Как по-новому посмотреть на собственное тело и принять его

РБКПсихология

Как прийти в согласие со своим телом: 5 простых шагов

Рассказываем, как по-новому посмотреть на собственное тело и принять его через простые ежедневные практики и регулярные ритуалы

Автор: Алиса Таежная

755168874752355.jpg

Женщины в большей степени страдают от стереотипов о «правильной» внешности и годами не могут смириться с телом, его возрастными изменениями и несоответствием своего образа стандартам красоты. Разбираемся, как с этим справиться.

Учиться безоценочному взгляду на себя

Для многих людей взгляд в зеркало — не самое приятное событие в течение дня и момент поиска недостатков. Что можно улучшить? Какие части тела недостаточно ухожены? Где необходимо избавиться от нескольких сантиметров? Взгляд в зеркало — совсем не обязательный ритуал для большинства людей и, как выясняется, часто мешает нашему адекватному восприятию себя не от внешности, а от внутреннего состояния. Проблема, разумеется, не в самом зеркале, а в контексте восприятия нашего отражения, которое может быть неприятным или даже травмирующим. Например, зеркала в большинстве примерочных искажают наши природные пропорции и редко делают комплимент нашим фигурам, а в стрессовые моменты мы используем отражение для мгновенного поиска недостатков или попыток скорректировать самооценку.

Что делать. Смотреть на себя созерцательно и никуда не торопясь, как на явление природы или незнакомого человека. Учиться наблюдать разные настроения и выражения лица, не вынося себе быстрых приговоров и не давая обещаний улучшить внешность. Находить время в течение дня, чтобы улыбнуться себе в зеркале, застыть в неподвижности, привыкнуть к своему образу без косметики, найти в своей внешности интересные детали и любимые особенности. Убрать из социальных сетей нервирующие и расстраивающие вас образы «совершенств», которые заставляют относиться к себе с презрением. И что важнее всего — исключить разговоры и людей, которые обсуждают других по внешности и с ходу навешивают ярлыки: эта разрушительная привычка очень искажает мировоззрение и ставит самооценку под удар.

Давать телу свободу движения

Проблема сидячего образа жизни не только в пониженном расходовании энергии или отсутствии мышечного тонуса, но и в том, что умственная работа учит нас с презрением относиться к физическому труду и тем возможностям, которые дает нам тело. Количество движения, которое казалось естественным в детском и подростковом возрасте, стремительно сокращается со временем — большинство взрослых привыкли доверять неприятные дела машинам, а пробежка или кувырки давно не кажутся легким занятием на пару минут. От потери свободы движения мы все проигрываем — в первую очередь потому, что перестаем чувствовать связь с нашим телом и воспринимаем его как контейнер для перемещения мозга.

При этом возможности здорового тела очень широки — от десятков спортивных дисциплин до творческих занятий, и необязательно быть чемпионом по легкой атлетике, чтобы уважать свое тело и благодарить его за предпринятые усилия. Растяжка дома или йога в гамаках, треккинг или подготовка к марафону, обычные занятия в спортзале или активная прогулка с детьми и питомцами, медитация и занятия танцами, баня и сауна, секс и мастурбация — все это способы услышать собственное тело, выбор зависит только от темперамента и личных увлечений. Движение необходимо не только для поддержания формы, но и для выносливости и тонуса тела в долгосрочном периоде.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему у кинозлодеев так часто есть шрамы на лице или проблемы с кожей Почему у кинозлодеев так часто есть шрамы на лице или проблемы с кожей

Почему внешность кинозлодеев отличается именно проблемами с кожей?

Популярная механика
Гости из тайги: бурундучки и мандаринки Гости из тайги: бурундучки и мандаринки

Представьте, в 40 км от МКАД существует поселение таёжных бурундучков!

Наука и жизнь
Как и сколько правильно делать упражнение «планка» Как и сколько правильно делать упражнение «планка»

Как правильно делать планку, сколько времени стоять и в чём её польза

VOICE
Самые популярные «китайцы». Что выпускает Haval на заводе под Тулой Самые популярные «китайцы». Что выпускает Haval на заводе под Тулой

Haval — самая востребованная марка из КНР в России

РБК
Не страх, а восхищение. Боится ли Кремль Рамзана Кадырова Не страх, а восхищение. Боится ли Кремль Рамзана Кадырова

Путин не может бояться Кадырова потому, что лидер Чечни не покушается на главное

СНОБ
Черная смерть не привела к повсеместному демографическому кризису в Европе Черная смерть не привела к повсеместному демографическому кризису в Европе

Палеоботаники исследовали образцы средневековой пыльцы в 19 европейских странах

N+1
Адаптируйся или умри: из чего складываются доходы киберспортивных клубов Адаптируйся или умри: из чего складываются доходы киберспортивных клубов

