза

Esquire
Моя прелесть Моя прелесть

Удовольствие не является достойной целью. К чему же нам стремиться?

Playboy
Как вести себя с коллегой, который постоянно жалуется Как вести себя с коллегой, который постоянно жалуется

Как быть с коллегой, который постоянно описывает происходящее в мрачных красках

Psychologies
Тепловой стресс cнизил устойчивость кораллов к подкислению морской воды Тепловой стресс cнизил устойчивость кораллов к подкислению морской воды

Тепловой стресс разъедает скелеты кораллов

N+1
Можно и чище Можно и чище

10 ошибок при уборке, которые делают большинство хозяек

Лиза
«Хорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства» «Хорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства»

Отрывок из книги «Хорошие плохие чувства» о том, почему страдания полезны

N+1
Домашние огурцы Домашние огурцы

Внесезонное выращивание огурцов — занятие крайне интересное

Наука и жизнь
KPI как способ демотивации сотрудников KPI как способ демотивации сотрудников

Отрывок из книги Святослава Бирюлина «KPI, которые убьют ваш бизнес»

СНОБ
Плохой «Учитель»: что такое «груминг» и почему за это можно сесть в тюрьму Плохой «Учитель»: что такое «груминг» и почему за это можно сесть в тюрьму

Разбираемся, почему отношения между учителем и учеником недопустимы

Forbes
Какой сегодня праздник: день студента (Татьянин день) — история и традиции Какой сегодня праздник: день студента (Татьянин день) — история и традиции

25 января отмечают сразу два праздника — Татьянин день и день студента

Cosmopolitan
OneZero: анонимные издатели зарабатывают на Spotify $1 млн в год, загружая шумы вентиляторов и другие звуки на сервис OneZero: анонимные издатели зарабатывают на Spotify $1 млн в год, загружая шумы вентиляторов и другие звуки на сервис

Авторы, создающие белый шум, нашли способ зарабатывать деньги на стриминге

VC.RU
Семейная терапия не понадобится, если следовать этим простым правилам Семейная терапия не понадобится, если следовать этим простым правилам

Семейная жизнь без конфликтов и споров — нечто из разряда чудес

Psychologies
Кого и почему привлекают агрессивные мужчины Кого и почему привлекают агрессивные мужчины

Почему нас могут привлекать опасные партнеры?

Psychologies
Тони Роббинс в юбке: как украинская иммигрантка Кэтрин Зенкина стала женским коучем по «американской мечте» Тони Роббинс в юбке: как украинская иммигрантка Кэтрин Зенкина стала женским коучем по «американской мечте»

Рассказываем историю Кэтрин Зенкиной и разбираемся, как работает «энергия денег»

Forbes
Чем старше, тем красивее! 13 голливудских звезд, которым годы пошли на пользу Чем старше, тем красивее! 13 голливудских звезд, которым годы пошли на пользу

Знаменитости, которые с годами выглядят только лучше

Cosmopolitan
5 уловок стоматолога для «развода» клиента на деньги: мнение специалиста 5 уловок стоматолога для «развода» клиента на деньги: мнение специалиста

Как стоматологи зарабатывают на нашем здоровье

Cosmopolitan
Не покупай их! 6 признаков, которые выдают некачественные брюки Не покупай их! 6 признаков, которые выдают некачественные брюки

Разбираем, на что стоит ориентироваться, выбирая идеальные брюки

Cosmopolitan
Надежный фундамент Надежный фундамент

Почему шато стали символом элитарного виноделия?

Forbes
Нужно ли беречь детей от непростой правды? Нужно ли беречь детей от непростой правды?

В какую форму облечь правду, чтобы поделиться ей с ребенком, не травмировав его

Psychologies
Закрытые огневые позиции: как сражаются с артиллерией врага Закрытые огневые позиции: как сражаются с артиллерией врага

Борьба с артиллерией противника стала одной из задач для достижения победы

Популярная механика
12 упражнений с гантелями для домашней тренировки 12 упражнений с гантелями для домашней тренировки

Упражнения с гантелями — отличный способ поддерживать тело в тонусе

РБК
Открыть в приложении