Как по-новому посмотреть на собственное тело и принять его

РБКПсихология

Как прийти в согласие со своим телом: 5 простых шагов

Рассказываем, как по-новому посмотреть на собственное тело и принять его через простые ежедневные практики и регулярные ритуалы

Автор: Алиса Таежная

755168874752355.jpg

Женщины в большей степени страдают от стереотипов о «правильной» внешности и годами не могут смириться с телом, его возрастными изменениями и несоответствием своего образа стандартам красоты. Разбираемся, как с этим справиться.

Учиться безоценочному взгляду на себя

Для многих людей взгляд в зеркало — не самое приятное событие в течение дня и момент поиска недостатков. Что можно улучшить? Какие части тела недостаточно ухожены? Где необходимо избавиться от нескольких сантиметров? Взгляд в зеркало — совсем не обязательный ритуал для большинства людей и, как выясняется, часто мешает нашему адекватному восприятию себя не от внешности, а от внутреннего состояния. Проблема, разумеется, не в самом зеркале, а в контексте восприятия нашего отражения, которое может быть неприятным или даже травмирующим. Например, зеркала в большинстве примерочных искажают наши природные пропорции и редко делают комплимент нашим фигурам, а в стрессовые моменты мы используем отражение для мгновенного поиска недостатков или попыток скорректировать самооценку.

Что делать. Смотреть на себя созерцательно и никуда не торопясь, как на явление природы или незнакомого человека. Учиться наблюдать разные настроения и выражения лица, не вынося себе быстрых приговоров и не давая обещаний улучшить внешность. Находить время в течение дня, чтобы улыбнуться себе в зеркале, застыть в неподвижности, привыкнуть к своему образу без косметики, найти в своей внешности интересные детали и любимые особенности. Убрать из социальных сетей нервирующие и расстраивающие вас образы «совершенств», которые заставляют относиться к себе с презрением. И что важнее всего — исключить разговоры и людей, которые обсуждают других по внешности и с ходу навешивают ярлыки: эта разрушительная привычка очень искажает мировоззрение и ставит самооценку под удар.

Давать телу свободу движения

Проблема сидячего образа жизни не только в пониженном расходовании энергии или отсутствии мышечного тонуса, но и в том, что умственная работа учит нас с презрением относиться к физическому труду и тем возможностям, которые дает нам тело. Количество движения, которое казалось естественным в детском и подростковом возрасте, стремительно сокращается со временем — большинство взрослых привыкли доверять неприятные дела машинам, а пробежка или кувырки давно не кажутся легким занятием на пару минут. От потери свободы движения мы все проигрываем — в первую очередь потому, что перестаем чувствовать связь с нашим телом и воспринимаем его как контейнер для перемещения мозга.

При этом возможности здорового тела очень широки — от десятков спортивных дисциплин до творческих занятий, и необязательно быть чемпионом по легкой атлетике, чтобы уважать свое тело и благодарить его за предпринятые усилия. Растяжка дома или йога в гамаках, треккинг или подготовка к марафону, обычные занятия в спортзале или активная прогулка с детьми и питомцами, медитация и занятия танцами, баня и сауна, секс и мастурбация — все это способы услышать собственное тело, выбор зависит только от темперамента и личных увлечений. Движение необходимо не только для поддержания формы, но и для выносливости и тонуса тела в долгосрочном периоде.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Екатерина Донцова-Солягина: Растет ли качество онлайн-образования Екатерина Донцова-Солягина: Растет ли качество онлайн-образования

Как меняется онлайн-образование?

СНОБ
Выживут только инфорги: как распознать человека новой эпохи Выживут только инфорги: как распознать человека новой эпохи

Инфорги – люди, которые придут на смену Homo sapiens

Популярная механика
Высшая лига Высшая лига

Яркий эклектичный интерьер с французским шармом

SALON-Interior
Своя среди своих Своя среди своих

Женский коллектив – это совсем не страшно

Cosmopolitan
Иммуномагнитная сортировка поможет выделить лимфоциты с противоопухолевой активностью Иммуномагнитная сортировка поможет выделить лимфоциты с противоопухолевой активностью

Это может помочь расширить применение клеточной терапии для лечения опухолей

N+1
Суперфуд из Перу: полезные свойства корня маки, доказанные наукой Суперфуд из Перу: полезные свойства корня маки, доказанные наукой

Маку на протяжении веков ели жители Перу, но нужна ли она нам?