Как киберспортивные клубы переходят из стадий "обещаний" в стадию выплат

Inc.
Есть у трети женщин: что такое гранулы Фордайса и можно ли от них избавиться Есть у трети женщин: что такое гранулы Фордайса и можно ли от них избавиться

Гранулы Фордайса встречаются у 35% женщин и 60% мужчин

Cosmopolitan
Физики обнаружили притяжение между биомолекулами на расстоянии ста нанометров Физики обнаружили притяжение между биомолекулами на расстоянии ста нанометров

Исследование биомолекул может лучше объяснить то, как функционируют клетки

N+1
Чума на оба ваших домена, или история большого взлома Чума на оба ваших домена, или история большого взлома

Мир – во власти хакеров?

GQ
Всё, что нужно знать о знаке «Кирпич»: действие, нюансы, наказания Всё, что нужно знать о знаке «Кирпич»: действие, нюансы, наказания

Где и в каких случаях ставят знак «Кирпич», что он запрещает водителям

РБК
В детской древнеегипетской мумии нашли следы отравления свинцом В детской древнеегипетской мумии нашли следы отравления свинцом

Это удалось сделать благодаря компьютерной томографии

N+1
Прекрасное далеко Прекрасное далеко

На повестке дня парасоциальные отношения со звездами. Что это такое?

Vogue
История Дня святого Валентина: от языческих Луперкалий до современных открыток История Дня святого Валентина: от языческих Луперкалий до современных открыток

История возникновения Дня святого Валентина не так проста, как кажется

Cosmopolitan
Шедевр русской кухни Шедевр русской кухни

Ржаной хлеб прочно вошёл в домашний обиход наших соотечественников

Наука и жизнь
Автомобили в погонах: от «Остин-Путиловца» до «бардака» Автомобили в погонах: от «Остин-Путиловца» до «бардака»

Автомобили на военной службе

РБК
В Греческом зале В Греческом зале

Драпировки богинь и доспехи амазонок — дизайнеры обратили взоры к Античности

Vogue
Быть частью общей борьбы: как женщины вдохновляют друг друга в спорте Быть частью общей борьбы: как женщины вдохновляют друг друга в спорте

Что нужно, чтобы привлечь инвесторов в профессиональный женский спорт

Forbes
Есть или не есть? Есть или не есть?

Кому и в каких случаях полезно лечебное голодание

Лиза
«Ты как маленький!» «Ты как маленький!»

Не говори такого никогда: фразы, которые «кастрируют» мужчин

Лиза
Как Андре Леон Телли поссорился с Анной Винтур. Отрывок из книги Как Андре Леон Телли поссорился с Анной Винтур. Отрывок из книги

Отрывок из книги Андре Леона Телли «Мои шифоновые окопы»

СНОБ
Предсказуемость поведения: чем запуски ракет схожи с вашей жизнью Предсказуемость поведения: чем запуски ракет схожи с вашей жизнью

Действительно ли человеческое поведение непредсказуемо?

Популярная механика
Александр Траугот Александр Траугот

Интервью с художником Александром Трауготом, на иллюстрациях которого мы выросли

Собака.ru
Как выглядят самые жуткие глубоководные существа: подборка фото ужасающих жителей подводного мира Как выглядят самые жуткие глубоководные существа: подборка фото ужасающих жителей подводного мира

Под водой скрывается множество странных жутких существ

ТехИнсайдер
Своя среди своих Своя среди своих

Женский коллектив – это совсем не страшно

Cosmopolitan
Почему в России всем плевать на свое здоровье: смерть культуры профилактики из СССР Почему в России всем плевать на свое здоровье: смерть культуры профилактики из СССР

Профилактика — главный способ сэкономить на лечении

Популярная механика
«Сердцеедки» в России: брачные аферистки свели в могилу 11 мужчин «Сердцеедки» в России: брачные аферистки свели в могилу 11 мужчин

Брачные аферистки из Краснодарского края беспощадно расправлялись с мужчинами

Cosmopolitan
Еще в игре Еще в игре

Старая гвардия баскетбола, невзирая на свой возраст, все еще доминирует

Men’s Health
7 лучших упражнений, которые быстро подтянут грудь 7 лучших упражнений, которые быстро подтянут грудь

Как натренировать мышцы груди?

Cosmopolitan
На всех парусах: как выглядит яхта Безоса за $500 млн и ее конкуренты На всех парусах: как выглядит яхта Безоса за $500 млн и ее конкуренты

Кому принадлежат другие парусные суперъяхты и зачем они миллиардерам?

Forbes
Открыть в приложении