Можно ли снова разжечь в себе энтузиазм при синдроме профессионального выгорания

Добрые советыПсихология

Дело выгорит

Сначала вы работаете много и с удовольствием. Потом появляется усталость, следом за ней — негатив в адрес клиентов, коллег и начальства. Вы теряете интерес, накапливается раздражение, любимое дело превращается в пытку. Примерно так выглядит синдром профессионального выгорания. Можно ли заново разжечь в себе энтузиазм?

Текст: Елена Коровушкина

По данным рекрутингового агентства HAYS, 79% россиян хотя бы раз испытали на себе симптомы профессионального выгорания. Вот такие:

Хроническая усталость, стресс

Бизнес-тренеры любят повторять: стоит найти себе дело по душе, и вам никогда не придется работать — и об усталости забудете, и о магии пятницы. В реальности же даже на любимой работе бывают периоды, когда стресс и напряжение берут свое и нет сил, чтобы улыбнуться клиенту или бодрствовать на планерке. Это нормально. Плохо, если такое состояние становится нормой.

Одиночество в толпе

В отношениях с коллегами тоже не все хорошо. Нет чувства команды, кажется, что в офисе вас не любят, не ценят, не поддерживают. Сослуживцы начинают раздражать по любому поводу. Один рассказывает дурацкие анекдоты, другая вечно пристает с глупыми расспросами, третья противно хлюпает, когда пьет чай. «Господи, да когда же вы все от меня отстанете, наконец» — вот что хочется сказать, когда начальник просит произнести тост на очередном праздновании с тортом.

Чувство беспомощности

Кажется, что все усилия тщетны, уходят в песок. Как бы вы ни бились — это не скажется на результатах, отношениях с начальством, зарплате. Вы остаетесь невидимкой: вот, казалось бы, терзаете компьютер, что-то делаете, но если исчезнете — никто не заметит. Из-за этого бывает трудно усадить себя за работу, начинается бесконечная прокрастинация и торг с собой: «Да-да, я сейчас отвечу на письма клиентов, но сначала буквально пять минут полистаю «Фейсбук (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)».

Потеря мотивации

Зачем вы ходите на работу? Ну, кроме очевидного — получить деньги в конце месяца. Есть ли что-то, к чему вы стремитесь каждый день? Не можете придумать ни одной причины? Руку об руку с демотивацией идут и другие проблемы: снижение продуктивности, безразличие к своим обязанностям, деперсонализация — бесчувственное отношение к клиентам. Последний симптом особенно заметен у людей помогающих профессий: врачей, учителей, социальных работников и так далее.

Ощущение, что все зря

Эмоциональное выгорание часто наступает тогда, когда нарушается баланс «потраченное время и силы — удовлетворение от работы». Последнее подразумевает заметный результат. В одном популярном паблике на YouTube каждую неделю представители разных профессий рассказывают о своей деятельности. Им задают один вопрос: «Что вам нравится в работе?» Большинство говорит, что самое классное — видеть результат своих трудов. Адвокат радуется, что спас девушку от тюрьмы. Программист счастлив, когда видит, что на созданном им сайте все отлажено до мелочей. Если вы не помните, каково это — чувствовать гордость и удовлетворение от хорошо проделанной работы, то это тревожный признак.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сильная Ира сего Сильная Ира сего

Ирина Хакамада о том, почему в России еще долго не будет женщины-президента

Cosmopolitan
Эффективное обучение для взрослых: 7 советов Эффективное обучение для взрослых: 7 советов

Как выбрать, чему учиться и как получить знания, которые пригодятся в будущем

Psychologies
Интерьер с харизмой Интерьер с харизмой

Яркий интерьер, главным героем которого стала кухня глубокого синего цвета

SALON-Interior
Интуиция – сила, доступная каждому Интуиция – сила, доступная каждому

Нейронауки подтверждают: интуиция – не волшебство, а форма сознания

Psychologies
Смех в начале тоннеля Смех в начале тоннеля

Смешные симптомы серьезных болезней

Maxim
Sukhoi проигрыш. Как начался новый зимний сезон санкций Sukhoi проигрыш. Как начался новый зимний сезон санкций

США заблокировали поставки российских самолетов Sukhoi Superjet в Иран

СНОБ
Леонид Гозман: Есть ли у евреев долг благодарности по отношению к сталинскому СССР? Леонид Гозман: Есть ли у евреев долг благодарности по отношению к сталинскому СССР?

Леонид Гозман: Есть ли у евреев долг благодарности по отношению к СССР?