Cosmopolitan
Пора или нет? Пора или нет?

Как долго на самом деле нужно готовиться к лету в спортзале

Лиза
Стороны света Стороны света

Актриса Светлана Ходченкова — о том, как иногда полезно покинуть зону комфорта

Grazia
Это киста? Виды кист, диагностика и опасность для здоровья Это киста? Виды кист, диагностика и опасность для здоровья

Какие типы кист бывают?

Cosmopolitan
Эго еще что такое? Эго еще что такое?

Осторожно, хрупкое… мужское эго

Cosmopolitan
«Сладостное припоминание — это ключевое понятие» «Сладостное припоминание — это ключевое понятие»

Леонид Парфенов о русских грузинах, евреях и ностальгии по СССР

Weekend
Ротару, Бодрова и другие вдовы, которые хранят верность покойным мужьям Ротару, Бодрова и другие вдовы, которые хранят верность покойным мужьям

Звездные жены, которые после смерти мужа продолжают хранить ему верность

VOICE
И просто так немодно И просто так немодно

Почему героини из «Секса в большом городе» так плохо одеты

Weekend
Павел Титов: «Играть по одним правилам» Павел Титов: «Играть по одним правилам»

Президент группы компаний «Абрау-Дюрсо» — о российском виноделии

Forbes
Смертельная семерка: пищевые привычки, которые нас убивают Смертельная семерка: пищевые привычки, которые нас убивают

Половина всех смертей от инфаркта, инсульта и диабета связана с нашим рационом

VOICE
Гормональный взрыв Гормональный взрыв

Почему весной меняется наше поведение и может ли это быть опасным

Лиза
Обогнув мир: истории пяти отважных путешественниц Обогнув мир: истории пяти отважных путешественниц

5 женщин, которые отправлялись в путешествия, когда это еще не было туризмом

Forbes
Австралийский паук перенес каплю воды в хелицерах Австралийский паук перенес каплю воды в хелицерах

Зоологи впервые описали, как паук собирает и переносит воду

N+1
Противолодочная война Противолодочная война

Подводная охота вернулась

Популярная механика
«Чумные ночи» Орхана Памука: отрывок из детективного романа об эпидемии на острове «Чумные ночи» Орхана Памука: отрывок из детективного романа об эпидемии на острове

Отрывок из книги «Чумные ночи» об островке, жизнь которого нарушила чума

Forbes
Токсичный рестлер Токсичный рестлер

«Миротворец»: отцы и дети по Джеймсу Ганну

Weekend
8 продуктов, которые сильно обезвоживают организм 8 продуктов, которые сильно обезвоживают организм

Продукты, от которых стоит отказаться, если не хотите обезвоживания

Лиза
На большом воздушном шаре: 12 эффективных способов избавиться от вздутия живота На большом воздушном шаре: 12 эффективных способов избавиться от вздутия живота

Вздутие живота — проблема, с которой хоть раз в жизни сталкивалась каждая из нас

Cosmopolitan
Проблема для Цукерберга: почему TikTok стал главной угрозой для Meta Проблема для Цукерберга: почему TikTok стал главной угрозой для Meta

Почему рост Meta замедлился, а число пользователей Facebook сократилось?

Forbes
Съесть, чтобы… Съесть, чтобы…

Мы нашли еще одну причину изменить отношение к еде

Glamour
Бойня в День святого Валентина: самая кровавая разборка гангстеров в Чикаго Бойня в День святого Валентина: самая кровавая разборка гангстеров в Чикаго

Не отменять же, в самом деле, из-за дурацкого праздника массовое убийство

Maxim
Распад СССР: только факты Распад СССР: только факты

Распад СССР — историческая случайность или неизбежная катастрофа?

Дилетант
Дядино кино Дядино кино

«Камон Камон»: сентиментальное путешествие XXI века

Weekend
Экспресс-диета: как за 2 дня вывести из организма лишнюю воду и влезть в платье Экспресс-диета: как за 2 дня вывести из организма лишнюю воду и влезть в платье

Вывести из организма жидкость и похудеть на размер можно всего за пару дней!

VOICE
В начале «тропы Батыевой» В начале «тропы Батыевой»

Подробности Батыева нашествия до сих пор вызывают полемику

Дилетант
Открыть в приложении