Ешь бананы, шоколад и чеснок: 7 способов снизить давление без лекарств
Повышенное давление вовсе не безобидно. Часто оно не сопровождается никакими симптомами и обнаружить его можно только с помощью тонометра. При этом гипертонию называют «молчаливым убийцей», ведь это заболевание увеличивает вероятность возникновения инфаркта и инсульта, самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний.
Врачи напоминают, что следить за показателями давления важно даже в довольно молодом возрасте, а тонометр – вовсе не прибор для пенсионеров. В том случае, если в 20-30 лет давление немного превышает норму, то это повод обратить внимание на свое здоровье – в более зрелом возрасте риск развития заболеваний сердца будет повышен. Нормальным считается давление 120 на 80, а о повышенном давлении говорят, если тонометр показывает больше 140 и 90 – выше нормы могут быть оба числа или одно из них.
Специалисты уверены, что в большинстве случаев повышенное давление связано с особенностями образа жизни, а потому изменение своих пищевых привычек или образа жизни может пойти и давлению, и организму на пользу.
Впрочем, без лекарств обойтись не всегда удается – в том случае, если врач прописал лечение, пренебрегать его советами не стоит, необходимо соблюдать рекомендации, самостоятельно не менять дозировки, не отменять и не назначать себе препараты. Это, впрочем, касается практически любого заболевания.
Займись спортом и избавься от лишних килограммов
Сидячий образ жизни и отсутствие физической нагрузки – основные «друзья» гипертонии. Выкраивать время на спортзал сложно и не всегда возможно, а поэтому попробуй хотя бы немного больше двигаться. Проходи те самые 8 или 10 тысяч шагов в день. Если кажется, что и этого много – просто каждый день проходи на 100 шагов больше, чем в предыдущий.