ЗОЖ — не для тебя, потому что придется во всем себя ограничивать? Разбираемся

VOICEЗдоровье

Это не сложно и не дорого: как перестать бояться начать здоровый образ жизни

Когда ты думаешь о здоровом образе жизни, на тебя нападает тоска? Представляется капустный лист на завтрак и пробежка на ужин? Ты считаешь, что ЗОЖ — не для тебя, потому что придется во всем себя ограничивать? Разбираемся, в чем тут на самом деле проблема.

ЗОЖ – это слишком сложно

Если ты с трудом понимаешь, с чего начать и что вообще происходит, убедись – а не пытаются ли тебе что-то продать? Вспомним недавнее разоблачение «ученой» с поддельным дипломом сингапурского ВУЗа, которая уверенно рассказывала о положительном влиянии биодобавок на здоровье.

Официальная медицина отрицает, что БАДы могут стать способом профилактики или лечения болезней. Зато каждое пятое лекарственное поражение печени, по данным FDA, связано с приемом БАДов и растительных биодобавок.

Любой пост той лжеученой начинался с обилия медицинской терминологии, пересыпанной страшилками и симптомами, которые все хоть раз находили у себя. К концу каждого ее выступления читательницы впадали в транс, отчетливо ощущали приближение апокалипсиса и готовы были купить что угодно – тут-то им и предлагалось пройти по ссылке на известный сайт БАДов и приобрести десять-пятнадцать баночек со скидкой.

Страх неизлечимых болезней («глютен вызывает рак, каждая съеденная вами булочка приближает мучительную смерть»), чувство вины («подумайте, сколько сахара вы едите ежедневно»), категоричность («только наша диета поможет вам вернуть молодость, красоту и стать стройной навсегда») – вот типичные признаки «продающего» ЗОЖа. Это значит, тут никому не интересно твое здоровье. Зато очень нужно продать – товары или услуги. Морок помогают навести фотографии авторов в выгодном ракурсе. Кого интересует, что перед фотосессией модель выпила мочегонное, два раза за утро упала в обморок от обезвоживания, а накануне рыдала, случайно увидев на рекламу сметаны по телевизору?

ЗОЖ – это не сложно. Чтобы стать сильнее, выносливее и лучше себя чувствовать, вовсе не обязательно жить в спортзале или питаться специальной едой, которая по вкусу напоминает поролон.

Не нужно покупать «уникальные курсы похудения» в инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) и запасаться протеином и биодобавками. ЗОЖ – не алхимия, где ничего не получится без рога единорога и слез саламандры. Это обычная жизнь, которой ты живешь – не из страха поправиться или заболеть раком из-за глютена, а потому, что так жить комфортнее. Ключ к волшебному преображению – в правильной мотивации.

У меня нет мотивации

Ты не найдешь импульс к действию в «мотивирующих» пабликах со стройными красотками. Многократное повторение уничижительных фраз вроде «я жирная и ленивая» тоже ни к чему хорошему не приведет. Похудение – вообще самая призрачная и странная из всех возможных целей, которые стоит ставить перед собой.

Одежда меньшего размера не сделает тебя счастливее. Или хотя бы сильнее или выносливее. А вот «я хочу прожить долгую жизнь, путешествовать и иметь достаточно сил, чтобы продуктивно работать и уделять время семье» - хорошая (и выполнимая) цель. Она поможет настроиться на ЗОЖ как на образ жизни, последовательный и неторопливый процесс.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Тихое увольнение»: что значит новый карьерный тренд «Тихое увольнение»: что значит новый карьерный тренд

Новый тренд в менеджменте назвали quiet quitting, или «тихий уход»

Psychologies
Что такое «думскроллинг» и чем он опасен каждому россиянину Что такое «думскроллинг» и чем он опасен каждому россиянину

Хорошая новость для тех, кто любит плохие новости: думскроллинг лечится

Maxim
5 советов, как продлить жизнь аккумулятору смартфона 5 советов, как продлить жизнь аккумулятору смартфона

Как предотвратить деградацию смартфона

CHIP
Солнечный овощ: ученые заставили томат вырабатывать витамин D Солнечный овощ: ученые заставили томат вырабатывать витамин D

Ученые добились того, чтобы провитамин D3 накапливался в созревших помидорах

Вокруг света
Одна вокруг света: вулканическое озеро и обед на рыбацком пляже Одна вокруг света: вулканическое озеро и обед на рыбацком пляже

169-я серия о кругосветном путешествии Ирины Сидоренко: «изумрудное око Анд»

Forbes
Подозрительно выгодное предложение: как не ошибиться с выбором подрядчика в кризис Подозрительно выгодное предложение: как не ошибиться с выбором подрядчика в кризис

На что обратить внимание при выборе нового партнера

Forbes
Ужасы и прелести кулачных боев Ужасы и прелести кулачных боев

Собрали все «за» и «против» кулачных боев

Maxim
Любовь к Родине: что такое здоровый патриотизм? Любовь к Родине: что такое здоровый патриотизм?

Можно ли ощущать себя собой, отрицая свою принадлежность к родной стране?

