Испытываете сожаление? Вот что поможет извлечь из него пользу
Чувство сожаления знакомо каждому. Психологически оно может выполнять важную функцию, но в других случаях, напротив, оказывается контрпродуктивным. Сожалея о своих ошибках, очень важно суметь извлечь из них уроки и найти в себе силы двигаться дальше.
Что такое вообще сожаление? Это чувство возникает, когда мы понимаем, что могли бы поступить иначе и добиться другого, более желанного результата. Сожаление нередко сопровождается чувствами стыда и вины. Мы начинаем терзаться вопросами, на которых нет ответа: «Если бы я только сделал(а) это по-другому!» «Что было бы, если бы я воспользовался(-лась) тем шансом?» «Если бы я только тогда промолчал(а)!».
Поскольку путешествовать во времени мы не можем, точного ответа на эти вопросы мы не получим никогда. Именно поэтому они часто не дают нам покоя, заставляя снова и снова обдумывать различные воображаемые сценарии. Зачастую мы сожалеем о чем-то, даже если на самом деле ничего не могли бы изменить и приняли единственно возможное в той ситуации решение.
Само по себе чувство сожаления вовсе не значит, что мы совершили ошибку, — возможно, мы просто еще не разобрались со всеми возникшими сложными переживаниями.
Когда чувство сожаления приносит нам вред?
Исследования показывают, что чувство сожаления часто сопровождается повышенным уровнем кортизола — гормона стресса. Длительное повышение уровня кортизола негативно сказывается на нашем физическом и душевном здоровье. Еще одно исследование 2015 года показало, что люди, склонные к постоянным сожалениям, чаще страдают от депрессии, думают о суициде и оказываются бездомными.
Как уже упоминалось, чувство сожаления способно провоцировать непреходящие навязчивые размышления, которые сами по себе могут негативно сказываться на нашем психологическом благополучии.
Полностью избавиться от этого чувства невозможно, да и не нужно. Но его можно направить в продуктивное русло — так, чтобы оно помогало нам извлекать для себя важные уроки.