СНОБ
«Альфа-Капитал» даст россиянам доступ к акциям крупнейших компаний США «Альфа-Капитал» даст россиянам доступ к акциям крупнейших компаний США

S&P разрешил использовать свой бренд компании «Альфа-Капитал»

Forbes
Билет на собеседование: идеальное резюме с точки зрения рекрутера Билет на собеседование: идеальное резюме с точки зрения рекрутера

Чего не стоит писать в резюме, чтобы не прослыть динозавром на рынке труда

Forbes
Что делать, если вы влюбились в своего психотерапевта Что делать, если вы влюбились в своего психотерапевта

Влечение к терапевту со стороны клиента встречается довольно часто

Psychologies
Дорога к автосервису: как меняется рынок эвакуации автомобилей Дорога к автосервису: как меняется рынок эвакуации автомобилей

Рынок автомобильной эвакуации «уберизируется», сокращая издержки бизнеса

Forbes
Мне хорошо дома с детьми и с Пашей Мне хорошо дома с детьми и с Пашей

Ольга Ломоносова красивая, сдержанная, пожалуй, даже немного застенчивая

Добрые советы
Минфин призвал фондовый рынок не ждать иностранных инвесторов Минфин призвал фондовый рынок не ждать иностранных инвесторов

Возвращения иностранных инвесторов на российский рынок можно не ждать

Forbes
«Все, что вы найдете на улице, — свинец». СМИ Латинской Америки о кризисе в Венесуэле «Все, что вы найдете на улице, — свинец». СМИ Латинской Америки о кризисе в Венесуэле

Большая половина стран континента поддержали Хуана Гуаидо

Forbes
Папа и мама в разводе Папа и мама в разводе

Двое перестают быть мужем и женой, но навсегда остаются родителями общих детей

Psychologies
Пространство для жизни: от какого хлама стоит избавиться Пространство для жизни: от какого хлама стоит избавиться

Список вещей, от которых стоит точно избавиться

Psychologies
Тома Алиева: Тома Алиева:

Интервью с основательницей клиники «Анатомия» о бизнесе и о том, как все успеть

Cosmopolitan
Брачный контракт укрепляет брак? Брачный контракт укрепляет брак?

Отношение к брачному договору в нашей стране неоднозначное

Домашний Очаг
Лучшие кофемашины для дома: рейтинг 2019 Лучшие кофемашины для дома: рейтинг 2019

Лучшие кофемашины для дома: рейтинг 2019

CHIP
Путь истинный. 5 признаков хорошего бизнес-наставника Путь истинный. 5 признаков хорошего бизнес-наставника

Хороший ментор — тот, у которого было минимум пять неудачных бизнесов

Forbes
Точный метод. Как рекрутеры узнают то, что мы хотим скрыть Точный метод. Как рекрутеры узнают то, что мы хотим скрыть

Как рекрутеры узнают то, что мы хотим скрыть

Forbes
«Не бросай на полпути»: как научить этому ребенка с учетом его психотипа «Не бросай на полпути»: как научить этому ребенка с учетом его психотипа

Что на самом деле мешает ребенку довести дело до конца

Psychologies
Хороший плохой злой Хороший плохой злой

Павел Табаков активно снимается в кино

OK!
God of War: как найти все сундуки Норн God of War: как найти все сундуки Норн

God of War: как найти сундуки с рунами для пополнения ярости и здоровья героя

CHIP
Бесполезные технологии: готовы ли российские банки к работе с биометрией? Бесполезные технологии: готовы ли российские банки к работе с биометрией?

Бесполезные технологии: готовы ли российские банки к работе с биометрией?

Forbes
Мой маленький Мой маленький

«Он такой чужой, колючий», — вздыхают родители

Добрые советы
Барон и очень опасен: жизнь и легенда Карла Маннергейма Барон и очень опасен: жизнь и легенда Карла Маннергейма

Барон и очень опасен: жизнь и легенда Карла Маннергейма

Maxim
Напрасные слова. Как давать обратную связь с учетом работы мозга Напрасные слова. Как давать обратную связь с учетом работы мозга

Часто обратную связь человеческий мозг воспринимает как потенциально опасную

Forbes
Прорыв в прошлое: россиянам обидно за великую державу Прорыв в прошлое: россиянам обидно за великую державу

Россия велика и державна, как никогда раньше, но жить в ней стыдно

Forbes
Кибервоины Кибервоины

Сравнительный тест Volvo XC90 и Volkswagen Touareg

АвтоМир
Открыть в приложении