Psychologies
Отрывок из романа Янне Теллер «Ничто» Отрывок из романа Янне Теллер «Ничто»

Отрывок из книги «Ничто» датской писательницы Янне Теллер

СНОБ
Как бороться с плесенью дома: практические советы Как бороться с плесенью дома: практические советы

Сырость и плесень в помещениях связаны с целым рядом негативных последствий

ТехИнсайдер
Как сделать ссылку на телеграм — делимся каналом и личным аккаунтом Как сделать ссылку на телеграм — делимся каналом и личным аккаунтом

Где найти ссылки на пользователя, канал или отдельное сообщение внутри телеграм

CHIP
Физики намагнитили гелиевый газ с помощью света Физики намагнитили гелиевый газ с помощью света

Физики навели наносекундную намагниченность на газ атомов гелия с помощью света

N+1
Трехдневный трансплантат печени подарил реципиенту минимум год жизни Трехдневный трансплантат печени подарил реципиенту минимум год жизни

Технология «теплой» перфузии увеличила срок хранения трансплантатов

N+1
«Любым способом вывести из строя противника»: 5 фактов о боях роботов «Любым способом вывести из строя противника»: 5 фактов о боях роботов

Бои роботов привлекли внимание большого количества зрителей по всему миру

Вокруг света
В чем сила? В чем сила?

Куда отправиться прямо сейчас, чтобы вернуться домой по-настоящему отдохнувшими?

Psychologies
Названы 5 тайн Вселенной, которые человечеству еще предстоит разгадать Названы 5 тайн Вселенной, которые человечеству еще предстоит разгадать

Ученые до сих пор не знают ответов на многие фундаментальные вопросы

Вокруг света
Как в клубе «Пестово» внедряют методики Академии гольфа Джейсона Флойда Как в клубе «Пестово» внедряют методики Академии гольфа Джейсона Флойда

О выходе на новый уровень бизнеса и будущем гольфа в России

РБК
«Трудно даются праздничные речи»: как избавиться от страха выступлений «Трудно даются праздничные речи»: как избавиться от страха выступлений

Некоторые, когда приходит черед произносить речи, испытывают неловкость. Почему?

Psychologies
Что почитать в день «Звездных вoйн»: 3 отличных книги о далекой галактике Что почитать в день «Звездных вoйн»: 3 отличных книги о далекой галактике

Книги, которые помогут вспомнить вам, за что вы любите «Звездные вoйны»

Популярная механика
Небожители и чудовища: как представляли чужаков в корейских мифах Небожители и чудовища: как представляли чужаков в корейских мифах

«Фантазии о чужаках» — одна из характерных черт мифологических историй

Вокруг света
Траурный культ: как и почему в викторианской Англии возникла мода на скорбь Траурный культ: как и почему в викторианской Англии возникла мода на скорбь

Как появилась мода на скорбь и почему женщины не имели права от нее отказаться

VOICE
В черепе единственной ночной дневной хищной птицы не нашлось адаптаций к ночному образу жизни В черепе единственной ночной дневной хищной птицы не нашлось адаптаций к ночному образу жизни

У чернополосого коршуна не удалось обнаружить адаптаций к ночному образу жизни

N+1
На Земли лишь два вида птиц, умеющих делать орудия труда На Земли лишь два вида птиц, умеющих делать орудия труда

Вороны умеют изготовлять и использовать орудия труда для добычи пищи

Популярная механика
Режиссер Кирилл Плетнев о сериале «Оффлайн» Режиссер Кирилл Плетнев о сериале «Оффлайн»

Кирилл Плетнев о съемках сериала и новом запросе зрителей

СНОБ
Нюансы вкуса: почему важно пищевое разнообразие и как распространяется единообразие Нюансы вкуса: почему важно пищевое разнообразие и как распространяется единообразие

Мы теряем разнообразие всех сельскохозяйственных культур, которые кормят мир

Forbes
Как в «Гарри Поттере»: туристы съезжаются к грандиозному мосту-призраку в Чувашии Как в «Гарри Поттере»: туристы съезжаются к грандиозному мосту-призраку в Чувашии

Мокринский мост в Чувашии — оживший пейзаж из романа о мальчике, который выжил

Вокруг света
Без имени на бумаге: как Марион Махони Гриффин повлияла на архитектуру Австралии Без имени на бумаге: как Марион Махони Гриффин повлияла на архитектуру Австралии

Как Марион Махони Гриффин хотела построить рай на Земле

Forbes
Как выбрать материнскую плату для домашнего, офисного, игрового компьютера? Как выбрать материнскую плату для домашнего, офисного, игрового компьютера?

Материнская плата: размер, сокет и чипсет — как выбрать?

CHIP
Сбежать любой ценой. Удивительные плавающие автомобили Кубы Сбежать любой ценой. Удивительные плавающие автомобили Кубы

Автомобили научились плавать, чтобы подарить кубинцам шанс на новую жизн

РБК
Кто вами пользуется? Кто вами пользуется?

Почему иногда вы чувствуете, что кто-то или что-то истощает вашу энергию?

Psychologies
Открыть в приложении